હું વજન 20 કિ.ગ્રા ગુમાવી માંગો છો, વ્યવહારુ સલાહ

તે લાંબા ગુપ્ત કે ઉંમર સાથે, ચયાપચય નીચે ધીમો પડી જાય છે, બંને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ છે. પરંતુ જો માણસ, પ્રેમથી તેના રાઉન્ડ પેટ patting, ખુશ અરીસામાં જોવા, મહિલા ભયંકર કિલોગ્રામ પહોંચ્યા ચિંતા. ઘણીવાર વજન ગર્ભાવસ્થા અને બાળકના જન્મ પછી આવતા શરૂ થાય છે, અને જો ઘણા આંકડો પ્રથમ બાળક પાછળ સામાન્ય, પછી બીજા આવે છે, ત્રીજા જૂના ફોર્મ જેથી સરળ નથી બની પરત કરવાનું છે. ઉંમર સાથે, નીચે ધીમો ચયાપચય, અને અસર ઘણી વખત મામૂલી થાક અને સમય અભાવ છે. તેથી ઘણી સ્ત્રીઓ અચાનક માત્ર યાદ જ્યારે અનેક ડઝન કિલોગ્રામ પ્રાપ્ત કરે છે.

"હું વજન 20 કિ.ગ્રા ગુમાવી કરવા માંગો છો, 10, પરંતુ ઓછામાં ઓછા 5!" - વારંવાર છોકરીઓ તરફથી સાંભળી શકાય, ભાગ્યે જ ત્રીસ વિદેશમાં આવ્યો, સ્ત્રીઓ માટે ચાળીસ વર્ષ અને પુખ્ત વય 55 જૂના મહિલા મહિલા - કઠણ તે તેના દ્વેષપૂર્ણ કિલો ગુડબાય કહે છે. તેથી હું હાર્ડ કામ કરવા માટે સુંદર આંકડો પરત કરવા માટે હોય છે.

"હું 20 કિલો વજન ગુમાવે કરવા માંગો છો": કેવી રીતે સ્ત્રીઓ જે મને જણાવ્યું છે શરૂ કરવા માટે?

પ્રથમ, આ નિર્ણય માટે કારણો નક્કી કરવા માટે. શા માટે મારે વજન ગુમાવી જોઈએ? રસ મેળવવા માટે આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, પ્રશંસા દૃષ્ટિ પતિ સંપૂર્ણ સુંદર વસ્તુઓ છે કે જે વિશાળ કદ વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો જેથી મુશ્કેલ છે પહેરવા? તે થાય છે કે કોઈ ચોક્કસ હેતુ નથી - જેમ, એક હાથ પર અને વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો, પરંતુ અન્ય પર સંતુષ્ટ છે. આ કિસ્સામાં, બધા કિલો તેના માલિક સાથે રહેશે - ખરેખર વજન તમે એકવાર અને બધા માટે જાતે કહેવું જરૂરી ઘટાડવા: "હું 20 કિલો વજન ગુમાવે કરવા માંગો છો", અને હંમેશા તમારા નિર્ણય પરિચિત બનો!

બીજું, તમે યોગ્ય પોષણ કાર્યક્રમ શોધવા માટે જરૂર છે. ટેલિવિઝન અને ઇન્ટરનેટ વચનો કે તમે કરી શકો છો પર જાહેરાત પાછલા મહિનામાં વજન ગુમાવી 20 કિલો દ્વારા, તમે માત્ર એક મહાન ગોળી ખરીદી અથવા 2-3 ઉત્પાદનો ઇનકાર કર્યો છે. અલબત્ત, જેમ કે ખૂબ જ આકર્ષ્યા ઓફર - ખરેખર એક જ સમયે બધા છૂટકારો મેળવવા માટે, કોઈ જ પ્રયત્નો કર્યા વિના માંગો છો. જોકે, ક્યારેય કિલો વર્ષોથી સંચિત છે, આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર થોડા દિવસો જાય નહીં. મહત્તમ ઝડપ વજન નુકશાન - 2-3 કિલો દર મહિને! આ સમય દરમિયાન, શરીર એક નવી વજન સ્વીકારવાનું કરશે ત્વચા કડક બનાવી છે, સામાન્ય ચયાપચય. રેપિડ વજન નુકશાન, ભૂખમરો માત્ર વધારાનું વજન દૂર નથી, પરંતુ પણ ગંભીર રોગ તરફ દોરી જાય. વધુમાં, સજીવ કેટલાક સમય પ્રાપ્ત ઓછી મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો, માત્ર ચિપ kiloshki માટે આપશે સંગ્રહ કરવા ચરબી શાબ્દિક છે "પાતળી હવા બહાર" અને અઠવાડિયા બાબત માં શરૂ પરંતુ થોડા નવા zapasot કરશે.

થર્ડ - જમણે રમતગમત પસંદ કરો. શારીરિક કસરત રચના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એક સુંદર હસ્તી છે. વર્ગો દરમ્યાન જ વધારાની કેલરી, પણ રચના બર્ન નથી સ્નાયુ રાહત. તાલીમ પ્રકાર આરોગ્ય રાજ્ય પર આધાર રાખીને પસંદ થયેલ છે - ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો સાથે સાંધા, પ્રતિ-ચાલી સમસ્યાઓ હોય છે.

nagrzki જુઓ સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં ઉપલબ્ધતા પર આધાર રાખે છે - કે જે વધારાના વજન માત્ર એક વિસ્તારમાં સંચય (હિપ વિસ્તાર, હાથ, કમર માં) છે. આવા કિસ્સામાં, અને કસરત આ વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઇએ. ઉદાહરણ તરીકે, હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે કમર પાતળા મદદ સત્રો બનાવે છે, અને હિપ્સ ઘટાડવા માટે મદદ સાયકલિંગ.

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે પાઠ મજા હોઈ શકે છે અને નિયમિત હતા. જેઓ મારી "હું 20 કિલો વજન ગુમાવે કરવા માંગો છો" સ્થાપન પૂછ્યું છે, તમે akvaerobika, જીમમાં અથવા સ્વિમિંગ સાથે શરૂ કરી શકો છો. પ્રથમ, હકીકત એ છે કે લવાજમ પહેલેથી જ ખરીદી કરી છે, એક વધારાનો પ્રોત્સાહન વર્ગો હાજરી આપવા માટે, અને તેમને કર્તવ્યવિમુખ થવું નથી. બીજું, વર્ગો કોચ, જે એક વ્યક્તિગત ધોરણે મહત્તમ ભાર પસંદ કરવા માટે સક્ષમ હશે દેખરેખ હેઠળ યોજવામાં આવે છે.

તમે શોધી શકો છો વિવિધ સ્નાયુ જૂથો લક્ષ્યાંક ઈન્ટરનેટ કસરત. તેઓ મદદ કરશે સારું આકાર શરીર રાખવા માટે, જો તેઓ એક સપ્તાહ 1-2 વખત કરવું છે.

મુખ્ય વસ્તુ - કસરત અને યોગ્ય પોષણ ભેગા છે. અને પછી જ્યારે પછી તમે તેના મિત્રો દાવો કરવા ગર્વ હશો: 'હું 20 કિલો ગુમાવી છે "