વજન નુકશાન માટે સ્વિમિંગ

વિચારો વિશે વજન હારી વહેલા અથવા પછીના થાય તેવી શક્યતા નથી. શંકાસ્પદ જાહેરાત કાવતરૂ માટે ન આવતી નથી. યાદ રાખો કે મોટા ભાગના ટકાઉ અને અસરકારક વજન નુકશાન - તે કંઈક છે જે ધીમે ધીમે આવે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વજન નુકશાન માટે સ્વિમિંગ પ્રયાસ કરો. પૂલ નિયમિત મુલાકાત - આ વિવિધ બિમારીઓ માટે શ્રેષ્ઠ લોડ, અને ખાસ કરીને છે - જો વજનવાળા. હકીકત એ છે કે જ્યારે સાંધાઓ પર ભાર સ્વિમિંગ વ્યવહારીક શૂન્ય ઘટાડી શકાય છે કરોડના અનલોડ છે. તમે સ્પાઇન બિનજરૂરી બોજ નુકસાન વગર વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ માત્ર મજા છે. તમે વજન નુકશાન માટે સ્વિમિંગ પસંદ કરો, તો તમે આ પદ્ધતિ અન્ય લાભ મળશે. જે ખૂબ જ ઊંચી છે - ઉદાહરણ તરીકે, તમે પ્રતિ કલાક આઠ સો કેલરી સુધી ગુમાવે છે. તે જ સમયે, કેલરી ગુમાવી, તમે સ્નાયુ સામૂહિક મેળવે છે. કામ જ્યારે તમે વૉકિંગ હોય અથવા ચાલી તે સ્નાયુઓ સક્રિય નથી. પુલમાં સ્વિમિંગ , કારણ કે વજન નુકશાન માટે, ખરેખર, અને આનંદ માટે સ્વિમિંગ, તે ત્વચા પર ખૂબ લાભદાયી અસર છે. તે કોઈ ગુપ્ત છે કે તે સતત ભેજ જરૂરી છે, અને તે ઘણી વખત પૂરતી નથી. વધુમાં, આ દિવસોમાં વધુને નુક્શાન ઉપયોગ કરી રહ્યા છો વોટર ટ્રીટમેન્ટ પદ્ધતિઓ કલોરિન બદલે પુલમાં.

અમે જેઓ હજુ સુધી તરી શીખ્યા ન હોય વિશ્વાસ ગમશે. સૌથી વધુ સંભાવના છે, તો તમે એક મનોરંજન ટીમ સરળતાથી મળશે, જે સ્વિમિંગ પાઠ પૂરો પાડે છે. તે તારણ આપે છે કે વજન નુકશાન માટે સ્વિમિંગ તમે ઓછામાં ઓછા એક ત્રેવડી લાભ લાવશે: તમે વજન ગુમાવી, નવી ક્ષમતાઓ મેળવવા કરશે અને ચોક્કસ આનંદ થશે.

કેટલાક કારણોસર તમે તેને મુશ્કેલ કાબુ શોધવા જો પાણી ભય, તો કોઇ એક સાથે સ્વિમિંગ મનાઇ કરશે રબર રિંગ અથવા વેસ્ટ. તમે અડધા કલાક સ્વિમિંગ સત્રો સાથે શરૂ કરીશું નહિ (કલાક અડધા કરતાં પણ ઓછા છે - તે હજુ પણ એક વર્કઆઉટ છે). એક કલાક સુધી - ક્યાંક ચોથા પાંચમાં વર્ગો સુરક્ષિત સમય ચાળીસ પાંચ મિનિટ અને પછી વધારી શકે છે.

તમે ખૂબ નસીબદાર તમારા જૂથ વર્ગો અનુભવી કોચ આગેવાની આવશે જો છે, પરંતુ તેઓ સર્વત્ર નથી. તેથી, કાળજીપૂર્વક વાંચો શું લખવામાં આવ્યું છે.

વર્ગ પહેલાં તમે હૂંફાળું જરૂર છે. તેઓ તેને બધું - પછી ભલે કુશળ એથ્લેટ. કેવી રીતે ઉપર ગરમ - તમારા ચૂંટેલા લો. તમે સિટ-અપ્સ કરી શકો છો, તમે આવો કરી શકો છો. હાથ Mashite, ખભાના સાંધા ભેળવી. પાંચ મિનિટ વોર્મ-અપ પછી જઈ શકે પાણીમાં. પાણી પણ ઉત્સાહી ઉપયોગી ચાલ દસ મિનિટ અંદર, તમે એક જ squats અને બહોળા પ્રમાણમાં તેના હાથ waving કરી શકે છે. યાદ રાખો કે જમીન પર અને પાણીમાં જ કસરત કરવાથી, તમે વધુ ઊર્જા પાણીમાં સમગ્ર ત્રિમાસિક ગાળામાં વિતાવે છે. પછી, બીચ બોલ પૂલ બાજુ અથવા દોરડું પાણીમાં ટ્રેક વિભાજન પર હાથ રાખી અને પગ કસરત કરું છું. પૂર્વ વર્થ થોડા અલગ-અલગ કસરતો જાણવા સ્નાયુઓ સૌથી મોટો શક્ય નંબર સક્રિય કરવા માટે. લેગ કસરતો પાણી ખૂબ જ અસરકારક હોય છે. તેઓ તમને પ્રમાણમાં ઝડપથી ચરબી મારવા પગ પાતળી બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. લિટલ સિક્રેટ - કે તમે રોકી શકો છો. તમે થાકેલા લાગે, તો બીજી કસરત પર જાઓ અથવા તેની તીવ્રતા ઘટાડે છે. પગ માટે આવા એક તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી તે સ્વિમિંગ સીધા આગળ વધવા માટે સમય છે. હાથ, પીઠ પેટ - ફરીથી, પગ સ્નાયુઓ, અને તેમની સાથે કામ કરે છે. નાટકીય ઢબે વધારો અંતર જરૂરી નથી, પરંતુ તે જરૂરી છે તેની ખાતરી કરો. તમારા હૃદય દર ફેરફારો ટ્રૅક કરો. તમે કેવી રીતે તમારા શરીરને ભાર સમજે જોશે. જો હૃદયના ધબકારા 130 160 માટે મિનિટ દીઠ ધબકારા તે વધુ સારું છે. તમે આઘાત આવર્તન આ શ્રેણીમાં છે, તો પછી ખાતરી આરામ - લાગુ ભાર નુકશાન, માત્ર નથી સ્વિમિંગ ના આનંદ વજનનો ફાળો આપે છે.

તેથી, જો તમે વધારાનું વજન સામે લડવા માટે નક્કી કરશો, વજન નુકશાન માટે "શસ્ત્ર" સ્વિમિંગ કારણ કે પસંદ કરવા માટે મફત લાગે છે. સૌથી હકારાત્મક - આ માર્ગ વિશે સમીક્ષાઓ. અલબત્ત, તે શ્રેષ્ઠ છે જો આગામી કોચ માટેના તમારા વર્ગો. તે કસરત છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે તે બતાવવા માટે, તેમના પ્રભાવ ના ટ્રેક ચોકસાઈ કર્યા કરશે. તે ડૉક્ટર પસંદગી આહાર પૂરવણીઓ સત્કાર સાથે સ્વિમિંગ ભેગા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વજન હારી - પણ, ખોરાક અનુસરો ફરીથી, એક પોષણ સંપર્ક આ મુશ્કેલ બાબત માં સફળ થવા માટે ભૂલશો નહિં.