જેટ લેગ શું છે? કેવી રીતે જેટ લેગ સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે?

અનિદ્રા, ચીડિયાપણું, સુસ્તી - આ અને અન્ય અપ્રિય લક્ષણો સંપૂર્ણપણે લોકો જેમના કાર્યને વારંવાર પ્રવાસ સમાવેશ થાય છે પરિચિત છે. દરેક જણ જાણે છે કે જયારે આવા રાષ્ટ્રમાં એક વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે. લેખ તમે શું જેટ લેગ ઓફ પ્રશ્નનો જવાબ વાંચી શકે છે. અને સિન્ડ્રોમ વ્યાપ સામનો કરવા અસરકારક રીતે પૂરી પાડે છે.

જેટ લેગ, શું, કેમ કે તે થાય છે

અસ્વસ્થતા ચિહ્નોથી, માનવ biorhythms ઉલ્લંઘન કારણે થાય છે ફ્લાઇટ પૂર્ણ દ્વારા. ટાઇમ ઝોન બદલાઈ જાય છે તરત જ પ્રવાસી જેટ વિમાન મદદથી આગળ વધે છે. એક સમાન પરિસ્થિતિ વારંવાર જે લોકો દિવસ અને રાત શેડ્યૂલ વચ્ચે આવનજાવન જોવા મળે છે.

જેટ લેગ શું છે? એક માણસ દિવસ અને રાત એક ચોક્કસ લંબાઈ માટે વપરાય નહીં, તેના જણાવ્યા મુજબ, તે ઊંઘ સમય પસંદ ખાવું. માર્ગ આંતરિક સિસ્ટમો મોડ કામ ઘર ચાલી રહી છે કે રોજ, સક્ષમ નથી તરત જ નવી પરિસ્થિતિ સ્વીકારવાનું છે. ઉપકરણો માટે જરૂરી દિવસોની સંખ્યા, વ્યક્તિગત રીતે નક્કી થાય છે. એકલા અને જેટ લેગ ઘટના સાથે પરિચિત નહિં, તો અન્ય જરૂર અઠવાડિયા દંપતી તેને છૂટકારો મેળવવા માટે.

સિન્ડ્રોમ આરોગ્ય ધમકી છો

ઝોનની ફેરફાર કારણે કન્ડિશન, રોગો કેટેગરીનું નથી. જો કે, આ અર્થ એ નથી કે એક છે, આ પરિસ્થિતિ સાથે શરતો આવવા જ જોઈએ જેટ લેગ છે. સિન્ડ્રોમ દ્વારા સર્જાઇ નોંધપાત્ર રજા બગાડી શકે છે લક્ષણો, પણ સમય એક ટૂંકા ગાળા માટે, બિઝનેસ મીટિંગ અને જીવન એક હલકી ગુણવત્તા જટિલ.

અનિદ્રા, થાક અને ચિંતા - બધા દુઃખદાયક લાક્ષણિકતાઓ પ્રવાસી દ્વારા આવી. ઘણા લોકો ભૂખ, વિટંબણા, તેના અભાવ પર ટિપ્પણી કરી છે મેમરી હાનિ, બાકાત અને માથાનો દુખાવો નથી. મોટે ભાગે યુવાન લોકો, ખાસ કરીને જેઓ fairer સેક્સ સંબંધ ના જેટ લેગ પ્રતિનિધિઓ પીડાય છે.

હું ટેબ્લેટ માટે ગ્રેબ જોઈએ

હાલમાં, દવા દવા કે સંપૂર્ણપણે રોકવા અથવા સિન્ડ્રોમ લક્ષણો દૂર કરી શકો છો જાણી શકાતું નથી. જો કે, જેમને શોધે જેટ લેગ ગોળીઓ મદદ તેના મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ ઘટાડવા. સૌથી વધુ લોકપ્રિય ટ્યુનિંગ "biorhythm" જે ત્યાં હોર્મોન ઘટકો વચ્ચે "," મેલાટોનિન "" melaxen છે.

દવાની શ્રેષ્ઠ માત્રા ડૉક્ટર ભલામણ કરશે, તેને તે ચર્ચા અને તેની અરજી શક્યતા પણ શક્ય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, 5 દિવસ માટે એક ગોળી વાપરો. મેડિસિન્સ સરળતાથી soothing, હર્બલ ચા બદલી શકાય જો કોઈ વ્યક્તિ તેના ઘટકોની એલર્જી નથી.

જતા પહેલા શું કરવું

જાગૃત રહેવા માટે શંકાસ્પદ ભલામણ પ્રસ્થાન પહેલાં એક દિવસ માટે કોઈ આધાર છે. જેઓ નાટકીય સમય ઝોન બદલાશે, તે એક સારો ઊંઘની ગુણવત્તા હોય મહત્વપૂર્ણ છે. ખર્ચ માર્ગ પર હોય બેડ જતાં પહેલાં આરામ કરવાની લાગણીઓ સમાવેશ, એક હાનિકારક શામક મદદ કરે છે.

તે પ્રથમ પગલાંઓ એક વિદેશી દેશ જ્યારે લેવામાં કરવાની જરૂર ધ્યાનમાં મુજબની છે. આ અભિગમ તણાવ સ્તર ઘટાડવા માટે મદદ કરશે. તે પણ, એક નિષ્ણાત ડ્રગ સ્વાગત સ્થિતિ સાથે ચર્ચા કરવા જો વ્યક્તિ સારવાર કરવામાં આવી જરૂરી છે.

ફ્લાઇટ શું કરવું

ફ્લાઇટ આરામદાયક મોટે ભાગે આધાર રાખે છે, તમે પ્રવાસી શું જેટ લેગ ઓફ પ્રશ્નનો જવાબ કહેશે. તમારા ઓશીકું આરામદાયક પગરખાં લાવવા ખાતરી કરો. આંખે પાટા અને કાન પ્લગ પ્લેન પર સંપૂર્ણ વિશ્રામ માટેની શરતો પૂરી પાડે છે. તે તરત જ અન્ય રાજ્યના સમય ઘડિયાળ સુયોજિત કરવા સલાહભર્યું છે, તે ઝડપથી મૂડ ફાળો આપે છે.

આલ્કોહોલ - જેઓ સિન્ડ્રોમ ઝોન બદલવાની સાથે મળવા નથી માંગતા દુશ્મન. તે સાદા પાણી તરફેણમાં દારૂ આપવા માટે પૂરતો જથ્થામાં તેનો ઉપયોગ વધુ સારી છે. અમે નિર્જલીકરણ, જે જેટ લેગ ઉદભવ માટે સાનુકૂળ સ્થિતિ બનાવે છે માટે પરવાનગી આપે છે કરી શકો છો. માટે ઊંઘની ગોળીઓના ફ્લાઇટ પર લાગુ કરવા માટે જરૂરી નથી, તે માત્ર પરિસ્થિતિ કથળી જશે.

ઊંઘ નથી અથવા કરવા માટે ઊંઘ? તે ફ્લાઇટ દિશા પર આધાર રાખે છે. તે પશ્ચિમની મુસાફરી માટે આવે છે, ત્યારે તે જાગૃત રહેવા સલાહભર્યું છે. કાર્ય સાથે સામનો ખાદ્ય પ્રોટીન સાથે શરીર સપ્લાય, જેમ ઇંડા મદદ કરશે. કોફી ની મદદ સાથે સુસ્તી ઓફ તબક્કાની સાથે સંઘર્ષ ન હોઈ શકે. તમે ઇસ્ટ સફર કરો છો, તો તે તેના ઊંઘમાં હાથ ધરવા માટે ટેકો આપ્યો હતો કાર્બોહાઈડ્રેટ કર્યા પછી શક્ય છે.

શું ક્રિયા સ્થળ પર લઇ

કેવી રીતે જેટ લેગ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ઉડાન અંત? બેડ પર જાઓ તો પણ શરીર આ સમયે ઊંઘ કરવા માટે વપરાય છે, જરૂરી નથી. તે અને રાત્રે જાગરણ ટાળવા માટે, જો જરૂરી હોય તો જાતે પ્રકાશ શામક સાથે આરામ કરવા માટે મદદ સલાહભર્યું છે. પ્રથમ વખત મધ્યમ તીવ્ર તણાવ હોવા જોઈએ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં, તે પોતાને પરવાનગી ન ઇચ્છનીય છે.

તાજી હવા - કંટાળાજનક શરીર માટે એક કુદરતી ઉપાય. વધુ સમય એક વ્યક્તિ ખુલ્લી જગ્યામાં વિતાવે છે, સરળ ફ્લાઇટ સિન્ડ્રોમ હરાવ્યું. તે પ્રથમ થોડા દિવસો અતિશય ખાવું કરવાથી બચો જ્યારે એક વિદેશી દેશ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ અસામાન્ય ખોરાક ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ ઝેર રોકવા માટે ઉપયોગી છે. પ્રતિબંધિત વારા અને કેફીન, તે કોઇ પીણું જેમાં તે હાજર છે ટાળવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જેટ લેગ તે શક્ય અટકાવવા છે

મીન્સ, જે સિન્ડ્રોમ અસ્તિત્વમાં નથી અટકાવવાના ચોક્કસ ગેરંટી આપે છે. જોકે, પ્રવાસી તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો, થોડા દિવસો ખોરાક અને ઊંઘ બદલીને સફર પહેલાં. સખત ફેરફારો બિનસલાહભર્યા છે, નથી એક કલાક કરતાં વધુ એક દિવસ. સાદું ક્રિયા મોટા પ્રમાણમાં એક વિદેશી દેશ માં અનુકૂલનની પ્રક્રિયા સરળ બનાવે છે.