આંખો Palming: કેવી રીતે કરવું તે, કસરત વર્ણન, સમીક્ષાઓ

Uilyam Beyts, અમેરિકા થી આંખ અંતમાં 19 20 મી સદીની શરૂઆતમાં પ્રેક્ટિસ, તેના પોતાના પદ્ધતિ સાથે આવ્યા, આંખ palming કહેવાય છે. તે કેવી રીતે કરવું અને તે શા માટે મદદ કરે છે, લેખ માને છે.

આંખ સ્નાયુઓ

પરંતુ સાથે વાર્તા શરૂ કરીએ આંખ માળખું. તેમને દરેક છ સ્નાયુઓ ચળવળ માટે જવાબદાર છે. તેમને આભાર આંખ વળ્યાં રાઉન્ડ આકાર છે દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેઓ ખેંચો અને નજીક અને દૂર જુઓ.

overvoltage બંને માનસિક અને શારીરિક પાત્ર સાથે, જિમ્નેસ્ટિક્સ સામનો મદદ કરે છે. જેઓ હંમેશા કમ્પ્યુટર પર બેસીને તરીકે, મુશ્કેલ નથી તે જોવા માટે કેવી રીતે તેમની આંખો દોરવામાં આવે છે. નથી થોડા વર્ષો જો કંઇ કરવામાં આવે છે, અને સ્નાયુઓ આરામ કેવી રીતે ભૂલી જશે, અને પછી ટૂંક સમયમાં ટૂંકી નજર આવે છે.

તેથી, ક્રમમાં જાડા ચશ્મા, કારણ કે જે (શું ઘણા માને) પહેરવા નથી, દ્રષ્ટિ પણ વધુ પડે છે ત્યારે તે આંખ માટે નિયમિતપણે palming કરવું તે જાણવા માટે જરૂરી છે. તે કેવી રીતે કરવું? ખૂબ સરળ છે.

મૂળભૂત કસરત થોડી મિનિટો માટે તેમના હાથ સાથે આંખો આવરી સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, તેઓ આરામ અને દ્રષ્ટિ ધીમે ધીમે સુધારા પર છે.

આંખો માટે કસરતો: palming અને સમીક્ષાઓ

નીચેના કસરત માત્ર સ્નાયુઓ આરામ મદદ કરશે. એક શક્તિશાળી પ્રતિબંધક અસર વધુમાં, તે મદદ કરશે વર્તમાન ઉલ્લંઘન સાથે દૃષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત.

જેઓ પોતાને બેટ્સ ના કહેવાતા પદ્ધતિ પ્રયત્ન કર્યો છે, થોડા દિવસ પછી એક વાસ્તવિક સારવાર અસર નોંધ્યું. તેથી, પદ્ધતિ મોં મોં પસાર, વધુ અને વધુ અનુયાયીઓ પ્રાપ્ત કરે છે.

કેવી રીતે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શરૂ કરવા માટે

પ્રથમ કસરત - આંખો palming છે કે કેવી રીતે કરવું તે ઉપર વર્ણવ્યા છે. શબ્દ "palming" ઇંગલિશ પામ, જે "પામ" નો અર્થ ની રચના કરવામાં આવી હતી. પહેલાં તેના અમલ પામ એક સારા વોર્મ અપ હોવી જોઈએ. આ કરવા માટે, તેઓ એકબીજા સામે ઘસવામાં. પછી, મળીને આંગળીઓ અને આંખો માટે એક નાના છિદ્ર બનાવો. સ્પષ્ટતા માટે, આંખો palming કેવી રીતે ફોટો જોવા માટે.

તે તારણ આપે છે કે રચના છિદ્રો આંખો પર સીધા મૂકો, તમારી આંગળીઓ પાર તેમના કપાળ પર હાથ. આ આંખ સંપૂર્ણ અંધકાર બનાવે છે, જેમાં તમે સહભાગી શકો છો.

તે માત્ર જીવન માં સારા વસ્તુઓ વિશે વિચારવું, માત્ર આંખો પણ નર્વસ સિસ્ટમ આરામ ઇચ્છનીય છે. કેટલાક હાઇલાઇટ્સ મનોગ્રસ્તિ દેખાવ કાળા પડદો છે કે તે તમામ છુપાવે સામે રજૂ કરી શકાય છે.

યોગ્ય વસ્તુ આંખો palming કરવા હોય તો, વાસ્તવિક શો જબરદસ્ત અસર. પાંચ મિનિટ બાકીના જેથી ઊંડા બને છે કારણ કે જો મારી આંખો તાણ નથી લાગ્યું.

palming કામગીરી પરિસ્થિત

તમે જોઈ શકો છો કારણ કે, કસરત આત્યંતિક ખૂબ જ સરળ છે. જો કે, જ્યારે તે ખાતામાં subtleties કેટલાક લેવા આવશ્યક ચલાવવામાં આવે છે.

પ્રથમ, તે જ્યારે ટેબલ પર બેસીને જ કરવું જોઇએ. પરંતુ ક્યારેક સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની, લોકો નીચાણવાળો palming કરવા પસંદ કરે છે.

બીજું, કાર્ય પર આધારિત સ્નાયુઓ આરામ અને કોષો પોષણ સુધારવા માટે, તે યોગ્ય શ્વાસ કાળજી લેવા માટે જરૂરી છે. તે સરળ શાંત અને સ્થિર હોવા જોઈએ.

ત્રીજું, હાથ આરામદાયક હોવું જોઈએ. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ વાંકા સરળ અને લટકાવવામાં છે. ટેબલ પર કસરત કરી રહ્યા છે (અને એક અલગ સ્થિતિ માં) ત્યારે કોણી પણ જરૂરી અનુકૂળ હોવું જોઈએ. પણ સપાટી સખત હોય અગવડતા એક લાગણી પેદા કરે છે, તો પછી તમે એક મુકવાની જરૂર માઉસ પેડ અથવા કપડાથી.

ચોથી, જ્યારે પામ તેની આંખો આવરી લેવામાં, તે મહત્વનું દબાણ કરવાનું ટાળવા માટે છે. તેથી, કોણી માટે યોગ્ય આધાર પ્રદાન કરવું જોઈએ.

ફિફ્થ, અસર વધારવા માટે કાળા કલ્પના ઉપયોગી છે. આ સારી આંખો આરામ મદદ કરશે.

છઠ્ઠા માં, કસરત અંત તે શક્ય રંગ લીલો કલ્પના છે, અને પછી કાગળ એક ખાલી શીટ પર અંતે બિંદુ સાથે એક વાક્ય લખવા માટે. મેન્ટલી સમગ્ર શીટ આસપાસ બિંદુ ખસેડો. કે પછી, તમારા હાથમાં ના પામ દૂર તમારા માથા શેક અને રહેવા તમારી આંખો સાથે થોડા વધુ મિનિટ બંધ કરી દીધું. આ મહત્વપૂર્ણ કસરત પૂર્ણ ગણી શકાય. તે રસપ્રદ છે કે તે પુખ્તો માટે પણ બાળકો માટે માત્ર ઉપયોગી છે.

બાળકો માટે Palming

અલબત્ત, દર્દીઓ માટે યુવાન વય ખાસ અભિગમ માટે જરૂરી છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો રમત કે કસરત ચાલુ કરવા સલાહ આપે છે. બાળક હિતમાં જાળવવામાં આવશે, તો પણ palming કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવશે નહીં, અને તે પણ આનંદ સાથે. સૂચન છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક બાળક જાદુઈ જમીન પર જાઓ. માર્ગ ત્યાં આહલાદક અને આક્રમક ન હોવી જોઈએ. નહિંતર, આરામ આંખ સ્નાયુઓ કામ કરશે નહિં. આંખો squint ન જોઈએ, અને તેમના હાથમાં તેમના પર નીચે દબાવો નથી. જો તે માત્ર એક વર્ગ એક સુખદ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત ભજવે છે તે સારું હશે. તેના બદલે કસરત અંતે દરખાસ્ત લખવાનું આવા પ્રાણી તરીકે કલ્પના, કંઈક ડ્રો બાળક પૂછો, અને પણ તેના માથા શેક.

Palming બાળકો પુખ્ત તરીકે, નિયમિત ધોરણે કરવું કરવા માટે તેમજ પણ મદદરૂપ થાય છે.

આ પ્રથમ અને અગ્રણી સાથે વ્યવહાર કર્યા, તમે અન્ય કસરતો દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે અન્વેષણ કરવા માટે શરૂ કરી શકો છો.

પરંતુ તે પહેલાં, તમને ખબર હોવી જોઈએ કે જિમ્નેસ્ટિક્સ (છ મહિનાની અંદર) લોકો છે જેઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે તાજેતરમાં આંખો પર શસ્ત્રક્રિયા, તેમજ રેટિના ટુકડી હતા.

કસરત

વ્યાયામ 1: પ્રથમ તમે વિના પ્રયાસે ખૂબ જ ઝડપથી ખીલેલું માટે પોપચા, પણ સહેજ squinting જરૂર છે. આ આંખ રાહત હાંસલ કરે છે. પછી તેઓ હતા દસ વખત ઊભા અને ઘટાડો કરવાની જરૂર છે.

વ્યાયામ №2 પ્રથમ જ રીતે શરૂ થાય છે. આમ કરવામાં લોટ અને ખીલેલું ઘણાં છે. પરંતુ પછી તેની આંખો તેટલી સમય ચાલુ છે, પરંતુ પહેલાથી જ હાથ છે.

વ્યાયામ №3. ફરીથી, વારંવાર ઝડપથી અને વારંવાર આંખ મારવી કરવાની જરૂર છે. પછી, કારણ કે તેની આંખો કર્ણ ચાલુ: પછી ડાબી અને દસ ગણો નીચે અધિકાર અને લુકઅપ. પછી જમણી અને નીચે અપ છોડી: સમાન બીજી બાજુ પર એક કરી રહ્યું છે.

વ્યાયામ №4. પહેલેથી વારંવાર ઝડપી અને પુનરાવર્તિત વિના પ્રયાસે ખીલેલું સાથે હંમેશની જેમ શરૂ થાય છે. તે પછી, અમે "કાવતરું" માટે આગળ વધો. તે એક લંબચોરસ એક દસ વસ્તુઓ, અને પછી બાજુ ડ્રો કરવા માટે જરૂરી છે - ખીલેલું વારંવાર ની મદદ સાથે હળવાશ, અને દસ ગણો લંબચોરસ રેખા બીજી બાજુ.

વ્યાયામ №5. પટપટાવાનું. પછી અમે ઘડિયાળ ચહેરો, કે જે તમારી આંખો પહેલાં અધિકાર હોવા જોઈએ જુઓ. ટોચ પરથી શરૂ, એક બાકીના અને દસ રાઉન્ડમાં આંખો ઘડિયાળની દિશામાં અને તેથી દસ વાર ખસેડવા - વિરુદ્દ દિશા માં.

વ્યાયામ №6. પટપટાવાનું. પછી શરૂઆતથી રોકવા માટે "ડ્રો" સર્પ ના આંખો, એટલે કે, sinuous રેખાઓ, પ્રથમ એક દિશામાં, આરામ કરો, અને પછી - અન્ય બાજુ પણ અંત સુધી.

વ્યાયામ №7. પટપટાવાનું. તે પછી નાક બંને આંખો ઘટાડે છે. વ્યાયામ દસ વખત પુનરાવર્તન થાય છે.

વ્યાયામ №8. પટપટાવાનું. પછી તમે શક્ય તેટલી, અને પછી વિશાળ તમારી આંખો અપ સ્ક્રૂ, વ્યાપક તેમને ખોલવા જરૂર છે. દસ વખત પણ ગાવામાં આવે છે.

તે વધુ સારું જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા ક્યારે છે

આંખો (palming) માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ હંમેશા કરી શકાય છે, જ્યારે એક આંખ થાક. પરંતુ તેમને એક દિવસ ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો. પહેલા તો થોડી કંટાળાજનક લાગે શકે છે. પરંતુ, આનંદકારક સરળ અને doable પણ અપેક્ષિત જ્યારે આરોગ્ય લાભો લાગણી, આંખો માટે કસરત બને છે.

આંખ મસાજ

આ દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે ડિઝાઈન અન્ય શક્તિશાળી સાધન છે. દસ મિનિટ માટે એક દિવસ તેને માટે પૂરતી. પરંતુ એક મહિના પરિણામો પ્રભાવશાળી હશે: સૂકી અને નુકસાન એક આંખોમાં અદૃશ્ય થાય છે અને આંખો, એ જ રોજગાર પર, ઘણી ઓછી થાકેલા બની જાય છે.

અસર વધારવા માટે, તે કાળજી લેવા માટે જરૂરી છે અને મસાજ પણ ખભા અને ગરદન છે. પરંતુ અમે તે એક આંખ મસાજ કરવાનું વિચારો.

તે palming પછી કરવામાં આવે છે. એક પ્રેસ સાથે કસરત પુનરાવર્તન કરો. પછી, દુર મુઠ્ઠીને ડોળા ઘસવામાં જોઇએ. તેથી, બાળકો શું જ્યારે તેઓ ઊંઘ કરવા માંગો છો.

માત્ર આંગળીના અનુગામી હલનચલન ક્ષેત્રે પ્રવૃત્ત છે. સુસ્પષ્ટ કપાળ કમાન. જો ત્યાં પીડા છે, તમે અલગ વિસ્તારોમાં મસાજ કરવાની જરૂર છે. પછી આંખ સોકેટ તળિયેથી વારો આવે છે. તેના ધાર પર દબાવવામાં આવે છે.

આ પછી બાહ્ય ખૂણા, આંતરીક મસાજ. નાક ના પુલ માટે ટર્નિંગ, એક ચાપ માં ખસેડો. અહીં પણ, તે મહત્વનું મસાજ, કારણ કે આ સાઇનસ ભીડ ઘટાડશે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

ત્યાર બાદ, આંખો હેઠળ સ્થિત સાઇનસ સીધા આગળ વધો તળિયે ચાપ નાના અગાધ છે. વાઇબ્રેટ ગતિ સતત કલ્પના કેવી રીતે તેઓ નીચે સેન્ટીમીટર પર લાગ્યું. ત્યાં જૈવિક સક્રિય પોઇન્ટ, કે જે ટોન આખા શરીરને મસાજ અને રોગપ્રતિરક્ષા વધારે છે. તેમને એક્સપોઝર વાઇબ્રેટ હલનચલન મિનિટ.

હવે તમે ડોળા પાછા આવી શકો છો. બંધ આંખો પર થોડા વખત પીડા ઉત્તેજના સુધી દબાણ લાગુ કરવા માટે જરૂર છે. પછી, ગોળ ગતિ ક્લોકવાઇઝ અને વામાવર્ત કરો. તે પછી, જો આપણે આંખ પાંચ આંગળીઓ લેવા અને તેને આસપાસ મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો. મસાજ જ સાથે સમાપ્ત થાય છે, અને આ થાય છે. બેટ્સ પદ્ધતિ પ્રથમ ઘણી વખત દબાવીને સાથે કરવામાં આવે છે. અંતે એક સામાન્ય palming કરો.

નિષ્કર્ષ

તમે નિયમિતપણે પુનસ્થાપના તરકીબો કરો છો, તો તમે તદ્દન થોડા સમય હશે, તમે કેવી રીતે હકારાત્મક લાગે છે. તે કસરત કરવાથી palming અને ખાસ મસાજ બંધ ન કરવા માટે, અને તેમને આવું કરવા માટે ચાલુ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ તે વ્યાવસાયિક કામ કારણે, જે સતત કમ્પ્યુટર પર બેસી ખાસ કરીને સાચું છે.