આ તમને પ્રયાસ કર્યો નથી: વજન ગુમાવી 30 માર્ગો

તમે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો, તો તમે આ અસામાન્ય રીતે પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ફોટા લો

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો સતત પોતાની જાતને ચિત્રો લેવા આવે છે, જ્યારે તેમના પોતાના વજન પર કામ વધુ શક્યતા તે જાતે ચિત્રો લેવા નથી કરતાં સફળ. તેથી તેના બદલે તેમના શ્રેષ્ઠ કરવું "પછી" અમેઝિંગ ફોટા કરવાની તક માટે રાહ જોઈ રહ્યું છે "સમય."

ખાવું પહેલાં પ્રકાશ મંદ

તમે અતિશય ખાવું સાથે સમસ્યા હોય છે? પ્રકાશ મંદ અને સંગીત ચાલુ - તે ઉત્તેજિત શું તમે ઓછા ખાવા અને ખાવાની વધુ આનંદ મળશે.

પાંચ બાળકો કલ્પના

અતિશય ખાવું કારણે ઝાટકણી - તે નિષ્ફળતા સુધારવા માટે એક રીત છે. તે પોતાને જાળવી રાખવા માટે અને ટીકા નથી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાંચ વર્ષ જૂના બાળક - તમારા ભૂખ કલ્પના. તમે નથી, અને શરમ દુરુપયોગ માટે, કારણ કે આ માત્ર વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે માંગો છો.

ડાયરી રાખો

ના, તે એક ખોરાક ડાયરી નથી. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે સ્ત્રીઓને દરેક દિવસ પંદર મિનિટ માટે તેના હાથ પર મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ વિશે લખી અન્યો કરતાં વધુ વજન ગુમાવી.

પ્લેટ પુનઃસંગઠિત

ઘણા માને છે કે પ્રોટીન કે માંસ - ભોજન કી તત્વ છે. તે બદલવા માટે સમય છે! પ્લેટ શાકભાજી મધ્યમાં મૂકો, અને બાજુઓ પર પ્રોટીન અથવા અનાજ ઉમેરો.

જિન્સ પહેરો જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે

તમને તક હોય તો, પેન્ટ અને જિન્સ પહેરવા નથી. જે મહિલાઓ જિન્સ પહેરવા કામ કરવા માટે એક દિવસ સામાન્ય રીતે જેઓ ટ્રાઉઝર પહેરી કરતાં વધુ છે, પરંતુ તે તમારા વજન નુકશાન લાભ થશે.

સાદા દૃષ્ટિ માં સ્ટોર પરથી ચેક મૂકો

દુકાનથી ચેક રેફ્રિજરેટર પર મૂકો જેથી તે તમને સામે હતી. વિઝ્યુઅલ રીમાઇન્ડર તમે બધા તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય તે પહેલાં તેઓ બગાડી માટે પરવાનગી આપશે.

બાળકોની મેનુ માંથી ઓર્ડર વાનગીઓ

કુલ સ્કોર છેલ્લા બે કેટરિંગ મથકો સેવા આપતા દાયકાઓ અતિ વિકસ્યું છે, શા માટે તમે શક્ય હોય તો ભાગો બાળકો માટે ઓર્ડર કરી જોઈએ.

મંત્ર ઉપયોગ

જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે પહેલેથી જ કોઈ શક્તિ ન હતી અને તમે ચાલુ કરી શકતા નથી, તો તમે એક મંત્ર તમારા માટે કિંમત છે કે વિચાર કરવો જોઇએ અને તમે ઉચ્ચાર મારી પર ખસેડવા માટે દબાણ કરવા માટે સક્ષમ હશે.

સંગીત સાંભળો ત્યારે કરી

અલબત્ત, સમય તમે જિમ ખર્ચવા, તે તાજેતરની સમાચાર સાંભળવા માટે આદર્શ લાગે છે, પરંતુ સંગીત તેના લય કારણે તમારા વર્કઆઉટ્સ વધુ અસરકારક બનાવે છે.

નેટ પર ખરીદી

ફ્રિજ ઉપયોગી ઉત્પાદનો ભરવા માટે સૌથી સરળ રીતે એક - તરીકે વેબ દુકાનો તંદુરસ્ત આહાર પારંગત ઘણો શોધી શકો છો ઑનલાઇન ખરીદી કરવા માટે છે.

એક મહાન રિપ્લેસમેન્ટ એક સપ્તાહ

તમે ઉત્પાદનો ઑનલાઇન અથવા એક સ્થાનિક સ્ટોર ખાતે ખરીદી રહ્યાં છે કે કેમ તેને ધ્યાનમાં લીધા વગર, હંમેશા એક સપ્તાહ એકવાર એક મહાન અવેજી બનાવે છે. જાતે ચિપ્સ એક મોટી થેલી લાડ લડાવવા પ્રેમ કરો છો? તેમને ઉપયોગી ઉત્પાદન છે કે તમે ક્યારેય પ્રયત્ન કર્યો છે સાથે બદલો.

ઘણીવાર બેબી પીવા

લીલી ચા ખૂબ જ અસરકારક અને ઉપયોગી છે, પરંતુ ત્યાં ચા અન્ય પ્રકારનું જે સામાન્ય રીતે બધા ધ્યાન ઝોન છે - આ પોસ્ટ. તે સંપૂર્ણપણે વધારાની ચરબી સાથે સંઘર્ષ મદદ કરે છે.

એક ઉચ્ચ ટેબલ પસંદ કરો

ઘરે અથવા બાર ખાતે કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ ઘણાં રેસ્ટોરાં ચેર અને sofas સાથે ખૂબ જ આરામદાયક નીચા કોષ્ટકો ઓફર કરે છે. તેમને આપો કારણ કે વૈજ્ઞાનિક ઉચ્ચ ટેબલ, શક્યતા છે કે તમે જંક ફૂડ, 73 ઓર્ડર ટકા ઓછી અંતે છે કે સાબિત.

જ્યારે જોવાનું આહાર અભિગમ બદલો

ખાવા માટે જ્યારે મનપસંદ ટીવી શો જોવાનું શક્ય નથી ઍકટ, જેથી તમે યોજના ઘડી રહ્યા જોઈએ કે તમે શું ખાય છે, અને માત્ર પ્રથમ વસ્તુ હાથ આવે છે કે ગ્રેબ નથી.

પૂરક પ્રયાસ કરો

તમે તેના પોતાના ભૂખ જાતે દૂર કરી શકતા નથી? પોષણયુક્ત આહાર જે તમને મદદ કરશે ઓછી ભૂખ્યા લાગે પ્રયાસ કરવાની કશું ખોટું છે.

માછલીનું તેલ પ્રયાસ

જ્યારે તે અજ્ઞાત કેવી રીતે અસરકારક વજન નુકશાન માટે માછલીનું તેલ છે, પરંતુ તે અન્ય કિસ્સાઓમાં સંખ્યાબંધ ઉપયોગી હોઈ ગેરંટી આપવામાં આવે છે, તો તમે કોઈ રીતે તે છોડી હશે.

તમે કેવી રીતે ખાય વિચારો

તે વિચિત્ર ધ્વનિ શકે છે, પરંતુ તાજેતરના એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જો તમે તમારી જાતને આ રીતે તમે માત્ર તેને વાસ્તવિક આહાર પહેલાં તમારા મનપસંદ મીઠાઈ મોટા પ્રમાણમાં ખાવાથી રજૂ કરે છે, તો તમે ઓછી ખાય કરશે.

Reframe M & M

લવ જેલી કઠોળ M & M? તે શ્રેષ્ઠ M & M તરીકે તેના ગુણને પુનઃ વિચાર સમય છે - ચિંતન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે.

ત્રણ દિવસના નિયમ જાણો

તે ઘણી વખત બને છે કે એક અઠવાડિયા માટે તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, અને પછી તમારા મનપસંદ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પર કોતર નીચે અને તેના થોડાક દિવસ અંદર તોડે છે. જોકે, તે શરીરમાં માત્ર ત્રણ દિવસમાં જોખમી ખોરાક કારણ ગંભીર સમસ્યાઓ યાદ રાખવું જોઇએ, તેથી જો તમે ઇચ્છો અને ખોરાક તોડી વખત તે અને સમગ્ર દિવસ માટે કામ કરે છે.

ક્યારેય લાગણી પર ખાય

ખોરાક પ્રથમ નિયમ: ભાવનાત્મક અને ભૌતિક ભૂખ વચ્ચે તફાવત જાણવા. કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ લાગણીશીલ અતિશય ખાવું કાબુ કરવો? શું લાગણીઓ હશે વિશે વિચારો, અને કેલરી કે તમે કારણે તેમને ઉપયોગ કર્યો હોવાનું રહે.

પાણી માટે એક સારા બોટલ ખરીદી

પીવાના પાણીની તમે તમારા પેટ ભરવા અને ઓછી ખાય કરવા માટે પરવાનગી આપશે, પરંતુ જો તમે પ્લાસ્ટિક બોટલ પાણી પીવા, તો તમે તેને ફરીથી નથી માંગો છો, તેથી તે રોકાણ અને એક સારા કાચ બોટલ, જે તમને ગમે છે ખરીદી વર્થ છે.

ફળો અને શાકભાજી સાથે ખૂબ કાળજી રાખો

આ આઇટમ અગાઉના એક સાથે સંપૂર્ણપણે સુસંગત છે, કારણ કે જો તમારી શાકભાજી સૌથી ઊંચી ગુણવત્તા ધરાવતા ન હોય, સ્વાદહીન અને નબળી ધોવાઇ, તો તમે તેમને ફરીથી ખરીદી કરવા માંગો છો કરશે.

એક માણસ સાથે ખાવું

હકીકત એ છે કે સ્ત્રીઓ ઘણો માણસોની કંપની ઓછી ખાય વલણ ધરાવે છે આશ્ચર્યજનક કશું છે, પરંતુ તે તારણ આપે છે કે જ લાગુ સંપૂર્ણપણે પુરુષો કે જેઓ તેમના મિત્રો સાથે ખાય સહિત દરેકને.

તંદુરસ્ત ખોરાક અનુકૂળ બનાવો

જ્યારે તમે ઉતાવળમાં અથવા ખૂબ ભૂખ્યા છે, તો તમે તે જોવા માટે પ્રથમ વસ્તુ ગ્રેબ, જેથી તમે ખાતરી કરો કે તંદુરસ્ત ખોરાક તમારા ઘરમાં સૌથી સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે તેની ખાતરી કરવાની જરૂર છે.

સારું કરવા પ્રયાસ

તમે ક્રમમાં મુશ્કેલીઓ અનુભવી રહ્યા હોય તો વધુ દરેક દિવસ ખસેડવા માટે પોતે લાવવા, કે જે સૌથી વધુ અસરકારક રીત છે, કેલરી બર્ન દરેક દિવસ સારું કરવા પ્રયાસ કરે છે. એ જાણીને કે કોઈને સુખાકારી તમે પર આધાર રાખે છે - તે એક મહાન પ્રેરણા છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ માટે હુકમને સેટ

તમે પાસ્તા અને કાર્બોહાઇડ્રેડ સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાક પ્રેમ છે, તો છોડી તેમને સરળ રહેશે નહીં. વધુમાં, તમે શું પ્રેમ ઇનકાર - આ માર્ગ કે જેમાં તમે જવા જોઈએ છે. તેના બદલે, તમે ફક્ત મર્યાદિત માત્રામાં છે અને તે માત્ર સુનિશ્ચિત સમયે કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાય "હુકમને" અમુક પ્રકારના ઇન્સ્ટોલ કરવા જોઈએ.

તમારા જીવનમાં વિવિધતા

જાહેર પરિવહન અને એલિવેટર જીવન સરળ બનાવે છે, પણ કેલરી બર્ન કરવા તકો ઘટાડે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હાથ દ્વારા વોશિંગ વાનગીઓ બદલે dishwasher ઉપયોગ એલિવેટર બદલે વધારો પગથિયા ઉપયોગ, અને અન્ય પ્રકારની વસ્તુઓ તમે ઓછા કેલરી શું બર્ન કરવા તરફ દોરી કરતાં અમે ગમશે.

પડદો ખસેડો

તેના બદલે અંધારામાં અથવા લેમ્પ કોફી તેમની પ્રથમ કપ તેમના માર્ગ બનાવે પ્રકાશમાં, કર્ટેન્સ ખસેડવા અને સૂર્યપ્રકાશ દો, કારણ કે, સંશોધન અનુસાર, તે નોંધપાત્ર વજન ગેઇન શક્યતા ઘટાડે સવાર.

મર્યાદા પસંદગી

વેરાયટી - જીવનમાં આનંદ. જોકે, વધુ તમે વિવિધતા હોય છે, વધુ તમે ખાય છે. તમે મર્યાદા ઓછામાં ઓછા એક પ્રકારની શું તમે આવા ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ વાજબી અભિગમ મદદ કરી શકે છે માટે તમારા મનપસંદ ખોરાક હાનિકારક ખાય ચાલુ રાખવા માંગો છો તો.