વજન "માટે" અથવા "વિરુદ્ધ" પગ હતા?

પગ માટે વજન શું છે? તેથી ભલે તેઓ પ્રેક્ટિસ, કારણ કે સ્પોર્ટ્સ લેખો લખવામાં આવે છે જરૂર છે?

પગ સહિત કોઈપણ વજન, સ્નાયુઓ પર બોજ વધારે છે અને તેમને પંપ ઝડપી અને વધુ સારી રીતે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, તેઓ કરોડ અને સાંધાઓ પર હકારાત્મક અસર થાય છે.

આ વિશેષતાઓ સાથે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બધા વધારાનું હાનિકારક છે. ખરેખર, વજન એજન્ટો, જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, પ્રતિકૂળ સાંધા અસર થાય છે. તેથી, કફ મદદથી, અમુક નિયમો પાલન કરવું જોઈએ.

• પ્રારંભ તેમની સાથે તાલીમ માત્ર સાંધા માટે વોર્મ-અપ કસરતો બાદ શક્ય છે.
• એક સામાન્ય જોગિંગ , આ ઉપકરણો જરૂરી નથી.
• વજન બોડિબિલ્ડિંગ અથવા વજન નુકશાન ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ તેમના વજન નજીકથી મોનીટર અને ધીમે ધીમે ભાર વધારો કરવો પડશે. આ કિસ્સામાં, તમે માત્ર વજન ઝડપથી ગુમાવી શકે છે, પરંતુ પણ નોંધપાત્ર હૃદય મજબૂત, રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, સ્નાયુ બિલ્ડ.
• cuffs સાથે વર્ગો વધસ્તંભનો અથવા અવરોધો વિશેષતા દોડવીરો દર્શાવે છે. તેઓ મદદ કરશે થ્રસ્ટ વધારવા માટે ભૌતિક તાકાત વિકસાવે છે.
• અંતર દોડવીરો, hikers અને લોડ મદદ સાથે ક્લાઇમ્બર્સ તમારા સહનશક્તિ વધારવા કરી શકો છો.
• પ્રતિનિધિઓના રમતગમત યુદ્ધ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ લોડ અથવા પ્રગતિ અસર બળ કામ માટે વાપરી શકાય છે.

પગ વજન વાસ્તવિક, એથ્લેટ્સ અને ડોકટરો પુષ્ટિ તે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક હોઇ શકે છે, જો આપણે તેમની સાથે યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.

તેથી આ લક્ષણો શું છે?

પગ વજન - એક કફ છે, જે પગની ઘૂંટી પર મૂકવામાં આવે છે. આ ક્યાં બલ્ક પ્લેટ, અને તે અને અન્ય વિશેષતા સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકાય છે હોઇ શકે છે.

ખિસ્સા બલ્ક વજન રેતી, ક્ષાર અથવા અન્ય ભારે બલ્ક સામગ્રી સાથે ભરવામાં આવે છે. તેઓ સસ્તું છે, જોકે, ફેબ્રિક વારંવાર ઉપયોગ બંધ ઘસવામાં કરી શકો છો, પૂરક ઘણીવાર ઊઠ્યો.

વધુ મોંઘા પગ પ્લેટ માટે વજન છે. આ કિસ્સામાં, cuffs મેટલ સ્ટ્રિપ્સ જોડાયેલા હોય છે. આ ઉપકરણો ખર્ચાળ છે, તેમ છતાં, તેઓ ડ્રિફ્ટ નથી. આવા ઉપકરણો માટે, તમે વજન સંતુલિત કરી શકો છો: તે જરૂરી છે, દૂર કરવા અથવા થોડા પ્લેટ ઉમેરો.

પ્રોફેશનલ ખેલાડીની કેવી રીતે પગ માટે વજન બનાવવા માટે ખબર સ્વતંત્ર રીતે. તે સરળ છે. તે ખિસ્સા સાથે ડબલ cuffs બનાવવા અને તેમના કાર્ગો ભરવા માટે જરૂરી છે. તે ખાતરી કરી લેવી જોઈએ કે cuffs ની અંદર, નરમ શોષક, અને બાહ્ય હતી - વોટરપ્રૂફ. જો કે, તમે કફ ફેબ્રિક કોઈપણ કરી શકો છો: તેઓ માત્ર વધુ વખત ધોવાઇ કરવા પડે છે.

પગ વજન છે - કાર્ગો માત્ર પ્રકાર છે, કે જે તાલીમ માટે વપરાય છે. હાથ, ખાસ બેલ્ટ અને vests, બેકપેક્સ માટે વજન. તેઓ પણ બિન-વ્યાવસાયિક ઉપયોગ સાંધા માટે સહનશકિત અને જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તાકાત, પરંતુ તેને નુકસાન પહોંચાડી વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક દોડવીરોએ ભાર સામાન્ય dumbbell લાગુ વધારો કરી શકશે. આ તાલીમની પદ્ધતિ પણ ખૂબ જ શક્ય છે, પરંતુ તે એક કફ, backpacks અથવા બેલ્ટ ની મદદથી તરીકે અનુકૂળ નથી. છેલ્લા મદદ ચળવળ ચોકસાઈ નિયંત્રિત કરવા માટે મફત તમારા હાથમાં છોડી દો.