કેવી રીતે કામ પર જાગે, જો આંખો બંધ છે: ટિપ્સ અને કસરત

કેવી રીતે કામ પર જાગે તો તમારી આંખો બંધ હોય છે: ત્યાં પ્રશ્નનો જવાબ ઘણાં બધાં છે? અમને દરેક ક્યારેય લાગ્યું સુસ્ત, એક ખુશખુશાલ રાજ્ય છે અને ઝડપથી તેને બહાર વિચાર ઇચ્છતા છે. તેથી, તે તમને મદદ પુનઃપ્રાપ્ત અને ફળદાયી કામ શરૂ કરવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક રીતે કેટલાક વિશે કહો જોઇએ.

યુનિવર્સલ પદ્ધતિઓ

ત્યાં પ્રવૃત્તિ ઘણાં વિવિધ પ્રકારના હોય છે. અને પોસ્ટ્સ - અનુક્રમે. કોઇએ સ્વતંત્રતા, લાંબા સમય સુધી કામ કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોગ્રામરો કચેરી. રક્ત હટાવા માટે કહ્યું ટૂંકમાં કહીએ તો, - તેઓ ઊભા કરી શકે છે, તેમના પગ ખેંચવા, તમારા કોફી રેડવાની છે. અને ત્યાં શિક્ષકો જે તેની પ્રવૃત્તિઓ સ્પષ્ટ કારણે દોઢ કલાકથી વધુ હોવી જોઇએ વ્યાખ્યાન યોજે છે. તેમને પ્રોત્સાહિત કરવા તક એક ખુબ જ ટૂંકા વિરામ માટે દેખાય છે. તમે કેવી રીતે કામ પર જાગે શું કરવું જો તમારી આંખો બંધ કરી રહ્યા છો?

ગુડ સાર્વત્રિક રીતે છે. તમે હાથ સ્વ મસાજ કરી શકો છો. હકીકત એ છે કે તેમના સામૂહિક આંતરિક બાજુઓ પર સક્રિય પોઇન્ટ છે. ઝડપથી અને વિશ્વાસપૂર્વક pressings અંગૂઠા કામ કરવા જેથી લોકો ઊર્જા વિસ્ફોટ લાગે કરશે તેમના પર હોવું જોઈએ. ભાગોમાં અને શેલ્સ છે - વધુ સક્રિય કાન પર સ્થિત પોઇન્ટ કરે છે. 1-2 મીનીટ ટોનિક માલિશ મિજાજ મદદ કરશે.

તે પણ સ્થિર હોઈ સલાહ નથી. મુવમેન્ટ સારી આકાર હોઈ મદદ કરે છે. હાવભાવ, રુમની આસપાસ વૉકિંગ તેના પગ પર પગ - આ શરીરની તમામ ઊંઘ આપતું નથી.

પ્રારંભિક કાર્યવાહી

ઘણા લોકો કેવી રીતે કામ કરવા માટે જાગે, જો અંધ આંખ, પણ ઘરે વિશે વિચારવું શરૂઆત કરી છે. આ શું થાય છે - લોકો મળી, પરંતુ સમજાયું કે દિવસ સુસ્ત રહેશે. તે ઠીક કરવા માટે સમય છે, કારણ કે ત્યાં હજુ પણ વધુ સારી છે.

સ્વાભાવિક રીતે, તમે કોફી એક કપ પીવા માટે જરૂર છે. અદ્રાવ્ય અને જમીન, સારા. પ્રાધાન્ય ખાંડ વગર, અને ચોક્કસપણે ક્રીમ વગર. ટેનીન એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે મજબૂત લીલા અથવા કાળી ચા પણ સંપૂર્ણ અસર હોઈ શકે છે. માર્ગ દ્વારા, હજુ પણ વધુ સારી સાઇટ્રસ રસ મિજાજ. તે પણ કાળા ચોકલેટ ખાય વર્થ છે. મુખ્ય વસ્તુ - બ્રેકફાસ્ટ લોડ કરવા માટે નથી કારણ કે તે ઊંઘ કરવાની ઇચ્છા છે, ધરાઈ જવું તે એક લાગણી આપે છે, એક નિયમ તરીકે.

અને, અલબત્ત, તમે ચોક્કસપણે એક વિપરીત સ્નાન લેવી જોઈએ. કમનસીબે, ભાગ્યે જ એક કાર્યસ્થળ એક ફુવારો સાથે સજ્જ છે, જેથી તમે કરી શકે છે, અને રાત્રિભોજન આ toning સારવાર જાતે સારવાર. પરંતુ ઠંડા પાણી સાથે ધોવા રદ કરવામાં આવી નથી.

તે ઇચ્છનીય છે, જો ત્યાં સમય છે, કસરત કરવા ફુવારો જતા પહેલાં. સિટ-અપ્સ પુશ-અપ્સ, પ્રેસ - માત્ર તેમના અભિગમ. આ મદદ કરશે હૂંફાળું અને શરીરને ખીલવવા. આવા પછી એક જટિલ માણસ પ્રક્રિયા ખુશખુશાલ ભાવના કામ કરશે.

કેવી રીતે સ્વર જાળવી

કામ પર આવી રહ્યું છે, તરત જ વિન્ડો ખોલવા જોઈએ. તાજી હવા રૂમમાં પ્રવાહ કરશે, અને લોકો ઓક્સિજન ઉણપ, જે ઘણી વખત ઘેન કારણ છે ટાળવા કરશે.

તે પણ યાદ શાંત વાતાવરણ આરામ છે કે વર્થ છે. કેવી રીતે કામ પર જાગે, આંખ બંધ હોય છે, અને હજુ પણ અને શાંત અને સુલેહ આસપાસ તો શું? આ કિસ્સામાં તે હેડફોનો માં સંગીત સમાવેશ થાય છે માટે જરૂરી છે. અથવા, જો તમે સમય અને તક હોય સાથીદારો સાથે વાતચીત શરૂ કરવા માટે. રસપ્રદ વાતચીત આપોઆપ ઊંઘ ઇચ્છા નહીં કારણ કે એક વાર કંટાળાને ગુમાવી હતી.

અન્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ખંડ પ્રકાશ હતો. અને તે ઇચ્છનીય છે - ઠંડી. જ્યારે સારા લાઇટિંગ અને ગરમ છે, માત્ર ઘેન નથી, પણ થાક એક લાગણી વિશ્રામ છે.

આરામ

કામ ટાયર. કોઈપણ, ગમે તે હતી. વધુમાં, જો તમે ક્યારેય બેસી અને કામ કરે છે, કામ ગુણવત્તા ઓળંબો આવશે. એક કલાક એકવાર ટૂંકા વિરામ કરે છે. તે દરમિયાન તમે, અથવા ધોવા માટે, poprisedat, ગરદન એક મસાજ, હાથ, કોફી એક કપ પીતા, છેલ્લા ખાતે જવા કેટલાક તાજી હવા મેળવવા માટે, શેરી પર કરી શકો છો. ટૂંકા વિરામ ઉતર્યો મગજ મદદ કરશે. પ્રવૃત્તિ પ્રકાર બદલવાનું નવી રીતે તમારા કામ પર નજર કરે છે.

વધુ પણ કેટલાક સહાયક કસરત વિશે વાત કરવી જોઈએ. કામ પર જાગે, તમે ... શ્વાસ જરૂર છે. પરંતુ હંમેશની જેમ નથી. ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ - કે શું મિજાજ મદદ કરશે. એક વ્યક્તિ ફક્ત પાંસળી નીચે સીધા બેસો અને પેટ પર એક હાથ મૂકી જોઈએ. બીજું હાથ છાતી પર મૂકી શકાય જોઈએ. પછી - એક ઊંડો શ્વાસ નાક લે છે. પછી આ માણસ પેટ લાગ્યું પામ "નહીં". એક છાતી, બદલામાં, સ્થિર હોવા જોઈએ. શ્વાસ દ્વારા મૌખિક હોવા જોઈએ. પરંતુ નાટકીય નથી. તે ધીમે ધીમે થવું જોઈએ, વ્હિસલ તરીકે તેના હોઠ બંધ કરી દેવાઇ હતી. તે આ કવાયત પર એક કલાક એક મિનિટ ફાળવવાનું જોઈએ, અને તમે જાદુ દ્વારા જો તમારા માટે તે સ્વપ્નની લાગે કરશે.

વિચારો - મુખ્ય મદદનીશ

ઘણા લોકો તેમના જીવનના સૌથી વધુ ખુશખુશાલ ક્ષણો નથી અને માત્ર કેવી રીતે કામ પર જાગે વિશે વિચારો. તમે તમારા માથા જેમ વિચારો, બાબત માત્ર ખરાબ ડાઉનલોડ છે. બધા પછી, હંમેશની જેમ: વિદ્યાર્થી દર મિનિટે, ઘડિયાળ જોઈ ઝડપથી વ્યાખ્યાન સમાપ્ત કરવા માટે આશા રાખે છે. અને હજુ સુધી, તે માત્ર લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. તેવી જ રીતે વિચારો સાથે. મેન પોતે સહમત છે કે તેઓ ઊંઘ નથી ઇચ્છતા પ્રયત્ન કરશે, પરંતુ હકીકતમાં માત્ર ઘેન વધારો થયો છે.

તે લાગે છે સારી કંઈક બીજું વિશે છે. તે જાતે પ્રોત્સાહન જરૂરી છે. અને ડ્રીમ. ઉદાહરણ તરીકે, હકીકત એ છે કે વહેલા અથવા પછીના આ દિવસે પર છે અને તમે ઘરે જવા અને કામ, તેમના જવાબદારીઓ સાથીદારો વિશે ભૂલી શકો છો, અને ફક્ત મફત સમય ભોગવે છે. તે એક સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન, સોફ્ટ બેડ, એક પ્રેમભર્યા એક વિચાર સારો છે. અથવા સાંજે તમે થોડી આરામ કરી શકો છો કે, અને પછી સિનેમા અથવા પાર્ક પર જાઓ. સામાન્ય રીતે, તમે અને કેવી રીતે ઝડપથી કામ પર જાગે વિશે નથી લાગતું કરવાની જરૂર છે, કંઈક સુખદ અને પ્રેરણાદાયી વિશે. સમયનો ઝડપી જાય છે, અને સારા વિચારો મિજાજ મદદ કરશે.

અન્ય યુક્તિઓ

શું કામ પર જાગે તો ઉપરના બધા જ અજમાવવામાં આવી હતી અને અન્ય એક નવી રીત જરૂર છે, માટે શું કરવું? તેથી, તે રાત્રિભોજન અને એક સારા ભોજન માટે રાહ જરૂરી છે. તેને તાજી શાકભાજી, સાઇટ્રસ ફળ, રસ, નટ્સ, દૂધ ઉત્પાદનો અને માંસ ના રિચાર્જ કરવા માટે સલાહભર્યું છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, એમિનો એસિડ અને વિટામિન ખરેખર જોમ ઉમેરો અને શરીર માટે જરૂરી પોષણ આપે છે.

માર્ગ દ્વારા, દિવસ દરમિયાન ટંકશાળ ગમ ચાવે જોઈએ. પ્રથમ, મેન્થોલ રીફ્રેશ. બીજું, ચાવવાની દરમિયાન હોજરીનો રસ ફાળવવામાં આવશે. તદનુસાર, શરીર કામ કરવા કે જે વ્યક્તિ ઊંઘી આપશે ચાલુ રહેશે. પ્રથમ નજરમાં ભૌતિક પ્રવૃત્તિ, મામૂલી તેમ છતાં - પ્લસ જડબાના ચળવળ.

મગજ પ્રવૃત્તિ

અને છેલ્લા સલાહ જો એક વ્યક્તિ કેવી રીતે કામ પર જાગે વિશે વિચારે મદદ કરી શકે છે કે, તમે ઊંઘી છે. તે ખૂબ જ સરળ છે. તમે હમણાં જ છે ... કામ કરવાની જરૂર છે. અલબત્ત, દરેક જણ કરી રહ્યું છે તે શું ગમ્યું હોત. પરંતુ તે વ્યાજ સાથે ફેલાયા હોવું જ જોઈએ. તમે દૂર લઇ, તો સ્વપ્ન તેમના હાથ દૂર કરવામાં આવશે અને સમય ઝડપી ઉડાન કરશે. અમે પક્ષ રાત્રે, જ્યારે મજા અને રસપ્રદ સૂવા ન હતી. અહીં જ સિદ્ધાંત.

અને સ્વ-સંમોહન મદદ કરે છે. અંતે, અને ત્યાં કોઈ વૈકલ્પિક છે! કામ પર દરેક વ્યક્તિ - તે કામ કરે છે અને તેમની ફરજો કરવા માટે હોય છે. બધું સરળ અને લોજિકલ છે. અને મને અને દૂર કરી શકો છો.