કેવી રીતે તમારા હાથમાં હાથ વજન બનાવવા માટે

યુગ જેમાં જરૂરી બદલે અસ્વસ્થતા અને ભારે શેલો અને સ્ટિમ્યુલેટર્સ માણવાની જરૂર સ્વરૂપો હાંસલ કરવા માટે, લાંબા ગયો. આજે મુલાકાતીઓ હોલ અને માવજત સ્ટુડિયો વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન મહત્તમ આરામ ખાતરી કરવા માટે, ઘરમાં અસરકારક તાલીમ માટે ઉપકરણો બહોળી શ્રેણી ઉલ્લેખ નથી લગભગ તમામ ઉપલબ્ધ છે.

ફિટનેસ સાધનો, યોગ મૃતદેહો સાદડીઓ અને fitball નથી, ઓછા લોકપ્રિય wristbands કે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર વધારે ભાર પાડે સાથે. દ્વારા અને મોટા, જેમ ઉપકરણો ખરીદવા માટે તદ્દન સરળ - આજે સ્પોર્ટિંગ ગૂડ્સ બજાર એડ્સ એક વિશાળ પસંદગી આપે છે. જોકે, મુશ્કેલ નથી તમારા હાથમાં હાથ વજન કરવું.

અમે સાર સમજશે

સીધા ભલામણો પર જતાં પહેલાં, ડિઝાઇન દ્રષ્ટિએ આ ઉપકરણો અને તેમના લક્ષણો હેતુ વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તમારા હાથમાં હાથ વજન બનાવો, કારણ કે હકીકતમાં, તેઓ એક કાપડ કંકણ, રેતી, ક્ષાર અથવા મેટલ દૂર પ્લેટો ભરપૂર પ્રતિનિધિત્વ મુશ્કેલ નથી.

પ્રમાણભૂત બાર અથવા ઉદાહરણ માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અસરકારકતા સુધારવા માટે તે ચાલી રહી છે કે કેમ તે, આ ભંડોળ વપરાયેલ રસ્તાઓ વૉકિંગ. વધુ સક્રિય - નીચે લીટી છે કે આ સાધનો ની મદદ સાથે વધારાની વજન પૂરી પાડી શકે છે, કસરત વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અને સ્નાયુઓ પર ભાર છે.

આ ઉત્પાદનો આકાર કડા માટે સૌથી સમાન હોય છે, પછી ભલે, રમત-ગમતની માલ સ્ટોર્સ પર તેમના પોતાના હાથમાં સાથે વજન હાથ કરી છે અથવા ખરીદી હતી. પણ ત્યાં પગ અને એક વિશિષ્ટ પટ્ટાનો કમર પર fastening માટે વિકલ્પો છે અને પેટ, નિતંબ ના સ્નાયુઓ પર ભાર પૂરો પાડે છે અને પાછા ઘટે.

વજન વિશે કંઈક

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ઉપકરણો સામૂહિક પાંચસો પાંચ કિલો ગ્રામ અને વધે સ્નાયુઓ મજબૂત ધીમે ધીમે તરીકે ચાલે છે. હાથ માટે વજન 5 કિલો માત્ર પર્યાપ્ત ભૌતિક તૈયારી સાથે યોગ્ય તાલીમબદ્ધ લોકોની છે.

પટ્ટો દ્વારા પ્રસ્તુત વિકલ્પો સંદર્ભે સાથે, તેમના વજનને, પંદર કિલોગ્રામ સુધી હોઈ શકે છે, કારણ કે ભાર સ્નાયુઓ મોટી જૂથ પર વધુ સરખે ભાગે વહેંચાય આવશે.

તે મહત્વપૂર્ણ છે આ કિસ્સામાં, overdone નથી કારણ કે ખોટી પસંદગી વજન ઇજાઓ થઇ શકે છે. તમે તમારા હાથ સાથે હાથ વજન કરવાનું પસંદ કરો છો, તો આ સંદર્ભે સાવચેત રહો.

તાલીમ સહાયક સરળતા

માહિતી ઉપકરણો ડિઝાઇન તદ્દન સરળ છે, અને તેથી તેમને બનાવી જાતે સંપૂર્ણપણે કોઈને કરી શકો છો. તેથી, જો તમે કેવી રીતે હથિયારો, પગ અથવા પટ્ટો માટે વજન બનાવવા માટે પ્રથમ શોધવા જોઈએ કે શું જરૂરી છે તે વિશે વિચારવાનો કરવામાં આવે છે.

લક્ષણો ફેબ્રિક

સૌ પ્રથમ તે છે, અલબત્ત, એક એવો ઘન પદાર્થ છે, જે ડિઝાઇન પોતે કરવામાં આવશે. આ ગૂંથેલા શકાય કાપડ, tarpaulins અથવા ઉદાહરણ માટે, ડેનિમ - સૌથી અગત્યનું - તે એટલા મજબૂત ભાર ટકી હતી.

પૂરક

બીજું, શું વ્યાખ્યાયિત કરવા જોઇએ, તે પૂરક એક પ્રકાર છે. રેતી સૌથી સામાન્ય, આ હેતુઓ માટે, અને મીઠું માટે વપરાય છે કારણ કે તે છે, જેમ કે સામગ્રી સૌથી ઉપલબ્ધ છે અને યોગ્ય કહી શકાય છે.

જો વજન હાથ એડજસ્ટેબલ, તેઓ મેટલ પ્લેટ અથવા ખાસ ડિઝાઇન વાપરી શકાય છે, વજન અનુગામી પરિવર્તન માટે પરવાનગી આપે છે. આ કિસ્સામાં પણ પૂરક ડિઝાઇન ઉમેરી શકાય છે, મોટા ભાગના સામાન્ય વીજળી જરૂર છે.

માઉન્ટ પદ્ધતિ

છેલ્લે, અમે સુધારવા કરવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે આ હેતુ Velcro કહેવાતા માટે વપરાય છે, પરંતુ ઘર પર્યાવરણ માટે ઓછી યોગ્ય અને lacing નથી. આ કિસ્સામાં, તે વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે - પ્રથમ વિકલ્પ આદર donning ઝડપ વધુ અનુકૂળ છે, અને બીજા શ્રેષ્ઠ બાજુ રાખવામાં આવે છે.

અન્ય કોઈ ઓછી લોકપ્રિય વિકલ્પ caproic ટેપ એક ખાસ રિંગ સાથે નિયત ઉલ્લેખ કરી શકે છે.

ઉત્પાદન પ્રક્રિયા

હથિયારો વજન છે, કે જે સમીક્ષાઓ અત્યંત સકારાત્મક છે, બીજું દરેકને તેટલી જ રીતે બનાવવામાં આવે છે. વધુમાં, આ કિસ્સામાં પૂર્ણ થયેલ પ્રોડક્ટમાં તદ્દન સર્વતોમુખી છે અને તેથી પગ જો જરૂરી હોય તો પર ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે.

વજન સામગ્રી ફેબ્રિક બે લંબચોરસ ટુકડો ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. ઊંચાઈ સંબંધમાં પૂરતા હોવા દસ કે બાર સે.મી., અને તેની લંબાઈ ઘેરાવો બ્રશ (અથવા પગની) પર આધાર રાખે છે કરશે. તે જોઈએ, તેમ છતાં, ધ્યાનમાં હકીકત એ છે કે ફેબ્રિક ભરવા દરમિયાન સાથે ખેંચાય કરવામાં આવશે અને મુક્ત જગ્યા ઘણી ઓછી હશે લે છે. આ સંદર્ભે, અનામત 5 થી 7 સેન્ટિમીટર થી રાખવા જોઈએ.

પરિણામી અર્ધભાગ રીતે અંદરથી બહારની તરફ જોઈએ અને એક સીવણ મશીન અથવા ખૂબ જ મજબૂત ઘન હાથ સીમ મદદથી જોડવું કે સંલગ્નિત. એક જગ્યા છે કે જેમાં પસંદિત વાહન ફિટ - આ ભાવિ વજન સામગ્રી માટે આધાર હશે.

અનુકૂળતા માટે, ઘણી વખત પ્રાપ્ત "પોકેટમાં" સમગ્ર જોડો હોવી જોઈએ - પૂરક, જેથી એ મોથોલિથીક બ્લોક હશે, વધુ વાપરવા માટે આરામદાયક હશે.

પરિણામી થેલીનું મોઢું ઈ બનાવેલું ખિસ્સા તે સ્થિતિમાં extenders મેળવે કરશે, તેમને બહાર ઘટી અટકાવી ટોચ પર.

મેળવી Monofilament રિબન બનાવેલું બેગ્સ, જેના દ્વારા ફિક્સેશન એક પગ અથવા હાથ પર કરવામાં આવશે, ટેપ એક અંત મધ્યમાં રિંગ બનાવેલું છે - બાકીના ધાર તેને મૂકવામાં આવશે.

જો કે, જો જોડાણ તરીકે તમે velcro અથવા laces પસંદ કરો, આ તત્વોની વજન એજન્ટ અંત સીધી જોડાયેલા હોય છે.

સામગ્રી જેમાંથી વૃદ્ધિ કરવામાં આવે છે, નરમ અને વાપરવા માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો હાથ માટે વજન - બાળકો.

થોડા વધુ ટિપ્સ

ઉપયોગ વધુ આરામદાયક હતી, અને પરિણામી ઉપકરણ ખૂબ લાંબા સમય સુધી વજન સામગ્રી પૂરક (ખાસ કરીને જો તે છૂટક આકાર ધરાવે છે) સેવા આપી છે, ખાસ નાની નાની થેલીઓમાં મૂકવામાં આવશે જેથી ફેબ્રિક પૂરક સાથે સંપર્કમાં આવે છે નહીં, અને આમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું પહેરી આગ્રહણીય છે .

અન્ય જગ્યાએ મહત્વપૂર્ણ બિંદુ - ખરાબ થતુ તત્વ ગુણવત્તા. સિદ્ધાંત માં, તેના બદલે તમે કંઈપણ ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ કેટલાક વિકલ્પોને ખૂબ અન્ય કરતાં વધુ સફળ રહેશે. ખાસ કરીને, તમે સામગ્રી જેમ કે હેતુઓ માટે ત્વચા ઇજા થઇ શકે છે પસંદ ન જોઈએ. આવા એક્સીપીયન્ટ વિવિધ સમુદ્ર પત્થરો સમાવેશ થાય છે અને અન્ય સામગ્રી પાત્ર nerassypchatogo. તમે મીઠું વાપરવા માટે નક્કી હોય, તો તે વિકલ્પ "વધારાની" સોફ્ટ રચના હોવા માટે પસંદગી આપી વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, તે જરૂરી પૂરક સામગ્રી તરીકે બેગ ઉપયોગ માત્ર તેના વિના ઊંઘ નહીં, પરંતુ ત્વચા, જે અલબત્ત, આહલાદક ઉત્તેજના ન કહી શકાય ખીજવવું શરૂ થાય છે.

વજન માટે, સાવચેત કરે છે કે તે બંને અંગો સંદર્ભમાં જ છે - તે સ્નાયુઓ, ઈજા અને અનુગામી અગવડતા overstressing ટાળવા માટે મદદ કરશે. વર્કઆઉટ લઘુત્તમ વજન સાથે વધુ પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે લોડ વધી જાય છે. માત્ર એક ક્રમિક અભિગમ સાચી બાકી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.