સ્વાસ્થ્ય પર શ્રેષ્ઠ અસર શું રમતો છે?

વિશ્વભરના લોકો, અમેરિકનો, ઓસ્ટ્રેલિયન અને યુરોપીયનો અંદાજે 60% નો સમાવેશ થતો લાખો નિયમિતપણે રમતોમાં ભાગ લે છે. 2015 ની સમીક્ષા ચોક્કસ રમતો શિસ્તો લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ પર માહિતી પૂરી પાડવામાં આવી છે, પરંતુ એક નવા અભ્યાસ પુરાવા છે કે સામાન્ય રમતો કેટલાક અકાળ મૃત્યુ જોખમ નોંધપાત્ર ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ હોય છે.

માનવ શારીરિક નિષ્ક્રિયતા પર અસર શું છે

એવું માનવામાં આવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અભાવ 5 મિલિયન કરતા વધારે અકાળ મૃત્યુ દર વર્ષે થાય છે. ક્રમમાં રક્તવાહિની રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને અન્ય ઘણા ક્રોનિક રોગો જોખમ ઘટાડવા માટે, વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત અને મોટી ઉંમરના લોકો સપ્તાહ દીઠ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ.

આ આકારણીઓ અને ભલામણો મુખ્યત્વે મધ્યમ અથવા ઉચ્ચ તીવ્રતા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ લોકોના ભાગીદારી પરિણામો પર સંશોધન પર આધારિત છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી રમતો કયા પ્રકારની અમે અમારા આરોગ્ય માટે પસંદ તફાવત છે કે?

સંશોધકો રસ શું છે?

તાજેતરના વર્ષોમાં ત્યાં ચોક્કસ પરિબળો (દા.ત., કામ, પરિવહન, સ્થાનિક અને લેઝર સમય) તરીકે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિવિધ પ્રકારો (વૉકિંગ, સાઇકલિંગ), જે અમારા આરોગ્ય પર અસર કરવાની સંશોધકો રસ વધી રહ્યો રહી છે. તે સમયે, જેમ કે વૉકિંગ અને સાયક્લિંગ અકાળ મૃત્યુ ઘટાડો જોખમ સાથે સંકળાયેલ કરવામાં આવી છે, લેઝર અને રોજિંદા જીવનના ક્ષેત્રોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ, એવું લાગે છે, વ્યાવસાયિક અને સંબંધિત પરિવહન પ્રવૃત્તિઓ કરતાં વધુ લાભ લાવે છે.

શું રમતો આરોગ્ય માટે સારું છે?

એડલ્ટ્સ હૂ સક્રિય રમતો સામેલ છે, પ્રારંભિક મૃત્યુ 34% જોખમ ઓછું લોકો અથવા ખૂબ ભાગ્યે જ સ્પોર્ટ્સ કરવું ક્યારેય કોની સાથે સરખાવાય છે. આ સમગ્ર આંકડા જોકે, એનો અર્થ એ નથી કે તમામ રમતો સમાન છે આરોગ્ય અસર કરે છે.

2015 ના એક સમીક્ષા, જે અમે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, ત્યાં 26 રમતો શાખાઓમાં ભાગ સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે સામાન્ય માહિતી છે. શરતી મધ્યમ પુરાવા છે કે ચાલી અને સોકર હૃદય કાર્ય, એરોબિક ક્ષમતા, ચયાપચય, સંતુલન અને શરીરના વજન સુધારવા સેટ થઈ હતી. ફૂટબૉલ વધુ સ્નાયુ કામગીરી માટે લાભ દર્શાવે છે. અન્ય રમતો માટે પુરાવા પૂરતા ન હતા, અથવા જો તેઓ વિરોધાભાસી હતા.

કેવી રીતે ઉપયોગી સૌથી સામાન્ય રમતો શાખાઓમાં છે?

ઍરોબિક્સ, સાયકલિંગ, ફૂટબૉલ, ટેનિસ, દોડવાની અને સ્વિમિંગ - - છ લોકપ્રિય રમતો શાખાઓમાં સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ અંગે પુરાવા ખાતરી કરવા માટે વૈજ્ઞાનિકો યુકેમાં 80.306 પુખ્ત પાસેથી માહિતી વિશ્લેષણ કર્યું. અભ્યાસ 27%, 15%, 47% અને ઍરોબિક્સ, સાયકલિંગ, ટેનિસ અને સ્વિમિંગ અનુક્રમે સામેલ લોકો માટે અકાળ મૃત્યુ જોખમ 28% ઘટાડો જોવા મળ્યો છે.

જોકે વૈજ્ઞાનિકોએ અગાઉ ફૂટબોલ અને જોગિંગ (18% અને 13% અનુક્રમે) સાથે સંકળાયેલ વહેલા મૃત્યુના જોખમ ઘટાડો અવલોકન, એક નવો અભ્યાસ સામાન્ય વસતીમાં આ અસરો વિશે તારણો કાઢે છે માટે પરવાનગી આપતું નથી. જોકે, આ ડેટા અથવા પુરાવો છે કે આ અસર ન્યુનતમ છે "કોઈ અસર સાબિતી" તરીકે ખોટું અર્થઘટન ન કરવો જોઇએ. વિજ્ઞાનીઓ ફક્ત કે કેમ અસરો અવલોકન તક દ્વારા થઇ હતી અને અભ્યાસ માં ભાગ લેવા લોકો માટે વિશિષ્ટ હતા ખબર નથી, અથવા તેઓ સમગ્ર વસ્તી માટે માન્ય રહેશે.

અમેરિકનોમાં હાથ ધરવામાં ગત અભ્યાસ, ચિની અને ડેન્સ પ્રારંભિક મૃત્યુ (27-40%) દોડ સાથે સંકળાયેલા જોખમ નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો છે. 2015 ના એક સમીક્ષા ફૂટબોલ સાથે સંકળાયેલ આરોગ્ય લાભો એક નંબર ઓળખી કાઢ્યા હતા.

તમે સામાન્ય રીતે સ્પોર્ટ્સ કરી રહી છે?

પ્રોફેશનલ ખેલાડીની અને શોખ ખાતર રમતા વચ્ચે ઇજાઓ વાર્ષિક દર લગભગ 6% છે, પરંતુ બનાવ, પ્રકાર અને ઇજાઓ ગંભીરતા મોટા પ્રમાણમાં રમત પર આધાર રાખીને અલગ હોય છે. સદનસીબે, નિષ્ણાતો માને છે કે સ્પોર્ટ્સ ઇજાઓ લગભગ 50% અટકાવી શકાય છે. જો તમે પણ નાની ઈજાઓ કોચ અને ડોક્ટરો સલાહ, તેમજ પગાર ધ્યાન અનુસરો જોખમ ઘટાડી શકાય છે, કારણ કે યોગ્ય સારવાર વિના તેઓ એક ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે.

50 કરતાં વધુ વર્ષ પહેલાં, વિન્સ્ટન ચર્ચિલ દીર્ધાયુષ્ય તેના ગુપ્ત છતી કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. 'Sport - તેમણે જણાવ્યું હતું. - હું સ્પોર્ટ્સ ક્યારેય રમ્યો છું. "

અમે સર વિન્સ્ટન ઉદાહરણ પાલન કરવું જોઈએ, અથવા તે રમતનું આરોગ્ય લાભ દર્શાવતા તાજેતરની અભ્યાસ અનુસાર કાર્ય કરવા માટે વધુ સારી છે? જોકે રમતો ઇજાઓ અથવા અન્ય પ્રતિકૂળ આરોગ્ય રમતગમત સંબંધિત અસરો શક્યતા (દા.ત., કસરત દરમિયાન અચાનક મૃત્યુ), તમે ક્યારેય બહાર સંભવિત લાભો શાસન કરી શકો છો જ્યાં સુધી થકી રોગમાં.

કયા રમતગમત પસંદ કરવા માટે?

તે કેટલાક દાયકાઓ લાગી શકે છે, વૈજ્ઞાનિકો હજુ સુધી રમતો તમામ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે ચોક્કસ તારણ પર પહોંચી હતી નથી. તમે તેને બધા સમય ટીવી સામે બેસી અને રાહ સંશોધકો માટે અંતિમ પરિણામો જાહેરાત કરી હતી આવશે કરવા માંગો છો? નં તમારી પસંદગીઓ ટ્રેક રાખો અને રમત-ગમત પ્રવૃત્તિઓ કે તમે ગમે ઍક્સેસ પસંદ કરો અને ઈજા જોખમ ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરો.

આ શક્યતા છે કે તમે પ્રેરણા અને ઇચ્છા ગુમાવશો નહીં લાંબુ નોંધપાત્ર આરોગ્ય લાભો મેળવવા માટે સંલગ્ન વધારો થશે.