શરીર સખ્તાઇ - આરોગ્ય માટે શોર્ટેસ્ટ પાથ!

દરેક વ્યક્તિને વિખ્યાત ગીત ના શબ્દો સાંભળ્યા છે: "જો તમે તંદુરસ્ત હોઈ માંગો છો, તો - Tempers! ડોક્ટરો વિશે ભૂલી, ઠંડા પાણી સાથે hosed તમે તંદુરસ્ત હોઇ કરવા માંગો છો. " અને તે ખૂબ જ સારી જણાવ્યું હતું કે, કે ઉમેરી કે બાદબાકી.

"સૂર્ય, હવા અને પાણી - અમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો" - ફરી બાળકો ગણવા દિમાગમાં, કારણ કે ટૂંક સમયમાં કારણ કે તે સખ્તાઇ આવે છે. ફરીથી, બધું સરળ છે! મારા માત્ર દિલગીરી છે કે અમે તે માત્ર એક ગીત-ગણવા-કહેવત તરીકે સાબિત, અને ક્રિયા માટે એક માર્ગદર્શક તરીકે છે.

તેથી શરીરના સખ્તાઇ શું છે અને તે કેવી રીતે પોતાની જાતને અને તેમના બાળકો સખત બીમાર શરદી બંધ (અથવા ઓછામાં ઓછા તેમને ઘટાડવા) શરૂ કરવા માટે?

શરીર સખ્તાઇ - જેમ ઓછી હવાના તાપમાન, પાણી, વગેરે જેવા પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિબળો તેનો પ્રતિકાર વધારો છે તે ગૌણ હાયપોથર્મિયા અથવા ભીનું ફુટ નિકળતા ઠંડા પકડી નથી, ગળું ઠંડા પાણી પીવાના દ્વારા ઠંડા ન મળી નથી, તે તમારા શરીર મહાવરો પાડવો આ પ્રતિકૂળ અસરો ટકી જરૂરી છે.

જોકે સખ્તાઇ અમને આવા ફલૂ અથવા બાળપણ ચેપ કારણ કે ચેપી રોગો સામે રક્ષણ માટે સમર્થ નહિં હોય છે, પરંતુ તેઓ ખૂબ જ સરળ અને વધુ જટીલતા વારંવાર કરાયું મેળવવા માટે સંભવિત વહન કરવામાં આવશે - પછી શરીરના સખ્તાઇ તેના તમામ દળો સુરક્ષા વધારવા માટે લાભદાયી છે, એટલે કે, તે રોગપ્રતિરક્ષા વધે છે.

શરીર સખ્તાઇ વિવિધ રીતે અને શું શું છે સખ્તાઇ પ્રકારના શરીરનો સૌથી અસરકારક છે?

કદાચ, તેવો તમામ જાણીતા રીતે યાદી, હું તમને કંઈક નવું કહી ન હતો, પરંતુ તેમ છતાં, અમને પુનરાવર્તન કરીએ:

- હવા સ્નાન;

- એક ભીનું ટુવાલ, લસોટવાની ક્રિયા સક્રિય દ્વારા અનુસરવામાં સાથે wiping;

- પુનઃસ્થાપન સવારે કસરત;

- જોગિંગ અથવા વૉકિંગ,

- બધા હવામાન પરિસ્થિતિઓ માં સિસ્ટમેટિક વૉકિંગ બહાર (તોફાન સિવાય, અલબત્ત, જ્યારે shkavlny પવન, વરસાદ દીવાલ તોફાન, વગેરે રેગિંગ);

- ઠંડા પાણી (સમય પ્રગતિશીલ વખત પાણી તાપમાન ઘટાડીને) જલધારા;

- પિચકારી;

- રશિયન સ્નાન નદી, તળાવ કે સ્વિમિંગ પૂલ માં ડાઇવિંગ દ્વારા અનુસરવામાં;

- ક્રોસ કંટ્રી સ્કીઇંગ અને આઈસ સ્કેટિંગ (શિયાળું), સાઇકલિંગ (ઉનાળામાં);

- (નદી, સમુદ્ર, તળાવ, પૂલ) સ્વિમિંગ;

- ઘાસ પર ઉઘાડપગું વૉકિંગ, કાંકરા પર બરફ (માત્ર ખાસ તાલીમ પામેલ માટે બાદમાં);

- ઠંડી પાણી સાથે gargling;

- વગેરે

હકીકતમાં, અસરકારક સખ્તાઇ તમામ પ્રકારના છે - પછી ભલે તે પાણી, હવા અથવા સૂર્ય હોઈ શકે છે. કોઈને તો, મિશ્રણ સૂર્યની કિરણો heliotherapy કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તેના ગળા સૂર્યપ્રકાશ ખુલ્લા સારી છે, તેમના મુખ ઉઘાડો કંઠસ્થાન સ્નાયુઓ માટે ઉપયોગી કસરત ઉપરાંત (તે પરાકાષ્ઠાએ રાખવા માટે તમારા આંખો માત્ર સૂર્ય આ ક્ષણ ન હોવી જોઈએ, મહત્વપૂર્ણ છે).

મુખ્ય વસ્તુ ધીમે ધીમે ભાર વધારો અને સજીવ વ્યક્તિગત લક્ષણો ધ્યાનમાં લેવા વ્યવસ્થિત વસ્તુઓ કરવા માટે. અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તે બીમારી એક બીમારી અથવા પછી લગતાં સમયે કાર્યવાહી મિશ્રણ માત્ર તબદિલ કરી હતી પહેલેથી અત્યંત નબળી શરીર લોડ શરૂ કરવા અશક્ય છે.

એ "સૌથી વધુ presamoe" મુખ્ય વસ્તુ - આળસ કાબુ અને શરીર સખ્તાઇ શરૂ કરવા માટે એક યોજના બનાવવા માટે સમર્થ હશે. ઉનાળાની શરૂઆતમાં મધ્ય પાનખર મધ્ય વસંત થી - શ્રેષ્ઠ સમય આ પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલા મેળવવા માટે શરૂ કરવા માટે.

પણ પોતાની જાતને અને તેમના બાળકો અડધા ઓપન વિન્ડો સાથે accustoming સૂઈ, આમ ભીનું સફાઈ અવલોકન કરવાની સપ્તાહમાં એક વખત કરતા વધુ તેમના રૂમ માં, ઊંઘ અને બાકીના - જો તમે પહેલાથી જ સખત શરૂઆત કરી છે. અને દિવસ ની રચના મોડ, હું તમને ખાતરી છે એક સમય અને સવારે કસરત, અને એક સાંજે સહેલ છે, અને જિમ મુલાકાત છે.

સપ્તાહના અંતે, જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, પ્રકૃતિ પર જાઓ - માત્ર પરિવાર સાથે અડધો દિવસ પસાર કરવા માટે, બાળકો સાથે કેચ-અપ ચલાવવા કર્યા, અથવા વૂડ્સ લઈ જવામાં.

અને જો તમે તક હોય છે - અને થાકેલું મેળવવામાં વગર બાઇક માટે પહોંચવાનો (પરંતુ ઝનૂન વગર) પેડલ પર ક્લિક - તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આગળ!