કેવી રીતે પ્રતિરક્ષા વધારવા અને બીમાર નહી?

જેમ તમે જાણો છો, જ્યારે રોગ રોગ સામે લડી શકતું નથી ત્યારે રોગ શરૂ થાય છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ ઓછી પ્રતિરક્ષા કહે છે આ ખ્યાલનો વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તેમ છતાં તે એક સંપૂર્ણ પ્રણાલીને નિયુક્ત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે જે માનવ શરીરને આવા જંતુઓમાંથી રક્ષણ આપે છે જેમ કે વાયરસ, બેક્ટેરિયા, ફૂગ. એના પરિણામ રૂપે, ઘણા લોકો માટે પ્રતિકારકતા વધારવા માટે પ્રશ્ન પૂછવો સ્વાભાવિક છે . છેવટે, તે ઘણીવાર જીવનની લંબાઈ પર આધાર રાખે છે.

પ્રતિરક્ષા ઘટાડવાની કારણો

પરંતુ પ્રતિરક્ષાને કેવી રીતે સુધારવું તે વિશેના પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલાં , તે સમજવામાં યોગ્ય છે કે તે શા માટે ઘટાડી રહ્યું છે. ડોકટરો જણાવે છે કે, મુખ્ય પરિબળો કે જે શરીરની ટેકો દબાવી દે છે તે છે:

• ચોક્કસ દવાઓ લેતા, ખાસ એન્ટિબાયોટિક્સમાં;
• ગરીબ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક અને કુપોષણ;
• ઊંઘની વ્યવસ્થિત અભાવ;
• અતિશય ભૌતિક અથવા માનસિક તાણ;
• વારંવાર સૂર્યસ્નાન કરતા;
• તણાવ;
• ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અથવા ચોક્કસ વિટામિન્સની ઉણપ;
• દારૂ;
• એક ખરાબ ઇકોલોજીકલ પરિસ્થિતિ.

ફૂડ

પ્રશ્ન તરફ વળ્યાં: "તમે કેવી રીતે પ્રતિરક્ષાને સુધારી શકો છો?" - સૌ પ્રથમ, તમારે ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક નિર્દેશ કરવો જોઈએ. આહારમાં શાકભાજી, મધ, ફળો હાજર હોવા જોઈએ. શરીર માટે વિશેષરૂપે ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને દહીંમાં દૂધના આહાર ઉત્પાદનો છે, કારણ કે તેઓ લાભદાયી બેક્ટેરિયા ધરાવે છે જે આંતરડાને દાખલ કરે છે અને મલ્ટીપ્લાય કરે છે અને સુક્ષ્મસજીવો માટે એક પ્રકારની અવરોધ બની જાય છે. જેમ કે જાણીતા છે, ફાયટોસ્કાઇડ્સ સક્રિયરૂપે વાયરસનો સામનો કરી રહી છે, પરંતુ તે લસણ અને ડુંગળીમાં સમાયેલ છે. પ્રતિરક્ષા વધારવા પ્રોડક્ટ્સ આ પ્રમાણે છે:

• બ્લેક કિસમિસ ;
• બ્લૂબૅરી;
• ક્રેનબેરી;
• સીફૂડ;
• માંસ;
• સફરજન અને ગાજરમાંથી રસ;
• લીલી ચા

પ્રતિરક્ષા વધારવા ફળો - તે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, લીંબુ, નારંગી સહિત લગભગ તમામ સાઇટ્રસ છે. પરંતુ મીઠી અને તળેલા મીઠાંથી તે નકારવા માટે વધુ સારું છે, કારણ કે આવા વાનગીઓના પાચન માટે સમય અને શરીરની તાકાત ઘણો સમય લે છે.

સખ્તાઈ

જો તમે પ્રતિરક્ષા સુધારવા કેવી રીતે રસ ધરાવો છો , તો પછી સખ્તાઇ પર ધ્યાન આપો. અલબત્ત, આ બાબતે તીવ્રતાપૂર્વક ન લો, કારણ કે તમે તમારી જાતને ખૂબ નુકસાન કરી શકો છો તમારે તમારા પગને ભીના ટુવાલ સાથે સળીયાથી શરૂ કરવાની જરૂર છે. ત્યારબાદ, તમે તમારા પગ ઠંડા પાણીથી રેડવાની શરૂઆત કરી શકો છો અને પછી આખું શરીર. તે ઉપયોગી અને વિપરીત ફુવારો હશે, પરંતુ માત્ર જો તાપમાન ઢાળ માટે વ્યસન ધીમે ધીમે થશે. બાળકોને ઉઘાડે પગે ઉઘાડે પગેથી ઘરની આસપાસ ચાલવાથી થાક ઉતારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

તબીબી તૈયારી

આ કિસ્સામાં જ્યારે પ્રતિરક્ષા ખૂબ ઓછી છે, તમે અમુક દવાઓ ઉપયોગ કરી શકો છો તેથી, વનસ્પતિના આધારે તૈયારીઓ, ખાસ કરીને "રિબોક્સિન", "વિવેટોલ", "પોલિટાબ્સ", "મોર્સ્ટીસોલ" એ કાર્યક્ષમતા સાબિત કરી છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને મધમાખી ઉછેર ઉત્પાદનો સમાવતી તૈયારી તાકાત મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી? તેથી, "ફિટોટોન", "એલ્ટોન", "એડપ્ટન" તરીકેનો અર્થ એ સફળ પુરવાર થયો વધેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિવાળા લોકો ઇમ્યુનોસ્ટેમ્યુલન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ખાસ કરીને "ટેક્ટિવિન", "કમ્પલિટીવ", "ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન", "પેટાાગ્લોબિન", "મલ્ટી સન્સોસ્ટોલ", "વીટ્રમ લાઇફ" અને અન્ય.

સામાન્ય ભલામણો

તે કેવી રીતે પ્રતિરક્ષા વધારવા અંગેનો પ્રશ્ન સામાન્ય રીતે અદ્રશ્ય થઇ ગયો છે, તેના સરળતા તરફ દોરી બધા કારણો ટાળવા માટે જરૂરી છે. તેથી, ચિંતા કરવાની ઓછી જરૂર છે અને દરેક રીતે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળવા આલ્કોહોલ, કુપોષણ, સિગારેટ્સ અને એન્ટીબાયોટીક્સ પર પ્રતિબંધ મૂકવો જરૂરી છે. અને અલબત્ત, અમે રમતો વિના કરી શકતા નથી. દૈનિક વ્યાયામ અને પ્રકાશ તાલીમ બંને સ્નાયુઓ, સાંધા, અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવશે.