આ ભિન્ન શાકભાજી: સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી અને સ્ટાર્ચ યુક્ત યાદી

દરેક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ખોરાક હંમેશા શાકભાજી સમાવે છે. ઉગાડેલા શાકભાજી યાદી અત્યંત વ્યાપક છે અને વસ્તુઓ ડઝનેક સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તમામ શાકભાજી અન્ય ખોરાક જૂથો સાથે આહારમાં જોડી શકાય છે.

અનુયાયીઓ અલગ વીજ પુરવઠો પરંપરાગત સ્ટાર્ચ યુક્ત અને સ્ટાર્ચ વગરના પર શાકભાજી વહેંચવામાં આવે છે. આ સુસંગત અને અસંગત ઉત્પાદનો તે નક્કી કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી

સૂચિ તેમને આવા કાકડી, gherkins, કોબી (કોબી, ફણગાવેલ બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, લાલ, બ્રોકોલી), ઘંટડી મરી, શતાવરી, મરી, સલગમ, ડુંગળી અને અન્ય શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

ખાદ્ય માછલી, માંસ, ફળો, જડીબુટ્ટીઓ અને તેલ સાથે જોડાઈ શકાય છે. સ્ટાર્ચ વગરના સંપૂર્ણપણે સંયુક્ત અને સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી સાથે.

સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી યાદી વિશાળ amyloid સાથે સરખાવવામાં આવે છે. આ હકીકત છે કે આ વિવિધ ગ્રીન્સ સમાવેશ થાય છે કારણે છે. આ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી લેટીસ ક્રેસ, વરિયાળી, તુલસીનો છોડ, સેલરિ, લેટીસ, રેવંચી, purslane, leeks, ડેંડિલિઅન અને ખીજવવું પાંદડા, સોરેલ, શતાવરી, arugula, અને તેથી પર. સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી ઘણા અન્ય ખોરાક સાથે જોડાઈ અને તંદુરસ્ત ખોરાક સિસ્ટમો એક ફરજિયાત ભાગ છે.

જ્યારે અલગ ફીડ અસ્વીકાર્ય માત્ર સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો સંયોજન.

સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી

સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી યાદી આ પ્રમાણે છે: રીંગણા, zucchini, ગાજર, વટાણા, સ્ક્વોશ, beets, મૂળાની, સલગમ, સ્ક્વોશ, મકાઈ, સલગમ, artichokes, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી મૂળ, સેલરિ અને horseradish. ઉત્પાદનો યાદી તેઓ સંપૂર્ણપણે જોડવામાં જે છે, અને સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી સમાવેશ થાય છે.

શાકભાજી, જે સ્ટાર્ચ સમૃદ્ધ હોય છે, અને કોબીજ, જે ખૂબ જ સ્પષ્ટ નથી સમાવેશ થાય છે યાદી. સ્ટાર્ચ યુક્ત શાકભાજી ઉપયોગ બિન-ગંભીર ખોરાક ચરબી (ક્રીમ, ખાટા ક્રીમ, વનસ્પતિ તેલ) દ્વારા ઉમેરવો જોઇએ. આ ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનો માનવ શરીર માટે ઉપયોગી છે અને સારી રીતે શોષાય છે.

આવા માંસ, ઇંડા, દૂધ અને માછલી તરીકે પ્રોટીન ઉત્પાદનો સાથે જોડાઈ ઉપયોગ સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી ભલામણપાત્ર નથી. વધુમાં, તે તેમને ફળ અને ખાંડ સાથે જોડાણમાં વાપરવા માટે અનિચ્છનીય છે.

ખાસ ઉત્પાદનો

એક ખાસ સ્થળ શાકભાજી વર્ગીકરણ કોરે ટમેટાં. આ શાકભાજી ખાસ કરીને એસિડ સમૃદ્ધ છે. સુસંગતતા માટે, તેઓ દાડમ અને મોસંબી ફળો જેવા કેટલાક ફળો, જેવી જ છે.

અમે શાકભાજી બે વર્ગો ગણવામાં આવ્યા છે. બટેટાંના અમારા મનપસંદ ભાગ શું છે? nutritionists અનુસાર, તે શાકભાજી સાથે સંબંધ નથી, પરંતુ સ્ટાર્ચ યુક્ત ખોરાક, અનાજ જેવા યાદીમાં સમાવેશ થાય છે.

અલગ ફીડ પર શાકભાજી ગણવામાં જૂથો વચ્ચે મધ્યસ્થી કઠોળ છે. મોટા ભાગના કઠોળ, જેમ કે, અનાજ સ્ટાર્ચ એક ઉચ્ચ સામગ્રી છે. ઉદાહરણ તરીકે, કઠોળ, વટાણા, મસૂર અને સુકી માટે 45% સ્ટાર્ચ સુધી હોય છે, પરંતુ પણ વનસ્પતિ પ્રોટીન ઘણો હોય છે. તેથી, કઠોળ અને અનાજ ના પાચન માટે - જંક ખોરાક છે. ફક્ત કઠોળ વચ્ચે સોયાબીન સ્ટાર્ચ ફક્ત 3% છે.

કોઈપણ શાકભાજી, યાદી બંને શાકભાજી જૂથ ગણવામાં આવે છે, તે શ્રેષ્ઠ કાચા અથવા બાફવું પછી ખાવામાં આવે છે. ફક્ત આ તૈયારી સાથે તેઓ બધા સારા પોષણ ખનિજો, વિટામિન્સ અને ફાઇબર માટે જરૂરી છે.