સોમવાર વધુ સુખદ બનાવવા માટે કેવી રીતે: 5 પુરવાર થયેલી રીતો

સોમવારે ઘણા કારણો માટે એક ખરાબ દિવસ હોય તેમ લાગે છે: તે શક્ય છે તમે તણાવ, હેન્ગઓવર અનુભવી રહ્યા કે છેલ્લા રાત્રે ઊંઘ કરી શક્યું નથી. કહેવું ખોટું છે કે આવા શરત ઘણા લોકો પરિચિત. જોકે, સોમવારે જાગૃતિ તમારા માટે એક દુઃસ્વપ્ન મા ફેરવાઇ જાય છે ન જોઈએ. શરૂ કરવા માટે દિવસ સ્વસ્થ અને પીડા મુક્ત હતી, તો તમે યોગ્ય પ્રેરણા જરૂર છે. તેથી, તમે શું નવા કામ સપ્તાહ માટે ટ્યુન માટે કરવું જોઈએ?

રમૂજી પરંપરા

સોમવાર તમે બપોરે ભારે, મોટા ભાગે લાગે છે કારણ કે તમે તે માત્ર જેથી છો અને સાબિત. તમે વાક્યાંશ સાથે દિવસ શરૂ તો "હું સોમવારે ધિક્કાર", તે અસંભવિત તેઓ કોઇ પણ સફળતા હશે. આ લાગણી છૂટકારો મેળવવા માટે, લાગે મજા પરંપરા છે, જેની સાથે તમારા સપ્તાહ શરૂ કરો. તે મિત્ર, સવારે વહેલો પાર્કમાં ચાલવા અથવા તમારા મનપસંદ કોફી દુકાન મુલાકાત સાથે ડિનર હોઈ શકે છે. તમે તે ક્ષણો આગળ જુઓ, તો તમે દિવસ માટે તમારા મૂડ લખાણ લખે માટે સમય જતાં સમર્થ હશે.

તમારા સર્કેડિયન રિધમ લો

કદાચ સોમવારે તમે ખાસ કરીને હાર્ડ લાગે છે, કારણ કે તમે તમારા સર્કેડિયન રિધમ અને નિયમિત સંતુલન કરી શકો છો. જો સપ્તાહમાં તમે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે દિવસ દરમિયાન કેટલાક સ્લીપ સવારે ત્યાં સુધી જાગૃત રહેવા, અને પછી, આ સર્કેડિયન રિધમ વિક્ષેપ થાય છે. આ સાથે અસરનુ જો શક્ય હોય તો તમે ઊંઘ શેડ્યૂલ વળગી, પણ સપ્તાહના પર હોય છે. તમે હજી પણ તેને માંથી deviated હોય તો, જાતે જ જાગવાની પછી બેડ બહાર વિચાર ફરજ પાડે છે. કર્ટેન્સ ખોલવા માટે ભૂલશો નહીં. મોર્નિંગ પ્રકાશ ઊંઘ હોર્મોન મેલાટોનિન દબાવવા અને તમારા મગજ જાગૃત કરવા સંકેતો મોકલશે.

soothing કસરતો પ્રયાસ

કામકાજી જીવન આઉટપુટ માટે રિલેક્સ્ડ રાજ્ય સંક્રમણ તમારા શરીર અને મન માટે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તે લોહીનું દબાણ વધારે અને તે પણ હૃદયરોગનો હુમલો પરિણમી શકે છે. આ અનિચ્છનીય અસરો ટાળવા માટે, જાગવાની પછી શ્વાસ કસરતો શાંત પ્રયાસ કરો (ઊંડો શ્વાસ લો અને 30 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર મૂકવો). પછી તેની નાસ્તો કરવા માટે spinach અડધા એક કપ ઉમેરો: તે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ઘણો, જે હૃદય આરોગ્ય માટે જરૂરી છે સમાવે છે.

મર્યાદા દારૂ

કદાચ કારણ તમારી હાર્ડ સોમવાર - મિત્રો સાથે સફળ પાર્ટી. દારૂ કે જે તમને રોગ સામે નિર્બળ બનાવે વાઈરસ અને બેક્ટેરિયા નાશ કરવા માટે તમારા શરીરની ક્ષમતા, dulls. આને અવગણવા માટે, રાત્રે દીઠ બે અથવા ત્રણ કોકટેલમાં જાતે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સરળ તાલીમ

આ સપ્તાહના પર અતિશય કસરત - સોમવાર પર જટિલ જાગૃતિ માટે અન્ય કારણ. આવા તીવ્ર વ્યાયામ બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેથી સવારે તમે બધા સ્નાયુઓ માં પીડા લાગે કરશે. તમે આ તમામ રાજ્યમાં જરૂર છે -, સ્નાયુઓ માટે રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે પીડા રાહત માટે. આ જેમ વૉકિંગ કે યોગ તરીકે, એક સરળ વર્કઆઉટ મારફતે મેળવી શકાય છે.