વિટામિન બી 6: માનવ શરીરના ભૂમિકા શરીરમાં અભાવ અસરો અને વિટામિન સ્ત્રોત

વિટામિન બી 6 જૂથ અનુલક્ષે જલદ્રાવ્ય વિટામિન્સ, (વહીવટ બાદ 8 કલાકની અંદર) ઝડપથી સજીવ માંથી દૂર કર્યા. તેમણે માનવ શરીરમાં એકઠા નથી અને સતત ફરી ભરાઈ હોવું જ જોઈએ. હકીકતમાં, વિટામિન બી 6 સંયોજનો એક જૂથ છે: પાયરિડોક્સિનના, પાયરિડોક્સામાઇન, પાયરિડોક્સલ, ક્રિયા ની સમકક્ષ છે અમારા શરીર પર પાડ્યો કરવામાં આવે છે.

પાયરિડોક્સિન દારૂ અને પાણી સહેલાઇથી દ્રાવ્ય છે, ઝડપથી નીચે તોડે ત્યારે પ્રકાશ સામે એક્સપોઝ અને તે જ સમયે સારવાર અને ઓક્સિજન ક્રિયા ગરમી પર પ્રતિરોધક છે.

વિટામિન બી 6 ની ભૂમિકા

જૂથના અન્ય વિટામિનો જેવું, તેમણે ચયાપચય એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને ઉત્સેચકો, પ્રોટીન, હિમોગ્લોબિન, ગ્લુટામિક એસિડ, હિસ્ટેમાઇન, જીએબીએ સંશ્લેષણમાં મદદ સામેલ છે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલ અને લિપિડ ઘટે છે અને કાર્ડિયાક સ્નાયુની contractility અને અસંતૃપ્ત ફેટી શરીર ઉપયોગ સુધારે એસિડ અને વિટામિન B5 સાથે સંયોજનમાં મદદ કરે છે ફોલિક એસિડ દૃષ્ટિએ સક્રિય સ્વરૂપ માં કન્વર્ટ કરવા માટે.

બીજી વસ્તુઓ પૈકી, આ વિટામિન એન્ટિબોડીઝ ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે, અને હજુ સુધી તે હોર્મોન સેરોટોનિન ના સંશ્લેષણ સામેલ છે (કેમ કે તે ઘણી વખત "વિટામિન-એન્ટીડિપ્રેસન્ટ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે).

સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સામાન્ય કામગીરી માટે વિટામિન જરૂર છે, ચરબી શોષણ વધારવા માટે મદદ કરે છે, જે સીધી લાલ રક્તકણો રચના સામેલ છે, એક lipotropic અસર ધરાવે છે, ટોચ સમયગાળા દરમિયાન અમારા મગજના કામ કરે છે, નર્વ યકૃત સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી કોશિકાઓ દ્વારા શર્કરા ગ્રહણશક્તિ સાથે સંકળાયેલા છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ, આ ચમત્કાર વિટામિન લિપીડ ચયાપચય સુધારો કરે છે.

એ ડેવિસ - પ્રસિધ્ધ અમેરિકન પોષણ કહે છે કે વિટામિન બી 6 ની મિલકતો ડાયાબિટીસ અમૂલ્ય સાબિત થશે. તે જ સમયે માત્રા નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટર હોવું જોઈએ.

વધુમાં, વિટામિન nucleic એસિડ યોગ્ય સંશ્લેષણ કારણે, વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયાને અટકાવે નોંધપાત્ર, આંચકી અને સ્નાયુ spasms, અંગ નિષ્ક્રિયતા આવે ઘટાડે ઉબકા થવાય, જે અસરકારક રીતે કુદરતી મૂત્રવર્ધક દવા તરીકે કામ કરે છે, ત્વચા વિકૃતિઓ રોકવા મદદ કરે છે.

દૈનિક દર

વિટામિન બી 6 છે, જે માર્ગદર્શિકા જરૂર છે તે આવા દૈનિક ડોઝ સૂચવે (એમજી) માં સંબંધિત ભલામણ ઉલ્લેખો: વયસ્કો - 1.6-2.2; ગર્ભવતી - 1.8-2.4; સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ - 2-2,6; બાળકો, ઉંમર અને લિંગ પર આધાર રાખીને - 0.9-1.6; શિશુઓ - 0.3-0.7.

વધુમાં, પદાર્થની ઊભા ભાગ વ્યક્તિઓ આવા વર્ગો માટે જરૂરી છે:

1. જે સ્ત્રીઓને એસ્ટ્રોજનની સાથે કોન્ટ્રાસેપ્ટિવ ઉપકરણો અથવા દવાઓ લેવા;

2. સગર્ભા સ્ત્રીઓ જે હોય શરીર એસ્ટ્રોજનની ઘણો બનાવે છે, અને સગર્ભાવસ્થા ના અંત સુધીમાં ક્યારેક આ વિટામિન સામાન્ય નિયમો 1,000 કરતા ગણી વધારે હોય છે જરૂર છે;

3. છેલ્લા બે અઠવાડિયામાં માસિક સ્રાવની, જ્યારે શરીર સૌથી એસ્ટ્રોજનની પેદા માં;

4. દવા સમાવતી સ્ટેરોઇડ્સ (દા.ત., સંધિદાહ કે અન્ય રોગોપચારમાં વપરાતું સમન્વયાત્મક હોરમોન) લેતી તે;

5. જેઓ વજન લાંબા સમય માટે મજબૂત પ્રયત્નો છતાં ગુમાવી શકતા નથી, (કારણ વિટામિનનો અભાવ હોઈ શકે છે);

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે 6.;

જેઓ દારૂ, ધુમ્રપાન પીવા 7.;

8. એડ્સ;

ઉચ્ચ લોડ દરમિયાન 9.;

10 ખીલ (કારણ કે જે સ્નેહ ગ્રંથીઓ ની પ્રવૃત્તિ વધી છે) પીડાતા કિશોરો, સારવાર મુશ્કેલ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ફોલ્લીઓ જ્યારે મલમ છે, કે જે વિટામિનના 10-50 મિલિગ્રામ માટે ક્રીમ એકાઉન્ટ્સ 1 ગ્રામ સમાવેશ થાય છે ઉપયોગ કરીને 5-21 દિવસ પછી અદ્રશ્ય થઈ ગયો. પ્રથમ, ખંજવાળ રોકવા, peeling અને પછી આવે છે અને ચામડી પર લાલાશ અને ચકામા થઈ જાય છે.

વિટામિન બી 6 નું અભાવ ચિન્હો

પાયરિડોક્સિનના અભાવ ટી લિમ્ફોસાઇટ્સ સંખ્યા (રોગપ્રતિકારક તંત્ર એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક), ભૂખ ઓછી લાગવી, ઉબકા અને ઊલ્ટી (ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માં), સુસ્તી, ચીડિયાપણું, આંચકી, હતાશા, ચિંતા વધી, psychoses થયેલા ઘટાડા ઘટાડે છે. વધુમાં, seborrheic ત્વચાકોપ, બાળકો, ફિશિયારી વૃદ્ધિ મંદતા, પથરી ની ઘટના, ખોડો EEG, એનિમિયા (પછી ભલે લોખંડ સંપૂર્ણ જોગવાઈ સાથે), konvulsionnym હુમલા (કેટલીક વાર તો બાળકોની), ગ્લોસિટિસનો, stomatitis, કન્જક્ટિવાઇટિસ, નીચા અને ઉપલા polyneuritis અંગો.

આ વિટામિન અભાવ પણ ચિહ્નોમાંથી કેટલાકનું વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. તેથી, જો તમારા પગની ઘૂંટી પાછળ રાત અચાનક અસહ્ય પીડા, જેથી મજબૂત છે કે તમે માત્ર મારા બેડ બહાર કૂદી દેખાય છે, તે ધારી શકાય કે જે તમારા વિટામિન બી 6 ની ઉણપ શરીરમાં (આ પણ મેગ્નેશિયમ અથવા વિટામિન ઇ અભાવ નિશાની હોઇ શકે છે). જો ત્યાં થોડો ભૂકંપ હાથમાં છે, સ્નાયુપેશીનું સંકોચન પોપચા, તમે અનિદ્રા અથવા ગરીબ મેમરી પીડાય છે - તે વિટામિન અને મેગ્નેશિયમ અભાવ તોળાઈ વૃદ્ધાવસ્થા સંકેતો પરંતુ માત્ર લક્ષણો ન હોઈ શકે.

આવા પોસ્ટ ઓપરેટિવ ઊબકા અને ઊલટી લક્ષણો વિટામિન બી 6 અભાવ કારણે થઈ શકે છે, અને તેઓ ટૂંક સમયમાં પસાર જો તમે એક કરતાં વધુ 10 મિલિગ્રામ લેશે. વિટામિન.

વિટામિન બી 6: સ્ત્રોતો

વનસ્પતિ દ્વારા પાયરિડોક્સિનના સ્ત્રોતોમાં સમાવેશ થાય છે: અશુદ્ધ અનાજ અનાજ, અનાજ, કઠોળ, ચોખા, પાલકની ભાજી, બ્રેવર્સનો યીસ્ટના, ઘઉંના મધ્ય ભાગનું, ગાજર, ભૂસું, એવોકાડો, નટ્સ, કેળા, કોબી અને ફુલાવર, લીલા શાકભાજી પર્ણ, ખાટાં ફળો, ટામેટાં, સ્ટ્રોબેરી, બટાકા બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ, જંગલી મસ્ટર્ડ, સોયા.

માંસ, માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, કાલવ, યકૃત, સૅલ્મોન, ઇંડા, કિડની, હૃદય: પ્રાણીઓ માટે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે રસોઈ વિટામિન નોંધપાત્ર નુકસાન પરિણમી શકે છે: તે 15-70% ની ઠંડું જ્યારે અનાજ દળવા હારી ગયા છે - 50-90, માંસ તૈયાર - લગભગ 50-70.

વિટામિન બી 6 નું સામગ્રી સાથે દવાઓ સમાવેશ થાય છે: પાયરિડોક્સિન hydrochloride, મેગ્ને બી 6 Angiovit.

K વિટામિન બી 6 સાથે જટિલ પૂર્તિઓ, Autolysate (બ્રેવર માતાનો યીસ્ટના) ઉલ્લેખ કરે છે.

મનુષ્ય, વિટામિન બી 6 આંતરડાની માઇક્રોફલોરા દ્વારા સેન્દ્રિય કરવામાં આવે છે.

વિટામિન બી 6 ઈન્જેક્શન માટે અથવા ગોળીઓ સ્વરૂપે ampoules પેદા થાય છે.

આ વિટામિન જાણો - અને તમે હંમેશા યુવાન દેખાશે, મહાન લાગે છે, અને ઓછામાં શાંતિ રાખો.