સૂર્ય Preschoolers સખ્તાઇ

સૂર્ય Preschoolers સખ્તાઇ તે શક્ય ઠંડા પકડી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ અને ઘણી ઓછી શક્યતા વધારવા માટે બનાવે છે. તે તાપમાન ફેરફારો બાળકની સજીવ તાલીમ પર આધારિત છે.

બાળકો સખ્તાઇ હકારાત્મક અસર

આરોગ્ય નિષ્ણાતો ક્ષેત્રમાં એક પ્રારંભિક ઉંમરથી સૂર્ય quenching બનાવવા માટે શરૂ કરવા માટે સલાહ આપે છે. ત્યારથી બાળકોની thermoregulatory પદ્ધતિઓ કામ સંપૂર્ણ બળ હજુ સુધી નથી, તે હાયપોથર્મિયા અને અતિક્રિયતા સાથે સમસ્યાઓ વગર સામનો કરવા માટે શક્ય બનાવે છે, જેમ કે કાર્યવાહી એક મહાન તાલીમ બાળકોને મજબૂત શરીર હશે. ચિલ્ડ્રન્સ હેલ્થ મજબૂત તેમને બાલમંદિરમાં તેમના સાથીદારોએ, જે આ સમયગાળા દરમિયાન, મુખ્ય એજન્સી તેમના બાળકો ઉપર લાવવામાં યુવાન માતાપિતા મદદ કરવા માટે છે વચ્ચે રહેતા સ્વીકારવાનું માટે પરવાનગી આપે છે.

સૂર્ય સખત બાળકો તેમના મજબૂત કરવાની તક આપે છે , રોગપ્રતિકારક કારણે તેઓ ઘણી ઓછી બીમાર વિચાર શક્યતા રહેશે. અગાઉ શરૂઆત જેમ કાર્યવાહી નીચા તાપમાને ઝડપી રચના પ્રતિકાર હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે. વધુમાં, જેમ કે એક બાળક ખૂબ ઝડપથી દેખાય ઉપયોગી કન્ડિશન્ડ પ્રતિક્રિયા કે તેના શરીરમાં સ્રોતોની કટોકટી જમાવટ માટે જરૂરી છે.

તેવો સિદ્ધાંતો

પહેલાં તમે સૂર્ય બાળકો મિશ્રણ શરૂ પ્રિસ્કુલ વય, તમે પ્રક્રિયા કે જે કોઈપણ લાભ લાવવા નહીં, અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે સાથે પાલન વિના નિયમો સમજવા માટે, જરૂર છે.

શરીરના કોઈપણ મજબૂત તદ્દન અસરકારક રીતે તેમના આચાર નિયમિતતા વગર. ફક્ત વ્યવસ્થિત કાર્યવાહી વર્ષના સમય સાથે જોડાયેલું નથી, ઇચ્છિત હકારાત્મક પરિણામ આપી શકે છે.

અમે યાદ જ જોઈએ કે બાળકો તેમના તદ્દન સ્વસ્થ જ મિશ્રણ શરૂ કરવું જોઇએ. તે સમજવુ જોઇએ કે પ્રથમ સમય માટે તંદુરસ્ત શરીર આવા કાર્યવાહી માટે તણાવ, તેથી માંદા બાળક નોંધપાત્ર બગડવાની કરી શકો છો રાજ્યના પૃષ્ઠભૂમિ સામે.

તીવ્રતા, સમયગાળો અને તેવો પ્રક્રિયા આવર્તન ધીમે ધીમે વધારવા માટે, સતત જોવાનું કેવી રીતે બાળક અગાઉના ભાર ખસેડવા માટે સક્ષમ હતી જરૂરી છે.

વધુમાં, કાર્યક્રમ શરીર ટોડલર્સ મજબૂત બનાવશે વ્યક્તિગત દરેક બાળક માટે, તેમને દરેક માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતાઓ પર આધાર રાખીને બાંધવામાં આવશે જોઈએ.

હંમેશની જેમ, પ્રકાશ (સૂર્ય અને હવા સ્નાન) સાથે શરૂ બળવાન માટે ધીમે ધીમે ખસેડવાની - વધુમાં, તે વિવિધ પરિબળો ક્રમ વાપરવા માટે મહત્વનું છે (ઠંડા પાણી જલધારા, વાઇપ).

શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શરીર દૈનિક માં મજબૂત બનાવવાના પગલાંની વિચારણા સમૂહ લખી હશે દિવસે શાસન બાળક પણ તેમને અન્ય વ્યવસાયોમાં સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, એક શારીરિક કસરત અથવા એક વોક દરમિયાન ભેગા કરો.

સૂર્ય અને હવા પૂર્વ શાળા બાળકો સખ્તાઇ સારો મૂડ બાળકો હંમેશા હાથ ધરવામાં જોઇએ કારણ કે આ કાર્યવાહી કે જે સીધી બીજા નિયમિતતા અસર તેમના સંબંધ પર રહેલો છે.

સખ્તાઇ સૌથી લોકપ્રિય પદ્ધતિઓ

તમે એક ખાસ અને બિન-ખાસ રીતે પસંદ કરી શકો છો. તાજી હવા, તાપમાન, હવામાન કપડાં - બિન-ખાસ પદ્ધતિઓ પ્રિસ્કુલ વય સખ્તાઇ બાળકો માટે જરૂરી પરિસ્થિતિનું સર્જન છે.

એક રૂમ હવાની ગુણવત્તા સ્તર માટે બધા જરૂરી જરૂરિયાતો પરિપૂર્ણ કરવા માટે, તેને પ્રસારિત દિવસમાં પાંચ વખત ક્રોસ છે. આવા pulsating વેન્ટિલેશન તમે બાળકોમાં ઠંડા પ્રતિકાર વિકાસ માટે પરવાનગી આપે છે.

આ કિસ્સામાં, ખાસ પદ્ધતિઓ સીધા ઘટનાઓ વર્ષ અને ચોક્કસ લક્ષણો ખાસ પ્રિસ્કુલ સમય પર આધાર રાખે છે તેમાં મિશ્રણ કરવામાં આવે છે.

શ્રેષ્ઠ રીતે જો બિન-ખાસ અને ખાસ રીતે શરીરની બાળકો વધારવા માટે વિવિધ તેમને ઘરે રમવા માટે ઉપલબ્ધ રહેશે.

કાર્યવાહી નિયમો

તમે નિયમિત હવા સ્નાન સાથે બાળક શરીર મજબૂત શરૂ કરવાની જરૂર છે. આ કોઇ ખાસ નિયમો તેમને ઉપયોગ, અને સૂર્ય સખ્તાઇ ઉજવાય જ્યારે નથી. તાજા સ્વચ્છ હવા શક્ય તેટલી વખત તમારા બાળક સાથે વોક. આ શ્રેષ્ઠ દરેક દિવસ એક જ સમયે થાય છે.

વોકીંગ

વોકીંગ - શરીરમાં મજબૂત કરવા માટે મહાન માર્ગ છે, તેમજ સુકતાન રોકવા. ન હોવા છતાં જવામાં, જો શેરીમાં ખૂબ ગરમ - આ ઘટના ઉપરાંત, heatstroke ટાળવા કરશે, જેથી શુષ્કતાની બાળક. બેટર અગિયાર વાગ્યે સુધી સવારે કરે છે, અને ચાર દિવસ પછી. આ સમયે, ત્યાં પૃથ્વી સપાટી સૂર્ય અસરકારક સખ્તાઇ છે અને હવાની ખૂબ ગરમ નથી, પરંતુ ગરમી ખૂબ સરળ ટ્રાન્સફર થાય છે.

જો બાળક પણ ખૂબ જ નાની છે, તો પછી તેણે હોસ્પિટલમાં પછી તરત જ જવામાં કરવાની જરૂર છે. જો હવામાન પરવાનગી, લાંબા સમય સુધી અને વધુ વખત તે સાથે આસપાસ જવામાં. જસ્ટ બાળક પંપાળવું નથી. તે થોડા ગરમ કરતાં તમે પહેર્યા છે સુંદર માટે જરૂરી છે. માટે આદર્શ સમય crumbs સાથે વોક - લંચ પહેલા.

સૂર્ય અને હવા સખ્તાઇ,

આ બાળકો માટે સૌથી સસ્તું અને સરળ રીત છે. શરીરમાં ઉપયોગી નીચેની અસરો પૂરી પાડવા તેની લાક્ષણિકતાઓ: ટકાવારી ભેજ, તાપમાન અને સૂક્ષ્મ ચળવળ.

નાઇટ (ઉનાળામાં) માત્ર દિવસ શરૂ કરવા માટે, અને પછી - બાલમંદિરમાં સૂર્ય સખ્તાઇ, એર સ્નાન સાથે શરૂ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે શેરીમાં સવારે કપડાં બદલવા અથવા તેના કિરણો હેઠળ સવારે કસરત કરવાથી, પછી ખુલ્લા વિન્ડો પર્ણ સાથે ઊંઘ સાથે જોડાય છે. તે 20 ° સે વિસ્તારમાં રૂમમાં તાપમાન રાખવા શ્રેષ્ઠ છે.

પહેલાં શાળાનાં બાળકોને મિશ્રણ હવા વધુ સઘન હાથ ધરવામાં આવે છે જ્યારે 4 કલાક કોઈપણ હવામાન પરિસ્થિતિઓ હેઠળ બહાર વૉકિંગ. તે વૉકિંગ તદ્દન ગરમ અને પ્રકાશ હતો પહેરવા, નવું ચાલવા શીખતું બાળક હલનચલન અચકાવું નથી જરૂરી છે.

ઉઘાડપગું વૉકિંગ

અને વેકેશન પર નથી પ્રતિબંધ છે, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ, બાળકો ઉઘાડપગું બીચ પર ચાલવા પરવાનગી આપે છે. તે આરોગ્ય સુધારે કુદરતી પગ મસાજ છે, કારણ કે ત્યાં. તે સલામતી નિયમો અનુસરો માત્ર જરૂરી છે. કાળજીપૂર્વક તપાસો કે વસ્તુઓ કે જે ત્વચા ઇજા થઇ શકે છે આસપાસ કરવામાં આવી નથી.

સખ્તાઇ સૂર્યપ્રકાશ

સૂર્ય, બાળકના વિકાસ ઉત્તેજિત નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત, વિવિધ ચેપ શરીરની પ્રતિકાર વધે છે, ચયાપચય વેગ આપે છે.

સૂર્ય સખ્તાઇ - તે શરીર મજબૂત કરવા ખૂબ તીવ્ર રીત છે. સૂર્ય ખૂબ લાંબુ રોકાણ વિવિધ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા દેખાય શકે છે, બેચેની અને નબળાઇ લઇને અને Sunstroke સાથે અંત આવ્યો.

સૂર્ય સખત વૃક્ષો છાંયો માં શરૂ કરી શકો છો, અને પછી ધીમે ધીમે, સ્થાનિક સૌર સ્નાન તેમાં શરીરના વ્યક્તિગત ભાગને (પગ, હાથ) પર ખસેડો સમય જેમ સ્નાન અપનાવવાની સમયગાળો વધી જાય છે. આ સવારે અને સાંજે થવું જોઇએ રીતે બાળક લાગે જોવાનું. 4 મિનિટ સાથે શરૂઆત સૂર્યસ્નાન કરતા, ધીમે ધીમે અડધા કલાક સૂર્ય સમય લાવી હતી. બાળકો મજબૂત પાણી રેડતા દ્વારા ભવિષ્યમાં શરીર પૂર્ણ કરો. પીવા અને ટોપી - એક પૂર્વશરત સખ્તાઇ સૂર્યપ્રકાશ.

મિશ્રણ પાણી

પાણી - શરીર મજબૂત કરવા સૌથી શક્તિશાળી માર્ગ છે. પહેલા અને ખોરાક ખાવાથી, ચાલવા અને શૌચાલય પછી પછી, સવારે - બાળકો માટે નિયમિત હાથ ધોવા જરૂરી દિવસ એક જીવનપદ્ધતિ સંચાલિત. સ્વાસ્થ્યપ્રદ કિંમત ઉપરાંત, ઠંડા પાણી સાથે સંપૂર્ણ હાથ ધોવાથી તેવો ભૂમિકા કરે છે. પછી જ્યારે શરીરની પાણી શાસન મજબૂત વિસ્તૃત કરી શકાય છે: એકાંતરે કોણી, ચહેરો અને ઠંડા અને ગરમ પાણીમાં સાથે ગરદન સુધી તમારા હાથ ધોવા.

ઠંડા પાણી સાથે દાંત સાફ - આ oropharynx સખ્તાઇ માટે મહાન વિકલ્પો પૈકી એક છે. એક ઉત્તમ અસર પણ પાણી જમ્યા પછીની gargling આવ્યું છે. ઘટાડો ગળા, નાક અને ગળામાં સોજો રોગોની ઘટનાઓમાં આવા ઘણો સારો ટ્રાય કર્યો શ્રેણીબદ્ધ પછી.

પાણી સાથે બાળકો સખ્તાઇ ભીના ટેરી મિટન સાથે સંપૂર્ણ rubdown શરીરની સાથે શરૂ કરવું જોઇએ. સંપૂર્ણપણે સાફ હાથ, ગરદન અને પગ, ધીમે ધીમે પોતું વિસ્તાર, સારવાર સમય અને પાણીનું તાપમાન વધી શરૂ કરો. ત્વચા વાઇપ કર્યા પછી સઘન એક ટુવાલ સાથે સ્વચ્છ અને સૂકા ઘસવામાં હોવું જ જોઈએ. માત્ર પછી જેમ તૈયારી dousing પર ખસેડી શકો છો.

પાણી, કે જે નીચલા ડિગ્રી દંપતિ માટે 3-4 દિવસ પછી તાપમાન 39˚S તેની સાથે શરૂ કરો. ઉનાળામાં, તમે શેરીમાં રેડીને શકે છે, અને જ્યારે ઠંડા - બાથરૂમમાં.

આવા શરીર મજબૂત પ્રિસ્કુલ બાળકો સાથે તે મહત્વપૂર્ણ પણ ધીમે ધીમે છે. તે કરવા માટે વપરાય મેળવો, નીચે રેડતા શરૂ, ધીમે ધીમે ઉચ્ચ વધતા. કુલ પિચકારી કાઉન્સિલ 9 મહિના બાળકોને ધરાવે છે. ની તેમની પાસેથી, પાણી કાર્યવાહી મિશ્રણ પાણી કુદરતી શરીરમાં 3 વર્ષ સાથે એક ફુવારો અને અઢી વર્ષ, તેમજ સ્વિમિંગ સમાવેશ થાય છે.

ભલામણો

બાળકો ભૂખ્યા અથવા જમ્યા બાદ દોઢ કલાક કરતાં ઓછી તરી મંજૂરી આપશો નહીં. એક વર્ષ હવા સ્નાન હેઠળ બાળકો ખાવાથી પછી લગભગ અડધા કલાક લાગી શકે છે. પરંતુ જૂની બાળકો અડધા કલાકમાં કરી શકાય છે.

પ્રક્રિયા નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે, ઘણા આરામ નથી. તેમની સમયગાળો અને તીવ્રતા ધીમે ધીમે ઉપર બાંધવામાં આવી હતી.

Desirably પ્રક્રિયા રમતો સાથે ભેગા કરો. ગીતો ગાવા, કવિતાઓ, ઉપયોગ રમકડાં, ખાસ કરીને બોલ જાણી શકો છો. આ કિસ્સામાં, કોઈપણ બાળક પોતે સખ્તાઇ પ્રક્રિયા આનંદ થશે, વધુમાં, તે વિકાસ પ્રવૃત્તિઓ લાભ થશે.

સાવચેત સાથે જોડાઈ પ્રક્રિયા પગ મસાજ. બાળક રેતી કે ઘાસ પર ખુલ્લા પગ જેવો કરવાની મંજૂરી આપો. જોકે હાયપોથર્મિયા પગ મંજૂરી આપતા નથી, કારણ કે બાળકો થર્મોરેગ્યુલેશનમાં હજુ અપૂર્ણ.

નાના બાળકો સાથે ખૂબ કાળજી રાખો. માટે જૂની બાળકો પુનરાવર્તન છે, તેથી તેને વાપરવા માટે પ્રેમ, તેમને માટે એક સારું ઉદાહરણ બની જાય છે.

શરીર ભવિષ્યના ઠંડા સિઝનમાં તેમના આરોગ્ય ના ઉનાળામાં બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ ધી ટ્રુ મજબૂત. તમે તે સમજવા માટે, વય, એક બાળક, એક અનુભવી ઉનાળો, સરળતાથી શિયાળામાં વાઇરલ ઇન્ફેક્શનના વિવિધ સ્વીકાર્ય અનુલક્ષીને હોય છે. નિયમિત કાર્યવાહી તે ખડતલ મજબૂત બનાવે છે, અને તેના વિકાસ - વધુ નિર્દોષ.

સૂર્ય સખ્તાઇ માટે બિનસલાહભર્યું

આ તાવ, તીવ્ર ચેપ, આઘાત, બર્ન્સ, રક્તવાહિની તંત્રનો, ઉચ્ચ નર્વસ ચીડિયાપણું, વજન અભાવ રોગો - શરીર બાળકો મજબૂત કરવા બિનસલાહભર્યું છે. સૂર્ય, હવા મિશ્રણ વર્તણૂક અને પાણી વય બાળક, તેમજ તેના વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત હોવું જ જોઈએ. મહાન મહત્વ આરોગ્ય રાજ્ય, સામાન્ય ભૌતિક વિકાસ, નર્વસ સિસ્ટમ પ્રકાર છે. એક પુનર્પ્રાપ્તિ પદ્ધતિ પસંદ, તમે એક નિષ્ણાત સલાહ લેવી જોઈએ.