મેડિટેશન: તે ખરેખર બધા બંધબેસે છે?

મેડિટેશન તાજેતરમાં વધુ અને વધુ લોકપ્રિય બની છે, પરંતુ સંશોધકો, જે ઘણા વર્ષો સુધી અભ્યાસ બાબતો આ રાજ્ય વિશે ચિંતિત અભ્યાસ ખર્ચવામાં આવ્યા છે. તેમની ભય મુખ્યત્વે હકીકત એ છે કે, ઘણા અન્ય ફેડ્સ કે તાજેતરના ભૂતકાળમાં વિશ્વ અધીરા છે, જેમ કે ધ્યાન સામાન્ય લોકો લાગે છે કે પ્રસિદ્ધિનો પુરાવો હોવા છતાં તે પીડા અથવા સમસ્યાઓ માટે જાદુ અકસીર ઉપાય નથી ભૂલી શકાય પર આધારિત છે .

જોકે, નિષ્ણાતો તેના લાભો શંકા નથી. જે લોકો કહે છે કે તેઓ, વધુ સારા માટે તેમના જીવન બદલવા માટે જ્યારે તેઓ ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું સક્ષમ હતા પુષ્કળ હોય છે.

શું સંશોધકો કહે

પરંતુ સંશોધન અમને ઉત્સાહ માટે ઘણી ઓછી કારણ આપે છે. નથી તેથી લાંબા પહેલાં, વૈજ્ઞાનિકો, સંશોધન ઘણો પૂર્ણ કર્યા જે દરમિયાન મળી ધ્યાન કેટલાક સ્વરૂપો લોકો કેવી રીતે તણાવ, કેવી રીતે તેઓ તેમના દૈનિક જીવનમાં, ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી તેમના સ્તરમાં વર્તે સાથે સામનો પર કોઈ પ્રભાવ હોય છે. સદનસીબે, અન્ય ઘણા અભ્યાસો સાથે લેવામાં આવે ડેટા, તેના તરફેણમાં પુષ્ટિ કરો. સરેરાશ, ધ્યાન ખરેખર ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાથી સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ તેની અસરો જેથી મોટા અને કોઈપણ અન્ય હસ્તક્ષેપ સાથે પ્રાપ્ત પરિણામો કરતા વધુ સારી નથી.

બધા માટે

એટલે વૈજ્ઞાનિકો એવા તારણ પર આવ્યા છે કે ધ્યાન અમારા દર્દીઓ દરેક માટે એક અકસીર ઉપાય તેના વર્તમાન સ્થિતિ હોવા છતાં, દરેકને માટે યોગ્ય નથી છે. ક્યારેક ધ્યાન ખરેખર કોઈને માટે કામ કરે છે. પરંતુ, જ્યારે તે તમને મદદ કરતું નથી, તે તમને શ્રેષ્ઠ નિરાશાજનક લાગે કરી શકો છો. સૌથી ખરાબ અંતે - તમે તુચ્છ લાગે છે. તેથી જો તમે ધ્યાન પ્રયાસ કર્યો અને નક્કી કર્યું તે તમારા માટે ન હતી, તો તમે કારણ કે આ ખરાબ લાગે ન જોઈએ કર્યું છે. તમારા આરોગ્ય અને સુખાકારી સુધારવા માટે અન્ય ઘણી વ્યૂહરચનાઓનો છે.

નવા નિશાળીયા માટે ટિપ્સ

પરંતુ જો તમે ધ્યાન પ્રયાસ કર્યો નથી અને તે તમને લાભ કરી શકો છો જોવા માંગો છો, અહીં કેટલાક સરળ ટીપ્સ છે:

એક અથવા બે સપ્તાહ - 1. જાતે પ્રયાસ કરવા માટે સમય આપો. પ્રથમ પ્રથા ટૂંકા ધ્યાન સત્રો. પાંચથી દસ મિનિટ માટે થોડા સારા સત્રો લાંબા એક, જે નિરાશા લાવશે કરતાં વધુ સારી છે. અને જો તમને લાગે ધ્યાન મુશ્કેલી સાથે તમે આપે છે, ક્લબ આપનું સ્વાગત છે! હજુ સુધી કોઈ એક જણાવ્યું હતું કે તે સરળ હતું.

કારણ કે તેઓ એક માર્ગદર્શિકા અને વર્ગો શરૂ કરવા માટે એક પાયો તરીકે સેવા આપી શકે 2., કાર્યક્રમો વિવિધ ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. હવે, ત્યાં ઘણા સારા અને મફત એપ્લિકેશન્સ છે, તેથી તમે પસંદ કરી શકો છો.

3. તમે તક હોય, તો ધ્યાન શીખવાની લોકોનું એક જૂથ જોડાઓ. હકીકત તે એક એકાંત પ્રથા છે તેમ છતાં પણ, આધાર જૂથ તમારા માટે ઘણો કરી શકો છો.

4. તમે અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેસન સાથે સંઘર્ષ હોય તો, ખાતરી કરો કે આ સમસ્યા તમારા નિયંત્રણ હેઠળ છે તેની ખાતરી કરો, અને તમે બહાર મદદ જરૂર નથી ધ્યાન શરૂ કરો. તમે પુસ્તકો વિવિધ વિષય પર, ઉદાહરણ તરીકે "એ સાવચેત માર્ગ ડિપ્રેશન, મારફતે" માર્ક વિલિયમ્સ અને Dzhona Tisdeyla ઉપયોગ કરી શકો છો. આ પુસ્તક જ્ઞાનાત્મક ધ્યાન પર આધારિત ઉપચાર માટે તમે રજૂ કરે છે.

5. તમે ધ્યાન પ્રયાસ કર્યો અને લાગે છે કે આ તમારા માટે નથી હોય તો, તો મને નવાઈ નથી. પ્રસિદ્ધિનો પુરાવો હોવા છતાં, આ પ્રથા ખરેખર દરેકને માટે નથી. અને તે, દંડ છે કારણ કે ત્યાં તેમના કલ્યાણ સુધારવા માટે અન્ય ઘણા માર્ગો છે.