ક્રેમલિન આહાર, $ 20 ખાતે મેનુ ઉત્પાદનો અને પોઈન્ટ ટેબલ

આજે આહારો એક વિશાળ જથ્થો શોધ, પરંતુ આ દરેક સિસ્ટમ્સ પોતાની મર્યાદાઓ છે. ખોરાકમાં પ્રોટીન ખૂબ પ્રતિબંધક ઇન્ટેક છે, તેથી તે એક અલ્પ આહાર કે તેના ઘણા પૂરુ કરી શકો છો આધાર આપે છે. તેથી, સ્ત્રીઓ હંમેશા પોતાને એક ખોરાક છે જે શરીરને અવક્ષય નથી, અને તેથી આરોગ્ય માટે જોખમ છે, કે જે મેનુ પૂરતી વૈવિધ્યસભર રાત્રિભોજન સમયે સાથીદારો અથવા કુટુંબના સભ્યો માટે ઈર્ષ્યા સાથે બર્ન નથી નથી બનાવતું, અને વત્તા બાકીનું બધું શોધવા માટે સપનું છે - કે તેણી પણ વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. સંમતિ જરૂરિયાતો, ખૂબ ઊંચો ન હોય જેમ કે સિસ્ટમો છે, અને આજે અમે તેમને વિશે વાત કરીશું. તે ક્રેમલિન માતાનો છે ખોરાક. મેનુ પર $ 20 - તે તમારા બપોરના કિંમત અને કેલરી ગણતરી એક ખાસ પદ્ધતિ નથી.

લેખક તકનીકો

કોણ આ સિસ્ટમ સાથે આવ્યા હતા, સમસ્યાવાળા અને કેવી રીતે ઓળખવા શા માટે તે આજે તેના નામ મળ્યું. ક્રેમલિન ખોરાક (મેનુ $ 20 પર) ખૂબ એટકિન્સ વજન નુકશાન એક જટિલ સિસ્ટમ માટે સમાન છે, તેમ છતાં, તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. પ્રથમ સ્થાને - એક હળવા વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ રશિયન વાસ્તવિકતાઓ માટે અનુકૂળ છે. આજે અમે વિગતવાર તમે કહી આ સિસ્ટમ છે ઈચ્છીએ છીએ. હકીકત એ છે કે લાંબા સમય સુધી અને દરેકના હોઠ પર નામ માટે અસ્તિત્વમાં હોવા છતાં, ઘણા માને છે કે તે વજન નુકશાન શો બિઝનેસમાં તારાઓ માટે એક ખર્ચાળ પદ્ધતિ છે. આ કેસ નથી, તો તમે કોઇ પણ ક્રેમલિન ખોરાક પરવડી શકે છે. મેનુ 20 ડોલર તે તદ્દન સામાન્ય ઉત્પાદનો, જે અમે ટેબલ પર દરરોજ જુઓ એક સંગ્રહ છે. ભાર અહીં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને વધતા પ્રોટીન ઉત્પાદનો ઘટાડવાનો હોય છે. આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે પ્રોટીન - તમારા શરીરના તમામ પેશીઓ માટે આવશ્યક મકાન બ્લોક્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેડ (ખાસ કરીને ખાંડ અને buns) - એક નાજુક આકૃતિ ખરાબ દુશ્મનો.

અન્ય પ્રોટીન ખોરાકમાં વિપરીત

તારીખ કરવા માટે, તેમને ઘણો. આ એક ખૂબ જ લોકપ્રિય છે ઇંડા ખોરાક ટેકનિક ડ્યુક અને ઘણા અન્ય. તેમને બધા તમે પાચન જે શરીર વધુ ઊર્જા વિતાવે છે તેના કરતાં વળતર મેળવે પર ખાલી સ્થળ ઉત્પાદનો લેવા કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન તમારા ઇન્ટેક ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે. આમ, ઉચ્ચ બોડી અનુભવ થાય એક કેલરી ખાધ અને સંચિત ચરબી વિતાવે છે. તેથી ખૂબ જ અલગ ક્રેમલિન ખોરાક શું છે? મેનુ 20 ડોલર - તે મુખ્યત્વે બંધનો લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી છે. તમે ઉત્પાદનો કોઈપણ પસંદ કરવા માટે મફત છે, માત્ર અને 40 ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી કોષ્ટકો સંપર્ક પ્રથમ કુખ્યાત 20 પોઇન્ટ વધી નથી જરૂર છે, - ભવિષ્યમાં. તે તળેલી શકાય બટાટા અને પનીર, માંસ અને ચોકલેટ, માત્ર તાકીદ, જો આજે 100 ગ્રામ અથવા ક્રીમ સ્પોન્જ કેક 50 ગ્રામ ખાવામાં આવે છે, તો પછી આ તમારા ખોરાક અને મર્યાદિત છે. પરંતુ પ્રોટીન ખોરાક અને શાકભાજી ખોરાક બનાવે છે, તમે સંપૂર્ણપણે ભૂખ લાગે છે અને વજન ધીમે ધીમે ગુમાવી શકો છો. એક સ્વપ્ન અને બીજું કંઇ.

ઈરાદો પરિણામો

જે અંતિમ લક્ષ્ય મહાન કાર્યો આપણને પ્રેરણા આપે છે, જેથી દરેક વ્યક્તિને જાણતા કે તેઓ ગણતરી કરી શકો છો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન નુકશાન માટે ક્રેમલિન ખોરાક - તે એક રીતે તે પરિણામો આપવા માટે બાંયધરી છે. આ અભ્યાસ અને ઘણી સ્ત્રીઓ વ્યક્તિગત અનુભવ સેંકડો પુષ્ટિ આપે છે. પરંતુ આ વજન નુકશાન ડોકટરો ફાયદા ઉઠાવ્યો હતો. વધારાનું પ્રોટીન અને ચરબી ખોરાક અને ઝડપી વજન નુકશાન માં - શરીર પર આ બધા તણાવ, અને એક ઉપયોગી અને બુદ્ધિગમ્ય પોષણ ગણી ન શકાય. વધુમાં, અલબત્ત અંત પછી ત્યાં એક મોટી ઝડપથી તે બધા તમે ઘટ્યું હતું, કારણ કે ત્યાં શક્તિ સિસ્ટમ એક સંપૂર્ણ પાનાંના હતી પાછું લાવવા માટે તક છે.

જોકે, ઘણા પડી નથી આગામી શું થશે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ - પરિણામ તરત જ મેળવવા માટે, નફરત 2, 5, 20 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવો. અને વધુ તમે વજન ગુમાવી ઝડપી પ્રથમ પરિણામ હશે. વજન નુકશાન માટે ક્રેમલિન ખોરાક - એક ટૂંકા સમયમાં સંવાદિતા માટેની લડતમાં ખાતરી સફળતા છે.

ગુણ

કદાચ વધારે અર્થમાં આ ખોરાક સિસ્ટમ અનુસરો, તો તમે બે અથવા ત્રણ કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તો. આ કિસ્સામાં, જ્યારે ખોરાક મીઠાઈઓ અને સ્ટાર્ચ યુક્ત ખોરાક મર્યાદિત તમે વધુ વ્યાયામને લગતાં કસરત મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમારા ધ્યેય વૈશ્વિક છે અને તમે એક ગંભીર આંકડો કરેક્શન જરૂર છે, તો પછી તમે ક્રેમલિન ખોરાક 10 દિવસ માટે આદર્શ છે. કારણ કે તમે 0 પોઈન્ટ આપે છે કે ટેબલ પર હોય છે ઉત્પાદનો નોંધપાત્ર રકમ ખાય કરી શકે ત્યારે આ ખોરાક સારો છે. આનો અર્થ એવો નથી કે તમે માપવા વગર તેને ખાય કરી શકો છો વાજબી માળખું વળગી. તમે પણ ભૂખ લાગણી વિશે યાદ કરવાની જરૂર નથી, અને તમારી જાતને એકવિધ ભોજન યાતના. મેયોનેઝ અને caviar, ફેટી ચીઝ સાથે પરવાનગી ખોરાક સલાડ સમાવેશ થાય છે. તમે ઉજવણી માટે આમંત્રિત કર્યા છે, તો તમે પણ દારૂ, તેમ છતાં, મીઠી કોકટેલપણ અને વાઇન તેમજ શરાબ અને બિયર ભૂલી શકે.

તમારા કુટુંબ અને મિત્રો ખૂબ જ વિપુલતા અને તમારા ટેબલ પર વાનગીઓ વિવિધ અને વિચિત્ર પરિણામો દ્વારા આશ્ચર્ય થશે. મોટી વધારાનું વજન સાથે એક વ્યક્તિ માત્ર અમારી આંખો પહેલાં પીગળી શરૂ થાય છે. થોડા વ્યક્તિગત ગોઠવણો સાથે 10 દિવસ માટે ક્રેમલિન ખોરાક આખા કુટુંબ માટે આદર્શ છે. પ્રોટીનનું મોટું રકમ ભૌતિક મજૂર, રમતવીરો અને સ્ત્રીઓને વધારે કિલો છૂટકારો મેળવવા માંગો છો રોકાયેલા માણસો લાભ થશે. તે પણ મહત્વપૂર્ણ અને સિસ્ટમ સગવડ છે. તમે કેલરી ગણતરી અને painfully વિચિત્ર ભોજન રાંધવા કરવાની જરૂર નથી. બધા ખૂબ સરળ, તમે ખોરાક કોઇ પણ પ્રકારની ખાય કરી શકો છો તેમની તમામ વિવિધતા ક્રેમલિન ખોરાક પરવાનગી આપે છે. ટેબલ પોઈન્ટ તમે સરળતાથી પસંદગી ખોરાક શોધવા અને નક્કી શું તેના રકમ તમે પરવડી શકે માટે પરવાનગી આપશે. તદનુસાર, 0 અથવા 1 પોઇન્ટ ઉત્પાદનો 'વજન' પસંદ, તમે તમારી જાતને ડાઇનિંગ વિકલ્પો વિશાળ શ્રેણી દિવસ (20 પોઇન્ટ મળવા આખો દિવસ જરૂર નથી) અનુગામી બાકીની પર છોડી દો. પરંતુ પસંદ કાર્બોહાઈડ્રેટ સ્ત્રોત તમે કેવી રીતે તમારા ભાગ નાના જોશો. જો તમને લાગે કે તેમની પાસે સમય નથી, અને દૈનિક રેશન પહેલેથી ખાલી કરવામાં આવી છે.

મૂળભૂત જણાવે

ક્રેમલિન ખોરાક સાર - ફૂડ સિસ્ટમમાં સખત બદલો. એકવાર અમે સ્વીકાર્યું છે કે સ્ત્રીઓ (ખાસ કરીને વજન ગુમાવી ઈચ્છતા) પનીર અને માખણ અને ચોખા અને બિયાં સાથેનો દાણો પર દુર્બળ માંસ અને ચરબી ઇનકાર કર્યો છે. પરિણામે, શરીર ફરીથી અને ફરીથી ભૂખ સંકેતો પ્રોટીન ખોટને સરભર કરવા સહિત બળવાખોરીના. અમે લાગે છે અગવડતા તેના ફટાકડા અને મીઠી ચા બહાર ડૂબીને મરી જવું શરૂ થાય છે. તેથી, વજન જાય, શરીર પ્રોટીન ઉણપ થી ખાલી, સ્નાયુઓ ક્ષીણ થાય છે, કંઈપણ માટે કોઈ તાકાત. પરંતુ માંસ એક ભાગ લાંબા કલાકો, ઉર્જા અને પ્રયાસ મોટી રકમ માટે સંતોષ એક અર્થમાં આપી શકે છે.

સામે કેસ

અન્ય કોઇ જેમ, તેની ખામીઓ અને ક્રેમલિન ખોરાક છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ સજીવ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે ફાઇબર અને ઊર્જાના સ્ત્રોત છે, તેથી માત્ર અનાજ અને શાકભાજી છોડી તે વર્થ નથી. અને જો તમે આ સિસ્ટમ ભલામણો અનુસરો, આ ઉત્પાદનો માટે શક્તિ સિસ્ટમ ખૂબ જ ઓછી જગ્યા આપવામાં આવે છે. નાની માત્રામાં શાકભાજી હજુ બ્રેડ, ખાંડ વિશે અહીં કંઈક છોડી શકો છો, અને અનાજ ભૂલશો હોય. જાતે દિલાસો કે માત્ર સ્થળ ચા માં ચમચી, તો તે તમારા તમામ પ્રયાસો બિનઅસરકારક ન કરો. પ્રથમ, બધા ફળો, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના મૂલ્યવાન સ્ત્રોતો, તેમજ લાભદાયી રેસા સમાવેશ થતો નથી.

કાર્બોહાઈડ્રેટ અભાવ ક્રોનિક રોગો સાથે લોકો માટે એક ગંભીર પડકાર બની શકે છે. આ મુખ્યત્વે કિડની અને પેટ, આંતરડા અને લીવર સાથે એક સમસ્યા છે. તેથી, તે પહેલાં તમે ખોરાક પર જાઓ, તે સારી તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે છે.

બિનસલાહભર્યું

ખોરાક ભૂલી ગયા હોવ તો તમે માતા બની તૈયાર કરવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રી સંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર ખોરાક જરૂર છે, અને કોઈપણ ખોરાક બિનસલાહભર્યા. આ નિયમ રાખવામાં આવે છે અને સ્તનપાન, ત્યાં સુધી રાહ જુઓ તેની સમાપ્તિ પહેલાં ખોરાક પર જાઓ. તે બાળકો અને કિશોરો, તો આ ઉંમરે સ્થૂળતા માત્ર અનુભવી ડોક્ટર અને પોષણ દેખરેખ હેઠળ સારવાર આપવી જોઇએ માટે યોગ્ય નથી. કોઈપણ કામગીરીની હસ્તક્ષેપ ભારે દવાઓ, ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ઉપયોગ સાથે સારવાર - બધા સીધી બિનસલાહભર્યું. તે જે લોકો મોટે ભાગે છોડ ખોરાક ખાવાથી માટે વપરાય છે માટે ખોરાક સહન કરવા ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જોકે તેઓ ઘણી ઓછી વજનવાળા પીડાય તેવી શક્યતા છે.

પ્રવાહી ઇન્ટેક

અન્ય મુદ્દો એ છે કે ઉલ્લેખ થવો જોઈએ - પાણીની પુષ્કળ પીવા માટે જરૂર નથી. આ નિયમ, જ્યારે તમે વજન ગુમાવી જરૂર લગભગ હંમેશા અવલોકન કારણ કે પાણી માત્ર પેટ ભરવા અને ભૂખ્યા લાગણી તમે રાહત મદદ કરે છે, પણ ઝેર અને વિઘટન ઉત્પાદનો શરીર ધોવા છે. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જ્યારે પ્રોટીન ખોરાક મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરતાં હકીકતમાં, ક્રેમલિન ખોરાક લાક્ષણિકતા છે. કોષ્ટક સ્કોર ખાવામાં ખોરાક પોષણ મૂલ્ય પ્રતિબિંબિત કરતું નથી, તે માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ ગણતરી ખાતે નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, જેથી તમે સમગ્ર ચિત્ર દેખાતું નથી. પ્રોટીન ખોરાક, કિડની પર મોટી બોજ આપે ત્યાં પ્રવાહી એક નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તે વળતર માટે જ છે અને દિવસ દીઠ પ્રવાહી 1.5-2 લિટર પીવાના ભલામણ કરે છે.

મુખ્ય તબક્કાઓ

કેવી રીતે ક્રેમલિન ખોરાક પર નજીકથી નજર કરીએ. ઉત્પાદનો માટે એનાયત પોઇંટ્સ, તમે હંમેશા આ લેખ અમે આ રહેવું નહીં કોષ્ટકો જોવા કરી શકો છો. બધા ખોરાકમાં સમય ત્રણ તબક્કા વિભાજિત કરવામાં લાગતો સમય. પ્રથમ - તે ખોલીને છે, તમારા શરીરને સક્રિય આરક્ષિત ચરબી છૂટકારો મેળવવા માટે તૈયાર છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે વ્યવહારિક નાબૂદ છે વપરાશ સંબંધમાં સૌથી કડક છે. આ તબક્કામાં, આશરે બે સપ્તાહ સુધી ચાલે છે માટે એક મહાન હેતુ રાખી શકે છે. માંસ અને માછલી, ઇંડા અને સીફૂડ, ચીઝ, તેલ, પ્રાણી અને વનસ્પતિ ખાય મંજૂરી આપી હતી. પરંતુ સંપૂર્ણપણે મીઠાઈ, ફળો અને સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી (મકાઇ, બટાકા, ગાજર) દૂર કર્યા.

આ સમય દરમિયાન, તમારા ચયાપચય વિખેરાઇ આવશે, અને શરીર ચરબી બર્ન મશીન બની જાય છે. એક સપ્તાહની અંદર તમે કેટલી સારી રીતે જોડી ક્રેમલિન ખોરાક જોશે. પરિણામો પ્રારંભિક વજન તરીકે તમે પર આધાર રાખે છે કરશે (કેવી રીતે કડક તમે ભલામણો), તેમજ. વધુમાં, અસરકારક વજન ગુમાવી કરવા માટે, તમે, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો પગ પર કામ કરીને ઘરે જવામાં શરૂ કરવાની જરૂર છે.

અમે વજન ઘટાડો દર ચાલુ

બીજા તબક્કામાં ત્રીજા સપ્તાહમાં શરૂ થાય છે અને જે ક્ષણે જ્યારે તમે ઇચ્છિત પરિણામ સુધી પહોંચવા ત્યાં સુધી ચાલે છે. દરેક અઠવાડિયે તમે દૈનિક દર 5 પોઇન્ટ ઉમેરો કરશે, અને તેથી ત્યાં સુધી તમે 40 પોઈન્ટ આંકડો પહોંચે છે. દરરોજ તમે તમારા વજન જોવાની જરૂર છે. તમે નોંધ્યું છે કે તમે વજન મેળવી છે, તો પ્રથમ તબક્કામાં પાછા જાઓ. છેલ્લે, ત્રીજા તબક્કામાં પરિણામ જાળવવા મદદ કરે છે. તેમણે અનિશ્ચિત રહે છે. ધીમે ધીમે, તો તમે જ્યાં સુધી તમે 60 પોઈન્ટ આંકડો સુધી પહોંચવા દૈનિક આહાર (સપ્તાહમાં એક વખત) બીજા 10 પોઇન્ટ ઉમેરો. આદર્શ પસંદ ઉત્પાદનો કે જે વજન ગેઇન, સુસ્તી, ગરીબ પાચન પ્રોત્સાહન અને તેમને બાકાત. તમે વજન મેળવવા તો - બીજા તબક્કામાં પાછા જાઓ.

દિવસ માટે નમૂના મેનુ

અમે ફક્ત થોડા વિકલ્પો બહાર લખો, હકીકતમાં, તેઓ ઘણી વધુ સાથે આવે છે શકે છે. તેથી, ક્રેમલિન ખોરાક શું છે. દિવસ માટે મેનુ, અગાઉથી તૈયાર કરી શકાય છે સાંજે જેથી સમય બગાડો નહીં. તળેલી zucchini 2 અથવા બાફેલા sausages ના નાસ્તો સંપૂર્ણ 100 ગ્રામ માટે, પનીર 50 ગ્રામ, બે ઇંડા અથવા ટામેટા 100 ગ્રામ ઇંડા scrambled. ડ્રિન્ક ચા કે કોફી unsweetened કરી શકો છો.

લંચ માટે પોતે છૂંદેલા બટાકાની 100 ગ્રામ અને ઉત્કલન બેકડ અથવા રાંધેલા ડુક્કરનું માંસ ચિકન 150 ગ્રામ 200 ગ્રામ તૈયાર. નાસ્તાની પૂરતી હળવા છે, તે 100 ગ્રામ અથવા નારંગી પિસ્તા 50 ગ્રામ હોઈ શકે છે. રાત્રિભોજન ઉત્તમ વિકલ્પ કરશે કચુંબર પર્ણ અથવા સાર્વક્રાઉટ (100 ગ્રામ), ગરમીમાં માછલી અથવા ટમેટાની ચટણી માં માંસ, બેકડ બ્રેડ crumbs માં (200 ગ્રામ). તમે જોઈ શકો છો, તે ભૂખ્યા રહેવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

દરેક દિવસ માટે વાનગીઓ

ડીશ ક્રેમલિન ખોરાક પર તે શક્ય છે વિવિધ તૈયાર કરવા માટે. તમે પેનકેક અને omelettes ગમે તો, તે માત્ર તમારા માટે એક વિકલ્પ છે. તે 2-3 ઈંડા અને દૂધ થોડા tablespoons લેશે. સજાતીય સમૂહ માં હરાવ્યું અને ગરમ પણ પર રેડવામાં, buttered. ઝડપથી બંને પક્ષો ફ્રાય સુધી કરવામાં અને માઇક્રોવેવ અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં લાવે છે.

પ્રથમ કોર્સ પણ શક્ય તમારા લેઝર અંતે રાંધવા. એક ઉત્તમ મૂર્ત સ્વરૂપ સૂપ સેલરિ કરશે. આ કરવા માટે, સેલરિ, ગાજર અને 1 1 ગોળો અને ટમેટાં એક જોડી એક 5 લિટર 600 ત લે છે. શાકભાજી સોફ્ટ સુધી રસોઇ અને એક બ્લેન્ડર માં અંગત સ્વાર્થ. અને જો તમે સેલરિ મૂકી નથી, તો પછી કોબી અને મશરૂમ્સ અને સોરેલ સાથે સૂપ રાંધવા.

એક appetizer તરીકે સંપૂર્ણ કચુંબર રસોઇ. તમે 100 પનીર અને ખાટા ક્રીમ, વનસ્પતિ, બાફેલી સ્તન (200 ગ્રામ), 100 ગ્રામ ટામેટાં, ઘંટડી મરી અને સેલરિ રુટ ના 100 ગ્રામ જરૂર પડશે. શાકભાજી અને ગ્રીન્સ નહીં.

તે સફળ થાય છે.