કેવી રીતે તરી? ગુણ રહસ્યો

સ્વિમિંગ માં, શ્વાસ રમતવીર એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આરોગ્ય અને શારીરિક માવજત રાજ્યના ગમે તે હોય, લોકો ભાગ્યે જ ઓક્સિજન પુરવઠા વગર વધારે અંતર તરે છે. આ સમસ્યા હલ કરવા માટે એક સરળ માર્ગ - એક ખાસ શ્વાસ નળી, પરંતુ એક પુખ્ત, "સહાયક" ફક્ત ખાતે હાંસી ઉડાવે સાથે પૂલ એકલા દો. કેવી રીતે તરી? પ્રથમ તમે પાણી યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, ત્યાં થોડા સરળ કસરતો છે:

1. પાણી તમારા શ્વાસ અને નીચલા ચહેરો ધરાવે છે. શાંત રહો, એક જ જગ્યાએ રહે છે. પછી ધીમે ધીમે બે સ્ટ્રોક બનાવવા દરમિયાન બીજા સ્ટ્રોક ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો શરૂ કરે છે. સમાપ્ત થયું પહેલેથી બીજા સ્ટ્રોક અંત પાણી ઉપર હોવી જોઈએ, તેના માથા એકત્ર થયું હતું. પછી શ્વાસમાં અને કસરત ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
2. બીજા કસરત મોટે ભાગે બાળકોના તાલીમ સ્વિમિંગ માટે વપરાય છે. શ્વાસમાં હવા અને સંપૂર્ણપણે પાણીમાં નિમજ્જિત, ઘૂંટણ, હાથ પકડ અને ધીમે ધીમે થી 15 ગણતરી પછી સપાટી સુધી પહોંચે છે કરવાની જરૂર છે.
3. અમે પાણી ઉપર દુર્બળ જેથી તેના મોં પાણીની સપાટી પર હતું, શ્વાસમાં અને ચહેરો નીચે લાવવા ધીમે ધીમે પાણીમાં હવા શ્વાસ બહાર મૂકવો, તમારા માથા વધારવા અને કસરત પુનરાવર્તન કરો.

કેવી રીતે તરી? ઝડપથી તરી અને લાંબા અંતર પર શ્વાસ ના લય અનુસરો જરૂરી છે. તે હાથ હલનચલન મેચ થવા જોઈએ. ધીમે ધીમે શ્વાસ જરૂર છે, અને વિપરીત પર શ્વાસમાં - ફાસ્ટ. યાદ રાખો, ધીમી તમે શ્વાસ બહાર મૂકવો અને ઓછી શ્વાસમાં વધુ ઝડપથી ખસેડવા.

કેવી રીતે breaststroke તરી?

બ્રાસ - સ્વિમિંગ સૌથી ઝડપી રીતે એક છે. જ્યારે સાચું ટેકનિક તરણવીર ઝડપથી લાંબા અંતરની મુસાફરી કરી શકે છે. એક વ્યક્તિ બંને કપડાં તરી શકે છે, અને કોઈપણ ભાર સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, એક માણસ ડૂબી - તે આ ટેક્નિકને સાથે તરણવીર નહીંવત્ અવાજ પેદા કરે છે, અને સૌથી અગત્યનું આશ્ચર્યજનક છે. કેવી રીતે તરી? સ્ટ્રોક આ પ્રકારના જેના વિના તમે મળી નથી તરી અધિકાર અનેક ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

1. યોગ્ય પગ હલનચલન.
2. જમણા હાથમાં હલનચલન.
3. હાથ અને પગ કોઓર્ડિનેશન.
4. શ્વાસ.

કેવી રીતે તરી? breaststroke તરી શીખવા માટે, તમારે પ્રથમ લાત હલનચલન (પુલ અપ, ગતિ, રોકો) માસ્ટર જ જોઈએ. પુલીંગ - પ્રારંભિક ચળવળ, પાણી પ્રતિકાર ઘટાડવા મદદ કરે છે. વધુ હલનચલન અને ઝડપ તરીકે આ પ્રારંભિક ચળવળ પર આધારિત છે. ફોલો-અપ રોકીને પછી ક્રિયા - આંદોલન. તે ખૂબ જ મજબૂત કરવા માટે, કારણ કે તે તરણવીર ઝડપ વધે જરૂરી છે. અને છેલ્લા ક્રિયા - સ્લિપ, તો પછી ત્યાં એક વિરામ છે, કે જે ઓછામાં ઓછા પ્રવૃત્તિ અને ઊંચી ઝડપે દરમિયાન તમે ખસેડવાની રાખવા છે. પછી તમે યોગ્ય હાથ હલનચલન જાણવા અને તેમને પગ સાથે ભેગા જાણવા જરૂર છે. અને, અલબત્ત, સૌથી મહત્વની વસ્તુ - શ્વાસ. યોગ્ય શ્વાસ સાથે જાણો વ્યાવસાયિકો સાથે પાર પર તરી મુશ્કેલ નથી.

કેવી રીતે બટરફ્લાય તરી?

આ ડાઇવિંગ પ્રકાર સૌથી મુશ્કેલ અને કંટાળાજનક છે. પ્રથમ, આ સ્વિમિંગ શૈલી ઓલિમ્પિક્સમાં Dzhimmi હિગિન્સ જોવા મળ્યો છે. બાદમાં, રમતો પછી, તે સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાઇ ગયેલ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રીતે તે વજન નુકશાન માટે ફાળો માં તરી, કારણ કે તે સમયે તે ઊર્જા પ્રચંડ પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે માત્ર સ્નાયુઓ વ્યાયામ જ્યારે નેવિગેટ અન્ય શૈલીઓ વિશ્રામી રહે છે. એટલે કે, આરોગ્ય લાભો - નિર્વિવાદ છે.

કોચ દલીલ કરે છે કે શ્રેષ્ઠ હજુ તમામ સમય સ્વિમિંગ એક શૈલી ઉપયોગ કરતા નથી, અને અલગ અલગ રીતે તરી. કરોડ અને સાંધાઓ સહિત શરીરના અન્ય ભાગો સાથે સમસ્યાઓ - આ માત્ર તમારા શરીરને વિવિધ સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવશે, પણ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી આપે છે, વજન ગુમાવે છે અને કેટલાક આરોગ્ય સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને હલ કરવા માટે મદદ કરે છે.