સ્ટેપર કસરત મશીન: પ્રકારો, લાભ, ગેરફાયદા અને બિનસલાહભર્યું

બધા લોકો પોતાને સારી શારીરિક આકાર રાખવા માંગો છો, પરંતુ દરેકને જીમમાં પર જવા માટે તક મળી છે. તે કિસ્સામાં, અમે ઘરે સ્વ અભ્યાસ માટે વિવિધ સ્ટિમ્યુલેટર્સ સાથે આવે છે. અને સૌથી તેમને વચ્ચે લોકપ્રિય સ્ટેપર કસરત મશીન પુરી કે સીડી ચડતા છે.

પ્રકારો

સ્વતંત્ર અને આશ્રિત પેડલ શાસન સાથે - steppers 2 મુખ્ય પ્રકારો છે. આશ્રિત જોડાણ થોડી કાર્યાત્મક કારણ કે તેઓ સ્નાયુઓ પર નોંધપાત્ર ભાર આપતા નથી, પરંતુ તે સાંધામાં ખૂબ ભારે છે. અલગ fastening ભાર સાથે મોડેલો પર આમ સ્નાયુઓ પેટાકંપની જૂથો કામ સહિત અને તાલીમ વધુ અસરકારક અને netravmoopasnoy બનાવે છે, ગોઠવ્યો કરી શકાય છે.

ફાયદા

હવે અમે શોધવા અમારા શરીર પર શું અસર એક stepper કસરત મશીન ધરાવે છે. આ સિમ્યુલેટર ઉપયોગ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને, રક્તવાહિની તંત્રનો, જેમાં ઉત્તેજિત હૃદય કાર્ય તાલીમ શ્વાસ અને વિકસિત ફેફસાં પ્રેક્ટિસ દ્રષ્ટિએ. ઉપરાંત, રક્ત પરિભ્રમણ વધારી છે, ઓક્સિજન અને હાર્ડ પણ કથળી જેમ હિપ્સ અને નિતંબ શરીરના ભાગો સુધી પણ પહોંચવા માટે રક્તવાહિનીઓ ગતિ. પરિણામે, ત્વચા લીસી અને તે પણ બને છે. આમ સેલ્યુલાઇટ દેખાવ ઘટાડી છે. સ્ટેપર કસરત મશીન ફક્ત પગ સ્નાયુઓ ઉપર પંપ નહીં, પણ વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે. નિયમિત ભાર ચરબી અને કેલરી બર્ન આવશે. એક stepper પર ત્રીસ મિનિટનું વર્કઆઉટ અડધા કલાક ધક્કો સમાન હોય, તો તમે તમારા ઘરમાં છોડ્યાં વિના કર્યા છે. જ્યારે મફત તમારા હાથમાં સંભાળી વગર મોડેલ, જે એક મેગેઝિન અથવા પુસ્તક વાંચવા માટે સમર્થ હોવા પ્રક્રિયામાં રોજગાર આપે સામેલગીરીનો. પણ, શરીરના આડી સ્થિતિ કારણે, તમે ટીવી જોવા અથવા ફોન પર વાત કરી શકો છો. તેથી વધુ મજા અને ઝડપી તાલીમ જાઓ. ઠીક છે, અન્ય ફિટનેસ સાધનો સ્ટેપર સરખામણીમાં તે ખૂબ જ નાજુક છે અને ખૂબ જ ઓછી જગ્યા લે છે. માર્ગ દ્વારા, ઇન્ટરનેટ પર ઘણા લોકોને કેવી રીતે અસરકારક ટ્રેનર સ્ટેપર પર તેમના અભિપ્રાય વ્યક્ત કરી છે. સૌથી મોટા ભાગ માટે સમીક્ષાઓ, હકારાત્મક.

ખામીઓ

તેના કાર્યક્ષમતા હોવા છતાં, સ્ટેપર કસરત મશીન ખામીઓ ધરાવે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ - એકવિધતા કરવામાં હાવભાવ છે. સમય એક લાંબા ગાળા બાદ તમે એક જ હલનચલન પણ વિક્ષેપ (વાંચન, ટીવી, વગેરે) સાથે ખૂબ કંટાળો હોઈ શકે કરવા માટે હોય છે. વધુમાં, સ્ટેપર નવા નિશાળીયા માટે વધુ યોગ્ય તે પૂરું પાડતું નથી કારણ કે લોડ ઇચ્છિત સ્તરે પણ છે તાલીમબદ્ધ લોકોની છે. અન્ય નોંધપાત્ર ખામી - કસરત દરમિયાન શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સંકળાયેલા નથી. કેટલાક ઉત્પાદકો steppers સજ્જ રબર વિસ્તારકો અથવા મોબાઇલ હાથા, પરંતુ તેમને વાપરવા માટે, તમે એક સારા કૌશલ્ય જરૂર પગ અને હાથ કામ કરવા માટે રચાઇ હતી. અને તેના શરીરના ઉપલા ભાગ તદ્દન નાના કસરત પસંદગી છે.

બિનસલાહભર્યું

સ્ટેપર કસરત મશીન તરીકે બોજ ઘૂંટણની સાંધા નથી એવી રીતે કરવામાં આવી છે. પરંતુ, તેમ છતાં, તે અશક્ય સાંધા અને કરોડના રોગો ધરાવતા લોકોને, તેમજ જેઓ હૃદય અને ફેફસામાં ગંભીર સમસ્યાઓ હોય સાથે વ્યવહાર કરવા માટે છે. તમે નીચેની મર્યાદાઓ ઓછામાં ઓછા એક હોય તો તે પહેલાં તમે તાલીમ તમે અનુભવી ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ શરૂ કરો.