કલાક જોગીંગ જીવન 7 વર્ષ ઉમેરે?

છેલ્લા થોડા વર્ષોમાં મળી ખરાબ સમીક્ષાઓ ચાલી રહી છે. સંશોધકોએ સાંધાના અતિશય વસ્ત્રો અને હૃદય પર ભાર જોખમો અહેવાલો પુનરાવર્તન vying. ઘણા દોડવીરો વધુ સૌમ્ય ચાલવા તરફેણમાં પરંપરાગત જોગિંગ છોડી ફરજ પડી હતી. જોકે, શું તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે સમર્પિત પ્રકાશનોમાં પ્રદેશોની ખૂબ, રીડર ગેરમાર્ગે.

ચેતવણી એક bombshell હતી

આંકડા અનુસાર, ધોરીમાર્ગો પર દોડવીરો સંખ્યા સતત ઘટી રહી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો માં 2013 નિયમિત કરતાં વધુ 19 મિલિયન લોકો રોકાયેલા jogs યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, કસરત આ પ્રકારના ચાહકો ગયા વર્ષે પહેલેથી જ છે કરતાં ઓછી 17 મિલિયન છે. એવું લાગે છે કાઉન્ટર જાહેરાત પ્રભાવમાં લાવવા માટે. ઘણા લોકો ખરેખર માને છે કે જોગીંગ અકાળે તેમના જીવન બહાર લઈ શકે.

countermove

વૈજ્ઞાનિક સમજ માં, ચોક્કસ તારણો કરી શકતા નથી જો તેઓ અન્ય સમાન અભ્યાસ દ્વારા પુષ્ટિ નથી. છીછરું નમૂના અથવા મેળવી માહિતી વ્યક્તિગતતાને એક સંપૂર્ણ ચિત્ર બિલ્ડ કરવા સાથે દખલ. એટલે મોરે સમીક્ષા કામ અમને થોડા પ્રયોગો આધારે તારણ માટે પરવાનગી આપે છે માટે આવે છે. આવા એક અભ્યાસ ન્યૂ ઓર્લિયન્સ Karlom Lavi માંથી કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સાથે જોડાણમાં યુનિવર્સિટી ઓફ આયોવા ના કર્મચારીઓ હાથ ધરવામાં આવી હતી.

કેવી રીતે રક્તવાહિની રોગ અટકાવવા માટે?

તારણો ખૂબ જ જાનદાર હતા. તે બહાર આવ્યું છે કે દર્દીઓ હૃદય રોગો પીડાતા ચાલી રહેલ તેમના જીવન લંબાવવું ઉપયોગ કરે છે. દર વર્ષે, હૃદય સમસ્યાઓ અને રક્તવાહિનીઓ વિશે 17.5 મિલિયન લોકો કરે છે. આ આંકડો નોંધાયેલા તમામ મૃત્યુની તૃતીય ભાગ છે. હૃદય પણ સ્નાયુ તે નિયમિત કસરત કરવાની જરૂર છે. અમે હૃદય અસરકારક રીતે વાહિનીઓ મારફતે રક્ત પંપ માટે, જો અમે જરૂરી મર્યાદાઓને હૃદયના ધબકારા વધારવા નથી કરી શકતા નથી. સહનશક્તિ તાલીમ માટે, આ આંકડા પ્રતિ મિનિટ 133 157 ધબકારા, મિનિટ દીઠ શ્રેણી 114-137 ધબકારા માં ચરબી ભાર બર્નિંગ માટે પૂરતી લઇને.

આ તારણો અગાઉના પરિણામો વિરોધાભાસ નથી

પુરાવો છે કે વૈજ્ઞાનિકો કાર્લા Lavi એક પેનલ દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી હતી ઘણા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે કાર્ડિયાક વર્કઆઉટ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે કે મધ્યમ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુયાયીઓ ભાર મૂકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તંદુરસ્ત હોય છે, તમે માત્ર દૈનિક સ્તરે બનાવવા માટે હોય છે. આ મોટા પાયે રોગશાસ્ત્ર અભ્યાસના નિર્ણાયક પૂરાવારૂપે અસંખ્ય છે.

જીવન વિશેષ વર્ષ

જોકે, વૈજ્ઞાનિકોએ કેટલીક વધારાની તારણો મળી આવ્યા છે. તે તારણ આપે છે કે રન વૉકિંગ સામે કેટલાક લાભો ધરાવે છે. જો અમે માનીએ છીએ કે અંદાજ કર્યો હતો, અનેક અભ્યાસો તારણો અનુસાર હાથ ધરવામાં, તીવ્ર વ્યાયામ જીવન ત્રણ વર્ષ ઉમેરવાનો સક્ષમ છે. તે તમે આ લાભો મેળવી શકો છો પણ જો સક્રિય જીવન બદલે અંતમાં જીવી, એક પુખ્ત વયે થતા શરૂ રસપ્રદ છે.

ત્યાં અન્ય ફાયદાઓ છે

વધારાની ત્રણ વર્ષ - લલચાવનારા સંભાવના આપવામાં ચાલતી એક આનંદપ્રદ અનુભવ છે. રન સાથે વ્યક્તિ ઓક્સિજન સમૃદ્ધ મગજ એન્ડોર્ફિન, સુખ ના હોર્મોન્સ સાથે તમારા શરીર saturates છે. અને વધુ તમારા લોડ જોગિંગ પછી ઉચ્ચ સુખબોધ. અભ્યાસના લેખકો તેમના ગણતરીઓ ચાલુ રાખ્યું. તમે ધોરીમાર્ગ પર રેસિંગ એક પ્રખર ચાહક છે અને 2.5 કલાક એક સપ્તાહ ની એવરેજ પસાર, તો પ્રવૃત્તિ 50 વર્ષ પછી, તમે તમારા જીવન માત્ર 74 ટકા ખર્ચ કરે છે. વધુ ચોક્કસ કરી શકાય કરવા માટે, દરેક કલાક તમારા જીવનની સાત વધારાના કલાકો આપ્યા ચાલે છે. તમે ઓછો લાભ મળ્યો કાઢવા જો તમે ધીમે ધીમે તમારા માઇલેજ વધારવા માટે સમર્થ હશે. તમે ઓછામાં ઓછા 100 કિલોમીટર સુધી દર અઠવાડિયે કાબુ હોય, તો તમે તે કરી કારણ કે ચાલી તમે ખુશ બનાવે છે.

પરિબળો પર આધાર રાખીને

સંક્ષિપ્તમાં કેવી રીતે ગણતરીઓ વહન પર વસવાટ કરે છે. વિજ્ઞાનીઓ ઇતિહાસ અને જીવન 55 000 લોકો માર્ગ છે, કે જે અકાળ મૃત્યુ જોખમ કારણભૂત ગણાવી શકાય અભ્યાસ કર્યો છે. તેમણે જાણ્યુ જો એક જ સમયે બધા લોકો, જીવન પર તેમના દૃષ્ટિકોણ સુધારેલા ચોક્કસ પરિમાણો આધારે કે તે હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો બધા ધુમ્રપાન જ સમયે સિગારેટ ફેંકવું, તે સંભવિત શરૂઆતમાં મૃત્યુદર 11 ટકા દ્વારા બચાવી શકે છે. જો બધા વજનવાળા લોકો 25 અથવા તેથી ઓછી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ઘટાડવા માટે સમર્થ હતા, તે અકાળે થતા મૃત્યુના પ્રમાણમાં 8 ટકા અટકાવવા શકે છે. પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડો તમામ અતિસંવેદનશીલ દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સ્કેલ પર આધાર રાખવા જો tonometer સામાન્ય છે, તે હૃદય રોગ અને રુધિરવાહિનીઓ થી અકાળે થતા મૃત્યુના પ્રમાણમાં 15 ટકા રોકી શકે છે.

16 ટકા માટે તે કામ કરતું નથી

ચોક્કસ કરી શકાય કરવા માટે, હૃદય રોગો પૃથ્વીના રહેવાસીઓ 31 ટકા જીવન દાવો કર્યો હતો. આનો અર્થ એ થાય અતિસંવેદનશીલ દર્દીઓ 16 ટકા પણ જો તમે સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર ઘટે જોખમે ચાલુ રહેશે. પરંતુ જો શું બ્લડ પ્રેશર પર થોડી ઓછી કામગીરી પર દેખરેખ? તો શું હૃદય નિયમિત કસરત જરૂરી? આગળ, સંશોધકો એક રસપ્રદ તુલનાત્મક વિશ્લેષણ, જે ભૌતિક પ્રવૃત્તિ વિવિધ સ્વરૂપો અસરકારકતા સરખામણીમાં, તેમને ચાર જૂથોમાં વિભાજન કરી હતી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેવા ફોર્મ હૃદય સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે?

પ્રથમ જૂથ જે લોકો ચલાવવામાં સંકળાયેલા નથી અને એક નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી જીવી સમાવેશ થાય છે. શરીર પર તેમની લોડ વૉકિંગ અથવા ઘરની chores, જે (ઉત્સાહી કસરત 75 મિનિટ સમકક્ષ) સપ્તાહ દીઠ 500 કરતાં ઓછી મિનિટ ગાળ્યા દ્વારા માપવામાં આવે છે. બીજા જૂથ નિષ્ક્રિય દોડવીરો હતા. આ લોકો નિશ્ચિતપણે ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલી અને વ્યાયામશાળામાં તાલીમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અન્ય સ્વરૂપો છે, ઉદાહરણ તરીકે, (સપ્તાહ દીઠ 500 મિનિટ) હોય છે. ત્રીજા જૂથ શારીરિક સક્રિય લોકો (પણ વૉકિંગ અથવા શારીરિક તાલીમ 500 મિનિટ) ભાંગી હતી. ચોથા જૂથ સક્રિય દોડવીરો રચના કરી હતી, સાપ્તાહિક ખર્ચ માત્ર 500 મિનિટ ચાલી રહી છે. વધુમાં, તેઓ તેમના શરીર અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છતી.

પરિણામો

સક્રિય દોડવીરો અન્ય જૂથો સાથે સરખામણી આગળ આવ્યા, જોકે, આ આશ્ચર્યજનક નથી છે. અભ્યાસ દરમ્યાન કોઈપણ કારણ થી મરવાનું તકો 43 ટકા ઘટાડો થયો હતો. કોઇએ આશ્ચર્ય છે કે જે લોકો એક બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી, સ્વેચ્છાએ અકાળ મૃત્યુ પોતાને પ્રારબ્ધ હશે. જોકે, મોટા ભાગના રસપ્રદ સરખામણીઓ સક્રિય લોકો (દોડવીરો અથવા દોડવીરો) ના બે જૂથો વચ્ચે કરવામાં આવ્યા હતા. સમર્થકો જવામાં અથવા માવજત 12 ટકા ગેઇન હતી, જ્યારે સક્રિય દોડવીરો 30 ટકા ક્રમમાં મેળવવામાં આવે છે. આ ચોક્કસ સરખામણીમાં રન કસરત અન્ય સ્વરૂપો (ત્યારે પણ લઘુત્તમ આગ્રહણીય ઓળંગી) કરતાં આરોગ્ય વધુ શક્તિશાળી સૂચક હતી.