શરીર સૂકવણી - તે શું છે? બોડિબિલ્ડરો માટે પદ્ધતિ

તેમ છતાં એક "જાદુ ગોળી" તે સપના શરીર બિલ્ડ કરવા પ્રયાસ લઘુત્તમ પરવાનગી આપશે શોધી રહ્યાં છો? તેથી, શું છે - એક કડવું ગોળી, nauseating છે અને મોટા ભાગના લોકો માટે અયોગ્ય. શરીર સૂકવી - તે શું છે? સૈદ્ધાંતિક, તે ચરબી મહત્તમ રકમ છે જ્યારે સ્નાયુઓમાં સામૂહિક જાળવવા છુટકારો મેળવવામાં આવે છે. ટેકનિક બોડિબિલ્ડરો અને બોડિબિલ્ડરો માટે રચાયેલ છે. વિક્ટોરિયા સિક્રેટ થી છોકરીઓને તે પ્રેક્ટિસ નથી.

સાવધાન!

તમે કોઈ માણસ છે અને બલ્ક સ્નાયુઓ હોય છે, સૂકવણી તમે ભૂપ્રદેશ ડ્રો મદદ કરી શકે. પરંતુ આ રમત અણી પર છે: આરોગ્ય પરિણામ છે કે જે તમે કરવા માગો છો મેળવવામાં વગર તોડી શકે છે. આ બાબત શું છે? ત્યાં વજન હારી જેમ જ પરિસ્થિતિ છે: તે ચરબી બર્ન કરવા માટે જરૂરી છે. અને કેટલા ભૂલો સ્લિમિંગ સ્વીકાર્યું! તેમને પુનરાવર્તન કરો. આમ, સૂકવણી શરીર - તે શું છે?

પદ્ધતિ

પ્રથમ વસ્તુ તમે ડ્રાય કરવાની જરૂર છે - તેમાં કેલરીની માત્રા તીવ્ર ઘટાડો અને આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ રકમ તબક્કાવાર ઘટાડો થયો હતો. બીજું - એરોબિક વર્કઆઉટ. કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રથમ બે અઠવાડિયા માત્ર થોડી - 50 ગ્રામ એક દિવસ, થોડા અઠવાડિયા પછી તેમની સંખ્યા ન્યૂનતમ ઘટાડી શકાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, તેમને કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનો અને પ્રોટીન પાવડર છે). આ ચરબી બર્ન પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. પરંતુ તે ખતરનાક છે. હકીકત એ છે કે અપૂર્ણ ચરબી વિરામ ઉત્પાદનો માંથી ketosis શરૂ થાય હોય છે - રક્ત વધારો એસિડિટીએ એક રાજ્ય જ્યારે એસિટોનની જેમ કે "ફ્લોટ" પદાર્થો. બીજું - એરોબિક વર્કઆઉટ.

એસિડીકરણ વગર

તે ketosis મજબૂત અભિવ્યક્તિ વિના શરીર ની રચના બદલવા માટે શક્ય છે? હા, ચરબી કરી શકો છો વધુ સંપૂર્ણપણે તેને શરીરનું વિઘટન થવું વગર "ત્યાં" સ્નાયુ ketone સંસ્થાઓ. પરંતુ જે તમારા સ્નાયુઓ જરૂર તૈયાર કરી શકાય છે. સ્નાયુઓમાં સહનશક્તિ માટે તાલીમ 2-3 મહિના બાદ રક્ત પરિભ્રમણ અને મિટોકોન્ટ્રીયાની સંખ્યા વધારે છે, તેથી ચરબી ખાય સ્નાયુમાં ક્ષમતા વધારો થયો છે.

વર્જિત કારણ કે ખાંડ

પ્રક્રિયા ગેરલાભ: ગ્લાયકોજન ડિપો સ્નાયુઓ નાના બની જાય છે, જેથી વધુ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટસ ચરબી કે પ્રક્રિયા કરવામાં આવી. શરીર મુખ્ય પાચક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. વ્યક્તિ ચયાપચય 'zhiroyadnyh "સ્નાયુ ફેરફારો વર્ચસ્વ સાથે રચના કરી હતી. વજન શરૂ થાય છે બંને માહિતી વિનાની વ્યક્તિ જેની સ્નાયુઓ સ્પષ્ટ છે ખાંડ પ્રાધાન્ય કરતાં દિશામાં ઝડપથી બદલાતો રહ્યો છે.

ખૂબ ખિસકોલી? આ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે

એ જ મુદ્દાઓ જેઓ સૂકા, એક ખોરાક પર જ આધાર પર, કિડની પીડાતા શરૂ થાય છે. આ સત્તાનો વિચિત્રતા કારણે છે. સૂકવી માટે આહાર શરીર સ્નાયુ સામૂહિક જાળવવા માટે એક પ્રયત્નમાં સ્પષ્ટ રીતે પ્રોટીન અત્યંત મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ થાય છે. ગૂઢ પદ્ધતિઓ છે કે જે પદાર્થ સીધા બદલે ઊર્જા, અથવા તેનાથી ઊલટું ઉત્પાદન કરતાં સ્નાયુઓ સુધારવા માટે, બધા અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.

તેથી તમે વિજ્ઞાન કે ઘટના વર્ણવે પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં "સૂકવણી શરીર." તે શું અર્થ છે? હકીકત એ છે કે તમારા શરીરને પોતાની રીતે ચેમ્પિયન્સ કાર્યક્રમ પ્રતિક્રિયા થશે, અને તકો તમે આ પ્રતિક્રિયા ન ગમે કરશે. શરીર સૂકવી - તે ફરજ પાડવામાં આવે છે ચરબી બર્ન કરવા માટે. અને તે ઇનપુટ ડેટા અને માવજત સ્તર પર આધાર રાખે છે.

તમે એથ્લીટ, જે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટસ અને તાકાત તાલીમ ટોન માટે સિવાય, લાંબા એરોબિક તાલીમ બોડિબિલ્ડિંગ, વજન નુકશાન મર્યાદા સ્પર્ધા માટે તૈયારી કરી રહ્યું હોય તો. તમે શરીર સુકાં કરવાની જરૂર નથી. તે શું છે, હવે તમે જાણો છો. નિયમિત લાંબા ગાળાની તાલીમ તમારી ચરબી ચયાપચય વધુ સક્રિય કરશે.