મેનેજિંગ લાગણીઓ: વ્યવહારુ સલાહ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ત્યાં કોઈ લાગણીઓ આવે ત્યાં અને જ્યારે તે જરૂરી છે નથી. તેથી, જો તમે કેવી રીતે તેમને મેનેજ જાણવા નથી, તો તમે સરળતાથી અન્ય લોકો સાથે એકરાગ બરબાદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, લાગણીઓ વ્યવસ્થા તેમના દમન માંથી ભૌતિક અલગ પડે છે. બધા પછી, છુપાયેલા ગુસ્સો, લાંબા સમયથી અસંતોષ, unshed આંસુ - તે ઘણા રોગો પેદા કરે છે.

મેનેજિંગ લાગણીઓ: પદ્ધતિ 3

1. પદાર્થ એકાગ્રતા ફેરફારો

એક નિયમ તરીકે, અન્ય પદાર્થ ફેરફાર અને અનુભવ લાગણીઓ પર ફોકસ સ્વિચ. પણ સ્વીચ પર ન હોય તો, તે સારી યાદો લાવવા પ્રયાસ જરૂરી છે. યાદ રાખો કે સુખદ ઘટનાઓ વિશે વિચારવાનો, તો તમે અજાણતાથી અનુભવી લાગણી સજીવન.

2. માન્યતા ફેરફાર

કોઈપણ માહિતી અમારી માન્યતાઓ ફિલ્ટર મારફતે પસાર કર્યો હતો. તેથી, જો તમે સંજોગોમાં બદલી શકતા નથી, તે જરૂરી તેમને તરફ વલણ બદલવાનો છે. આ, ક્રમશઃ, લાગણીઓ ફેરફાર ફાળો આપશે.

3. સજીવ રાજ્યના મેનેજમેન્ટ

લાગણીઓ મજબૂત શરીરના સ્થિતિ પર પ્રભાવ: quickens શ્વાસ અને પલ્સ દબાણ વધે છે, વિદ્યાર્થીઓ ફેલાવવું ... પરંતુ ત્યાં પણ કહેવાતા નકલ પ્રતિભાવ છે. તેની સાર એ હકીકત છે કે એક મનસ્વી ચહેરાના હાવભાવ તેમજ અનૈચ્છિક, લાગણીઓ ઉદગમ કરી શકો છો કે જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે. ખાસ કરીને, એક ચોક્કસ ચિત્રણ લાગણી, લોકો ટૂંક સમયમાં લાગે શરૂ કરી શકો છો. પર્યાપ્ત વખત બિનજરૂરી લાગણીઓ દૂર કરવા "ખોટા વ્યક્તિ" દૂર કરે છે. જોકે, તે તરત જ થવું જોઇએ, જ્યારે લાગણી હજુ સુધી unwind માટે સમય પડી ન હતી.

મેનેજિંગ લાગણીઓ: વ્યાયામ

"રીવાઇન્ડ"

ઘણીવાર અપ્રિય ચિત્રો અથવા લાંબા સમય અમારા મગજમાં અટવાઇ માટે શબ્દો. તમે મન માં એક ચોક્કસ પ્રસંગ દરમિયાન પુષ્કળ સંખ્યાના અંતિમ ક્રમે આવેલો સમય મારફતે સ્ક્રોલ કરી શકો છો, જ્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ ઘણો અનુભવી. તેમ છતાં, દરેકને તેના ધ્યાનમાં છે કે મેનેજ કરવા માટે સમર્થ છે. તેથી, તમે એક પ્રકારની ચલાવી શકો છો "ફાસ્ટ ફોરવર્ડ". તેના આંતરિક અવાજ માટે આભાર વધુ ઝડપથી સાંભળ્યું આવશે, બાલિશ, squeaky બની ... તેને ગંભીરતાથી લઇ શક્ય હશે નહીં. નકારાત્મક ચિત્ર પણ રાજી ગીત કોઇ બદલી શકાય છે.

"ટાઇમ મશિન"

દરેક વ્યક્તિને તે સમયે બધું મટી જાય જાણે છે. આ મહત્વપૂર્ણ ગૃહીત તેમના લાગણીઓ નિયંત્રિત કરવા માટે જાણવા માટે મદદ કરી શકે. તેથી, ઘણા સંમત થાય છે કે શાળા દુર્ઘટનાઓ બહુમતી હવે હાસ્યાસ્પદ લાગે છે. શા માટે પાછા ભાવિ તરફ જાઓ અને હાજર પરિસ્થિતિ પર એક સ્વસ્થ નજર, યુએસ લાગણીઓ એક તોફાન થાય છે કરવાનો પ્રયાસ નથી? આ કિસ્સામાં, લાગણીઓ વ્યવસ્થાપન - તે એક અનુભવ મુશ્કેલ ક્ષણો નથી "હવે", અને ભવિષ્યમાં છે.

"વિસ્ફોટ"

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે મેનેજિંગ લાગણીઓ "વિસ્ફોટ." જરૂરી તે શું વ્યક્ત કરવામાં આવે છે? જો ત્યાં આંસુ અટકાવવાની કોઈ શક્તિ છે - કિકિયારી કરવી, અંદર ઉકળતા હોય તો ગુસ્સો - ઓશીકું થ્રેશ. પરંતુ લાગણીઓ પ્રકાશન હજુ વ્યવસ્થિત હોવા જોઈએ. તેથી, તે નિર્જીવ વસ્તુઓ પર કામ પર અને ઘરે રુદન નથી માનવમાં આક્રમણ બહાર ફેંકવું, અને વધુ સારી છે. મુખ્ય વસ્તુ એક રાજ્ય છે કે જ્યાં નિયંત્રિત કંઈપણ અશક્ય છે જાતે લાવવા નથી.

લાગણીઓ નિયંત્રણ તેમનું ધ્યાન, અંગચેષ્ટા, ચહેરાના હાવભાવ અને શ્વાસ, તેમજ સારી રીતે વિકસિત કલ્પના ગેરહાજરીમાં નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા વિના મુશ્કેલ હશે. યાદી કુશળતા પર કામ, તમે સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે ખાતરી કરો છો.