શું વિટામિન્સ શ્રેષ્ઠ શિયાળામાં લેવામાં આવે

<- @page {SIZE: 21cm 29.7 ;! ગાળો: 2cm} પી {ગાળો નીચે: 0.21cm} ->

અલબત્ત, શિયાળામાં, તાજી "ફળ અને બેરી" વિટામિન્સ અભાવ કારણે, શરીરમાં તણાવ એક પ્રકારની છે. પરિણામે, માનવ બહાર દુખાવો, થાક, નિરુત્સાહ આળસ અને ઓછા રોગપ્રતિરક્ષા બને અને પરિણામે વારંવાર રોગો થાય છે.

પ્રશ્ન ઉદભવે: શું વિટામિન્સ શ્રેષ્ઠ આવે શિયાળામાં લેવામાં?

ડૉક્ટર્સ ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ્સે માને છે કે શિયાળામાં તમે તે વિટામિન્સ છે જે શરીરને આધાર આપી શકે છે સુંદરતા અને યુવા લેવા અને તે પ્રતિકૂળતા ત્વચાને, tricology પાત્ર સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, પ્રતિરક્ષા વધારવા અને પુનઃસ્થાપિત (અથવા જાળવવા) જરૂર છે. સમજવા માટે શું વિટામિન્સ વિવિધ અંગો અને સિસ્ટમો ની "સુખાકારી" માટે જવાબદાર છે પ્રયાસ કરો. આ શોધવા માટે શું વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ છે મદદ કરશે અને અમે તેમને શિયાળામાં જરૂર છે.

ના વિટામીન એ, સી, ઇ અને જૂથ બી અભાવ શુષ્કતા, ખાલ ઊતરવી અને ચહેરો અને હાથ લાલ દેખાવ ફાળો આપે છે. હેર નુકશાન, નીરસ તેમના કુદરતી છાંયો, બરડ નખ - આ બધા બી વિટામિનો અભાવ, વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્ન વિશે કહે છે. વારંવાર ત્વચાકોપ શરીરમાં બી વિટામિન્સ ઉણપ (ખાસ કરીને B2, B3 અને બી 6) ની નિશાની છે, જે લાંબા સમયથી બિન-સાજા જખમો અને abrasions ત્વચા પર - વિટામિન્સ ઉણપ સી, ડી, અને કે તેથી તમે કેવી રીતે અપ શું વિટામિન્સ શિયાળામાં પીવા જરૂરી તત્વો ઉણપના કરી શકું ? છેવટે, વિટામિન્સ પરવાનગી આપે છે પ્રોત્સાહન રોગપ્રતિરક્ષા, અને તેથી તેમના આરોગ્ય સુધારી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, શિયાળામાં કુદરતી વિટામિનો ખૂબ જ દુર્લભ છે. તેથી તે શીંગો કે ફાર્મસીઓ વેચાય છે વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વધુમાં, શિયાળો લોકો ઘણી વાર પૂરતું વિટામિન C અથવા ascorbic એસિડ નથી. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ કે, ચયાપચય એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે રોગપ્રતિરક્ષા વધારે અને "સુખ હોર્મોન્સ" ના સંશ્લેષણ સામેલ છે. હકીકત એ છે કે શિયાળા દરમિયાન, આ વિટામિન સજીવની માટે જરૂરી છે - એક નિર્વિવાદ હકીકત: રોગચાળો પરિસ્થિતિઓમાં, colds અને અન્ય બિમારીઓ દરમિયાન ડોક્ટરો હંમેશા અમને askorbinku લખી. જ્યાં આ વિટામિન શોધવા માટે? સમાયેલ ascorbic એસિડ કિવી નારંગીનો, chokeberry અને ટમેટા. ઠીક છે, વિટામિન સી ઉત્પાદન સામગ્રી પર સૌથી ધનિક - સાર્વક્રાઉટ.

હવે અમે જૂથ બી ની વિટામિન્સ જૂથ વિટામિન્સ અભાવ અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે અસર ઉપરાંત વળે, પણ મોં ના ઝાયેદ ખૂણા દેખાય છે, સૂકી અને ક્રેકીંગ હોઠ અને આંખો પાણી, વ્યક્તિ ઇરિટેબલ બને છે, અનિદ્રાથી પીડાય શરૂ થાય છે. શોધો અધિકાર, વિટામિન્સ, હોઇ શકે જો તમે આવા બિયાં સાથેનો દાણો, વટાણા, ચોખા, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, હૃદય, યકૃત, બદામ જેવા ખોરાક ખાય છે. જરૂરી વિટામિન્સ, જે તેથી શિયાળામાં માણસ માટે જરૂરી છે ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનો પ્રોટીન છે અમારા શરીરમાં કોષો "બિલ્ડીંગ સામગ્રી" એક પ્રકાર તરીકે અભિનય રેકોર્ડ રકમ ધરાવે છે. ઓનલાઈન ફાર્મસીઓ ampoules, કેપસ્યુલ કે ગોળીઓ વિટામિન બી કોમ્પલેક્સ ખરીદી શકો છો.

તમે નોંધ્યું છે કે તમારા દ્રષ્ટિ તમે વધુ અને વધુ લાવે છે, જેથી પૂરતું વિટામિન એ દૃશ્ય ઉપરાંત ન હોય શરૂ, તો તે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ, મજબૂત જે ઠંડુ મોસમ દરમિયાન ખાસ કરીને મહત્વનું છે, વાળ અને નખ ની ગુણવત્તા સુધારવા માટે. અલબત્ત, ઘણા વિટામિન પૂરક કે ફાર્મસીઓ માં ખરીદી શકાય છે શિયાળામાં ઇન્ટેક મર્યાદિત છે. પરંતુ તાજા ખોરાક, જે અમે પાનખર થી સ્ટોક ઉપયોગમાં લેવાય ત્યારે આ વિટામિનો પણ પુરતી સંખ્યામાં છે. સ્ત્રોતો - ગાજર, માછલી, દૂધ, ઇંડા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી સુવાદાણા અને સોરેલ. ફાર્મસી retinol એસિટેટ પૂછો શકે છે - આ વિટામિન એ છે

બધું ખોટું? તમારે કશું પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકું? tocopherol - આ વિટામિન ઇ અભાવ સૂચવે છે. તેમણે રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ માટે જવાબદાર છે, તે સરળ ઉચ્ચ માનસિક તણાવ સાથે સામનો કરવા માટે બનાવે છે શરીરની કોશિકાઓ ઓક્સિજન પુરવઠો મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. yuolshom કોબી સમાયેલ રકમ, લેટીસ, spinach, ગોમાંસ યકૃત, ઇંડા, દુર્બળ માંસ, વનસ્પતિ તેલ છે. અહીં શ્રેષ્ઠ શિયાળામાં વિટામિન્સ લેવાની સો સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, અમે જરૂરી વિટામિન્સ સૂચિ (એટલે કે કેપસ્યુલ કે ગોળીઓ માં) સમીક્ષા, તો પછી એકવાર તમે સમજો છો: નાસ્તો, લંચ કે ડિનર માટે ગોળીઓ એક મુઠ્ઠીભર ખાય પડશે. આ કિસ્સામાં, ફક્ત એક મલ્ટીવિટામીન પીણું 1 કેપ્સ્યુલ દૈનિક ખરીદી.

હવે ચાલો પોષક માસ્ક, ક્રીમ, બામ સમાયેલ વિટામિન્સ, જે અમારા ત્વચા અને વાળ માટે જરૂરી છે તે વિશે વાત કરીએ. શું વિટામિન્સ શ્રેષ્ઠ કાયમ Molostov અમારા ત્વચા અને વાળ, અને તેમના કુદરતી સૌંદર્ય જાળવી રાખવા માટે ક્રમમાં શિયાળામાં લેવામાં આવે છે. યોગ્ય સાથે પણ સંતુલિત આહાર સંપૂર્ણપણે વિટામિન્સ અધિકાર રકમ અંદરથી વાળ અને ત્વચા પહોંચી વળવા સક્ષમ રહેશે નહીં. અને પછી વિવિધ ક્રિમ ઓફ સહાય માટે આવે છે. ફ્લાઇઝ જરૂરી ભંડોળ વધુ સારા માટે પરિસ્થિતિ બદલવા મદદ કરશે. મનપસંદ cosmetologists વિટામીન એ સમાવતી ક્રિમ છે, ઇ, સી અને ગ્રુપ બી વૃદ્ધત્વ રોકવા જવાબદાર વિટામિન એ છે, તેથી તે એન્ટિ-વૃદ્ધત્વ રેખા પાયો ભાગ છે. એક soothing અસર ધરાવે છે અને પેશીઓ સમારકામ વિટામિન ઇ વેલ સંકળાયેલા છે આંખો હેઠળ શ્યામ સ્પોટ સામેની લડાઈમાં નિર્વિવાદ નેતા, વિટામીન સી છે તમારા ચહેરા તાજા રંગ પ્રોત્સાહન આપે છે. B વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ સેલ કાર્યો પુનસ્થાપના માટે જવાબદાર છે. કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો, આ વિટામિન સમાવતી બનેલી લગભગ બધા સ્ટોર્સ અને કિઓસ્ક માં શોધી શકાય છે.

અને આખરે, પાંચ ઉપયોગી ટીપ્સ કે તમે તમારા શરીરના સમગ્ર પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે કરશે:

પ્રથમ, યોગ્ય ખોરાક - ફાસ્ટ ફૂડ આપી sausages, પ્રાણીજ ચરબી વપરાશ પોતાને મર્યાદિત પીવામાં, લોટ માંથી બનાવેલ;
બીજું, વિટામિન સંકુલ અને આહાર પૂરવણીઓ એક નિયમિત લેવાથી;
ત્રીજું, વધુ તાજી હવામાં ચાલવા, સક્રિય રમતો સામેલ, મોડ અવલોકન કોઈ પાછળથી 22 કલાક કરતાં બેડ પર જાઓ.
ચોથી, ખરાબ ટેવો આપી, ધુમ્રપાન બંધ, નથી પ્રયાસ દારૂ સાથે સંકળાયેલા વિચાર;
વેલ, ફિફ્થ માં, એક સારા મૂડ જાળવી કારણ કે આ ચોક્કસપણે સારા સ્વાસ્થ્ય એક પ્રતિજ્ઞા છે. અને શું વધુ સારી રીતે શિયાળામાં તમે પહેલેથી જાણતા હો માં, વિટામિન્સ લેવા!