પીઠનો દુખાવો તો - પીડા હળવી કરવા શું કરવું

પીઠનો દુખાવો બંને સ્ત્રીઓ અને પુરુષો પરિચિત છે. તે બંને કામદારો અને કર્મચારીઓ અસર કરે છે. તે કોઈપણ માટે કોઈ અપવાદો છે.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, છેલ્લા સદીના છેલ્લા દાયકામાં 2 અબજ. માનવ જે, જો પીઠનો દુખાવો નથી કે , તબીબો પાસેથી જાણવા માટે મદદ માટે તેમને ધર્મપરિવર્તન પ્રયાસ કર્યો છે.

શા માટે પાછળ ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે?

તે પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે શક્ય છે? જો પીઠનો દુખાવો, શું કરવું અને તમે કોઈપણ નિષ્ણાત જવા માટે જરૂર છે? સામાન્ય રીતે પીડા ડિસ્ક અથવા પાછા ના સ્નાયુઓ સંકોચન હર્નિયેટ છે, તેમ છતાં આંતરિક અંગો અમુક રોગો અને કારણ બની શકે છે પાછળ પીડા.

શું પીડા હળવી કરવા કરી શકાય છે

નબળા સ્નાયુઓ, સ્થૂળતા, ગરીબ મુદ્રામાં અને તણાવ - નીચલા કરોડના પીડા કારણો લડવા: ત્યાં ચાર પરિબળો છે કે જે શરત થઇ જ્યાં એક વ્યક્તિ ફરિયાદ કરે છે કે તેણે પાછા raked આવ્યું છે, શું આ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાં શું કરવું છે.

નકારાત્મક પાકું આદત દ્વારા અસરગ્રસ્ત ખોટી રીતે વજન ઉત્થાન ઉભા રહેવાની કે બેસવાની. બેઠાડુ કામ અને લાંબા મુસાફરી પીઠનો દુખાવો જોખમ વધારે છે.

ત્યારથી ત્યાં યોગ્ય મુદ્રામાં અને પાછળની પેટ મજબૂત સ્નાયુઓ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે, તો તમે તમારા પીઠ પોતાને સારવાર કરી શકે છે, સતત સારો મુદ્રામાં પર કામ કરે છે. મુદ્રામાં સુધારવા, અથવા સમય જતાં, પરિચિત બની, ખરાબ મુદ્રામાં સાંધા, તેમના જોડાયા અને અકાળે વૃદ્ધત્વ માળખામાં ફેરફારો તરફ દોરી જશે: ડૉક્ટર્સ જો પીઠનો દુખાવો કે આ દર્દીઓ શું સલાહ આપે છે.

શું સારવાર અસરકારક છે

પીઠનો દુખાવો, આમ અને કેવી રીતે શું સારવાર કરી છે, તો અલબત્ત, ડૉક્ટર નિવારે છે. તે કારણ નક્કી અને લખી હશે, એક નિયમ, રૂઢિચુસ્ત સારવાર તરીકે - ગરમી, બેડ બાકીના માલિશ અને ખાસ કસરતો જ્યારે તીવ્ર સમયગાળા યોજાશે. ડ્રગ્સ સામાન્ય વિરોધી બળતરા અને analgesic સૂચવવામાં. અમેરિકામાં, દવાઓ લાંબા ગાળાના ઉપયોગ કારણ કે દવાઓ આડઅસરો પીઠના દુખાવાના કારણો પૈકી એક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

તમે કેવી રીતે પીડા રોકી શકે

જેઓ ફરી શું પીઠના દુખાવાના નિવારણ માટે શું કરવું પાછળ ગ્રેબ કરવા નથી માંગતા માટે ટિપ્સ:

• જ્યારે વજન લિફ્ટિંગ, કોઈપણ અચાનક હલનચલન કરતા નથી. તે વક્રતા બદલે નીચે બેસી વધુ સારી છે.

• જો તમે કંઈક ભારે ઉત્થાન કરવાની જરૂર મદદ માટે કોઈને કૉલ કરવા માટે અચકાવું નથી કરો.

• એક ભારે લોડ તેને સામે બંને હાથ સાથે વધુ સહન, એક હાથમાં કરતાં શરીર હોલ્ડિંગ. પ્રાધાન્ય બે બેગમાં વજન લઈ આવે છે, સરખે ભાગે દરેક બાજુ તેમના વજનને વિતરણ.

• વ્હીલ્સ અથવા ફોલ્ડિંગ telejnoj પર બેગ વાપરો જો પ્રવાસે જાય છે. એક backpack માં લાઇટવેટ સામાન કેરી.

• પ્રથમ તેને નજીક ખસેડવા કાર ટ્રંક જવાતા ડિલીવર કરવાની આદત રાખો, અને પછી માત્ર ઊભા કરે છે.

• તમે નીચે બેન્ડ (ફર્નિચર, વગેરે હેઠળ ધૂળ બંધ વાઇપ) કરવાની જરૂર હોય, એક ઘૂંટણની જગ્યાએ ઊભા કરતાં તીવ્ર નમેલું. તમે હજુ પણ ઉપર વળાંક હોય, તો પછી હાથ દ્વારા કંઈક પર દુર્બળ.

• બગીચામાં જો શક્ય હોય તો તેમના ઘૂંટણ પર શું કામ.

• તમારી પાછળ માટે વ્યાયામ 15 મિનિટ દરેક દિવસ માટે નિયમિત થવું જોઈએ. જૂનું અને પાછા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ જરૂરી છે, પરંતુ તમે વધુ leisurely કસરત પસંદ કરવાની જરૂર છે.

• સાવચેત જ્યારે તમે બેડ refuel રહો. જો તમે એક ઘૂંટણની બેડ પર મેળવવા માટે, અને હાથ leans કરતાં આગળ દુર્બળ કરશે તે સારું છે.

• જ્યારે કાર ડ્રાઇવિંગ સમયાંતરે આરામ કરે છે અને કમર હેઠળ ઓશીકું મૂકે કાળજી લેવા માટે, જો અસ્વસ્થતા કાર બેઠક backrest બંધ કરો.

• તમે હાર્ડ સપાટી પર ચલાવવા માટે હોય, તો યોગ્ય રમતો જૂતા વાપરો.

• ખુરશી અથવા કોચથી અપ મેળવવી તે ધીમી લે છે. નિરાંતે બેસી ઓશીકું મૂકે છે.

• બેઠાડુ કામ માટે પાછા બેઠક માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ. સમયાંતરે મળી અને તેની સાથે જવામાં.

• ટૂંકો જાંઘિયો પર દુર્બળ આગ્રહણીય નથી છે, તે ખુરશી પર બેઠા તે કરવા વધુ સારી છે.

• જેઓ ઊંચી-એડીના ચંપલ પહેરી, તે એક અનુકૂળ રીમુવેબલ જૂતા સાથે શક્ય હોય ત્યાં સુધી લઇ સલાહભર્યું છે.

તેથી, ક્રમમાં પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે, ઉપરના નિયમોનું પાલન થવું જોઈએ.