અનિદ્રા? કારણો અસંખ્ય છે

અનિદ્રા એ સૌથી સામાન્ય રોગો છે, જેનાં કારણો વિવિધ હોઈ શકે છે. પરંતુ કારણો સમજવા માટે, તમારે પ્રથમ સમજવું જરૂરી છે કે અનિદ્રા શું છે. કમનસીબે, કોઈ સામાન્ય સ્વીકૃત વ્યાખ્યા નથી. જો કે, એક નિયમ તરીકે, ઊંઘની સમસ્યા તરીકે અનિદ્રાને સમજી શકાય છે. ઊંઘની ખલેલ, ઊંડા ઊંઘ જાળવવામાં મુશ્કેલી, તેમજ પ્રારંભિક જાગૃતિ - આ બધું અનિદ્રા છે. અનિદ્રાના દરેક પ્રકારનાં કારણો તેમની પોતાની છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો ઓળખી કાઢે છે અને કેટલાક સામાન્ય છે. સૌ પ્રથમ, અનિદ્રા માનસિક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક વિકારો દ્વારા થાય છે. તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, ઉદાહરણ તરીકે કામ પર, ઊંઘની વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. પરિવારમાં સંઘર્ષો, તેમની ક્ષમતાઓમાં અસુરક્ષાની - આ તમામ પણ અનિદ્રા પેદા કરી શકે છે. પરંતુ આ પરિબળો ઉપરાંત, એક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિમાં નાનો દુખાવો પણ હોય તો - તે ઊંઘની વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે. અનિદ્રાના કારણે પરિબળોના ત્રીજા જૂથમાં ઊંઘની તૈયારી સાથે સંકળાયેલા ઉલ્લંઘનનો સમાવેશ થાય છે. એક સંપૂર્ણ પેટ પર નબળી વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં ઊંઘી પડીએ અને એક રસપ્રદ નવલકથા વાંચ્યા પછી લગભગ અશક્ય છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, અનિદ્રાનું કારણ અલગ અલગ છે. એના પરિણામ રૂપે, આ કારણોસર, આ સારવાર ખૂબ જ બદલાઈ શકે છે. જો કારણ તણાવ છે, તો પછી સારવાર, આ મનોવૈજ્ઞાનિક બીમારી દૂર કરવા માટે પૂરી પાડે છે. કદાચ, તે અનિદ્રા છે, મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોસર, સૌથી મુશ્કેલ સારવાર માટે. ફિઝિયોલોજીકલ ડિસઓર્ડર્સ એડજસ્ટ કરવા માટે ખૂબ સરળ છે. બેડમાં જવાની પ્રક્રિયા ખૂબ જ સહેલી છે. તે સ્વપ્નને સામાન્ય પાછા લાવવા માટે સરળ નિયમોનું પાલન કરવા માટે પૂરતું છે. આવા નિયમોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.

તમે સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ અથવા ચાર કલાક પહેલાં સપર નથી કરી શકો છો તે જ સમયે, વીસ-ત્રણ કલાકથી ઊંઘી જવું જરૂરી છે, તે જ સમયે પથારીમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. ગરમ થવા પહેલાં તે ગરમ દૂધ કે પાણી પીવા માટે આગ્રહણીય છે. તમે એક સરળ ચાલ પણ કરી શકો છો.

બીમાર જૂના અનિદ્રા પણ એકદમ સામાન્ય છે. આ પ્રકારની અનિદ્રામાં, કારણો ઉપર વર્ણવેલા જેવા જ છે. વૃદ્ધ લોકો બળતરાના પરિબળોને વધુ તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે, દિવસ દરમિયાન પોતાને સૂવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે ખૂબ નિરાશાજનક છે. આ કિસ્સામાં, વૃદ્ધ વ્યક્તિ વિવિધ રોગોને વધારી દે છે, જે સતત ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. જૂની અનિદ્રાને અન્ય પ્રકારની અનિદ્રા તેમજ સારવાર આપવામાં આવે છે.

અનિદ્રાનો બીજો પ્રકાર સંપૂર્ણ ચંદ્ર પર અનિદ્રા હોઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે ઘણા બધા લોકો દાવો કરે છે કે તેઓ સંપૂર્ણ ચંદ્ર પર અનિદ્રા ધરાવે છે, આધુનિક વિજ્ઞાન આ પ્રકારની પરાધીનતાના અસ્તિત્વની પુષ્ટિ કરતું નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો પૂર્ણ ચંદ્રમાં સારી રીતે સૂઈ ગયા નથી, માત્ર અર્ધજાગ્રત સ્તરે, પોતાને ડર વિકસાવ્યા છે, જે તેમને ભવિષ્યમાં ઊંઘમાંથી અટકાવે છે. વિવિધ દેશોના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરાયેલા અસંખ્ય અભ્યાસોએ પુષ્ટિ કરી છે કે પૂર્ણ ચંદ્ર શરીરમાં શારીરિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરી શકે છે, પરંતુ ઊંઘ માટે કોઈ ધમકી નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉપર જણાવેલ સરળ નિયમોની પાલન ઊંઘની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે.

ઉપલબ્ધ આંકડા મુજબ, દરેક પાંચમું વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પીડાય છે. તેના માટેના કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તે સારવારપાત્ર છે. ઘણી બાબતોમાં સારવારની સફળતા વ્યક્તિ પર આધારિત છે. ધ્વનિની ઊંઘ મેળવવા માટે વિવિધ સ્લીપિંગ ગોળીઓ લેવાની જરૂર નથી . તમે તમારી જાતને બળતરા પરિબળોથી બચાવવા પ્રયાસ કરી શકો છો, જે પ્રયાણને ઊંઘવાની સુવિધા આપશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ઊંઘી પડી જવાનું શક્ય છે કે નહીં તે અંગે ચિંતા ન કરવી જોઈએ. માત્ર આરામદાયક જીવતંત્ર ઊંઘ દરમિયાન આરામ કરી શકે છે