ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ 1 ત્રિમાસિક. શું તમે ઇચ્છો છો અને તમે શું કરી શકો?

ગર્ભાવસ્થા - કોઈપણ સ્ત્રી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સમયગાળો છે. એટલા માટે ભવિષ્યમાં મમ્મીએ પ્રથમ જ દિવસોમાં પોતાને અને એક નાના ચમત્કાર કે નવ મહિના જન્મ થયો છે કાળજી લેવા જોઈએ, તે તર્કયુક્ત અને લાંબા સમય સુધી શક્ય બહાર હોઈ ખાય કરવાની જરૂર છે. આ સમયગાળા અને ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન જરૂર છે.

1 ત્રિમાસિક છે, જે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ બાર અઠવાડિયા સુધી ચાલે બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે આ સમયે પાયો અથવા તેના બધા અંગો અને સિસ્ટમો ની તફાવત હતો. ભવિષ્યમાં બાળક આરોગ્ય માટે પ્રથમ પગલું વિકાસ છે સંતુલિત આહાર ભવિષ્યના moms માટે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં મેનુ બાળક મજબૂત હાડપિંજરની સિસ્ટમ છે માટે પરવાનગી આપશે, તે ચેપ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, ખોરાકની એલર્જીના લાક્ષણિકતાઓ જોખમને નાબૂદ, તેમજ સારી માનસિક ક્ષમતા ધરાવે છે સરળ છે.

લક્ષણો ભવિષ્યમાં Moms રેશન

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ વિકાસશીલ ધ્યાનમાં મહત્વનું છે? 1 ગાળાના ખાસ ખોરાક અને જીવનશૈલી પ્રકૃતિ ફેરફાર સૂચિત નથી કરતો. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે સગર્ભા ખોરાક શક્ય તેટલી વિવિધ હોય છે, કારણ કે તેના બાળક ખૂબ જ નાના અને અત્યંત પોષક અભાવ સંવેદનશીલ છે. ભવિષ્યમાં માતાઓ ખોરાક તરીકે વૈવિધ્યસભર હોવી જોઈએ. તે ફળો અને શાકભાજી, સીફૂડ, વનસ્પતિ, બીજ અને નટ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જ જોઈએ.

ભાવિ મમ્મીનું અને તેના બાળક માટે ક્રમમાં સંતુલિત આહાર પ્રદાન કરવામાં આવ્યો છે, તમે ધ્યાનમાં લેવા, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ વિકાસશીલ જરૂર છે? 1 ગાળાના - સમયગાળામાં જેમાં તમે ચાર જૂથો ખોરાક સમાવેશ થાય છે. તેમને વિગતવાર પરીક્ષણ કરીએ.

ડેરી પેદાશો

ગર્ભ, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન અને ગર્ભાશયની સામાન્ય વૃદ્ધિ, તેમજ સગર્ભાવસ્થા પ્રથમ સપ્તાહથી લઇને તેના શરીર ફરતા સ્ત્રી રક્ત પ્રવાહ વોલ્યુમ વધારો કરવા માટે પ્રોટીન સામગ્રી વધી જરૂરી છે. મહાન તેમના અભાવ ડેરી ઉત્પાદનો બનાવે છે. તેમનો ઉપયોગ પણ કેલ્શિયમ, જે દાંત અને હાડકાના મજબૂત માટે મહત્વનું છે માતા અને બાળકના શરીર સંસ્કાર કરવામાં આવશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સંદર્ભે ખોરાક શું હોવું જોઈએ? 1 ત્રિમાસિક એક દિવસ દૂધ અડધા લિટર વપરાશ સાથે આગ્રહણીય છે. અને તે માત્ર ઘન સ્વરૂપમાં હોઈ શકતાં નથી. તે પનીર દહીં અને kefir, દહીં અને ડેરી મીઠાઈનું ખોરાકમાં સમાવવા માટે ઉપયોગી છે, અને અલબત્ત,. ભાવિ મમી અને કેટલાક ચીઝ ભલામણ કરીએ છીએ. તેમની યાદી તરીકે જીવાણુરહિત અને પ્રક્રિયા તેમજ ઘન સમાવેશ થાય છે.

માંસ ઉત્પાદનો

માતૃત્વ જીવસૃષ્ટિની, તેમજ ગર્ભ ભાવિ moms વિકાસ B વિટામિન્સ, લોખંડ અને પ્રોટીન પુષ્કળ સાથે ભોજન ખાય જોઈએ સામાન્ય કામગીરી માટે. આ પદાર્થો તમામ માંસ ઉત્પાદનો જોવા મળે છે.

કેવી રીતે, તે પછી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભોજન આયોજન કરવું જોઈએ? 1 ગાળાના લેમ્બ અને ગૌમાંસ, ડુક્કરનું માંસ અને માછલી મેનુમાં સમાવેશ કરવાની જરૂર પડશે. ભાવિ માતા અને મરઘાં કરવાની જરૂર હતી. આ જૂથમાં પ્રોડક્ટ્સ બે વાર એક દિવસ સ્ત્રી વપરાશ કરવો જોઇએ. વધુ પસંદગી સાથે હજુ પણ માછલી અને મરઘા આપવા ભલામણ છે. પરંતુ ભવિષ્યમાં Moms માટે ખોરાક ડુક્કરનું માંસ, બીફ અથવા ઘેટાંના માંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, તો તેને ચરબી સાથે વિસ્તારોમાંથી દૂર માત્ર દુર્બળ કટ પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ (1 term) ખોરાકમાં બનાવે છે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે યાદ છે:

• બધા માંસ ઉત્પાદનો ક્યાં બાફેલી હોવું જ જોઈએ અથવા શેકેલું (તળેલી અને પીવામાં ખોરાક બાકાત જોઈએ);
• ત્વચા હંમેશા દૂર કરવી જોઈએ સાથે મરઘાં રસોઈ પહેલાં;
• તે સૌથી દુર્બળ છે sirloin ડુક્કરનું માંસ, મટન અને માંસ;
• ખરીદી sausages તેના સભ્યોની ચરબી ઘણો સમાવેશ થાય છે.

બટાકા, અનાજ અને બ્રેડ ઉત્પાદનો

આ ઉત્પાદન જૂથ ખૂબ ગર્ભવતી ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને રેસા ખોરાક જરૂરી ધરાવે છે. જ્યારે બ્રેડ ખરીદી ભાવિ માતા ગ્રેડના ધ્યાન ચૂકવણી કરવાની જરૂર લોટ, ભોજન અથવા આખી અનાજ સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, દરેક ભોજન અંતે ચોખા, પાસ્તા અને બટાકાની વાનગીઓ ભલામણ કરી હતી. અનાજ અનાજ વિવિધ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સારો ઉપયોગ તરીકે. શું આ જૂથના ઉત્પાદનોની વધુ હોઈ શકે છે? માતા અને બાળક ખાવાથી ટુકડાઓમાં અને muesli ફાયદો થાય છે.

શાકભાજી અને ફળો

બધા જાણે છે કે માનવ શરીરના સામાન્ય કામગીરી માટે ફાઇબર, વિવિધ ખનિજો અને વિટામિન્સ પર્યાપ્ત માત્રામાં પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ. 1 ત્રિમાસિક - એક સમય હતો જ્યારે સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને આ મૂલ્યવાન તત્વો જરૂર છે. અને તે ધ્યાન ભરવા વર્થ જ્યારે મેનુ વિકસાવવા માટે છે. તેમની ભાવિ મમ્મીનું માં ફળો તથા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવા માટે ખાતરી કરો હોવી જોઈએ. વધુમાં, તેમના ઉપયોગ દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા ચાર વખત ભલામણ કરાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, ફળો અને શાકભાજી તેમજ સલાડ થી અગ્રભૂમિ રસ, 1 લી ત્રિમાસિક મુખ્ય ભોજન હોવું જોઈએ છે. નથીંગ તે વિશે જટીલ. વધુમાં, તે એક એવોકાડો અથવા કિવિ નથી. ખોરાક માં સફરજન, નાસપતી, અને મામૂલી ગાજર અને beets, કોબી, અને સલગમ, કાકડીઓ, મરી અને તેથી પર. ડી કંઈક હંમેશા અમારા સ્ટોર્સ છાજલીઓ પર શોધી શકાય છે, કે જે ખાય જોઈએ.

ગર્ભવતી ગાજર રસ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. અને તે પરથી આપણે એક અદ્ભુત પીણું કે માત્ર વિટામિન્સ ઘણો સમાવે કરી શકો છો, પણ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ, જે સામાન્ય વિકાસશીલ ગર્ભ પરવાનગી આપે છે. આ કરવા માટે, ગાજર અને સલગમના રસ મિશ્રણ. આ પીણું એક મહિલા બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય મદદ કરશે.
ભલામણ 1 ત્રિમાસિક સફરજન મેનુ, નાશપતીનો, ફળોમાંથી, દ્રાક્ષ, કેળા અને અન્ય ફળ સમાવેશ થાય છે. તેઓ વિટામિનો અને ખનિજો માટે જરૂરી ફળ ઘણો હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પરંપરાગત સફરજન. આ ફળ છે, જે પ્રત્યેક તેના પોતાના રીતે સારું છે ઘણા જાતો છે. પરંતુ તેઓ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ સાઇટ્રિક અને મેલિક એસિડ ધરાવે છે, તત્વો (આયર્ન, સલ્ફર, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝ), ટેનીન છૂટુ પડે અને pectins ટ્રેસ. કાચા સ્વરૂપમાં સફરજન હોજરીનો રસ ના secretion વધારવા કરશે, અને શેકવામાં - સુધારવા peristalsis. પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં, આ ફળ ભવિષ્યમાં માતાઓ માટે એક અદ્ભુત આહાર ઉત્પાદન થશે.

વિવિધ ખનિજ પદાર્થો (સિલિકા, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ) સમૃદ્ધ અને નાશપતીનો. તેઓ ખાસ કરીને કિડની અને રક્તવાહિની તંત્ર માટે જરૂરી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માત્ર મીઠી પિઅર સંવર્ધિત ખાય જોઈએ. આ ટેનીન છૂટુ પડે તત્વો નાના સામગ્રી કારણે છે. જંગલી પિઅર ગટ લઈ જવામાં અસર એ છે કે પાચનતંત્રની કામગીરી ઘટતાં પર હશે.

સરળ ટિપ્સ

1 લી ત્રિમાસિક મહિલા શક્તિ લાક્ષણિકતાઓ શું છે? બધા ખાદ્ય ખોરાક તેમના તાપમાનમાં અથવા સ્વાદ કોઈપણ અગવડતા પરિણમે નથી મજા હોવી જોઈએ.

વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રી જાણવું જોઈએ:

1. માંગો Solenenkogo? વન્ડરફુલ. ગર્ભાધાનના પ્રથમ 3 મહિના, એક ફરજિયાત છે કારણ કે સાર્વક્રાઉટ અને અથાણાં, અથાણું સફરજન અને તમારી ભૂખ ઘસવું માટે સમર્થ હેરિંગ એક ટુકડો.
2. ફળો અને શાકભાજી મધ્યસ્થતા માં ખાવામાં આવે છે જોઈએ. શરીર કોબી વિરોધ હોય, તો તેના વાયુરોધ જાતે દબાણ નથી. ઉપરાંત, ખૂબ ગાજર રસ પીવા નથી. એક્સેસ કેરોટિન સમાયેલ તેમાં માત્ર બાળક દુઃખ થતું હતું.
3. માછલી, શાકભાજી, માંસ, ફળ - એક ફરજિયાત ખોરાક ઉત્પાદનો. તેઓ વિટામિન્સ, ખનિજો ધરાવે છે અને અન્ય પોષક ખૂબ જ ઉપયોગી અને મહિલા અને તેના અજાત બાળક છે.
4. દૂધ ઉત્પાદનો, પનીર અને પનીર ભૂલશો નહીં. તેમનો ઉપયોગ કેલ્શિયમ માટે વધી જરૂર સંતુષ્ટ કરશે. વધુમાં, તેઓ તે માતાઓ જે, ગમે કારણો માટે, સમગ્ર દૂધ સહન ન કરી શકે બહાર મદદ કરે છે.
5. તમે તૈયાર, ફ્રાઇડ અને પીવામાં ખોરાક ટાળવા જોઈએ. જેમ કે ખોરાક હાનિકારક છે.
6. ડ્રિન્ક તાજા રસ, ફળ પીણાં, ફળ પીણાં, તેમજ ટેબલ ખનિજ પાણીનો ઉપયોગ કરવા માટે પૂરતી હોઈ શકે છે,. પ્રવાહી કબજિયાત ચેતવણી અને આંતરડા સ્થાપના કરે છે.
7. તે પણ યોગ્ય રીતે ભોજન દરેક માટે બધા જરૂરી ખોરાક જૂથો ફાળવી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમગ્ર અનાજ, માછલી અને માંસ બપોરના અને નાસ્તા માટે ભોજન સમાવેશ કરવો જોઇએ. આ હકીકત એ છે કે આ ઉત્પાદનો પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે ચયાપચયની ક્રિયા વધારે છે અને લાંબા સમય માટે પેટમાં રાખવામાં આવે છે કારણે છે. ડીશ તે દિવસે બીજા અડધા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે વનસ્પતિ અને દૂધ હોવું જોઈએ. તે સાંજે ભારે ભોજન વ્યવસ્થા કરવા માટે જરૂરી નથી. આ એક ગર્ભવતી શરીર પર નકારાત્મક અસર ધરાવે છે અને તેના સામાન્ય આરામ અને ઊંઘ ખલેલ પડશે.
8. 1 લી ત્રિમાસિક દરમિયાન, તે 5-7 વખત એક દિવસ ફીડ ઇચ્છનીય છે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયાના રેશન

ભોજન મહિલાઓ કાળજીપૂર્વક આયોજન કરવામાં આવ્યું હોવું જોઈએ. તમે પછી ઓછામાં ઓછા સાપ્તાહિક અગાઉથી બધા ભોજન ચિતરવાનો, જો દૈનિક જરૂર નથી કરશે. કારણ કે સગર્ભાવસ્થા અઠવાડિયામાં હોય છે, જે પ્રત્યેક બાળક ના વિકાસ માં આગામી તબક્કામાં ગણવામાં આવે છે આવા આયોજન, વધુ તર્કસંગત હશે.

તેથી કેવી રીતે ખોરાક પ્રથમ ત્રિમાસિક વિતરણ કરવું જોઈએ? વધુ વિગતવાર આ પ્રશ્નનો વિચાર કરો.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં ઇંડા ભૂકો કરવામાં આવે છે અને સક્રિય ગર્ભાશય દીવાલ માટે પડી જાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આહારમાંથી ભાવિ moms શક્ય તેટલી તંદુરસ્ત હોવું જોઈએ. મેનુ માત્ર કુદરતી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો, જે સારા આકાર સ્ત્રી શરીર જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે હોવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સપ્તાહમાં સામાન્ય ખોરાક છે, જે નુકસાનકારક ઘટકો શામેલ નથી ખાય કરવા માટે પૂરતી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને શાકભાજી ના લાભો યાદ રાખવું અગત્યનું છે. પરંતુ તૈયાર ખોરાક, ફેટી ખોરાક અને મીઠાઈ, તે પહેલેથી જ આપવા માટે ઇચ્છનીય છે. આવા ખોરાક વધારાની વજન સમૂહ સાથે શક્ય સમસ્યાઓ અટકાવશે અને પ્રારંભિક ઝેરી એક ઉત્તમ નિવારણ થશે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે ફળો ખાય જરૂર છાલ જે તેજસ્વી પીળા રંગથી રંગાયેલી હોય છે. તેમની યાદી કેળા, ટેટી, તરબૂચ, peaches અને કેરી સમાવેશ થાય છે. રોજિંદા ખોરાકમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ચીઝ અને અનાજ અને અન્ય સાથે ટોસ્ટ સાથે કુદરતી દહીં હોવી જોઈએ તંદુરસ્ત ખોરાક.

બીજા સપ્તાહમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ

ભોજન પ્રથમ 14 દિવસો દરમિયાન ભાવિ માતાઓ ના મેનૂ સમાવેશ થાય છે, વિવિધ હોવી જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન તેઓ બાળક તમામ મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમો પાયા રોપવાનું શરૂ કરે છે.

શું એક સ્ત્રી 2 સપ્તાહ ગર્ભાધાનના બાળક હોઈ શકે છે? મોટા જથ્થામાં, તે મેનુ સલાડ, અનાજ, ચીઝ, yoghurts અને ડેરી ઉત્પાદનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. આમ છતાં, જો તમે ખરેખર સામાન્ય ફાસ્ટ ફૂડ (ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, હોટ ડોગ્સ, પિત્ઝા) ખાય કરવા માંગો છો, તેમને બધા જ કોઇ લાભ લાવી નથી ત્યાગ કરવો જોઈએ. ફ્યુચર મોમ કે ભોજન તેના મેનુમાં સમાવેશ થાય છે, મોટા ભાગના વિટામિન-સમૃદ્ધ છે તેને જોવું જોઈએ. આ કરવા માટે, તેઓ ફળો અને શાકભાજી (ખાસ કરીને પીળા) નો ભાગ હોવો જોઈએ. ફેટી અને તળેલા ખોરાક પ્રારંભિક ઝેરી ઇચ્છા માફી સમસ્યા દૂર કરે છે.

ઉત્પાદનો સ્વીકાર આગ્રહણીય ગર્ભધારણ 2 સપ્તાહ પર, રચના જે ફોલિક એસિડ છે. આ તત્વ ગર્ભ વિકાસ પર લાભકારી અસરો છે. ફોલિક એસિડ તેમજ સ્થિર અને છૂંદેલા બેરી તરીકે, ફળો અને સૂકા ફળો સમાવેશ થાય છે. આમ, મેનુ પૂરક શરીરની ફોલિક એસિડ રીંગણા ખાય આગ્રહણીય શાકભાજી પ્રતિ કેળા, કિવિ રાસબેરિઝ અને figs, દાડમ, સ્ટ્રોબેરી અને તેથી પર. ડી હોવી જોઈએ, અને કોબી તમામ પ્રકારના. પણ બાળક પદાર્થો માટે ઉપયોગી વસ્તુઓ ઘણો કઠોળ, સ્પિનચ, લેટીસ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી અખરોટ અને hazelnuts, porcini મશરૂમ્સ અને યીસ્ટના સમાવેશ થાય છે.

વિટામિનો માટે મુખ્ય જરૂરિયાત ભાવિ moms પ્રાણી અને વનસ્પતિ મૂળ તેમજ બટાકાની વાનગીમાં, યકૃત, કઠોળ માંસ, દૂધ ઉપયોગ પાડે છે અને તેથી કરી શકો છો. ડી

બીજા સપ્તાહમાં 1 ત્રિમાસિક એક મહિલા ઝડપથી વજન મેળવવા કરી શકો છો. આને અવગણવા માટે, તે જામ, મીઠાઈઓ અને અન્ય મીઠાઇની ઉત્પાદનો ત્યાગ કરવો જોઈએ. તે પણ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપ ખાંડ ઉપયોગ કરવાનું બંધ સલાહભર્યું છે. જેઓ તમારા અજાત બાળક ના આરોગ્ય વિશે ગંભીર છે, તમે સંપૂર્ણપણે ડૉક્ટર, તૈયાર ખોરાક, ગરમ મસાલા અને દારૂ દ્વારા સૂચવવામાં નહિં દવાઓ ઇનકાર કરવાની જરૂર છે.

ત્રીજા સપ્તાહમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ

એક ખૂબ જ ગંભીર બાબત - ફૂડ પસંદગી ભવિષ્યમાં Moms ઓફ આહારમાં સમાવેશ થાય છે. અને જે કોઈ સંપૂર્ણ જવાબદારી સાથે તેને આવે છે, ધ્યાનમાં ગર્ભ વિકાસ થવાથી પ્રક્રિયાઓ લેવી જોઈએ.

ત્રીજા સપ્તાહમાં પર, તે ડેરી ઉત્પાદનો, બ્રોકોલી અને લીલા શાકભાજી ખાય છે, અને ફળ રસ, રચના જે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ છે પીવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ તત્વ બાળક અસ્થિ સિસ્ટમ રચના માટે જરૂરી છે. ભવિષ્યમાં બાળક મેંગેનીઝ અને ઝીંક જરૂર છે. ઓછી ચરબી ગોમાંસ અને ઈંડા, ઓટના લોટથી અને તુર્કીમાં માંસ, અખરોટ અને બદામ તેમને ઘણા. આ સમયે, ભવિષ્યમાં મમ્મીએ કિસમિસ, ગાજર અને પાલકની ભાજી, તેમજ શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો વિવિધ ખાય જોઈએ.

ચોથા સપ્તાહ ગર્ભવતી માટે પોષણ

આ સમયગાળા કોઈ બાળકના શરીરના વિકાસ માટે ઓછી મહત્વની છે. ગર્ભાવસ્થાના 4 અઠવાડિયા - ત્યારે સમય ફળદ્રુપ ઇંડા બદલે આકાર, એક ગર્ભના, અને દંડ કાપડ જે મહત્ત્વના અંગોને ઉપરાંત વિકાસ શરૂ જેમ બન્યા હતા.

આ સમયગાળામાં ભોજન સ્ત્રીઓ માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક સમાવેશ થાય છે જોઈએ. પણ જેઓ ખરેખર કોફીના કપ હોય માંગો છો, તો તમે તેને આપી જોઈએ. બધા પછી, આ પીણું નાના હૃદય પર વધારે બોજ આપશે. વધુમાં, જેઓ sausages અને પીવામાં માંસ ખાય પ્રાધાન્ય છે, ધીમે ધીમે બાફેલી માંસ ખસેડવા માટે જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થાના 4 અઠવાડિયા - એક સમયે ફળો અને શાકભાજી, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો દૈનિક વપરાશ હોવાનું મનાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન જરૂરી ઘઊંનો બ્રેડ.

પાંચમા સપ્તાહ ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ

આ સમયગાળાને ઘણીવાર પ્રારંભિક toxicosis લાક્ષણિકતા છે. આવા કિસ્સાઓમાં, રાહત સ્ત્રીના સ્થિતિ ખાસ ખોરાક માટે પરવાનગી આપશે. 1 ગાળાના આમ જે મેનૂ પ્રાણી પ્રોટીન પ્લાન્ટ સાથે બદલવામાં આવે છે સૂચવે છે. કે માંસ, ઇંડા અને આ જૂથમાં અન્ય ખોરાક સૂકા મેવા, કઠોળો અને સોયા ખાય જોઈએ તેના બદલે છે.

પણ આ સમયગાળામાં તે જરદાળુ, ગાજર અને કેરીનું મોટા જથ્થામાં ખાય આગ્રહણીય છે. અને દૂધની અસ્વીકાર કિસ્સામાં તે દહીં અથવા ચીઝ સાથે બદલાવું જોઈએ.

excruciates ભાવિ મમી toxicosis ત્યારે વધુ ભલામણ વિટામિન બી ₆ મેળવે _છે. તે પ્રોટીન પાચન ઝડપી અને સામાન્ય સ્થિતિ સરળતા માટે મદદ કરશે. ઉબકા ટાળો વારંવાર ચાલશે, પરંતુ કચડી ભોજન.

પાવર છઠ્ઠા સપ્તાહ સગર્ભા

ભવિષ્યમાં Moms ખોરાક ફેરફારો દ્રષ્ટિએ આ સમયગાળા તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. તેના મધ્ય સુધીમાં 1 ત્રિમાસિક સંપર્ક કર્યો હતો. તે જ સમયે ગર્ભાવસ્થાના તબક્કા કેટલાક ગોઠવણ શક્તિ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સ્ત્રી બેડ પરથી જાગનાર ફટાકડા અથવા ટોસ્ટ સાથે ચા એક કપ સાથે તમારા દિવસ શરૂ થવું જોઈએ છે. થોડી અને સૂવાનો સમય પહેલાં ખાય જોઈએ. આ સમયે, તમે વધુ પીવા માટે જરૂર છે. તે પણ તૈયાર ખોરાક, પીવામાં તથા સ્નિગ્ધ ખોરાક ઇનકાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

6 અઠવાડિયા સમયગાળામાં ફેટલ વિકાસ, ત્યાં તદ્દન સક્રિય છે. એટલા માટે આહાર ખોરાક કે જે શક્ય તેટલા વિટામિન્સ, ખનિજો અને પોષક સમાવે હોવું જોઈએ. તેઓ ફળો અને શાકભાજી, માંસ અને ગ્રીન્સ, તેમજ માછલીની કરવામાં આવે છે. બાળક સામાન્ય વિકાસ માટે ડેરી ઉત્પાદનો ખાય ચાલુ રાખવું જોઈએ.

સાતમાં સપ્તાહમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ

આ સમયગાળા દરમિયાન, તે ભોજન ઝેરી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરશે કે રોજિંદા ખોરાકમાં સમાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, સવારે નાસ્તો કરવા બેડ બહાર ન મળી, ચા ફટાકડા, પ્રેટઝેલ્સ, અનાજ અથવા ફટાકડા સાથે બ્રેડ સાથે ખાવાથી ચાલુ રાખો.

સાતમાં સપ્તાહમાં પર, ગર્ભના દૂધ દાંત બિછાવે શરૂ થાય છે. તેથી જ અમે મેનુ ખોરાક કેલ્શિયમ સમાવે સમાવેશ થાય છે ચાલુ રાખવા માટે જરૂર છે. જોકે, તે આ તત્વ દુરુપયોગ ન આવે તે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કેલ્શિયમ મોટી માત્રામાં શરીર ગર્ભાશય toning થઇ શકે છે.

આ જ સમયગાળામાં, ખોરાક તળેલી બટાકા, કઠોળ અને કોબી સ્વીકારવા ઇન્કાર કરવો જોઇએ. આ વધેલું ગેસનું ઉત્પાદન ટાળવા કરશે. ફ્યુચર મોમ તાજા ફળો અને શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ અને બદામ માટે પસંદગી આપવી જોઈએ.

આઠમું અઠવાડિયામાં ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ

આ સમયગાળા પણ વધુ સંતુલિત રોજિંદા ખોરાકમાં, જે ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ એક સંપૂર્ણ શ્રેણી સમાવેશ થાય છે કરીશું જરૂર છે. આ માટે તમામ જરૂરી ઘટકો સાથે વધતા જતા ગર્ભ ખાતરી કરશે.

સતત toxicosis સાથે ભાવિ મમ્મીનું સવારે બીસ્કીટ, બદામ, આદુ ચા માં ખાય આગ્રહણીય છે.

બાફેલી માંસ ઓછી ચરબી જાતો - આ સમયગાળો પણ પ્રોટીન ખોરાક વાપરવા માટે પણ સમાવેશ થાય છે મહત્વનું છે.

સ્ત્રીના શરીરમાં પોષક સંતુલન સંપૂર્ણપણે સીફૂડ અને માછલી ટેકો આપે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ઝાડા તાજા શાકભાજી અને ફળો સુધારશે. અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ ભાવિ માતા અને બાળક જેથી જરૂરી કેલ્શિયમના શરીરને ઉમેરશે.

સ્ત્રી ધ્યાનમાં હતું કે આ સમયગાળા દરમિયાન રાખવા જોઈએ, પણ જો તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, તો તમે તાજી બ્રેડ, કઠોળ અને યીસ્ટના કણક માંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો ધરાવી શકતા નથી. આ ઉત્પાદનો તે મુશ્કેલ ઝાડા બનાવવા, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ ઉત્પાદન પ્રક્રિયાઓ થાય છે. આ સમયગાળા મસાલેદાર, ફેટી અને તળેલા ખોરાક, અને અથાણાં માં પ્રતિબંધિત છે. આવા ભોજન બળતરાની એક કારણ બની શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા નવમી અઠવાડિયામાં ભોજન

એક સ્ત્રીના શરીરમાં આ સમયગાળા દરમિયાન નોંધપાત્ર આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો હોય છે. શા માટે સારા પોષણ ભવિષ્યના moms માટે ખાસ કરીને જરૂરી છે. બધા વાનગીઓ કરીને તેને ફોર્ટિફાઇડ હોવું જ જોઈએ અને સંપૂર્ણ બળ નોકરી મળી છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજો, ચરબી અને પ્રોટીન ધરાવે છે. તે સમયગાળા જળ સંતુલન એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દરરોજ, ગર્ભવતી મહિલા તેથી પાણી, રસ, ફળ, ચા સમાયેલ પ્રવાહી 1-1.5 લિટર અને પીવું જ જોઇએ. ડી

ગર્ભાવસ્થાના દસમા અઠવાડિયામાં ભોજન

આ સમયગાળા દરમિયાન, ભાવિ મમ્મીનું વારંવાર કંઇક અલગ ખાય કરવા માંગો છો. પરંતુ તેના સ્વાદ પસંદગીઓ સતત બદલાતા રહે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે બરાબર શું તમે ખરેખર કરવા માંગો છો ખાય જરૂર છે, પરંતુ માપ કરતાં વધી નથી.

એવું માનવામાં આવે આ રીતે ગર્ભવતી શરીર નક્કી કરે છે કે તે સમયે ખાસ કરીને તેના અજાત બાળક માટે જરૂરી છે. સ્ત્રીઓ પોષણ સ્થિતિ બાકીના તેમજ તરીકે અગાઉના બધા અઠવાડિયે, સંતુલિત અને સ્વસ્થ હોવી જોઈએ. ખોરાક તાજા ફળો અને શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી અને માંસનો સમાવેશ થાય છે જોઈએ.

અગિયારમું સપ્તાહ પર ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ

આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રી તેમના શરીર કેલ્શિયમ અને ફલોરાઇડ, ફોલિક અને ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ ડી, ઇ વિદ્યા જોઈએ, સી, એ, બી ₁ અને બી _6. અગિયારમું સપ્તાહ પર, ભાવિ મમ્મીનું તેથી, કારણ કે તે પહેલાં, અવસ્થામાં ભારે રક્તદાબની અવસ્થા દ્વારા tormented નથી. એટલા માટે તે એક અસ્વસ્થતા રાજ્ય કારણે ઉત્પાદનો છે, જે વાપરવા માટે શરૂ કરી શકો છો શરીર દ્વારા ફગાવી હતી. આ તબક્કે, તે ફળો અને શાકભાજી મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ આગ્રહણીય છે. તેઓ માતા ઉમેરો અને જરૂરી કુદરતી વિટામિનો ગર્ભ રહેશે.

ગર્ભાવસ્થાના બારમું સપ્તાહ અંતે ભોજન

આ સમયગાળા દરમિયાન, ભાવિ મમ્મીનું નાસ્તા પર ખાસ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. તે પૌષ્ટિક અને સંપૂર્ણ હોવી જોઈએ. વધુમાં, દિવસ દરમિયાન એક મહિલા વારંવાર ખાય કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં overeat નથી. વધુમાં, ભાવિ મમ્મીનું તમારા શરીરને સાંભળવા જોઈએ અને શું વાંધાજનક છે જાતે દબાણ નથી. એક મહિલા ના જીવન માં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ 1 ત્રિમાસિક છે. મધ્યમ કસરત સાથે વ્યાયામ, તાજી હવા એક વોક અને સંતુલિત આહાર મદદ કરી શકે ગર્ભના આરોગ્ય જાળવવા અને સામાન્ય વિકાસ માટે તમામ શક્યતાઓ આપે છે.