માનવીય જાતિઓ વિશે દર

સ્વપ્નના ચાલી ઝડપ વધી માત્ર દોડવીર, પણ જેઓ યોગ્ય સ્તરે તેમના શારીરિક આકાર જાળવી રાખવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે અથવા ફક્ત તંદુરસ્ત હોઈ પર. ઘણા લોકો ફક્ત દોડતા નથી, પણ સતત તેમની ઝડપ વધારવા ઇચ્છે છે.

સ્પર્ધામાં ફ્લાઇટ તબક્કો છે, જે દરમિયાન ગેપ જમીન બોલ ફુટ inching છે. માનવ ચાલી ઝડપ વધારે હતો, તે આ તબક્કામાં ઘટાડવા સંપર્ક આધાર શક્ય તેટલી વારંવાર આવ્યા જરૂરી છે. ફ્લાઇટ તબક્કો સમયે, વ્યક્તિ એક ક્ષણ માટે આરામ કરે છે, તેમની તાકાત સેવ પરવાનગી આપે છે, અને આ ચાલી પગલું ના શ્રેષ્ઠ લંબાઈ હોવી જોઈએ. ઝડપ અણગમો પર આધાર રાખે છે ટ્રેડમિલ, પગલું લંબાઈ અસર થતી નથી.

ક્રમમાં કરવા માટે ઝડપ વધારવા સ્પર્ધાઓ, તમે એક જ બળ સાથે આધાર પરથી દબાણ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ સમય એક ન્યુનત્તમ ગાળીને. તે જ સમયે ત્યાં કેન્દ્રત્યાગી પગ સ્વિંગ તબક્કાના ઘટાડો થાય છે. તે સક્રિય પ્રોત્સાહન કે પગ શક્ય એટલી ઝડપથી આધાર સાથે સંપર્કમાં છે, જ્યારે ફ્લાઇટ તબક્કા ઘટી જરૂરી છે. તેથી માનવ ચાલી ઝડપ ચાલી પગલાંઓ લંબાઈ પર અને તેમના ફ્રિક્વન્સીના આધારિત નથી.

તે ચોક્કસ પાલન માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે ચાલી તરકીબ ક્રમમાં ઝડપ વધારવા માટે છે. આધાર માંથી અણગમો કરો તત્કાલ હતી અને મહત્તમ બળ સાથે, તમે ધીમેધીમે springy કરવાની જરૂર છે અને ખૂબ જ ઝડપથી ટ્રેક સેટિંગ પર તેના પગ બહાર લઇ જાય છે. કાટખૂણે કોણી પર વાંકા પર હાથ, તેમના હલનચલન લયબદ્ધ હોવા જોઈએ. માનવ ચાલી ઝડપ હાથ ચળવળ કંપનવિસ્તાર પર નિર્ભર છે.

ખાસ ધ્યાન અધિકાર ધડ ચૂકવવામાં હોવી જોઈએ. હાઇ સ્પીડ શરીરના વિકાસ માટે આગળ નમેલું હોવું જોઈએ. જો કે, અમે નથી ભૂલી જોઈએ કે વધારો અણગમો સાથે મોટા ઢાળ, ઝડપ ઘટાડે નીચે flywheel દૂર પગ ધીમી. શરીરના ઢાળ એક રમતવીર, તેમજ તેમના શરીર તાલીમ સ્તર પર આધાર રાખે છે, અને તેથી તે શ્રેષ્ઠ હોવી જોઈએ.

ક્રમમાં ઘણા રમતવીરોની ઉપયોગ ચોક્કસ સર્કિટ તાલીમ, કે જે ઝડપ સહનશીલતા વિકાસ માટે ફાળો ના ચાલી ઝડપ વધારવા માટે છે. મોટે ભાગે તેઓ અંતરાલ પદ્ધતિ વાપરો. તેમણે દોડ અને આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ વિકલ્પોનું જ્યારે ચાલી રહ્યું છે જોગિંગ.

ત્યાં અનેક ટેકનિક્સ છે અંતરાલ દોડવાના, પરંતુ તેઓ બધા એક સામાન્ય કોર, હકીકત એ છે કે એક સેગમેન્ટ અંતર એથ્લીટ, મહત્તમ ઝડપ પર ચાલે પછી કેટલાક સમય ધીમું અને પછી ફરી ચાલી ઝડપ વધે માટે સમાવેશ થાય છે શેર કરો. ઝડપી ચાલી સેગમેન્ટ દોડનાર દોડવીરનું વ્યક્તિગત તૈયારી પર આધાર રાખે છે.

નિયમિત જોગિંગ જોગિંગ પગ સ્નાયુઓ વિકાસ માટે ફાળો આપે છે, તેમના સાચું સેટિંગ, લંબાઈ અને ચાલી પગલું છે, જે અનિવાર્ય હકીકત એ છે કે માનવ ચાલી ઝડપ વધી તરફ દોરી જાય છે આવર્તન ક્રમશઃ વધારો બહાર કામ કરે છે.

આરામદાયક કપડાં - ઑર્ડર યોગ્ય રીતે આગામી વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરવા માટે, તમે, મુખ્ય એક વ્યક્તિ થોડા સરળ નિયમો અવલોકન કરવાની જરૂર છે. પહેલાં તમે પાંચ થી છ મિનિટ માટે હૂંફાળું માટે ફરજિયાત જરૂરિયાત ચાલી શરૂ કરો. તે સરળ કસરત શરીરને ગરમ માટે જરૂરી છે શ્રેણીબદ્ધ સમાવેશ થાય છે. તે પછી, બે અથવા ત્રણ મિનિટ રન કે સૂર એક ત્વરિત ગતિ પસાર કરવા માટે હોય છે. શરીરમાં ટેન્શન, ન હોવી જોઈએ ચળવળ મુક્ત અને સરળ હોવી જોઈએ.
અમે આવા દર કે શ્વાસ નાક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી હતી પાલન કરવાની જરૂર છે. જો કે, જો તે મુશ્કેલ બની ગયું છે, તમે મોં દ્વારા શ્વાસ પર જાઓ અને કેટલાક અંતર ખસેડવા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે અને પછી ફરી ચાલી શરૂ કરો જવા જ જોઈએ. તેને પછી, તમે માત્ર અને બંધ ન પણ વધુ નીચે બેસી શકે છે. ચકાસો રન જરૂરી છે જેથી ધીમે ધીમે, તેમજ શરૂઆત તરીકે, ત્યાં એક ત્વરિત ગતિએ જવા માટે થોડી મિનિટો છે.

સૌથી ઝડપ માત્ર તમામ જરૂરી કાયદાઓ અને યોગ્ય પસંદ કરવામાં પદ્ધતિ અનુસાર હાર્ડ તાલીમ પરિણામે પ્રાપ્ત થાય છે.