કેવી રીતે નોર્ડિક વૉકિંગ ધ્રુવો પસંદ કરવા પર ટિપ્સ

વોકીંગ - આ મનુષ્યો માટે સૌથી કુદરતી અને કુદરતી જોઈ આંદોલન છે. તમે રાઉન્ડ અને લાંબા સમય સુધી આરોગ્ય માટે પરવાનગી આપે છે કારણ કે જવામાં કરી શકો છો. હવે રશિયા વૉકિંગ વર્ગો લોકપ્રિયતા હાંસલ કરી રહી છે, પરંતુ સામાન્ય નથી, અને સ્કેન્ડિનેવિયન. આ લેખમાં આપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ આ પ્રકારની વિશે વાત કરશે. પણ, કેવી રીતે નોર્ડિક વૉકિંગ ધ્રુવો પસંદ કરવા નવા નિશાળીયા સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે. ચાલો પ્રારંભ કરીએ.

વ્યાખ્યા

નોર્ડિક વૉકિંગ - (પર્વત) લાકડીઓ સાથે સ્કી ફેસ્ટીવલમાં. ક્યારેક તે ફિનિશ અથવા સમાન નામ માનમાં નૉર્વેજીયન કહેવામાં આવે છે સ્કેન્ડિનેવિયન દેશોમાં પેનિનસુલા. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વૉકિંગ હાથ સમાવેશ થાય છે, અને જો આપણે આખા શરીરને ધ્યાનમાં, તે શરીર સ્નાયુઓ 90% રોજગારી આપે છે. પગ અને ખભા પટ્ટો વચ્ચે વહેંચાયેલા પ્રોપ.

વાર્તા

વૉકિંગ આ શૈલી સક્રિય 90 ફિનલેન્ડ રમતો સમુદાયો તરીકે બઢતી કરવામાં આવી છે. તેમના મુખ્ય દલીલ કરે છે કે તે વધારાની સ્નાયુ કામ સમાવેશ થાય છે કરવામાં આવી હતી. પણ આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માન્ય છે દ્વારા ફિનિશ સ્કીઅર્સ ઉનાળામાં ફિટ રાખે છે.

હવે સમગ્ર વિશ્વમાં જાણે છે કે આ નોર્ડિક વૉકિંગ (પસંદ કરો અને ટેકનિક માસ્ટર વળગી કેવી રીતે નીચે જુઓ). બધે કલાપ્રેમી ક્લબ છે. રમત વિશ્વ એસોસિયેશન 25 દેશોમાં સમાવેશ થાય છે. તે રશિયા માટે રાજ્યારોહણ પર વાટાઘાટો.

ટેકનિક વોક

અમે પહેલાથી જ હકીકત એ છે કે નોર્ડિક વૉકિંગ હાથ સક્રિય ઉપયોગ થાય છે વિશે વાત કરી છે. અન્ય સ્નાયુઓ શું કામ? સ્વાભાવિક રીતે, પગ અને પેટના સ્નાયુઓ. પરંતુ ક્રમમાં બાદમાં ઉપયોગ કરવા માટે, તમે હિપ્સ માં પ્લગ જ્યારે વૉકિંગ, તેમને ડાબા અને જમણા ખસેડી કરવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ - અલબત્ત જાઓ અને કોઈ પણ કિસ્સામાં તમે જરૂરી ભાર મળશે. ધીમે ધીમે વૉકિંગ, જ્યારે હીલ માંથી ટો માટે પગ ખસેડો. તમારા શસ્ત્ર સહેજ કોણી પર વળેલો જોઈએ, પરંતુ છેક લાકડી ઊભા કરી શકતા નથી. શરીર હાઉસિંગ સહેજ આગળ દુર્બળ કરવાની જરૂર છે. જમણો પગ દૂર એક લાકડી સાથે ડાબા હાથની દૂર કરવા, અને ઊલટું સાથે થવી જોઈએ. અને, અલબત્ત, તમે લય રાખવી આવશ્યક છે. આ તમારા પ્લેયર સંબંધિત સંગીત મદદ કરી શકે. Unhurried ચિંતન કોઇ સારા નથી લાવી આવશે.

તાજેતરના વર્ષોમાં શોધ એન્જિન ક્વેરી ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યા હતા: ". વજન નુકશાન ટેકનિક માટે લાકડીઓ સાથે નોર્ડિક વૉકિંગ" અહીં તે એક સ્પષ્ટતા બનાવવા માટે જરૂરી છે. કોઈ કોઇ ખાસ સાધનો સ્લિમિંગ ચાલવા. એક કે અમે ઉપર વર્ણવેલ છે વાપરો, અને વજન દૂર જશે. શાળા કલાકો દરમિયાન તમે લગભગ 400 કેલરી બર્ન પડશે. ખોરાક અને વ્યવસ્થિત તાલીમ: પરંતુ વજન નુકશાન બે વસ્તુઓ અવલોકન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે આ બે નિયમો અવગણવા, રીસેટ વજન ભૂલી શકાય છે.

કેવી રીતે નોર્ડિક વૉકિંગ ધ્રુવો પસંદ કરવા માટે

આ ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માતાનો લાકડીઓ પ્રકારો વર્ણવતા કરીને શરૂ કરીએ.

પત્થરના અથવા ટેલિસ્કોપીક?

લાકડીઓ પત્થરના (ઊંચાઈ સુધારેલ છે) અને ટેલિસ્કોપીક (ઊંચાઈ એડજસ્ટેબલ) છે. જૂતા એકમાત્ર ઓર્ગેનિક વૃદ્ધિ + 0.68 X ઊંચાઈ: યોગ્ય ઊંચાઈ ગણતરી કરી શકાય છે.

શું બનાવ્યું?

આ કિસ્સામાં, પસંદગી અને નોર્ડિક વૉકિંગ માટે ધ્રુવો ખરીદી, તે મહત્વનું સામગ્રી જેમાંથી તેઓ કરવામાં આવે છે પર ડ્રો કરવા માટે છે. આ એલ્યુમિનિયમ, કાર્બન ફાઇબર અથવા ઉમેરી કાર્બન સાથે ફાઇબરગ્લાસ હોઈ શકે છે. એલ્યુમિનિયમનો લાકડી શરૂઆત અને ભાડે અનુકૂળ રહેશે. અને ઉત્સુક વોકર્સ મજબૂત જરૂર છે, ભારે લોડ, કાર્બન લાકડીઓ ટકી.

પ્રો પેન અને તલવાર ગાંઠ

લાકડી પર હેન્ડલ બાંધકામ સામગ્રી, ત્વચા ખીજવવું ન જોઈએ. આ માટે યોગ્ય બધા કોર્ક ફ્લોરિંગ શ્રેષ્ઠ - તે ઠંડી શિયાળો અને ગરમ હવામાન ગરમ નથી.

સ્ટીક હેન્ડલ પર હાજર છરી (પટ્ટો) કાંડાને સજ્જડ મુઠ્ઠીમાં માટે જ હોવી જોઈએ. તમે હાથ ખોલો છો, તો ગાંઠ આભાર તેમના હાથમાં ચોંટી જાય છે. પટ્ટો કદ તેમના હાથ કિંમત અનુસાર પસંદ કરવી જોઇએ. તે ખૂબ મોટી અને કાંડા પર નમી ન હોવી જોઈએ. પણ શિયાળામાં જ્યારે મોજા હાથમાં વૉકિંગ વિશે ભૂલશો નહિં. ટાઈટ પટ્ટો ખાલી તેમના હાથ સ્વીઝ કરશે.

ટીપ્સ વિશે

લાકડી ના અંતે ઘન મેટલ સ્પાઇક હાજરી હોવી આવશ્યક છે. આ ટીપ સાર્વત્રિક છે: તે બરફ, રેતી, ઘાસ અને માટી પર વૉકિંગ માટે યોગ્ય છે. પણ પેકેજમાં ડામર પેવમેન્ટ માટે રબર ટિપ સમાવેશ થવો જોઈએ.

આગંતુકો

કેવી રીતે નોર્ડિક વૉકિંગ ધ્રુવો શિખાઉ માણસ પસંદ કરવા માટે? તે સરળ છે. પર પસંદગી અટકાવો ટેલિસ્કોપીક ધ્રુવો એલ્યુમિનિયમ બનેલા હોય છે. અને તે વધુ સારું છે કે ભાવ ઊંચા નથી. શા માટે? પ્રથમ, યોગ્ય ઊંચાઇ નક્કી કરવા માટે ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર સૂત્ર તમામ અનુકૂળ ન હોઈ શકે. થોડા સત્રો રમતવીર બાદ જ શ્રેષ્ઠ ઊંચાઈ શોધે પોતાને લાકડી માટે. વધુમાં, ભાર વધારે લાકડી, વધુ. તેથી તે ઓછામાં ઓછા ઊંચાઇ સાથે શરૂ કરવા માટે વધુ સારું છે. વેલ અને બીજું, નોર્ડિક વૉકિંગ તે પસંદ ન હોઈ શકે છે, અને તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ફેંકો. તેથી તે સૌથી સામાન્ય લાકડી ખરીદી અને એક વ્યાવસાયિક પર નાણાં ખર્ચવા નથી જરૂરી છે.

અદ્યતન

પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ પહેલેથી પોતાની શ્રેષ્ઠ ભાર ખબર છે, જેથી તેઓ ઘન લાકડી ફિટ. ઉપરનું સૂત્ર માટે સ્ટીક ઊંચાઇ નક્કી કરે છે.

બિનસલાહભર્યું

લાકડીઓ સાથે નોર્ડિક વૉકિંગ - એક રમત દરેક માટે ઍક્સેસિબલ અને બિનસલાહભર્યું તેમણે નથી. પણ વૃદ્ધ લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ આ પ્રકારની ચાલે છે. હા, અને ત્યાં કોઈ રોગ છે, જે વૉકિંગ કસરત સાથે દખલ કરશે છે. વધુમાં, તમે તાલીમ માટે ખાસ સ્થળો જરૂર નથી. પણ આ ઘરમાં ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે કેવી રીતે નોર્ડિક વૉકિંગ ધ્રુવો પસંદ કરવા માટે જાણો છો. બેકાર હોઈ અને નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરો. વ્યવસ્થિત તાલીમ માત્ર તમારી દેખાવ સુધારવા આવશે, પરંતુ પણ આરોગ્ય સુધારી શકે છે.