કેવી રીતે હિપ્સ સજ્જડ બને છે, કઈ રીતે થોડા દિવસો માટે કમર માંથી બધા વધારાનું દૂર કરવા?

ઘણી સ્ત્રીઓ હકીકત એ છે કે ફેટી થાપણો કમર વિસ્તારમાં બિલ્ડ પીડાય છે. સોફ્ટ શરીર ટોચ, જે પ્રાકૃતિક રીતે સમગ્ર ચિત્ર ઊંચા હોદ્દાની પર ટ્રાઉઝર કે મોજા ફાંસી માંથી peeping. શું કરવું? કેવી રીતે હિપ્સ સજ્જડ બને છે, કઈ રીતે કમર માંથી બધા વધારાનું દૂર કરવા?

ખૂબ પ્રથમ વસ્તુ - તે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં યોગ્ય રીતે સંતુલિત કરવા માટે જરૂરી છે. આ માત્ર ઉત્પાદનો લાગુ પડે છે, પણ ભાગ અને ભોજન સંખ્યા અને સમય.

પ્રથમ, આપણે "ખાલી" કેલરી કે બેકરી ઉત્પાદનો અને મીઠાઈ ધરાવતા હોય છે ત્યાગ કરવો જોઈએ. તમે સંપૂર્ણપણે બ્રેડ છોડી શકતા નથી, તો તમે ઘઉંનો લોટ રોટલી ખાય જોઈએ.

ખોરાક વધુ શાકભાજી, પ્રાધાન્ય તાજા રજૂ કરવા માટે જરૂરી છે. પ્રેફરન્સ જેમ કાકડી તરીકે પ્રવાહી આપવી જોઈએ. રાત્રિભોજન, સારી ભાવના સ્ક્વોશ માં કોળું માટે. આ શાકભાજી પાચનક્રિયા સરળ કેલરી નાના રકમ સમાવે છે અને તમારા પેટ વધારે નથી, તેથી તમે તેમની ભરણ ખાય કરી શકો છો. વધુમાં, કાલે વજન નુકશાન દ્રષ્ટિએ અદ્ભુત ગુણધર્મો ધરાવે છે. તમે તાજા કોબી રસ લિટર પીવું હોય, તો તમે એક અથવા બે કિલો ગુડબાય કહી શકો છો. ખાલી કોબી સૂપ કારણ કે તે માત્ર તેની સાથે વધારાની કેલરી વહન વગર પેટ ભરે, પ્રતિબંધ વગર ખાઈ શકાય છે.

તમે સંપૂર્ણ કાચ વિશે ચિંતિત સ્પષ્ટ છે કે તમે આ સૂપ ખબર નથી શું છે જો - તે અમે શું જરૂર છે.

પાંચ ભોજન યોગ્ય પાચન, જેથી પ્રોત્સાહન ચરબી ફક્ત દેખાય કરવાનો રહેશે નહીં. મેવો પર snacking સારી છે, પરંતુ પસંદગી આપવી જોઈએ તેમજ તાજા ફળો, તે ઓછી ખાંડ સમાવી સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દ્રાક્ષ તે દુરુપયોગ નથી સારો છે. તેના પ્રવાહી માળખું છતાં, તે ખાંડ, જે એક્સ્ટ્રા કેલરી છે મોટા પ્રમાણમાં સમાવે છે.

કેવી રીતે બાજુઓ સાફ સપ્તાહ?

પ્રથમ પગલું છે શરીર ઊટકવું માટે બધા અધિક અને ઉપવાસ દિવસ છે, કે જે monopitanie સૂચવે છે. ઉપવાસ દિવસ દહીં, મીઠાશ વગરના, અને પ્રાધાન્ય વનસ્પતિ રસ, તાજા શાકભાજી અથવા ફક્ત શાકભાજી મદદ સાથે કરી શકાય છે. ખૂબ જ ઝડપી તે આગ્રહણીય નથી છે, કેમ કે શરીરની મુખ્ય તણાવ હશે અને નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

તમે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે માત્ર એક અઠવાડિયા હોય, તો બાજુઓ સાફ કેવી રીતે કસરત પાતળી કમર માટે લડત અસરકારક સાધન બની જાય છે. આગળ અને બાજુઓ બેસી માત્ર બાજુઓ દૂર કરશે નહીં, પણ gluteus સ્નાયુઓ ખેંચાય. હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ફક્ત અમૂલ્ય કરશે. તે સારી શારીરિક સ્થિતિમાં છે, તે ખાસ અંદર embossed સાથે ભારાંક હવાઇની હુલા hoops વાપરવાની ભલામણ કરાય છે. નવા નિશાળીયા માટે તે સરળ હવાઇની હુલા-Hoops સાથે શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ટીવી સામે રોકાયેલા કરી શકાય છે તેમના મનપસંદ કાર્યક્રમ જોવાનું. સમય જતાં, આ વર્ગો આદત છે કે જે સતત અને વિના પ્રયાસે જાળવશે સમાવવામાં આવશે ભમરી કમર.

પાછળ સ્રાવ દિવસ પર જાઓ અને ખોરાક અનુસરણ કરવા દો. ક્રમમાં માંદા અને ડીઝી લાગે નથી, તમે પીવા માટે જરૂર ટંકશાળ સાથે ચા અથવા ટંકશાળ સૂપ, પરંતુ ખાંડ વગર. નાસ્તા માટે, વધુ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક, શ્રેષ્ઠ muesli અથવા ઓટના લોટથી ખાય જોઈએ. ઓટના લોટથી ધીમે ધીમે પાચન, શરીર ઊર્જા કામગીરી માટે જરૂરી પુરવઠો. નાસ્તાની બાર અથવા સૂકવેલા ફળ જ અનાજ ના હોઇ શકે છે. ઉત્તમ રાત્રિભોજન ઓછી ચરબી સૂપ અથવા કોબી સૂપ હશે. બીજા વાનગી કોબી લેટસ એક નાનો ભાગ સાથે અડધા રાંધવામાં ચિકન, માછલી અથવા દુર્બળ માંસ આપી શકે છે. તાજા કોબી પેટનું ફૂલવું બને તો, તમે તમારી જાતને દરિયામાં સારવાર કરી શકે છે. તે આયોડિન અને અન્ય પોષક સમૃદ્ધ છે. પ્રકાશ રાત્રિભોજન ઉદાહરણ માટે સેવા આપશે, તળેલી zucchini અથવા પ્રકાશ કચુંબર.

આવા ખોરાક તમારા બાજુ એક સપ્તાહ (કેમ કે તમે તાજેતરમાં સુધી એવી અટકળ દૂર કરવા) પછી ખોવાઈ જશે. અને ત્વચા વ્યાયામ આભાર વધુ supple અને સ્થિતિસ્થાપક બની જાય છે, જે કમર લાઇન સમકારી ફાળો આપશે.

તમે રજા તારીખ પહેલાં માત્ર બે કે ત્રણ દિવસ હોય, તો બે થી ત્રણ ફટાકડા, ખાંડ વગર મજબૂત કાળા કોફી એક કપ, રાત્રિભોજન માટે એક અથવા બે સફરજન માટે તમારા ખોરાક મર્યાદિત કરે છે. અને દિવસો તમારા કમર અને હિપ્સ એક દંપતી બાઉન્સબેક થશે.

મર્યાદિત અને સંતુલિત આહાર કારણે, ભોજન અને તમારા એક અથવા હિપ્સ બે સરળ કસરતો સતત નંબર, દૂર કરવા માટે કેવી રીતે તમે લાંબા સમય માટે વિચાર્યું, એક આકર્ષક અને સ્માર્ટ દેખાવ હશે અને કમર પાતળી અને નાજુક બની જાય છે.