હાથા સાથે ટ્યુબ્યુલર રબર વિસ્તૃતકો. ટ્યુબ વિસ્તારકો સાથેના કસરતો

એક ટ્યુબ્યુલર વિસ્તૃતકો સ્વરૂપમાં ગોઠવેલી રબર બેન્ડ હાથા સાથે ઘરમાં ફિટનેસ અને વજન તાલીમ સંસ્થાઓ માટે એક અસરકારક મલ્ટી-ફંક્શન ઉપકરણ છે. ઉપકરણ સંચાલન કેળા અને dumbbells, વિશાળ કસરત સાધનસામગ્રી ઉપયોગ મૂકે છે, તે શક્ય સામાન્ય કસરત દરમિયાન ભાર વધારવા માટે બનાવે છે.

નિમણૂક

ક્રમમાં હાથા સાથે કોઇ રબર ટ્યુબ વિસ્તૃતકો ઉપયોગ કરવા? ઉપકરણો ઑપરેશનથી રિસોર્ટ:

1. બોક્સર, વ્યાવસાયિક કુસ્તીબાજો અને માર્શલ આર્ટ્સ, જે તેના પોતાના શરીરની તાકાત ક્ષમતાઓ પ્રગતિશીલ વિકાસ જરૂરી ના અન્ય પ્રશંસકો.
2. જે લોકો વજનવાળા છે અને નિયમિત જીમ ની મુલાકાત લો તક નથી.
3. વ્યક્તિઓ કે જેઓ ઘરે પણ જિમ પસંદ કરે છે અને પુલ-અપ્સ પર કસરત વધારાના બોજ મેળવવા માંગો છો, પુશ-અપ્સ, ઉદરીય સ્નાયુ તાલીમ
4. એથલિટ્સ જે powerlifting ચાલે છે. આ કિસ્સામાં, ટ્યુબ્યુલર વિસ્તૃતકો જ્યારે લિફ્ટ વિવિધ પ્રકારના બહાર વહન તે શક્ય પ્રતિકાર સ્તર વધારવા માટે બનાવે છે.
5. Weightlifters જેઓ ઇચ્છા પરિણામો સુધારવા માટે deadlift.
6. એથલિટ્સ જે પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવાની જરૂર છે અને સ્ટ્રેચિંગ કરવા માર્ગદર્શન આવે છે.

ઓપરેશન સિદ્ધાંત

એક રમતવીર ભાર સ્તર પર વજનો સાથે ચાલી જ્યારે નિર્ણાયક ગુરુત્વાકર્ષણ બળ પ્રભાવિત કરે છે. તેથી, જ્યારે વજન સ્નાયુઓને લિફ્ટિંગ જ્યારે અસ્ત્ર ઘટાડો આવે છે તેનાં કરતાં વધારે બળ છે. રબર વિસ્તૃતકો ઉપયોગ દરમિયાન, ભાર સ્થિતિસ્થાપક સબસ્ટ્રેટને પ્રતિકાર સિમ્યુલેટર પર આધાર રાખે છે, કે જે સ્તર બંને સંકોચન માં સમાન અને સ્થિતિસ્થાપક જ્યારે વાહન ખેંચવાની ખેંચાઈ છે. આમ, સ્નાયુઓ સતત તણાવ રાખવામાં આવે છે.

ઓછા સક્રિય પેશીઓ, નાના સ્નાયુઓ, કે જે અવકાશમાં એક સ્થિર શરીરના સ્થિતિ જાળવણી માટે જવાબદાર છે અસર સ્થિતિસ્થાપક વિસ્તારકો સાથેના તાલીમ દરમિયાન. તેથી, આ ટ્રેડમિલ સાથે વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છે, એક રમતવીર ક્યારેય શું છે તેની ફોર્સ વન અને અન્ય લાગુ છે જાણે છે.

ગુણવત્તા

ટ્યુબ વિસ્તૃતકો ચૂંટવું, તો તમે ઉત્પાદન સામગ્રી પર ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. ગુણવત્તા દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ ચલ - એક ખાસ hexanoic વેણી સાથે સિમ્યુલેટર. છેલ્લે મોટા પ્રમાણમાં ઉપકરણો જીવન લંબાય, ખાસ કરીને, સંપૂર્ણ અને અંતિમ વિરામ રબર રક્ષા કરવી છે.

ડિઝાઇન પૂરું પાડતું નથી, તો વેણી એક પ્રભાવશાળી જાડા રબર સાથે કેસો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઇએ. પ્રાધાન્ય ઘણી વખત ખરીદી પહેલાં વિસ્તૃતકો ટ્યુબ ખેંચવા માટે. સામગ્રી સપાટી સફેદ છટાઓ માં ખામીઓને કર્યા હોય, તો તે અન્ય વિકલ્પો પસંદગી આપી વધુ સારું છે.

હાથા

મજબૂત બને હાથા, યાંત્રિક નુકસાન અને બિન-સ્લિપ સામગ્રી માટે પ્રતિરોધક સાથે વર્થ વિસ્તૃતકો રબર ટ્યુબ પસંદ કર્યું હતું. પ્રથા શો, વપરાશમાં સૌથી વધારે અનુકૂળ ઉપકરણો, જે હાથા ટેક્ષ્ચર ધરાવતાં રફ સપાટી છે. આ લક્ષણ સક્રિય કસરત સાથે દોડવીરની હાથમાં સુધારેલ સંલગ્નતા પૂરી પાડે છે. મજબૂત હાથા આકસ્મિક સિમ્યુલેટર અને ઈજા બહાર 'gtc: suffix સામે રક્ષા કરવી છે.

લોડ સ્તર

વ્યંગાત્મક રીતે, સાર્વત્રિક gripper ટ્યુબ પસંદ કરીને, તમે ધ્યાન ઉત્પાદન રંગ ચૂકવણી કરવી જોઇએ. હ્યુ એક પ્રદર્શન છે, જે સિમ્યુલેટર ની પ્રતિકાર સૂચવે એક ભૂમિકા ભજવે છે.

તે સાથે વ્યવહાર કરવા માટે રબર ટ્યુબ વિસ્તૃતકો પીળા મદદથી સરળ છે. આ મૂર્ત સ્વરૂપ લઘુત્તમ લોડ સ્તર પૂરું પાડે છે અને રમતવીરોને શરૂઆત, એથ્લેટ્સ જેઓ ઇજાઓ પુન: પ્રાપ્તિ થાય છે, અને fairer સેક્સ માટે યોગ્ય છે, દૂરના નિયમિત જીમમાં છે.

લીલા ઉપકરણો અંગે બાદમાં અગાઉના મૂર્ત સ્વરૂપ અનુસાર ખૂબ પ્રતિકાર સૂચક અલગ અલગ નથી, ભાર વધી ફક્ત થોડી. તેથી, અદ્યતન એથ્લેટ પર રબર વિસ્તારકો લાલ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જ્યાં સુધી લેખો વાદળી રંગ કારણ કે, આવા ઉપકરણો વાસ્તવિક એથ્લેટ માટે રચાયેલ છે.

કેટલાક ઉત્પાદકો હેન્ડલ પર સિમ્યુલેટર પ્રતિકાર પ્રકૃતિ સૂચવે છે માર્ક્સ વ્યવહાર. નબળા ભાર સ્તર નંબર "1" માધ્યમ સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે - "2", અને તે મુજબ એક મજબૂત "ત્રણ" મૂલ્ય ધરાવે છે.

લંબાઈ

જ્યારે રબરના વિસ્તૃતકો પસંદ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા માત્ર તેના પ્રતિકાર, પણ લંબાઈ ભજવે છે. અહીં નેવિગેટ તમારા પોતાના શરીરના પરિમાણો પર સ્થિત છે. જો ઉપકરણ સ્થિતિસ્થાપકતા ખૂબ લાંબુ છે, તે થોડા ગાંઠ બાંધે દ્વારા ટૂંકા કરી શકાય છે.

ટ્રેનર તકો

તમે ટ્યુબ વિસ્તારકો સાથે નીચેના કસરતો કરી શકો છો:

• ઊભી ટ્રેક્શન;
• આડી થ્રસ્ટ ઉભા અથવા સ્થિતિ બેઠક માં;
• દ્વિશિર અને બાહુમાંનો પર ભાર મૂકવાની સાથે તત્વો;
• પેટની માંસપેશીઓ માટે કસરત;
• jerks, જે પગલે માટે અવેજી હોઇ શકે છે.

રબર વિસ્તૃતકો ઉપર શક્યતાઓ બધા અનુભવી એથ્લેટ માટે માત્ર સંબંધિત છે. પ્રતિકારના મધ્યમ સ્તર સાથે ઉપકરણોનો ઉપયોગ જે લોકો સારું આકાર શરીર જાળવવા માટે જરૂર લાગે માટે યોગ્ય છે. સામાન્ય રીતે, સિમ્યુલેટર તમામ જેઓ અમુક અંશે કરવા માંગો સ્નાયુ સામૂહિક વોલ્યુમ વધારો માટે સારી છે.

રબર હાથા સાથે ટ્યુબ વિસ્તૃતકો - કસરત

સ્થિતિસ્થાપક સિમ્યુલેટર ઉપયોગ કરીને લોડ લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો પૂરી પાડી શકે છે: પેટના વિસ્તાર, હાથ, પગ, ખભા અને પીઠ. ઉપકરણ કામગીરી માટે વિકલ્પો માત્ર વપરાશકર્તા કલ્પના પર આધાર રાખે છે. જોકે, તે સાધનો ઉપયોગ સાથે કેટલાક મૂળભૂત કસરત આપે તે જરૂરી છે.

છાતી વ્યાયામ કરવા માટે, હાથ અને ખભા સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક ટ્યુબ મધ્યમાં ભાગ પૂરતી બંધ ખેંચવા ઉપરાંત તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ મૂકો અને હાથા જાણી. મંદન દ્વારા અનુસરવામાં બાજુઓ સહેજ બેન્ટ હથિયારો કરે છે.

બીજો વિકલ્પ એ છે કે ધડ મજબૂત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેવી જ જોગવાઈ અપનાવવાની સૂચવે છે. તરફેણમાં માત્ર તફાવત હાથ છાતી પર કોણી વડે ખાતે બેન્ટ ખેંચીને. ચળવળ એકાંતરે હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે.

જાંઘ સ્નાયુઓ કસરત કરવાની ફૂટ handlebar પકડ પકડી જરૂરી છે. આગળ પગ હાથમાં છૂટાછેડા અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફર્યા. અગાઉના કિસ્સામાં તરીકે, હિલચાલ દરેક પગ સાથે એકાંતરે કરી શકાય છે.

તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે પેટની માંસપેશીઓ પર લોડ પર્યાપ્ત ફ્લોર પર બેસી અને સહેજ આગળ leaned છે. વિસ્તૃતકો હાથા હાથમાં રાખવામાં આવે છે, અને ટ્યુબ, પગ માટે ચાલે છે ઘૂંટણ પર વળેલો. વધુ પ્રમાણભૂત flexion અને હાઉસિંગ વિસ્તરણ પરફોર્મ કર્યું હતું.

પરિણામ સ્વરૂપે,

હાથા સાથે રબર વિસ્તૃતકો - એક સ્થાનિક પર્યાવરણ તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. તેના ઓપરેશન અને સંગ્રહ ઘરમાં જગ્યા ખાસ પહોળાઇ જરૂર નથી, અને વર્ગો કોઈપણ મફત મિનિટ આયોજન કરી શકાય છે. તાલીમ દરમિયાન લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો છે, જે સામાન્ય માવજત દરમિયાન અવગણના કરવામાં આવી છે ઉપયોગ થાય છે.