વાળ અને નખની સ્થિતિ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિબિંબિત કરતી દર્પણ છે. તેઓ સજીવની સમસ્યાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપનારા સૌપ્રથમ છે, જેણે કોઈ રીતે પોતાને અલગ રીતે પ્રગટ કર્યો નથી. આંતરિક અવયવોના રોગોથી ઘણીવાર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વાળ બરડ અને બરડ બની જાય છે, અને નખ અસમાન, સ્તરવાળી છે. આ કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? પ્રથમ, આંતરિક સમસ્યા શોધી કાઢવી અને સારવાર શરૂ કરવી જરૂરી છે, કારણ કે લક્ષણોથી છૂટકારો મેળવવાથી રોગને ઇલાજ નહીં થાય. વાળ અને નખો માટે શરીરમાં નકારાત્મક ફેરફારોના બાહ્ય સ્વરૂપ માટેનું શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ વિટામીન છે. ખાસ આહાર પૂરવણીઓ અથવા વિટામિન-ખનિજ સંકુલ્સ લેવાની જરૂર નથી. તે જોવા માટે પૂરતું છે, કે તમારું ભોજન સંપૂર્ણ અને સંતુલિત હતું.
તંદુરસ્ત વાળ અને નખ કરવા માંગો છો? વિટામિન્સ તમને મદદ કરશે તે ફક્ત તમારા આહારમાં ચોક્કસ ખોરાક છે તેની ખાતરી કરવા માટે પૂરતું છે રેટિનોલ (વિટામિન એ) વાળના માળખાના પુનઃસંગ્રહ અને સુધારણાને અસર કરે છે. તે શાકભાજી અને નારંગી અને પીળા ફૂલના ફળોમાં જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે ગાજર અને પર્સ્યુમન્સમાં. વિટામિન સી ઊંડા નુકસાન અને વાળ નુકશાન રોકવા છે. તેનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત નારંગી છે. વિટામિન ઇ ખોરાક સાથે (ઓલિવ તેલ સાથે) જટિલ તૈયારીઓના સ્વરૂપમાં અને ખોપરી ઉપરની ચામડી માટે ઉત્પાદનોના ભાગ તરીકે મેળવી શકાય છે. વાળ ફોલિકલ માટે પોષક તત્વોની સંપૂર્ણ વિતરણ માટે વિટામિન એફ આવશ્યક છે.
વાળ અને નખો માટે ઓછું મહત્ત્વનું જૂથ બી. થિમિન (બી -1) ના વિટામિન્સ ગોમાંસ, મરઘા માંસ, ઇંડા યોગ, આખા અનાજ, બ્રેવરની આથો અને સીવીડમાં જોવા મળે છે. રિબોફ્લેવિન (બી 2) લીલા શાકભાજી, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ઇંડા સફેદ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ છે. નિઆસીનામાઇડ (બી 3 અથવા પીપી વિટામિન) ગાજર, ટમેટાં, બ્રોકોલી, તારીખો, ઇંડા અને ચીઝમાં મોટા પ્રમાણમાં મળી આવે છે. જિનસેંગ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સોરેલ અને કેમોલીમાં તેની માત્રામાં મહાન છે. પેન્ટોફેનિક એસિડ (બી 5) કેવિઆર, કોબી, કઠોળ, બ્રાન, કઠોળ અને નટમાં જોવા મળે છે, અને ફોલિક (બી 9) કુટીર ચીઝ, બદામ, બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, ઓટમીલ, કોળું અને અન્ય તાજા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. વિટામિન બી 10 નું સ્ટૉક સંતુલિત આહાર સાથે ફરી ભરી જશે.
તેથી, વાળ અને નખોને મજબૂત કરવા માટે, વિટામિન્સનો ઉપયોગ જરૂરી શ્રેણીમાં અને પૂરતી માત્રામાં લેવાય છે, સાથે સાથે તીક્ષ્ણ, મીઠું, તળેલા ખોરાક અને કાર્બોનેટેડ પીણાંથી ના પાડી શકાય છે. આ મારી પોતાની આંખો સાથે એક ઉત્તમ પરિણામ જોવા માટે પૂરતી હશે
પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, વાળ અને નખ (સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, સેલેનિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન) માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ અને અન્ય પદાર્થો ખોરાક અથવા વિટામિન-ખનિજ સંકુલ સાથે મેળવી શકાય છે. આ રીતે, તમે સંકળાયેલી સમસ્યા દૂર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, અયોગ્ય ખોરાક અથવા ખરાબ પાણી સાથે. જો વિટામીનનો ઇનટેક ઇચ્છિત પરિણામ આપતું નથી, તો તમારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવું જોઇએ, કદાચ તેનું કારણ ઊંડા છે, અને તમે તબીબી મદદ વગર ન કરી શકો.
તમારી સુંદરતાને જાળવી રાખવામાં આવશે અને તે માત્ર વાળ અને નખોના વિટામિન્સ માટે જ ઉપયોગી થશે, પરંતુ ઘરે અથવા સલૂનમાં ગુણવત્તાયુક્ત સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને નિયમિત સંભાળ રાખશે. દૈનિક તમારા વાળ અને હાથ તથા નખની સાજસંભાળ પર ધ્યાન પગાર અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં ટોચ પર છે.