ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે આહાર: શું એડ બાકાત

નિમ્ન કોલેસ્ટરોલ દવાઓ કરી શકો છો. પરંતુ તમે યોગ્ય પોષણ ની મદદ સાથે તે કરી શકો છો.

દરેક વ્યક્તિ મેનૂમાં ચરબી હોવી જોઈએ, પરંતુ તેઓ વપરાશ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. માટે આહાર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ડુક્કરનું માંસ, હંસ અને બતક - ફેટી માંસ દૂર કરે છે. તે સમાવવા માટે વધુ સારું છે ખોરાક જેમ બદામ, માછલી, શાકભાજી તેલ તરીકે ખોરાક, કારણ કે તેઓ અસંતૃપ્ત ચરબી ધરાવે છે, તેના ઉપયોગી સ્વરૂપો દિશામાં વિવિધ કોલેસ્ટ્રોલ અપૂર્ણાંક સંતુલન.

નીચલા કોલેસ્ટરોલ ડાયેટ સરળ છે. તે વધારાના ગરમી સારવાર વિના તેલ વાપરવા માટે સલાડ, અનાજ અને અન્ય વાનગીઓ ઉમેરીને ભલામણ કરાય છે. તે અળસીનું, સોયાબીન, ઓલિવ, ઉપયોગ કરવા માટે ઇચ્છનીય છે કે કપાસીયા તેલ.

ખનિજ ટ્રેસ એલિમેન્ટ સમૃદ્ધ દરિયાઈ માછલી. ત્યાં ફોસ્ફરસ અને આયોડિન ઘણો છે. આવશ્યક ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ સામગ્રી કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર નિયમન કરે છે. પોષણવિદ્ એક સપ્તાહ બે વાર ભલામણ દરિયાઇ માછલીઓ ખાય છે.

સજીવ આહાર વનસ્પતિ રેસા મેળવવા માટે ઉપયોગી છે. તેના ઘણા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી - કોબી, ગ્રીન્સ, લેટસ. રેસા 35 કરતા વધુ ગ્રામ દૈનિક ઉપયોગ માટે ભલામણ કરેલ. સૂપ થૂલું, અને ફળો અને રાત્રિભોજન માટે - - પ્રકાશ કચુંબર અને કઠોળ સંપૂર્ણપણે જે બપોરના ભોજન માટે, નાસ્તો, ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું, ભાત અથવા બાજરી porridge સમાવેશ થાય ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે પ્લાન્ટ ફાયબર ખોરાક સાથે શરીર પૂરી પાડે છે.

monounsaturated ફેટી એસિડ્સ એક ઉત્તમ સ્ત્રોત બદામ છે. જોકે તે ફેટી ખોરાક છે, પરંતુ એક નાની રકમ તેમના દૈનિક વપરાશ પ્રશંસા મેળવી છે. દિવસ બદામ વિવિધ 30 ગ્રામ ખાય કરી શકો છો. આ 18 પીસી. કાજુ, 20 - બદામ, 5-6 - અખરોટ, 8 - બ્રાઝીલ.

ફળો, શાકભાજી અને રસ પણ આપે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ખોરાક. કોષ્ટક પાંચ દિવસ એપ્લિકેશન રસ નીચે સૂચિબદ્ધ. તેઓ ભોજન વચ્ચે બે વખત પીતા હોય છે.

તે મેનુ દહીં, ખાટી ક્રીમ, કોટેજ ચીઝ, દૂધ, દહીં, ચીઝ બાકાત કરી શકાતી નથી. જસ્ટ ઓછી ચરબી અને ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો માટે પસંદગી આપે છે.

નથી રસોઇ કરવા માટે ખોરાક કે જે માર્જરિન અથવા અન્ય ઉપયોગ થતો હતો આહારમાં સમાવેશ સ્વાગત રસોઈ તેલ. આ પેસ્ટ્રીઝ, કેક, કૂકીઝ, muffins, ચોકલેટ અને અન્ય મીઠાઇની ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે ખોરાક એક પ્રતિબંધક માપદંડ તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તે ચિપ્સ, ગાલ, ચિકન ઉપયોગ બાકાત સૂચિત કરવામાં આવે છે. બેટર દુર્બળ માંસ, મરઘા અથવા માછલી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં અથવા દંપતિ માટે રાંધવા. વનસ્પતિ તેલ સમાપ્ત વાનગી ઉમેરવામાં આવશે જોઈએ. તે તૈયાર કરવાનો ઇનકાર, પીવામાં અને ક્ષારયુક્ત ખોરાક સારી પણ હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં sausages માં ઉપયોગી, બેકન. સ્વાગત નથી મેયોનેઝ, ચરબી ખાટા ક્રીમ, મીઠાઈઓ અને આઇસ ક્રીમ.

તેમ છતાં ઈંડાં ઘણો દુરુપયોગ કરવાનો નથી. આખું સપ્તાહ માટે પૂરતી બે ટુકડા.

રક્ત કડક રાંધવાની જાણીતી પદ્ધતિઓ નિયંત્રિત હોવું જોઈએ ઊંચી કોલેસ્ટેરોલ, કારણ કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી પ્રાણીજ ચરબી ખોરાકમાં બાકાત તપાસ પર. આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં શ્રેષ્ઠ મદદનીશો એક - એક ઉચ્ચ ચરબીયુકત આહાર પર વપરાય છે.