વજન નુકશાન વિશે વધુ પ્રખ્યાત ટુચકાઓ એક જાણીતા મહિલા શબ્દસમૂહ છે: ". શું વજન ગુમાવી ખાય" હકીકતમાં, તે એક oxymoron છે - જેમ કે, વધારાનું વજન બોલ ફેંકવા માટે જો તમારા પેટમાં લાડ લડાવવા કરવા વિશે પ્રશ્ન tormented શક્ય નથી. પરંતુ, કારણ કે પોષણ તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે તેમ, તે નથી જેથી છે. કહેવાતા નકારાત્મક કેલરી સાથે ઉત્પાદનો પુરતી સંખ્યામાં વિશ્વમાં. એટલે કે, તે પણ વધારાની વજન સામેની લડાઈમાં લાભ માટે કે નુકસાન વિના ખાવામાં શકાય છે, અને છે. તેથી, શું વજન ગુમાવી ખાય?
આ ખોરાક, નકારાત્મક કેલરીવાળા કહેવામાં આવે છે કારણ કે પ્રક્રિયા માટે શરીર ઊર્જા અને એ જ માત્રામાં, અથવા પણ વધુ કરતાં તેઓ લાવવા વિતાવે છે. અલબત્ત, તેઓ માત્ર ખાવું એક જરૂરી નથી, પરંતુ તમારા ખોરાક આ સમાવવા માટે ઉપયોગી થશે. શું કોઈ જ પ્રયત્નો વિના વજન ગુમાવી ખાય છે? પ્રથમ નંબર - એક કચુંબર. એટલે કે, તમે arugula, લેટસ ખાય જરૂર આઇસબર્ગ, watercress, તેમજ સંબંધીઓ તમામ પ્રકારના. તેમને બધા માત્ર સ્વાદિષ્ટ, ઓછી કેલરી અને તંદુરસ્ત, પણ ફાઇબર, કે જે પેટ લાંબા સમય માટે ડાયજેસ્ટ છે સમૃદ્ધ હોય છે, તેથી - ઊર્જા ઘણો વિતાવે છે. પણ ખોરાક કે વજન ગુમાવી ખાય યાદીમાં, સીવીડ સમાવેશ થાય છે. તેના કેલરી ન્યૂનતમ છે, અને આરોગ્ય લાભો ફક્ત પ્રચંડ.
ખાવાથી ફળો જે વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. અને તેમને ઘણો. તેથી તમે શું ફળ વૈવિધ્યના વજન ગુમાવી ખાવા જોઈએ? ખોરાક સાઇટ્રસ ફળો સમાવેશ થાય છે તેની ખાતરી કરો - તેઓ વિટામિન સી અને એસિડ મદદ નીચે ચરબી ભંગ છે. તે પણ ક્રાનબેરી, અનેનાસ, કિવિ અને પપૈયા સમાવેશ થાય - તેઓ તમામ નકારાત્મક કેલરી હોય છે. તમે તમારી જાતને સફરજન નામંજૂર ન જોઈએ - જેઓ ખોરાક પર બેસી અન્ય કહેવત કહે છે: "જો તમે ખાય કરવા માંગો છો - એક સફરજન ખાય છે, તમે તેને માંગો છો - જેથી ભૂખ્યા નથી."
વનસ્પતિ વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી નીચેની પાક છે: કાકડીઓ, સેલરિ, ટામેટાં, શતાવરીનો છોડ, કોબીજ અને બ્રોકોલી, મૂળાની અને ગાજર. તેમને તમારા બધા કમર ના રક્ષક પર હોય છે અને શરીર પર અસંદિગ્ધ લાભ લાવે છે. અને તમે જોઈ શકો છો, શું પસંદગી વિશાળ પર્યાપ્ત વજન ગુમાવી, ખાવા માટે. જેમ કે ખોરાક અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, તે પણ દરેક સ્વાદ માટે કહી શકાય.
છેલ્લા પ્રશ્ન સામાન્ય રીતે કેલરી ખાય કેટલી વજન ગુમાવી માટે આહાર ઉત્પાદનો સંબંધિત છે. સિદ્ધાંત માં, મહિલાઓ માટે વજન નુકશાન જાળવણી માટે પ્રમાણભૂત સરેરાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિ 2000 kcal દીઠ દિવસ છે. ક્રમમાં વજન સહેજ આ આંકડો ઘટાડવા માટે પૂરતી ઘટાડો છે. પરંતુ અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી તમે માત્ર કેલરી શ્રેષ્ઠ રકમ જાણવાની જરૂર છે, પણ પોષણ વ્યૂહરચના વિકસાવે. તે જગ્યાએ એક રાત્રિભોજન તમારા બધા સામાન્ય કેલરી વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરતાં 5-6 નાના ભોજન હોય સારો છે. કેવી રીતે વિતરિત કરવા માટે ખોરાક જથ્થો એક દિવસ - તમારા વ્યક્તિગત biorhythm પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, જો તમે ખાય નકારાત્મક કેલરી સાથે ખોરાક, ભાગ કદ અને ભોજન આવર્તન જોવા અને કેલરી દૈનિક મર્યાદા અંદર રાખવા, અને ઉપરાંત, કસરત, વજન ધીમે ધીમે ઘટાડો થશે, અને સૌથી અગત્યનું - યોગ્ય, કે જે લાંબા સમય છે.