વોલનટ: 1 કેલરી બદામ, લાભ અને નુકસાન

વોલનટ ગ્રહ પર સૌથી જૂની ખોરાક એક છે. તે હાલના ઈરાન પ્રદેશ જન્મસ્થળ માનવામાં આવે છે. આ અખરોટ "રોયલ" કહેવાય છે, કારણ કે તેના ખોરાક, માત્ર અમીરશાહી પીધું સમય જમાના જૂનો થી. કેટલાક સમય કે ફળ ઉપલબ્ધ ન હતી ગરીબો માટે છે.

એ વાત જાણીતી છે કે બદામ ની દૈનિક વપરાશ મગજ પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો ફાળો આપે છે. તે લોકો જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પાલન અને તેમના વજન જોવાનું ફરજિયાત આહારમાં સમાવેશ થાય છે. ઉચ્ચ ચરબીનો છતાં, આ ઉત્પાદન વ્યાપક વિવિધ ખોરાકમાં તૈયારી માટે વપરાય છે. શું અખરોટ કેલરી (1 પીસી. અને 100 ગ્રામ) છે લગભગ અમારા લેખ માં શોધી શકાય છે. અહીં અમે આ અખરોટ ના લાભો, વજન નુકશાન સહિત વિશે વાત કરશે.

કેલરી અખરોટ (100 ગ્રામ)

ખોરાકમાં ઘણા સમર્થકો જેમ અખરોટ કારણ કે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ટાળવા પ્રયાસ કરો. તેઓ લાગે છે કે તે એક નાના અખરોટ ખાય કરવા માટે પર્યાપ્ત છે, અને તેમના તમામ પ્રયાસો વ્યર્થ હશે.

કેલરી અખરોટ ચોક્કસપણે ઊંચા અને 654 kcal (100 ગ્રામ) જેટલી. પરંતુ આ આંકડો ની ભયભીત ન હોઈ નથી. હકીકતમાં, 100 ગ્રામ - આશરે 50 બદામ. જ રકમ ખાય કારણ કે એક ઉચ્ચ કેલરી ફળ પણ વયસ્ક પરવડી શકે છે. પણ, સરળ અંકગણિત દ્વારા, તમે જાણી શકો છો કે જે અખરોટ 1 વજન 5 ગ્રામ છે અહીં તમે જોઈ શકો છો કે કેટલા કેલરી એક અખરોટ છે. વધુ વિગતવાર આ પ્રશ્નનો વિચાર કરો.

વોલનટ: 1 કેલરી અખરોટ

ડૉક્ટર્સ અને nutritionists માને છે કે બદામ એક દિવસ વપરાશ દર 4-6 ટુકડાઓ છે. આમ, 50 ટુકડાઓ કે આ ઉત્પાદન 100 ગ્રામ બધા ખાય જરૂરી નથી. એકલા આવા અનિયંત્રિત ઉપયોગ સાથે અખરોટ નુકસાન લાવી શકે છે.

કેલરી સૂકોમેવો 1 પ્રતિ 100 ગ્રામ કુલ કેલરી પરથી ગણતરી કરવામાં આવે પહેલાંથી જ જાણીતા છે 100 ગ્રામ 654 kcal સમાવે છે, જે છે કે, 1 ગ્રામ 6.54 kcal પડે છે. એક અખરોટ વજન લગભગ 5 ગ્રામ આમ, કિંમત 6.54 દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે અને અખરોટ 5 ગ્રામ કેલરી 1, જે 32.7 kcal સમાન છે મેળવે છે. આના પરથી આપણે દૈનિક દર ગણતરી કરી શકે છે.

આંકડા નુકસાન વિના એક વ્યક્તિ આવા અખરોટ તરીકે ઉત્પાદન 4-6 ટુકડાઓ ખાય કરી શકો છો. કેલરી 1 પીસી. 32.7 kcal છે, જેનો અર્થ છે કે બદામ ના કેલરી સામગ્રી 4-6 132-196 kcal બરાબર છે. કેલરી આ રકમ આંકડા નોંધપાત્ર નુકસાન લાવવા નહીં, પરંતુ અખરોટ વપરાશ ફાયદા ઘણો છે.

પોષણ માહિતી

પ્રાચીન સમયમાં થી, અખરોટ એક દવા તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો, તે તેના કેલરી સામગ્રી વિશે વિચારવાનો નથી. તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, જે શરીરમાં પોતાની પેદા કરી શકતા નથી લગભગ સંપૂર્ણ સેટ પૂરી પાડે છે, પરંતુ તે તેના સામાન્ય કામગીરી, અને અન્ય ઘણા ઉપયોગી ઘટકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જૂથ બી, ફોલિક એસિડ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, લોહ અને જસત વિટામિન્સ મોટી રકમ એક અખરોટ સમાયેલ છે, અને વિટામિન ઇ ઉત્પાદન ખાસ કરીને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ બનાવે છે. Ascorbic એસિડ (વિટામિન સી) 50 વખત સાઇટ્રસ ફળ કરતાં વધુ છે.

ખાસ અનન્ય અખરોટ હકીકત એ છે કે ellagic એસિડ ધરાવતાં સમાવેશ થાય છે. આ તદ્દન અનન્ય જોડાણ કે માત્ર કેન્સર દર્દીઓને સંસર્ગમાં તંદુરસ્ત કોષો સામે રક્ષણ પણ disinfects છે. આ રીતે ઉપયોગી અખરોટનું છે. કેલરી 1 જેમાં અખરોટ માત્ર 32.7 kcal છે. 65 ગ્રામ અને કાર્બોહાઇડ્રેડ - - કુલ 7 ગ્રામ અખરોટ ની 100 ગ્રામ પ્રોટિનસને લગભગ 15 ગ્રામ ચરબી સમાવે

ઉપયોગી ગુણધર્મો

અખરોટ ઉપયોગ શરીર માટે નીચે પ્રમાણે છે:

1. નિયમિત ઉપયોગ અખરોટ સાથે મગજના કાર્ય સુધારે છે. તે વધુ ઓક્સિજન અને પોષક છે, જે તેના સામાન્ય કામગીરી માટે ફાળો વધી રક્ત પ્રવાહ કારણે છે. ખાસ કરીને, તેઓ વિદ્યાર્થીઓ વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2. એથલિટ્સ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સહન પણ અખરોટ (1 ટુકડો, જે 32.7 kcal કેલરી છે, ઊર્જા થોડા વખત વધારે છે) મદદ કરે છે.
3. નટ્સ ઉપયોગી એનિમિયા, હૃદય રોગ, અને થાઇરોઇડ રોકવા માટે ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા. તેમને સમાયેલ મેગ્નેશિયમ, નર્વસ ઉત્તેજનાનું, અને આંતરડા સ્થાપિત કરવા માટે ડાયેટરી ફાઇબર મદદ ઘટાડવા મદદ કરે છે.

ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, અખરોટ, કે દરેક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ખોરાક હાજર હોવા જોઈએ.

નુકસાન અને બિનસલાહભર્યું

ખાવાથી અખરોટ થતી હાનિને માત્ર સંકળાયેલ શકાય આ ઉત્પાદન, જે ત્વચા અને મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં પર ફોલ્લીઓ તરફ દોરી જાય છે એલર્જી. તે માત્રામાં તેને ખાવામાં બદામ મોનીટર તેથી મહત્વનું છે. વધુમાં, આ ઉત્પાદન વધારે પડતો ઉપયોગ મગજના સંકોચન થઈ શકે છે. રૂઢિ 4-6 બદામ એક દિવસ છે.

કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ વજન નુકશાન માટે 1 અખરોટ ની કેલરી સામગ્રી છે?

ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી, સંપૂર્ણપણે તમામ પ્રાણીજ ચરબી બદલો આગ્રહણીય વિખ્યાત ખોરાકમાં અખરોટ એક હોવા છતાં. એ વાત જાણીતી છે કે વજન નુકશાન દરમ્યાન કોઈપણ શરીર ચરબી જરૂરી છે. પરંતુ, ઉપરાંત, બદામ પણ ઉપયોગી પદાર્થો કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લડવા ઘણો ધરાવે છે. આનો અર્થ એ થાય છે કે આવા ચરબી પ્રાણી મૂળ કરતાં વધુ તંદુરસ્ત હોય છે. પરંતુ તે બધા લાભો ખોરાક અખરોટ માં લાવી શકે છે.

કેલરી અખરોટ 1, તરીકે ઓળખાય છે, 32.7 કેલરી, ચરબી જથ્થો અને 5 ગ્રામ (1 અખરોટ) 3.26 ગ્રામ ગણતરી આ પ્રાથમિક સમાન આપવામાં બદામ 100 ગ્રામ ચરબી 65.2 ગ્રામ છે. 4-6 વસ્તુઓ છે કે જે ડોક્ટરો દૈનિક ખાય ભલામણ પર, ચરબી 13-19 ગ્રામ સમાવે જ્યારે '40 તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે રૂઢિ

આ તમામ ગણતરીઓ એવું લાગે છે કે અખરોટ શરીર માટે સારા છે અને જ્યારે પરેજી પાળવી પણ ખાઈ શકાય છે પરિણમે છે.