કેટલી વનસ્પતિ સ્ટયૂ માં કેલરી? Pistou: કેલરી અને લાભો

સ્વસ્થ આહાર - તે કંટાળાજનક નથી. Friable porridge, ઉકાળેલા શાકભાજી, રાંધવામાં ડબલ બોઈલર માંસ માં - અને પરિણામે તમે તેજસ્વી અને વૈવિધ્યસભર ટેબલ મળે છે. આજે આપણે એક વનસ્પતિ ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની કેટલા કેલરી વિશે વાત કરવા માંગો છો. તમે ધ્યાનમાં શા માટે નક્કી નહોતી આ વાનગી છે? કારણ કે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ સસ્તું અને તૈયાર કરવા માટે ઝડપી છે. તમે તે અથવા અન્ય શાકભાજી ન હોય તો, તે વાંધો નથી. તેમને અન્ય બદલી નિઃસંકોચ અને પરિણામ એક નવી વાનગી સ્વાદ મૂળ માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા કોઈ રીતે છે.

ગણતરી માટે તૈયારીઓ

તમે ખોરાક વળગી, તો ખોરાક કેલરી સામગ્રી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે. તે જ સમયે સૌથી ફાયદાકારક વિકલ્પ - ઉકાળેલા શાકભાજી. આપ દિવસના કોઈપણ સમયે તેમના કમર ભય વગર સ્વાદિષ્ટ ખોરાક એક વિશાળ હિસ્સા પરવડી શકે છે. કેટલા કેલરી શાકભાજીનો ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની , આજે આપણે મહાન વિગતવાર ધ્યાનમાં કરશે, જેથી તમે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.

ક્લાસિક સ્ટયૂ

ઘટકો ફેરફાર કારણ કે કેટલાક વાનગીઓ પરિણમી છે પૂરતી ભારપૂર્વક અંતિમ પરિણામ આધાર રાખે છે. તેથી, સ્પષ્ટ પ્રશ્ન, એક વનસ્પતિ ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની કેટલા કેલરી જવાબ આપી શકતા નથી. તે પૂર્ણ વાનગી ઘટકો આધારે ગણતરી કરવામાં આવે છે 100 ગ્રામ ખાતામાં માત્ર કેલરી કાચા શાકભાજી, પણ તૈયારી પદ્ધતિ લેવામાં આવે છે. પણ મીઠું સાથે બાફેલા, તેઓ બની થોડી "ભારે".

ક્લાસિક રેસીપી zucchini, રીંગણા, ડુંગળી અને ટમેટાં મદદથી છે. જ્યારે આવા મિશ્રણ વનસ્પતિ ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની કેટલા કેલરી ગણતરી કરવા માટે સરળ છે. 25 kcal માટે 100 ગ્રામ એકાઉન્ટ છે, પછી ભલે તમે તમારી જાતને રાત્રે એક વિશાળ હિસ્સા માટે પરવાનગી આપે છે, કોઈપણ રીતે, તે તમારા આંકડો અસર થશે નહીં.

તમારા ચૂંટેલા લેવા

ખરેખર, ભોજન પોષણ મૂલ્ય મુખ્યત્વે વિનંતી પર આધાર રાખે છે. માંસ વિના વનસ્પતિ સ્ટયૂ કેટલા કેલરી, તમે સરળતાથી બધા ઘટકો સાથે મળીને ફોલ્ડ ગણતરી કરી શકો છો. અમે આધાર તે પહેલાથી જ શક્ય છે, જે તારણો પર સરેરાશ આંકડા રજૂ કરે છે. , 73. સ્ક્વૅશ આદર્શ પૂરક છે કારણ કે તે માત્ર 27 kcal સમાવે છે - 33, વટાણા - 24 kcal રીંગણા 100 ગ્રામ, સફેદ કોબી 28 kcal, બ્રોકોલી આપે છે. શાકભાજી સમગ્ર પોટ એકત્રિત 17. માટે - - અને તમે સ્વાદિષ્ટ સ્ટયૂ આશરે 2.5 કિલો મળશે 22, અને ડુંગળી અને ટમેટાં - સ્વીટ મરી 25 કેલરી, ગાજર સમાવે છે. તે જ સમયે કેલરી વાનગીઓ ત્યાં માત્ર 800 kcal હશે. 36 kcal માટે દરેક 100 ગ્રામ છે.

તમે ઉકાળેલા શાકભાજી ગમે કે શું? ઘણા લોકો પણ તેજસ્વી વાનગીઓ સ્વાદ કોઈ વસ્તુ ચરબીમાં સાંતળવી ડુંગળી, ગાજર અને અન્ય ઘટકો પસંદ કરે છે. પરંતુ પછી અમે ઉમેરવાની જરૂર સૂર્યમુખી તેલ, કેલરી સામગ્રી 900 પરિણામે 100 ગ્રામ દીઠ kcal છે, વાનગી બને છે "ભારે", અનુક્રમે ભાગ થોડા કાપી પડશે.

બ્રોકોલી રેસીપી સમાવેશ થાય છે

બધા Dietitians શક્ય તેટલી વખત આ અનન્ય વનસ્પતિ વાપરવા માટે સલાહ આપે છે. તે મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઘણો સમાવે પાચન સુધારે છે, અને ખોરાક દરમિયાન અનિવાર્ય મદદનીશ છે. વસ્તુ, કે બ્રોકોલી, તેમજ ચિકન સ્તન છે નકારાત્મક કેલરી ધરાવે છે. તે શું અર્થ છે? અને હકીકત એ છે ઉત્પાદન શરીર 20 100 ગ્રામ kcal અને આશરે 40 kilocalories પાચનમાં વપરાશ મેળવે છે. "ખાવું અને પાતળા વિકસે" આ પ્રખ્યાત અભિવ્યક્તિ છે. પરંતુ વિશે માંસ સાથે સ્ટયૂ થોડી ઓછી વાત કરે છે, garnirnye વિકલ્પો વિશ્લેષણ કરે છે.

અમે એક સ્વાદિષ્ટ પૌષ્ટિક અને સંતોષ રેસીપી લંચ અને ડિનર માટે સાઇડ ડિશ બદલો સંપૂર્ણ છે કે આપે છે. લીલા કઠોળ અને ફૂલગોબી, ડુંગળી અને કોબીજ, અને વનસ્પતિ તેલ લો. બદામી કરવાની ભલામણ શાકભાજી સહેજ અને પછી ઊંડા skillet માં બહાર મૂકો. માતાનો ગણતરી કેટલા કેલરી બ્રોકોલી સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ છે દો. roasting ની ડિગ્રી, અને તેલ વધુ ચોક્કસપણે રકમ પર આધાર રાખીને, 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી 40 થી 118 કેસીએએલ રહે છે.

zucchini ઓફ ખૂબ મસાલો નાખીને બાફેલાં શાકભાજી અને માંસના કકડાની વાની

તમે એક સરળ વિકલ્પ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી રસ હોય, તો તમે ધારણ કરી શકે છે તમે પહેલાથી જ તે જાણવા મળ્યું છે કે. કેટલી માંસ અને તેલ વગર વનસ્પતિ સ્ટયૂ માં કેલરી, તે પહેલેથી જ ચોક્કસ ગણતરી શક્ય છે. એક આધાર લેવામાં આવે છે zucchini, તેઓ ત્વચા સાફ, અને પછી ટામેટાં, રીંગણા ડુંગળી, ગાજર અને મસાલાઓ સાથે બાફવામાં આવે છે. તે શ્રેષ્ઠ છે, આ હેતુ જાડા-કોટ પણ માટે યોગ્ય છે ધીમા આગ પર મૂકો. રસોઈ સમય - લગભગ 40 મિનિટ. કેલરી સમાપ્ત વાનગી 100 ગ્રામ તે આહાર અને ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન માટે આદર્શ છે દીઠ 25 kcal છે.

બટાકાની સાથે સ્ટયૂ

એક તરફ, આ વાની એક સમૃદ્ધ સ્વાદ ધરાવે છે, પરંતુ અન્ય પર - લગભગ બે વખત ઘણા કેલરી. 100 ગ્રામ લગભગ 60 કેલરી તેલ ગેરહાજરીમાં આ હોય છે, અને. પરંતુ તે ઝડપથી saturates એટલે તે બપોરના અથવા રાત્રિભોજન માટે એક અલગ વાનગી તરીકે વાપરી શકાય છે.

તૈયારી કોબી અને બટાકા, ડુંગળી અને ગાજર, ટમેટા પેસ્ટ અને સીઝનીંગ લેવાની જરૂર પડે છે. એક શેકીને પણ માં પ્રથમ ડુંગળી ઉમેરો અને સોનેરી રંગ આપવા માટે તેલ એક ડ્રોપ ઉમેરો. હવે બધા બાકીના ઘટકો મૂકો, પાણી રેડવું અને ટેન્ડર સુધી રાંધવા. તમે કેટલા કેલરી થોડો વાદળી સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ છે રસ છે, તો અમે તમને સરળતાથી જવાબ આપશે. તે બધા બટાટા ઉપલબ્ધતા પર આધાર રાખે છે. તેની સાથે કેલરી સામગ્રી માટે 60 100 ગ્રામ માટે દૂર કરવામાં આવી હતી વધે - અનુક્રમે 30 kcal માટે ઘટાડો થયો હતો.

ચિકન સાથે સ્ટયૂ

દરેક માણસ માંસ વિના રાત્રિભોજન માટે બેસી સંમત થાય છે. આહાર અને સંપૂર્ણ વાનગી વચ્ચે સમાધાન શોધવા માટે, તમે એક ચિકન સ્તન માટે ક્લાસિક રેસીપી માટે ઉમેરી શકો છો. તે સ્વાદિષ્ટ ભરપૂરતા અને ખૂબ મદદરૂપ છે. એક કેટલા કેલરી ચિકન સાથે સ્ટયૂ વનસ્પતિ? તમે સ્તન ઉપયોગ કરો છો, વાનગી ખૂબ જ સરળ બહાર વળે - દીઠ 100 ગ્રામ પગ અને પાંખો લગભગ 50 kcal થોડી વધુ ઉમેરશે. પછી ફરીથી, તે બધા તમે પર આધાર રાખે છે. Quenching - ખોરાક અને શેકીને માટે માર્ગ કેલરી સંખ્યા વધારે વધારે છે.

multivarka માં તૈયારી

અને તમે તેના પર જુઓ, વાનગી તમારી ભાગીદારી વગર પોતે તૈયાર છે? તે કરવું ખૂબ જ સરળ, multivarka જેમ એક રસોડું મદદનીશ મેળવવા માટે પૂરતી છે. તમે સવારે બધા ઘટકો મૂકે કરી શકો છો ટાઈમર વિલંબ સમય પર ચાલુ - અને તે તમારા આગમન રાત્રિભોજન માટે તૈયાર કરશે.

તૈયાર કરવા માટે સ્ટયૂ ડુંગળી અને ચિકન, બધા થોડું એક પણ તળેલા કાપી કરવાની જરૂર પડશે. હવે, માંસ multivarku ફેલાય ગાજર અને zucchini, કોબી અને બટાકા, મસાલા અને થોડું ટમેટા પેસ્ટ ઉમેરો. તૈયાર ભોજન "quenching" મોડ પર હશે. તે લગભગ 30 મિનિટ લેશે અને તમે એક સ્વાદિષ્ટ બપોરના આનંદ કરી શકો છો. કેટલા કેલરી multivarka ચિકન સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ? બટાટા ઉમેરવાનું, તમે સંતોષ ભોજન ધરાવે છે લગભગ 100 એક સ્ટાર્ચ યુક્ત ઘટક દૂર કરી રહ્યા છીએ તેમના બપોરના અથવા રાત્રિભોજન આછું લગભગ અડધા હોઈ શકે છે 100 ગ્રામ દીઠ kcal મળે છે.

તેના બદલે એક નિષ્કર્ષના

વેજીટેબલ બાફલો - એક ખૂબ જ ઉપયોગી સરળ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે. તે તમારા કુટુંબના બધા સભ્યો પ્રેમ કરશે. હેતુ પર આધાર રાખીને, તમે સ્વતંત્ર રીતે કેલરી તૈયાર ભોજન સંતુલિત કરી શકો છો. જોકે, કોઇ પણ કિસ્સામાં, તે ઓછી હશે. આનો અર્થ એ કે વનસ્પતિ સ્ટયૂ તમારા ડેસ્ક પર શક્ય તેટલી વખત હોવી જોઈએ.