કોઓર્ડિનેશન ક્ષમતાઓ અને તેમના વિકાસ પદ્ધતિઓ

શબ્દ "સંકલન" લેટિન મૂળના છે. અનુવાદમાં તો એનો અર્થ યુનિયન, સુસંગતતા, સ્ટ્રીમલાઈન. આ શબ્દ મોટર પ્રવૃત્તિ અને લોકો સંબંધમાં પણ વપરાય છે. આ કિસ્સામાં, તે પર્યાવરણ જરૂરિયાતો સાથે હલનચલન સુસંગતતા ની ડિગ્રી ઉલ્લેખ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક passerby ઘટાડો અને વળતર પેટે હલનચલન માધ્યમ દ્વારા તેના પગ પર ઊભા છે, અને અન્ય પડશે. પરિણામે, પ્રથમ વ્યક્તિ હલનચલન સુસંગતતા એક ઉચ્ચ ડિગ્રી, એટલે કે તેઓ વધુ કેન્દ્રીય ક્ષમતા વિકસાવી છે.

વ્યાખ્યા

સમજણ સંકલન હેઠળ માણસના કરવાની ક્ષમતા અસરકારક મહત્તમ ચોક્કસ મોટર કાર્ય ઉકેલવાની પ્રક્રિયા શરીરનાં તમામ હિલચાલ સંકલન. આ ખ્યાલ અંશે અલગ કરી શકાય છે. આ તેમના પોતાના માનવ હલનચલન મેનેજ કરવા માટે એક તક છે.

અમારા મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ એકમો સ્વતંત્રતા સો કરતાં પણ વધુ ડિગ્રી છે કે મોટી સંખ્યામાં સમાવેશ થાય છે. શા માટે આ સિસ્ટમ વ્યવસ્થાપન ખૂબ જ જટિલ પ્રક્રિયા છે. આધુનિક બાયોમિકેનિક્સ વૈજ્ઞાનિક અને ફિઝિયોલોજિસ્ટ બર્નસ્ટીન 1947 માં તેમના દ્વારા વ્યક્ત સર્જક અનુસાર, હલનચલન સંકલન સ્વતંત્રતાના અંશની દૂર કરવા માટે છે. આ એક આજ્ઞાકારી માણસ યુનિટ બનાવે છે.

સંકલન મુખ્ય સૂચક

કેવી રીતે વ્યક્તિ એક પ્રવૃત્તિ અમલ દરમિયાન તેમના મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા નક્કી કરવા માટે? આ હેતુ માટે, શારીરિક સંસ્કૃતિ પદ્ધતિ અને સ્થાનિક સિદ્ધાંતમાં લાંબા સમય માટે ત્યાં જેમ કે agility કારણ કે એક સૂચક હતું. જોકે, છેલ્લા સદીના 70-IES બદલે તે વધુને વધુ શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે "સંકલન ક્ષમતાઓ."

વ્યાખ્યા દ્વારા, આ Berstein, ચપળતા પેરિફેરલ અને કેન્દ્રીય નિયંત્રણ કાર્યો જે શરીરની પ્રોપલ્શન સિસ્ટમ નિયંત્રિત આદાનપ્રદાન એક એકતા છે. તે જ સમયે ત્યાં કાર્યો અનુસાર કાર્યવાહી જૈવરાસાયણિક માળખાઓ થઇ છે.

ચપળતા, સંકલન અથવા માનવ ક્ષમતાઓ હકીકત દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે કે તેઓ:

1. હંમેશા બહારની દુનિયાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. તેથી, પર પિઅર તાલીમ બોક્સર તેના હરીફ સાથે ડ્યૂઅલ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં નિપૂણ વિકસાવે છે.
2. એક ચોક્કસ ગુણવત્તા ધરાવે છે. તેથી, તમે આ gym માં કુશળ અને તરી કરવા માટે સક્ષમ ન હોઈ શકે.

સીઓપી અથવા સંકલન ક્ષમતાઓ - Agility પાયો છે. તાજેતરમાં, આ આંકડો physiologists અસંખ્ય અભ્યાસો વિષય છે.

સંકલન ક્ષમતાઓ વર્ગીકરણ

માનવ નિપૂણ સૌથી સાવચેત અભ્યાસ ખુલ્લી બની, છેલ્લા સદીના સાઠના દાયકાના હતો. તે જ સમયે દર વર્ષે નિષ્ણાતો વધુ અને વધુ સંકલન ક્ષમતાઓ ઓળખાયેલ છે. તારીખ કરવા માટે, તેમને વચ્ચે ત્યાં સામાન્ય 3 પ્રકારો, તેમજ 20 ખાસ છે, કે જે મેનિફેસ્ટ ચોક્કસ (સંતુલન, અવકાશને લગતા નિર્ધારણ, અને તેથી પર. ડી) છે.

કોઓર્ડિનેશન ક્ષમતાઓ - આ છે માણસ શક્યતાઓ, જે તેના તૈયારી ઑપ્ટિમલી મોટર ક્રિયાઓ નિયંત્રિત અને તેમને વ્યવસ્થિત કરવા માટે નક્કી કરે છે. અસંખ્ય પ્રાયોગિક અને સૈદ્ધાંતિક અભ્યાસ સીઓપી મુખ્ય ત્રણ પ્રકારો પ્રગટ થયા હતા. આ ખાસ વિશિષ્ટ અને સામાન્ય છે. તેમને વિગતવાર પરીક્ષણ કરીએ.

ખાસ સીઓપી

આ કેન્દ્રીય વ્યક્તિ ક્ષમતા psychophysical પદ્ધતિઓ સંબંધિત ગતિ સજાતીય જૂથો આભારી.

જટિલતા વધી ખાસ સીઓપી systematize. આમ, પ્રકાશન:

- અવકાશી શરીર ચળવળ (બજાણીયા, વ્યાયામ);
- વિષયો ખસેડવાની (વહન કાર્ગો, ભારે પ્રશિક્ષણ);
- શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ગતિ હેરફેર (શોટ ઈન્જેક્શન, વગેરે ...);
- ચક્રીય અને acyclic ક્રિયાઓ;
- ઘા કસરત, ચોકસાઈ (જગલિંગ, skittles, ટેનિસ) વાતને;
- રમતો અને આઉટડોર રમતો રક્ષણાત્મક અને આક્રમક ક્રિયાઓ;
- બેલિસ્ટિક ગતિ (બોલ ફેંકતા, કોર અથવા ડિસ્ક).

ચોક્કસ સીઓપી

આ અન્ય કેટલાક coordinative ક્ષમતાઓ સમાવેશ થાય છે. એક વ્યક્તિ આ ક્ષમતા:

- અભિગમ છે, એટલે કે શરીર સ્થિતિ ચોક્કસ વ્યાખ્યા માટે;
- ઑર્ડર ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાના અને અવકાશી અને સ્નાયુ તાકાત ચોકસાઈ મેળવવા માટે ગતિ પરિમાણો બદલવા માટે;
- પ્રતિભાવ, સમગ્ર ટૂંકા ચળવળ એક ચોક્કસ અને ઝડપી અમલ એટલે જ્યારે અગાઉ જાણીતા અથવા અજ્ઞાત સિગ્નલ અથવા તેના ભાગ;
- પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિને બદલવા હેઠળ મોટર ક્રિયાઓ રિસ્ટ્રકચર;
- એક સંકલન સંયોજન અથવા એક મોટર સંયોજન વ્યક્તિગત હિલચાલ;
- સંતુલન છે, કે જે, સ્થિર અથવા ગતિશીલ મુદ્રામાં હેઠળ સ્થિરતા જાળવી રાખવા માટે;
- તાલ અથવા આપેલ મોટર ક્રિયા ચોક્કસ પ્રજનન છે.

જનરલ કેએસ

થર્ડ કાઇન્ડ આ સંકલન ક્ષમતાઓ છે, કે જે ખાસ અને ચોક્કસ સામાન્યીકરણ એક પ્રકારનું હોય છે. શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષક પ્રક્રિયા વારંવાર જે વિદ્યાર્થીઓ કાર્યો અને ઓરિએન્ટરીંગ સંતુલન, લય, પ્રતિક્રિયા, અને તેથી પર .. અન્ય શબ્દોમાં, આ બાળકો વિકસીત કરવામાં આવે એકંદર સંકલન ક્ષમતા વિવિધ સારો દેખાવ નિરીક્ષણ કરે છે. જોકે, મોટા ભાગના સામાન્ય અન્ય કિસ્સાઓમાં. ઉદાહરણ તરીકે, એક બાળક રમતોમાં કૌશલ્ય નીચું સ્તર દર્શાવે છે, ચક્રીય હલનચલન માટે ઉચ્ચ સીઓપી છે.

જનરલ સંકલન ક્ષમતાઓ છે - તે શું છે? આ સંભવિત સમાવેશ થાય છે અને એક વ્યક્તિગત શક્યતા છે, કે જે શ્રેષ્ઠ નિયમન અને અર્થ અને મોટર ક્રિયાઓ મૂળ અંદર વિવિધ વ્યવસ્થાપન માટે તેના તૈયારી નક્કી સમજાયું.

તે ઘણી વખત બને છે કે સંકલન ક્ષમતા ડ્રાઇવિંગ પહેલાં સુપ્ત સ્વરૂપમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ સંભવિત છે. સમજાયું કે સમયસીમા સમાપ્ત થઈ ગઈ સીઓપી સમય આ ચોક્કસ બિંદુએ દેખાય છે.

પણ, સંકલન ક્ષમતાઓ પ્રાથમિક અને જટિલ વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તેમને પ્રથમ એક વ્યક્તિ શક્યતા ચોક્કસ અવકાશી પરિમાણો હલનચલન ઉભું કરે છે. વ્યવહારદક્ષ સંકલન ક્ષમતાઓ - તે શું છે? આ મોટર ક્રિયાઓ જ્યારે અચાનક બદલાતી પરિસ્થિતિઓને ઝડપી પુનર્ગઠનને વ્યક્તિગત તક છે.

શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા દ્રષ્ટિએ મોટર ક્ષમતાઓ

તેથી, અમે શું આ શબ્દ "સંકલન ક્ષમતાઓ." બહાર આવ્યું છે દૃશ્ય એક શૈક્ષણિક બિંદુ પરથી મોટર ક્ષમતાઓ મૂળભૂત ખ્યાલો વ્યાખ્યા અંગે માત્ર જ્ઞાન ધરાવી શકતું નથી "સ્વતંત્રતા વધુ ડિગ્રી દૂર."

આ દ્રષ્ટિ સ્પષ્ટ ગાબડા હોય છે. હકીકત એ છે કે સંકલન ક્ષમતા, ખૂબ સ્પષ્ટતાથી વ્યાખ્યાયિત કાર્ય સફળતા પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે. આ કિસ્સામાં, ત્યાં સીએસ ત્રણ પ્રકારના હોય છે. આ પ્રથમ નર્વસ સંકલન છે. તે નર્વસ પ્રક્રિયાઓ સંકલન અને સ્નાયુ તણાવ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે. સંકલન બીજા પ્રકારની - મોટર. તે જગ્યા સમય હલનચલન અને શરીરના ભાગો એક જોડાણ સાથે કરવામાં આવે છે. ત્યાં પણ સ્નાયુ સંકલન છે. તે શરીરના તમામ સ્નાયુઓ અંકુશ આદેશો વહન એક પ્રક્રિયા છે.

સંકલન ક્ષમતાઓ બીજું શું છે? વ્યાખ્યા, માનવ શક્યતાઓ વર્ગીકરણ અલગ sensornomotornye, તેમજ મોટર અને ઓટોનોમિક સીઓપી છે. તેઓ સીધા કાર્ય ગુણવત્તા પર આધારિત છે. સીઓપી આ બે પ્રકારના પ્રથમ સીધી મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ અને શ્રાવ્ય, દ્રશ્ય અને વેસ્ટિબ્યૂલર જેમ સેન્સર સિસ્ટમો ની કામગીરી પ્રવૃત્તિઓ સંબંધિત હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મોટર પ્રવૃત્તિ પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિ ઇન્દ્રિયો વચનબદ્ધ છે. તે તેને તે બનતું ફેરફારો પર્યાવરણ રાજ્ય અને પ્રતિભાવ જાણવા મદદ કરે છે. સેન્સરી મોટર પ્રકાર સીઓપી બાહ્ય સંકેતો વિશ્લેષણ કરે છે અને તેમને આંતરિક છે, જે શરીરમાં માં યોજાય સાથે સરખાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

મોટર અને ઓટોનોમિક સંકલન ક્ષમતાઓ શું છે? આ મોટર ક્ષમતાઓ ની વ્યાખ્યા એક વ્યક્તિ તમામ બૉડી કાર્યો અભિવ્યક્તિ મારફતે જાય છે. હકીકત એ છે કે અવકાશ અને સમય શરીર કોઈપણ હિલચાલ સીધા વનસ્પતિની સિસ્ટમ્સ (રક્તવાહિની, શ્વસન, મળવિસર્જન કરનારું, હોર્મોનલ અને તેથી પર. ડી), જે સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિ પાડે કામ સંબંધિત છે. આ અસંખ્ય અભ્યાસોના પરિણામો દ્વારા પુષ્ટિ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યવસ્થિત તાલીમ અને રોગો હાજરી, થાક અથવા મજબૂત ભાવનાત્મક અસર ગેરહાજરીમાં discoordination વિવિધ કાર્યો કે સ્નાયુઓ કામ પાડે થાય છે. આ તમામ પર અસર મોટર કાર્ય ગુણવત્તા ઉકેલી શકાય છે.

એક વ્યક્તિ કોઓર્ડિનેશન ક્ષમતાઓ, શિક્ષણ તેમના અર્થ વ્યાપક શિક્ષણ વ્યવહારમાં ઉપયોગ થાય છે. હકીકત એ છે કે એક વ્યક્તિગત આ મોટર ક્ષમતાઓ પ્રવૃત્તિ ચોક્કસ પ્રકારના તેમના વલણ પર રહેલો છે. આ બાળકો ચોક્કસ કુશળતા અને ક્ષમતાઓ શિક્ષણ ધ્યાનમાં લેવી જોઇએ.

ફેક્ટર્સ સીઓપી પર અસર

માણસ કોઓર્ડિનેશન ક્ષમતાઓ, તેના શક્યતાઓ વ્યક્ત પર આધાર રાખીને કરવામાં આવે છે:
- તેના હલનચલન ચોક્કસ વિશ્લેષણ;
- મોટર સહિત વિવિધ analyzers તેમની પ્રવૃત્તિઓને;
- નિશ્ચય અને હિંમત;
- મોટર કાર્ય જટિલતા;
- ઉંમર;
- અન્ય મોટર ક્ષમતાઓ વિકાસ સ્તર;
- સામાન્ય ફિટનેસ ડિગ્રી.

સીએસ વિકાસ સાધનો

ક્રમમાં મોટર કાર્યક્રમો સાથે વ્યવહાર માનવ ક્ષમતાઓ ડિગ્રી વધારો કરવા માટે, તમે શારીરિક વ્યાયામ છે, જે ઉપયોગ કરવો જોઈએ:
- સંકલન સમસ્યાઓ સામે લડીને ધ્યાનમાં રાખીને;
- માનવ ઝડપ અને ચોકસાઈ, તેમજ વિચારશક્તિના હલનચલન જરૂર પડે
- નવી અને કલાકાર માટે અસામાન્ય;
- બદલતી પરિસ્થિતિઓ અથવા મોટર ક્રિયાઓ સાથે પરફોર્મ પુનરાવર્તન કિસ્સામાં.

કસરત પણ ઉપરોક્ત આવશ્યકતાઓને એક સંતોષવા તો પછી તેઓ સંકલન કહી શકાય. હાલમાં જેમ કે સંકિર્ણમાં મોટી સંખ્યામાં વિકસાવી છે.

સીઓપી પદ્ધતિઓ

કેવી રીતે માનવ ક્ષમતાઓ સંકલન સુધારવા માટે? આ કરવા માટે, ત્યાં ઘણા વિવિધ ડિઝાઇન છે. આમાંથી સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ ઉપયોગ કડક નિયમન કસરત છે. આ પ્રવૃત્તિઓ હાર્દમાં ભૌતિક પ્રવૃત્તિ છે.

આમ, "જગ્યા અર્થમાં" અને "સ્નાયુબદ્ધ પ્રયાસ એક અર્થમાં" "સમય ના અર્થમાં" - માનવ સંકલન ક્ષમતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ સંદર્ભે તેમના વિકાસ પદ્ધતિઓ, શિક્ષણ પ્રક્રિયામાં નેતા છે. વધુ વિગતવાર આ ક્ષમતાઓ સુધારો વિચાર કરો.

ક્ષમતાઓ, હિલચાલ હાથ ધરવા માટે શક્ય તેટલી ચોક્કસ કસરત સુવિધાઓ obschepodgotovitelnyh લાગુ વિકાસ માટે. તે વ્યવસ્થિત તેમના સંકલન જટિલતા સુધારવા માટે મહત્વનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, આવા કિસ્સાઓમાં, કાર્યો કે ચોકસાઇ પ્લેબેક સાથે જરૂર છે, અને ક્રમિક સ્થિતિ અને ધડ, પગ, હાથ હલનચલન છે. જોગિંગ અને સમયે વૉકિંગ, અને તેથી પર વપરાય છે. ડી

સંકલન ક્ષમતાઓ અને તેમના વિકાસ પદ્ધતિઓ એક ઉચ્ચ સ્તરની જગ્યા, સમય, અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રયાસ ચોક્કસ સરહદો અંદર proportionality હલનચલન પર ખાસ કસરત વિદ્યાર્થીઓ પરિપૂર્ણતા સૂચિત. આ કિસ્સાઓમાં, બહુવિધ સોંપણીઓ પદ્ધતિઓ વાપરો. મેળવી સૂચકાંકમાં યાદ અને તેમના આત્મસન્માન આગળ જ્યારે આ સેટિંગ આપવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિઓ "સાથે મળીને કાર્યો બનાવ્યા." "કાર્યો વિરોધાભાસી" છે અને આ કસરત ઉપયોગ તમને ઉપલબ્ધ ઉદ્દેશ માહિતી સાથે વ્યક્તિલક્ષી લાગણી તફાવત ઓળખી પરવાનગી આપે છે. આવા કાર્યો વારંવાર પુનરાવર્તન સાથે માનવ સેન્સર છે, જે તેને વધુ ચોક્કસ હલનચલન નિયંત્રિત કરવા માટે સક્રિય કરે છે સંવેદનશીલતા વધે છે.

તે ધ્યાનમાં ઉઠાવવામાં જોઇએ કે નોકરી છે સૌથી મુશ્કેલ માસ્ટર જે હેઠળ સમય, અવકાશ અને શક્તિ પરિમાણો ના તફાવતના જરૂરી ચોકસાઈ. આ સંદર્ભે, તેઓ ધ્યાનમાં વિરોધાભાસથી પદ્ધતિઓ અને અભિગમ કાર્યો લઈ લાગુ થવી જોઈએ. તેમને પ્રથમ સાર વિકલ્પોનું કસરત કે જે કોઈપણ પરિમાણ પર સીધા જ અલગ અલગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફેરફાર નોકરી 4 મીટર બોલ 6 મીટર ફેંકી દે છે, અને પછી જમ્પ કરવા માટે મહત્તમ અંતર માટે વપરાય છે, તેના અડધા જેટલુ છે.

પદ્ધતિ "ભેગા સોંપણીઓ", ઉપર વર્ણવ્યા કે વિપરીત કલાકાર ચોકસાઇ તફાવત માંથી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રશિક્ષણ શસ્ત્ર 90 અને 75 ડિગ્રી, 150 અને 180 સે.મી., અને t માટે કૂદકા. ડી

કેટલાક વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ અને કસરત ચોક્કસ રમતો વ્યક્તિ પાસેથી માત્ર અવકાશી સંકલન કુશળતા એક ઉચ્ચ સ્તર, પણ જગ્યા સારી રીતે વિકસિત અર્થમાં જરૂર. તે વ્યક્તિગત ક્ષમતા યોગ્ય રીતે અવરોધો કદ મૂલ્યાંકન કરવા માટે લાક્ષણિકતા છે, લક્ષ્ય અંતર, પદાર્થો અને લોકો, અને તેથી પર. ડી વચ્ચે અંતર ક્રમમાં જગ્યા એક અર્થમાં વિકાસ માટે, અને નજીક કાર્યો વિપરીત પદ્ધતિઓ ઉપયોગ ખૂબ જ અસરકારક છે.

કેવી રીતે ચળવળ સત્તા ચોકસાઈ સુધારવા માટે? આ કરવા માટે, તમે મૂલ્યાંકન અને સ્નાયુબદ્ધ તણાવ સ્તર અલગ પાડવા માટે ક્ષમતા વિકસાવવા જ જોઇએ. તે અલગ અલગ વજન પર કસરત ઉપયોગ કરવા માટે જરૂરી છે. બહુવિધ પ્રજનન અથવા સ્નાયુબદ્ધ ભાર ચોક્કસ મૂલ્ય અથવા તેનું પ્રદર્શન બદલવા આ સોંપણી. આવા કસરત ઉદાહરણો મહત્તમ 30 અથવા 50 ટકા ના દરે કાર્પલ શક્તિભાર માપક કરવાના પ્રયત્નો કર્યા હોઈ શકે છે.

લોકો મુખ્ય સંકલન ક્ષમતાઓ એક - "સમય ના અર્થમાં", કે, સમય પરિમાણો દંડ ખ્યાલ શક્યતા છે. લાગુ ચોક્કસ કસરતો હલનચલન ચોકસાઈ સુધારવા કરો. તેઓ 5 થી 10 સેકન્ડમાં નાના સમયાંતરે મૂલ્યાંકન માં સમાવેશ થાય છે. સોંપણી માટે વપરાય stopwatches સચોટતા ટીક કરો. પણ, કસરત microintervals એક સેકંડનોદસમોભાગ એક આકારણી સમય એક અર્થમાં વિકાસ પરવાનગી આપે છે. જો આ સેટિંગ ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો ઉપયોગ કરીને ચેક કરો.

સમય microintervals સાબિત કરવાની ક્ષમતા બીજા એક હજાર સુધી, સૌથી વધુ ચોકસાઇ માટે વિકસાવવામાં કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, ખાસ તાલીમ વાપરો.

ત્યાં પણ ચોક્કસ છે સૂચનાત્મક યુકિતઓ, સ્થિર અને ગતિશીલ સંતુલન સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ પ્રથમ સાથે વિકસાવવામાં કરી શકાય છે:

- વધી અવરોધ સમય ઉલ્લેખિત મુદ્રામાં;
- આધાર વિસ્તારમાં ઘટાડો;
- દ્રશ્ય વિશ્લેષક બાદબાકી;
- એરણ ઊંચાઇ વધી;
- અથવા જોડી બનાવી ગતિ જતી વીજ માગે પરિચય.

સુધારવા માટે ગતિશીલ સંતુલન વ્યાયામ કરવામાં આવે:

- પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ (હવામાન, થર, રાહત) ફેરફાર;
- વેસ્ટબ્યૂલર ઉપકરણ તાલીમ આપવા માટે, સ્વિંગ, સેન્ટ્રિફ્યુજીસ, વગેરે સાથે શેર કરો ...

ક્રમમાં સંકલન ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે, તમે વ્યવસ્થિત સિદ્ધાંત અવલોકન કરવું આવશ્યક છે. કારણ કે તેઓ ચોક્કસપણે કુશળતા નુકશાન દોરી જશે તમે વર્ગો વચ્ચે બિનજરૂરી આરામ કરી શકતા નથી.

કસરત દરમિયાન સંકલન માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

નોટ overwork છે -
- માત્ર સારા મનો-શારીરિક સુખાકારી માં કસરત કરવા;
- ક્રમમાં તેની કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવા કસરત વચ્ચે પર્યાપ્ત અંતરાલો કરો;
- સમાંતર અન્ય ક્ષમતાઓ વિકાસ માટે કાર્યો હાથ ધરવા માટે.

મોટર ક્રિયાઓ બદલવાનું

એક વ્યક્તિ માટે ખૂબ મહત્ત્વ એ છે કે પર્યાવરણની સ્થિતિ બદલાતી વખતે ઝડપથી એક ચળવળમાં બીજામાં ફેરબદલ કરવાની ક્ષમતા. શારીરિક શિક્ષણની થિયરી અને પધ્ધતિ વ્યક્તિની એવી ક્ષમતાને ધ્યાનમાં લે છે કે જે સૌથી વધુ અગત્યની તક છે જે નિપુણતા દર્શાવે છે.

આ સીએસના વિકાસ માટે, અચાનક બદલાતા પર્યાવરણમાં ઝડપી અને ઘણીવાર તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયા માટે કસરતનો ઉપયોગ થાય છે. આ સ્લૅલોમ, માર્શલ આર્ટ્સ વગેરેની રમતો અને મોબાઈલ રમતો છે. આ ક્ષમતા વિકસાવવા માટે વધારાના માર્ગ તરીકે, વ્યક્તિની બુદ્ધિ વિકસાવવી જરૂરી છે અને આવા મજબૂત-કુશળ ગુણોને પહેલ, નિશ્ચય અને હિંમત તરીકે લાવવા માટે જરૂરી છે.

તેથી, એ નોંધવું જોઇએ કે વ્યક્તિની સંકલન ક્ષમતાઓ તેમના જીવનની પ્રવૃત્તિનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.