મુહમ્મદ અલી: ચેમ્પિયન તાલીમ

દરેક ખેલાડી જાણે છે કે સફળતા અને વિજય માટે કી - દ્રઢતા અને કાર્ય છે. કામ હલનચલન અને અન્ય ગુણોનું ટેકનિક સાથે રોજિંદા થકવી તાલીમ.

જગપ્રસિદ્ધ એથ્લેટ જેવા જ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે ઈચ્છા, ઘણા જોવા મળે છે. પરંતુ માત્ર થોડા છે, તે હાંસલ કારણ કે દરેક જણ તાલીમ Muhammeda અલી ટકાવી રાખવા માટે સમર્થ હશે. તે દરરોજ 6 દિવસ એક અઠવાડિયા કરાતો હતો. તાલીમ તીવ્રતા હંમેશા સમય પર નિયંત્રિત થાય છે. સમયગાળો અભિગમો અને મનોરંજન, પુનરાવર્તનો સંખ્યા કડક સૂચવ્યું અને છૂટછાટો અને વિશેષાધિકારો વગર કરવામાં આવી હતી. સમયગાળો અભ્યાસ 1 થી 1.5 કલાક માંથી સુધીનું હતું.

એક રમતવીર ના તૈયારી એક જટિલ તાલીમ ચક્ર, જે આયોજન કર્યું હતું અને ટ્રેનર Andzhelo દાંડી નિરીક્ષણ થાય છે.

મારા દૈનિક શાસન Muhammeda અલી

દિવસ ફેલાયેલા થોડી સાથે પ્રારંભ કરો, અને પછી 5.30 ખાતે ચાલે છે. તેમણે લગભગ 40 મિનિટમાં 6 માઇલ અંતર આવરી લે છે. હંમેશા લડાઇ બૂટ ચાલી હતી.

બ્રેકફાસ્ટ કુદરતી ઉત્પાદનો, નારંગીના રસ અને પાણી સમાવેશ થાય છે. 12.30 છે - પ્રેસ સાથે કોમ્યુનિકેશન. હોલ તાલીમ. ચિકન, માંસ, શાકભાજી, ફળ, રસ અને પાણી: લંચ અને ડિનર છે. લંચ પછી - પ્રેસ સાથે વ્યવહાર. ઊંઘનો સમયગાળો - આરોગ્ય રાજ્ય પર આધાર રાખે છે.

મુહમ્મદ અલી તાલીમ: સ્પેશિયલ કસરત

દરેક વર્કઆઉટ 15 મિનિટ ગરમ સાથે શરૂ થાય છે. હૂંફાળું અને મુખ્ય ભાર માટે શરીર તૈયાર સરળ કસરતો હોઈ શકે છે. તે એક બાજુ tilts, ફરે છે અને અંગૂઠા પર જમ્પ.

ચળવળ અને ઝડપ મુશ્કેલીઓ પૂર્ણ પર સતત કામ વોર્મિંગ, તે 3 મિનિટ માટે પાંચ રાઉન્ડ સમાવેશ થાય છે. આ ટેકનીકને "છાયા બોક્સિંગ" કહેવાય છે. દરેક રાઉન્ડ ઓવરને અંતે, 30 સેકન્ડ માટે આરામ મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.

તાલીમ કાર્યક્રમ Muhammeda અલી ફરજિયાત કસરત સમાવેશ થાય છે.

સ્પેરીંગ - તે દરેક વર્કઆઉટ ભાગ છે. તેની અવધિ ભાર ઉદય કારણ કે વધે છે. મુક્કાબાજીની મહત્તમ સમય - તાલીમ ચક્ર અંતે.

તાકાત તાલીમ

કેળા અને dumbbells મુહમ્મદ અલી ઉપયોગ કરવો કે કેમ? તાલીમ રમતવીર વધારાના વજન વગર આયોજન કર્યું હતું. બધા કસરત તેના પોતાના વજનની સાથે કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુ તાલીમ પ્રેસ અનેક કસરત એક જટિલ છે.

પ્રથમ - પ્રત્યક્ષ પડતું વળવું supine. બીજા - એક સાથે પરિપત્ર પગ હલનચલન ( "સાયકલ") સાથે supine સીધી પડતું વળવું. તૃતીય - પગ ઉદય.

બધા 3 કસરત અલી 300 વખત ગાવામાં આવે છે. એક્ઝેક્યુશન સમય - 15 મિનિટ. કસરત વચ્ચે બાકીના 1 મિનિટ હતી.

એરોબિક કસરત

તાકાત તાલીમ 9 મિનિટ પછી એક્સપ્રેસવે પિઅર પર કામ કરે છે. 1 મિનિટ માટે બાકીના.

પરિપત્ર, આગળ, પાછળ અને અન્ય વિકલ્પો: એક સતત ચળવળ સાથે દોરડું 20 મિનિટ દ્વારા અનુસરવામાં. તેઓ હજુ પણ ક્યારેય હતી. ડંડી કોચ અનુસાર હજુ હાનિકારક ઊભી છે.

ખાસ કરીને તાલીમ કાર્યક્રમ

દરેક ખેલાડી તેમના મનપસંદ અને સૌથી ઓછી પસંદગીનો કસરત છે. પરંતુ શું કસરતો ખુશીથી મુહમ્મદ અલી કર્યું? દોરડું અને "છાયા બોક્સિંગ" સાથે તાલીમ.

સવારે જોગિંગ ઉપરાંત, રમતવીર પત્થરો એકત્રિત અને તેમના ભાઇ પૂછવામાં તેમને તેને ફેંકવું. આ અસામાન્ય સ્વાગત અંતર અને સ્ટ્રોક ના અર્થમાં કરે છે. અને પ્રથમ અલી ખાતે જો ઉઝરડા સાથે લોકો ચાલતા જતા હતા, તો પછી છેવટે પથ્થર ડોજ ટેકનિકનો કામ કર્યું હતું.

કદાચ કારણ કે આ પ્રવેશ રીંગમાં પોતાના શૈલી આવ્યા, તમારા શસ્ત્ર તેમના અંગૂઠા પર નીચે સાથે "નૃત્ય" વિરોધી આસપાસ. કારણ કે આ ટેકનિક વિરોધી ભૂલ કરી હોય, જ્વલંત ફટકો કે પ્રતિબિંબ પાડે છે અને મુહમ્મદ અલી કરી હતી. એક રમતવીર તાલીમ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક હતી. સપ્તાહ દીઠ 6 વખત તેમણે ટેકનિક, સંકલન અને પ્રતિક્રિયા પરિમાણો વધારો શક્તિ, ઝડપ અને સહનશક્તિ કરાતો હતો.

તેમનું સતત નિર્ધારણ અને સખત કામ માટે આભાર રમતોમાં અસાધારણ પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યો છે.