કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે પટ્ટી પર મળવા માટે? કેવી રીતે પટ્ટી પર પુલ-અપ્સ સંખ્યા વધારવા માટે

તે કોઈ ગુપ્ત છે કે આજના બાળકો કંપની ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ મારા મફત મોટા ભાગના વખતે. આવા લેઝર વધતી જીવસૃષ્ટિની આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર. તેથી, આજે શિક્ષણ ક્ષેત્રમાં એક અગત્યનું પાસું રમત અને શારીરિક વ્યાયામ પ્રોત્સાહન આપવા માટે છે. આ લેખમાં, અમે કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે પટ્ટી પર મળવા માટે ચર્ચા કરીશું. આવા માહિતી માતાપિતા મદદ કરશે સક્રિય આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ માટે તેમના બાળકો લાવવા માટે અને આમ તેમના આરોગ્ય મજબૂત કરવા માટે ફાળો આપે છે.

બાર પર કસરતો: લાભ કે નુકસાન?

ઘણા માતા-પિતા બાળક વ્યાયામ મહાવરો પાડવો માટે ઉતાવળ કરવી નથી, સમજાવીને કે તે બાળકના કરોડના વિકસાવવામાં ન હતો. હકીકતમાં, બાળકો આડી બાર બેરિંગ રચે મદદ કરશે, બધા સ્નાયુ જૂથો વિકાસ પર લાભદાયી અસર પડશે. આ કસરત મેરૂ વળાંક રોકવા અસરકારક પદ્ધતિ છે. ડૉક્ટર્સ બાળકો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વિકૃતિઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના જન્મજાત રોગો હોય આમાંથી ભલામણ કરીએ છીએ. પરંતુ ક્રમમાં લાભ કસરત કરવાની છે, તે નિષ્ણાતો ચોક્કસ ભલામણો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કેવી રીતે બાળક પટ્ટી પર મળવા માટે શીખવવા માટે, તેમના આરોગ્યને કોઇ નુકસાન, અમે નીચે વર્ણવે છે.

શું વર્ષની ઉંમરે હું શરૂ થવું જોઈએ?

પેડિએટ્રિશિયન્સ નવા માતા-પિતા સલાહ છ મહિના વર્ષની ઉંમરે આડી બાર crumbs શીખવવા માટે. ત્યારથી આવા કસરતો સ્નાયુઓ અતિતાનતાના દૂર વારંવાર એક વર્ષ હેઠળ બાળકો બનતું હોય છે. વધુમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ માં, ઓક્સિજન શરીર saturates, રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે, શ્વસન તાલીમ પ્રોત્સાહન આપે છે. અલબત્ત, આ બાળક પકડી, પરંતુ થોડીવાર તેઓ પહેલેથી ખૂબ જ બળ હતું કસરત "ફ્રી લટકી" કરવા માટે સમર્થ નથી. અને, અલબત્ત, જરૂરી નથી, અને હંમેશા યોગ્ય નથી આ પાઠ આડી બાર ઉપયોગ. પરંતુ તે પોપ મજબૂત, વિશ્વસનીય હાથમાં માટે મહાન અવેજી છે. બે અથવા ત્રણ વર્ષની ઉંમરે, તે પહેલેથી જ ઓછામાં ઓછા 10-30 સેકન્ડ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે બાર પર અટકી પ્રયાસ crumbs પ્રદાન કરવા શક્ય છે.

કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે બાર 4-5 વર્ષ મળવા માટે? તમે બાર અથવા બાળકોની સ્વીડિશ દીવાલ પર કસરત સાથે શરૂ કરીશું. શીખવો પુખ્ત અસ્ત્ર અત્યંત ખતરનાક માટે Preschoolers - તે ગંભીર ઇજાઓ સાથે ભરચક છે.

ક્યાં કરવું?

ગરમીની ઋતુમાં, તે તાજી હવા આ કસરત શીખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. બાળકો ચોક્કસપણે શાળા રમતનું મેદાન વિસ્તારમાં એક આડી પટ્ટી પડશે. શેરીમાં રોજગાર ગેરફાયદા હવામાન પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખે સમાવેશ થાય છે. તેથી, વ્યવહારુ વિકલ્પ બાળકોની રમતો ખૂણે ખરીદી હશે. આ જટિલ ઘર છોડીને વગર, દૈનિક ધોરણે કસરત માં જોડાવવા આવશે.

ઘર સ્પોર્ટ્સ સંકુલ

ઉત્પાદકો બાળકોની રમતો વિસ્તારોમાં વિવિધ ઓફર કરે છે. દીવાલ બાર, રિંગ્સ અને ક્રોસબાર: એપાર્ટમેન્ટ્સ માટે યોગ્ય જટિલ અનેક મુખ્ય શેલો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, ત્યાં દોરડું સીડી, દોરડાના, સ્લાઇડ્સ સાથે સિસ્ટમો છે.

કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે ઘરે પટ્ટી પર મળવા માટે? પ્રથમ, અમે હાથ અને ખભા મેખલા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે કસરત સાથે શરૂ થવું જોઈએ. તમે સ્પોર્ટ્સ રિંગ ઉપયોગ કરી શકો છો - હેંગ બાળક આપે છે, અને તે પછી આવા અસ્ત્ર માં વળાંક શકાય, હાથ સિવાય અને સાથે મળીને જોડાયેલ વિસર્જન. નિયમિત કસરત થોડા અઠવાડિયા પછી, તમે વ્યાયામ ચાલુ રાખી શકો છો "વોલ બાર પર લટકતો."

પ્રથમ પગલાંઓ

તમે કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે પટ્ટી પર પકડી ખબર નથી? તમે આધાર સાથે કસરત સાથે શરૂ કરીશું. વધુમાં, તે આગ્રહણીય નથી છે કે બાળક એકલા મિસાઈલ પર "આવો હોત" તાલીમ પ્રારંભિક તબક્કામાં. ટ્રેનર, એક બાળક વધારવા માટે કે જેથી બાદમાં નિશ્ચિતપણે બાર જાણી કરવા સક્ષમ હતી જરૂર છે. તે પછી, અમે સંપૂર્ણપણે બાળક જવા દો શકતા નથી - એક પુખ્ત વીમો હેતુ માટે ઘૂંટણની સંયુક્ત વિદ્યાર્થી પગ સ્વીકાર કરવાની જરૂર છે. તે ભાર બાળક દ્વારા યોજાયેલી બલ્ક ટેકો એક બળ ગણતરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કે બાળક પહેલેથી પટ્ટી પર ચુસ્ત પકડી શીખી શકતી નથી તેની ખાતરી કરીને, તમે અટકી તેને આમંત્રિત કરો અને પછી પુખ્ત ની મદદ વગર પકડી કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

અને કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે પટ્ટી પર મળવા માટે? એક ઉત્તમ અભિગમ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે દીવાલ બાર. આ અંત માટે, બાળક સીડી ટોચ પર અટકી ઓફર, બાર, ઘૂંટણ સ્તર પર સ્થિત પગ ઢળતા. આ પ્રારંભિક પદ પરથી પુલ અપ સંદર્ભ બિંદુ (હાથ ઉપર દાઢી) કરે છે. આમ બાળક લાઇટવેઇટ સંસ્કરણ એક કસરત કરી રહ્યું છે. આ ટેકનિક mastered હોવાથી, તે હવે બાર પર દળો ચકાસવા કરી શકો છો. જાણવા માટે કેવી રીતે પુલ-અપ્સ સંખ્યા વધારવા માટે પટ્ટી પર, નીચે વર્ણવે છે.

શ્વાસ

તે મહત્વપૂર્ણ છે બાળકની કુશળતા પ્રારંભિક તબક્કામાં કસરત દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ વિકસાવે છે. આમ, ટેકનિક પટ્ટી પર ખેંચીને ઉદય પર એક મજબૂત તીક્ષ્ણ બહાર કાઢતી પૂરી પાડે છે, અને શરૂ સ્થિતિમાં પાછા હતો. પછી, લીપ તૈયારીમાં સોફ્ટ ઊંડા શ્વાસ.

પ્રકારો પકડ

કસરત માં, "પટ્ટી પર રોકીને" પકડ બે પ્રકારના, "હાથ સ્વયંને" અને "હાથ મારા પોતાના પર." નો ઉપયોગ પ્રથમ તાલીમ પ્રારંભિક તબક્કામાં લાગુ કરવાની - તેથી તે શરીરના વજન રાખવા અને વધારો કરવા માટે સરળ છે. આ ટેકનિક mastered હોવાથી, તમે "જાતે હાથ." ક્લાસિક પર્યાપ્ત પર જઈ શકો છો

કેવી રીતે પરિણામોને સુધારવા માટે?

બાળક કસરત કરી રહ્યા ટેકનિક mastered છે? હવે પ્રશ્ન એ છે કે કેવી રીતે પટ્ટી પર પુલ-અપ્સ સંખ્યા વધારવા માટે ઊભી થાય છે. ઘણા જવાબ આપશે - તમે ઘણો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. અલબત્ત, નિયમિત કસરત પરિણામોને સુધારવા કરશે. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ - તે વધુપડતું કરવું નથી. તે ભાર નક્કી કરવા માટે અને અસરકારક રીતે બાકીના સાથે તે આવનજાવન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એથલિટ્સ માટે જે તે જરૂરી ઘણી વખત એક દિવસ 8-10 વખત એક વ્યક્તિ ધરાવે પ્રારંભિક તબક્કામાં પટ્ટી પર પકડી છે અનુસાર પુલ-અપ્સ લાગુ પદ્ધતિ સંખ્યા વધારવા માટે "અભિગમ એક ભાગ છે,".

કેવી રીતે તમારા પુશ-અપ્સ શીખવવા માટે?

તે જ સમયે બાળક તાલીમ પટ્ટી પર રોકીને, તમે દબાણ-અપ્સ વધુ અને કસરત જાણી શકો છો એટલે કે. આ અભિગમ નોંધપાત્ર રોજગાર પરિણામો સુધારવા અને તેમના આરોગ્ય લાભો વધારવા કરશે. એક બાળક કઇ રીતે બહાર wrung શકાય શીખવવા અને મળવા માટે વિશે એક પ્રશ્ન આવી હતી? તે ધીમે ધીમે દ્રષ્ટિ પદ્ધતિ વાપરવા માટે જરૂરી છે. તેથી, પ્રથમ તે બાળક કસરત ટેકનિકનો mastered છે જરૂરી છે "બે જાતિઓ સાથે." તે પગ સાંધા પર આધાર સાથે દબાણ-અપ્સ છે. પછી તમે માત્ર એક જાતિનું મદદ સાથે આધાર લઈ શકે. અને માત્ર પછી તે ક્લાસિક પુશ-અપ્સ પર સ્વિચ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ભલામણો

એક બાળક શિક્ષણ અપ બનાવ્યા અને પુશ-અપ્સ, તે ધ્યાનમાં બાળક વર્ષની માનસિક અને શારીરિક લક્ષણો લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, સલામતી તાલીમ માટે બાળકો આડી બાર ઉપયોગ કરવો જોઇએ. રમત તત્વો કસરત રસ વધી અને રેક પ્રેરણા રચના માટે ભલામણ કરી છે.

અમે કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે પટ્ટી પર મળવા માટે કહેવામાં આવે છે. પરંતુ આ ભલામણોના અમલ ઉપરાંત શુભેચ્છાઓ અને બાળક સાંભળવા જોઈએ. રમતગમત માત્ર ભૌતિક લાભો છે પરંતુ ભાવનાત્મક આનંદ લાવવા જોઈએ.