કેટલી Cheesecake માં કેલરી અને કેવી રીતે તેમની સંખ્યા ઘટાડવા માટે

ચોક્કસ, બધા બાળપણ પ્રેમ cheesecakes. તેઓ જેમ કે, આવા ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદન સમાવે પનીર. કોટેજ ચીઝ કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, લોહ ખૂબ સમૃદ્ધ છે. તે પણ એમિનો એસિડ અને ઘણા વિટામિન્સ સમાવે છે. તેથી, દહીં બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો ખૂબ જ જરૂરી છે. બધા પછી, તે એક સ્વસ્થ આહારમાં એક આવશ્યક તત્વ છે. અને કોટેજ ચીઝ - તે cheesecakes મુખ્ય ઘટક છે, પછી તેઓ ખૂબ જ ઉપયોગી બની શકે છે. તેઓ એમિનો એસિડ, જે કિડની રોગ અટકાવવા ઘણો ધરાવે છે. વધુમાં, જ્યારે રસોઇમાં સોડમ લાવનાર cheesecakes રસોઈ, કાર્બોહાઇડ્રેટ જથ્થો ઓછી છે, જે ડાયાબિટીસ પીડાતા લોકો માટે તેમને વાપરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તે ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે આહાર ચીઝ અને તેમાંથી તૈયાર વાનગીઓ, જેઓ હૃદય રોગ, હાયપરટેન્શન અને અન્ય ઘણા લોકો પીડાય છે.

જોકે, ત્યાં cheesecakes અને બિનસલાહભર્યું છે. જેઓ તેમના આંકડા જોવાનું અથવા વજન ગુમાવી પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે તે જાણવા માટે cheesecake કેટલા કેલરી ખાતરી કરો. કારણ કે, જોકે જેમ કોટેજ ચીઝ અને આહાર ઉત્પાદન, જોકે, તેને ઉપરાંત cheesecakes ત્યાં પણ આવા લોટ, ખાંડ અને માખણ તરીકે વધારાના ઉત્પાદનો છે. તેઓ cheesecakes તેમાં કેલરીની માત્રા પૂરતી છે કે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નાસ્તો ખાતે ખાટા ક્રીમ અથવા જામ સાથે ત્રણ cheesecakes ખાય છે, પછી તે અડધા કેલરી તમારા શરીરને દિવસ દીઠ જરૂર રહેશે.

જેઓ તેમના આંકડા જોઈ રહ્યા, અથવા ખોરાક પર છે, ખોરાક વાનગીઓ કેટલાક cheesecakes ઓફર કરે છે.

રેસીપી № 1 (cheesecakes ડાયેટ)

આ cheesecakes તૈયાર કરવા માટે, તમે જરૂર પડશે:

• ચીઝ પાઉન્ડ (પ્રાધાન્ય nonfat)

• બે ઇંડા

• ખાંડ થોડુંક (અને જો શક્ય હોય તો બધા તેને વગર)

• vanillin

• પીરસવાનો મોટો ચમચો સોજી

• કિસમિસ

• લોટ spoonfuls એક દંપતિ (ક્રમમાં બોલમાં રોલ કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે).

તૈયારી:

1. એક મોટા બાઉલમાં લો, તે બધા ઘટકો ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી.

2. પછી, પરિણામી માંથી દહીં સમૂહ નાના નાના ટુકડાઓમાં અશ્રુ જ જોઈએ અને તેમને ગોળીઓ માં ડાઉનલોડ કરવા માટે, અને પછી એક પકવવા શીટ પર ફેલાય છે.

3. cheesecakes કરો ચરબી ન હતાં, તે શ્રેષ્ઠ છે એક પકવવા શીટ સાથે એક રેખામાં પર તેમને સાલે બ્રેઙ ચર્મપત્ર કાગળ અથવા એક સિલિકોન સાદડી.

4. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 180 ડિગ્રી તાપમાન અને તેના cheesecakes માં સ્થાને ગરમ કરવાની જરૂર છે.

5. તૈયાર cheesecakes થોડી વધારો અને "podzolotyatsya" રોલ્સ સમાન હશે.

તમે શું વિચારો છો, કેવી રીતે ઘણા કેલરી પનીર કેક, રાંધવામાં અધિકાર રેસીપી દ્વારા - તદ્દન થોડી. બધા પછી, અમે સંપૂર્ણપણે ચરબી નાબૂદ અને તદ્દન લોટ થોડી ઉમેર્યું.

રેસીપી 2 (ઓછી કેલરી cheesecakes) №

કેટલી Cheesecake માં કેલરી? આ પ્રશ્ન ચોક્કસપણે મહત્વપૂર્ણ છે.

પનીર કેક, આ રેસીપી, ખૂબ થોડા કેલરી અનુસાર રાંધવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 116,5 kcal એક ભાગ છે. અને જેના પરથી આપણે ઘટકો અમે cheesecakes સાત પિરસવાનું રસોઇ લીધો હતો.

તૈયારી માટે તમે જરૂર પડશે:

• પોચી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 500 ગ્રામ

• ગરમ પાણીના બે ચમચી

• બે ઇંડા

• ઘઉં થૂલું બે ચમચી

• એક પીરસવાનો મોટો ચમચો સોજી

• બેકિંગ પાવડર

• મીઠાશ (જો તમે મધ એક થોડુંક લઈ શકે છે).

આવા cheesecakes તૈયાર કરવા માટેની પ્રક્રિયા:

1. બધા ઘટકો તમે સારી રીતે ભળી કરવાની જરૂર છે.

2. સિલિકોન formochkam પરિણામી સમૂહ સડવું.

3. લગભગ 180 ડિગ્રી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમ.

4. 25-30 વિશે મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં cheesecakes સાથે સિલિકોન બીબામાં મૂકો

5. હળવાશથી પનીર કેક નિરુત્સાહિત, ત્યારે તેઓ દૂર કરી શકાય છે.

6. એકવાર cheesecakes થોડી નીચે ઠંડું, તેઓ મોલ્ડ માંથી દૂર કરી શકાય છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે આ લેખ વાંચો પછી, તમે લાંબા સમય સુધી cheesecake કેટલા કેલરી પ્રશ્ન યાતના થશે અને તમે તેમને ખાય છે, અમારા વાનગીઓ તૈયાર સારા અંતઃકરણનો માં હશો. હું માનું છું કે માત્ર ઉપયોગી ખોરાક cheesecakes કહેવું કરવા માંગો છો. યાદ રાખો કે તમે બધું ખાય કરી શકો છો, પરંતુ overeating નથી. સોનેરી નિયમ: ઓછી પરંતુ વધુ વખત. અને પછી કોઈ કેલરી તમે ભયભીત નથી રહેશે.