શરીર અને ત્વચા કાર્યો સખ્તાઇ કરવા માટેની રીતો. પદ્ધતિઓ અને બાળક અને પુખ્ત સખ્તાઇ નિયમો

હિપ્પોક્રેટ્સે સમયથી જાણીતા સખ્તાઇ. પ્રાચીન સમયમાં, ડોકટરો સૂર્ય, પાણી અને હવાના સંપર્કમાં મારફતે દર્દીના શરીરમાં મજબૂત પર ખાસ ધ્યાન ભરવા આવે છે. પહેલેથી પ્રથમ અને બીજા સહસ્ત્રાબ્દી ના વળાંક મહાન એવિસેન્ના, જેની કામો અત્યાર સુધી વિસ્તરવાની એક, તેના અનુરૂપતા ગુમાવી ન હોય શરીરના સખ્તાઇ મુખ્ય પદ્ધતિઓ અને ત્વચા, જે આ કિસ્સામાં સુધારે કાર્યો વર્ણવેલ છે.

કેવી રીતે ઉપયોગી તેવો કાર્યવાહી

કોઈપણ જીવંત સંરચના વિશ્વ પરિસ્થિતિઓને અપનાવી છે. સખ્તાઇ - આંતરિક પર્યાવરણ સ્થિરતા તેની ખાતરી કરવા માટે રચાયેલ સિસ્ટમો માટે તાલીમ એક પ્રકારની. આમ માનવ શરીર ભૌતિક પરિબળ છે કે મિશ્રણ માટે વપરાય છે માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. મૂળભૂત રીતે, તાલીમ દરમિયાન શરીર અને ત્વચા કાર્ય સુધારવા સખ્તાઇ પદ્ધતિઓ, જગ્યા તાપમાન આજુબાજુના સ્પંદનો વિરોધ કરવા આદેશ આપ્યો હતો. આ કિસ્સામાં, શરીરમાં આંતરિક ઊર્જા નિયમન ધ્યાનમાં રાખીને રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા ઉત્તેજિત અને બાહ્ય વાતાવરણમાં ગરમી પેદા કરે છે.

ત્વચા અને ચીકણા પદાર્થ ચેપ આપણી આસપાસના રહેતા તમામ પ્રકારના સામે પ્રથમ અવરોધ છે. તેઓ યાંત્રિક, રાસાયણિક અને વિદેશી સજીવ જૈવિક અવરોધ પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. વધુમાં, આંખ, નાક, શ્વસન હાજર વિવિધ જૈવિક પદાર્થો કે હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને વાઇરસ મારવા રહસ્યો. જ્યારે રક્ષણ સિસ્ટમ, નિષ્ફળ ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે જીવતંત્ર supercooling, અવરોધ તૂટી છે, અને રોગ વિકસે છે.

ત્વચા વેસ્ક્યુલેચરમાં વિકસાવી છે. ટ્રેનો વાહિનીઓ સખ્તાઇ, પરિણમે તેમને વિસ્તરે અને સંકોચાય છે, જે બદલામાં, સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્ર પર લાભકર્તા અસર છે. ત્વચા અન્ય નોંધપાત્ર લક્ષણ - ઝેર અને અન્ય કચરો ઉત્પાદનો વિસર્જન. વધુ સારી રીતે વિકસિત વાહિની નેટવર્ક, સરળ ત્વચા કાર્ય સાથે સામનો કરવા માટે. સખ્તાઇ ચયાપચય ઉત્તેજિત અને બાહ્ય ત્વચા ઓફ નવીકરણ, સ્થિતિસ્થાપકતા subcutis જાળવણી પ્રોત્સાહન આપે છે.

પાણી શરીર સખ્તાઇ, અને માત્ર

શબ્દ મુ "કઠણ" અમને ઘણા છિદ્ર એક ડુબાડવું અને ઠંડા પાણી રેડતા સાથે એસોસિએશનો હોય છે. આ શરીર અને આત્મા તાલીમ મોટા ભાગના કડક પદ્ધતિઓ છે. પરંતુ ત્યાં તેની અસરકારકતા શિયાળામાં સ્વિમિંગ સાથે સરખાવી અન્ય પદ્ધતિઓ છે.

ત્યાં શરીરના સખ્તાઇ કાઢવાના વિવિધ માર્ગો હોવા, અને ચામડી કાર્યો જ્યારે પણ નોંધપાત્ર સુધારો છે.

પ્રકાર ભૌતિક પરિબળો દ્વારા અલગ સખ્તાઇ:

• ઠંડા;
• હૂંફ;
• હવાનું દબાણ ઓછી છે.

બાદમાં પદ્ધતિ હવામાં ઓછી ઓક્સિજન સામગ્રી માટે શરીર શીખવે છે, તેથી લાલ રક્ત કોશિકાઓ સંખ્યા વધારવાથી રક્તમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધી જાય છે અને અન્ય ચયાપચય અનુકૂલનશીલ ફેરફારો શ્રેણી છે. વ્યાપક એથ્લેટ તાલીમ (પર્વતોમાં) સ્પર્ધા, અને ઘણા રોગો (દબાણ ચેમ્બર) ની સારવાર માટે વપરાય છે.

ઘણીવાર વ્યાપક અભિગમ લાગુ પડે છે. એક ઉત્તમ ઉદાહરણ - સવારે કસરત પછી વિપરીત સ્નાન.

શું તમે તાલીમ ઉપરાંત, જાણવાની જરૂર છે

મૂળભૂત સખ્તાઇ નિયમો શરીરના સરળ છે અને નીચેના પોઈન્ટ ઘટાડી શકાય છે:

• ધીમે ધીમે. પ્રક્રિયા હાથ ધરવા, શરતો સામાન્ય કરતાં શરીર માટે થોડું ઓછું આરામદાયક થયો છે. ધીમે ધીમે સમય અને quenching પરિબળ અસર વધારે છે.
• નિયમિતતા. સવારે અને સાંજે - સખ્તાઇ દરેક દિવસ, ક્યારેક બે વાર એક દિવસ હાથ ધરવામાં આવે છે. કેટલાક કારણોસર તમે 1-2 અઠવાડિયા કરતાં એક વિરામ સમય લીધો હોય, તો પછી શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો અને ફરીથી બધા પર શરૂ કરો.
• માનસિક વલણ. હકારાત્મક લાગણીઓ અને જરૂરિયાત ની પ્રતીતિ નોંધપાત્ર કાર્યવાહી કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, સખ્તાઇ.
• વાજબીપણું. શરીરના સ્થિતિ તપાસો, ખૂબ દૂર જવા નથી. પ્રક્રિયા મજા હોવી જોઈએ. , અસર વધતી સુખાકારી પર કેન્દ્રિત. તેને વિનયી રહો.
• તે ખાલી પેટ પર અથવા તરત જ ભોજન બાદ કાર્યવાહી હાથ ધરવા માટે અનિચ્છનીય છે.

ત્યાં ત્વચા ઠંડક ત્રણ ડિગ્રી છે:

• પ્રથમ ત્વચા નિસ્તેજ અને ઠંડા બની જાય છે.
• પછી રક્તવાહિનીઓ ફેલાવવું, રક્ત પ્રવાહ થાય છે, ત્વચા હૂંફ અને લાલાશ એક લાગણી છે.
• ત્રીજા તબક્કામાં ગરમી નુકસાન, શરીર અધિશિતળ છે, અને સમાવેશ થાય છે રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ. કાર્ડિયક ગતિવિધિ નીચે ધીમો પડી જાય છે, રક્ત આંતરિક અંગોને લે છે. લેધર ફરીથી વાદળી નિસ્તેજ, ઠંડા બન્યા હતા. ત્યાં તાવ અને સામાન્ય નબળાઇ છે. અમે આક્રમક ત્રીજા તબક્કામાં પરવાનગી આપી શકે નહિં, તે કોઇપણ લાભ લાવવા નથી અને તે આરોગ્ય માટે જોખમી છે. તરત જ શરીર ગરમ અને કંઈક ગરમ પીતા હોય છે.

બિનસલાહભર્યું

માનવ શરીરના સખ્તાઇ શરીરનું તાપમાન વધી સાથે, તીવ્ર માંદગી દરમિયાન કરી શકાતી નથી. રોગ ક્રોનિક તબક્કામાં છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ. નાના બાળકો ખાસ યોજના દ્વારા quenched, લાગુ નથી તેમને માટે તમામ પદ્ધતિઓ.

સખ્તાઇ હાથ ધરવામાં આવે છે

સખ્તાઇ અર્થ શરીર માટે સરળ હોય છે દરેકને માટે અને ઘરે ઉપલબ્ધ છે. "- અમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો સૂર્ય, હવા અને પાણી.": કોણ પાયોનિયર બાળપણ યાદ, તેમણે સૂત્ર ભૂલશો નહોતી અને આ સાચું છે. શરીર પર અસર ડિગ્રી બંધાતું નીચેના "નિસરણી":

• હવા,
• સૂર્ય,
• પાણી શરીર સખ્તાઇ (પોતું, જલધારા, સ્નાન)
• બરફ સાથે rubdown, બરફ સ્નાન,
• ઉઘાડપગું વૉકિંગ,
• ઠંડા પાણી સાથે જોડાઈ બાથ (પૂલ હોલ)
• હોલ (શિયાળામાં સ્વિમિંગ) માં સ્વિમિંગ.

સખ્તાઇ જટિલ પદ્ધતિઓ - કસરત, કસરત, જોગીંગ, માલિશ, સ્વયંનિર્માણ કે જન્મ તાલીમ સાથે સંયોજનમાં.

હવા સ્નાનાગાર

તેવો મોટા ભાગના સોફ્ટ અને સસ્તું રીતો - હવા સ્નાન લેવા માટે. જીવનધોરણને વર્તમાન વધારો હકીકત એ છે કે માનવ શરીર બાહ્ય પર્યાવરણ પરથી ફેન્સીંગ છે તરફ દોરી જાય છે: એર કન્ડીશનીંગ, ગરમી, શિયાળો કપડાં અમારા જીવન અનુકૂળ અને આરામદાયક બનાવી દીધું છે. પરંતુ આ અર્થ એ થાય કે શરીર ઠંડી અને ગરમી સાથે સામનો કરવાની ક્ષમતા ખૂબ ગુમાવ્યો છે. શું આધુનિક માણસ થાય તો ઠંડીમાં નગ્ન છોડી? પરંતુ ભારતીય યોગીઓ માત્ર ટકી જેમ પરિસ્થિતિમાં કરવા માટે સક્ષમ છે, પણ તેમના શરીર ભીનું શીટ્સ તેની આસપાસ આવરિત ના હૂંફ સૂકા.

તેથી , હવા મિશ્રણ તેના સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, અસરકારક રીતે શરીરની સડો તાપમાન સામે ટકી ક્ષમતા વિકસાવે છે. 10-15 મિનિટ - બહાર તાપમાન + 20 ° સે, સમય પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. દૈનિક પછી 10 મિનિટ સમયગાળો વધારે છે., 2 કલાક સખ્તાઇ સમય લાવી હતી. શ્રેષ્ઠ નગ્ન કાર્યવાહી કરવામાં પણ નીચા તાપમાને તે હવામાન અને તાજી હવા માત્ર એક વોક માટે સુંદર પોશાક શક્ય છે. સવારે કસરત સાથે હવા સ્નાનાગાર ભેગા સારું.

સૂર્યસ્નાન કરતા

સૌર કિરણો ચામડી ચયાપચય ઉત્તેજીત અને વિટામિન ઉત્પાદન ડી સામાન્ય અને સ્થાનિક સૂર્યસ્નાન લો પ્રોત્સાહિત કરે છે. એક્સપોઝર સમય ધીમે ધીમે 40-50 મિનિટ 5-10 થી વધારો થયો છે. બાથિંગ માત્ર સૂર્ય કાર્યવાહી બાદ કરવામાં આવે છે. સૂર્ય અને ગરમી સ્ટ્રોક સામે સાવચેતી રાખવી:

• દિવસનો સમય: 11 am પહેલાં અથવા 15 કલાક બાદ
• વડા કવર headdress;
• સખ્તાઇ સમય વધી નથી.

દુરુપયોગ થાક શકે છે અને ચીડિયાપણું, પ્રારંભિક ત્વચા વૃદ્ધત્વ સામે, કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.

અમે પાણી કાર્યવાહી કરવા માટે ચાલુ

જુદા જુદા તાપમાને પાણી ત્વચા પેદાશના એક્સપોઝર: ઠંડા ગરમ (+ 39 ° સે) (ઓછી કરતાં + 18 ° સે). પાણી શરીર સખ્તાઇ માટેની પદ્ધતિઓમાં નીચેના કાર્યવાહી સમાવેશ થાય છે.

• Rubdown. તે સામાન્ય અથવા આંશિક હોઈ શકે છે. સોફ્ટ ટુવાલ અથવા સ્પોન્જ પાણીમાં ડૂબેલું સાથે પ્રક્રિયા કરે છે. પાણીનું તાપમાન + 36 ° સે ની શરૂઆત સાથે, ધીમે ધીમે 3-5 દિવસમાં એક ડિગ્રી ઘટાડો થયો છે + 18 ° સે અને નીચે તરફ દોરી - હોવાની.
• રેડતા. પણ ગરમ પાણી સાથે શરૂ, ધીમે ધીમે મહત્તમ સહન તાપમાન લાવી હતી. તે તેમના માથા પરથી રેડીને, જમીન પર ઉઘાડપગું સ્ટેન્ડિંગ સલાહભર્યું છે. રેડવામાં 1-2 પર પાણી ડોલથી રેડવામાં અથવા 1 થી 3 મિનિટ માટે સ્નાન હેઠળ છે.
• પાણીમાં અથવા પુલમાં તરવું. ગુડ ઉનાળામાં સખ્તાઇ શરૂઆત દૈનિક તાપમાન સાથે ડ્રોપ તમે કુદરત છે. ભલામણ પ્રારંભિક પાણીનું તાપમાન + 22 ° સી, હવા + 24 ° સી છે
• વિન્ટર સ્વિમિંગ. વય મર્યાદા બરફ સ્વિમિંગ સખ્તાઇ અન્ય પદ્ધતિઓ ભિન્ન છે. તે પ્રથા 50 વર્ષ પછી અને 14-16 વર્ષ સુધી બાળકો માટે તે શરૂ કરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે. ઠંડા પાણીમાં અને તેથી પરફ્યુઝન, નહાવા: પ્રક્રિયા સખ્તાઇ અન્ય પ્રકારના દ્વારા શરીરના તૈયારી નીચે શરૂ કરો. કસરત કરવા માટે સ્નાન પહેલાં, તમારી મુખ્ય સાંધા અને શરીરના ઘસવું માલિશ ખેંચવા. પ્રથમ પાણી એક અથવા વધુ સમયમાં ઘટાડો થયો, સ્વિમિંગ સમયગાળો 20 થી વધુ સેકન્ડ નથી. પછી ધીમે ધીમે 1 મિનિટ માટે સમય વધારે છે. છિદ્ર માં લાંબા સમય સુધી રહેવા આગ્રહણીય નથી છે. સ્નાન પછી જોરશોરથી ટુવાલ તુલા અને તરત જ વસ્ત્રો પહેરે છે. છિદ્ર અસર જાળવી 2-3 વખત એક સપ્તાહ ડૂબકી કરવા માટે પૂરતી.
• Douches - વ્યસ્ત લોકો સખ્તાઇ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ. ગરમ પાણી સાથે પ્રારંભ કરો, ઠંડા પર સ્થાન લીધું હતું. તાપમાન તફાવત પ્રક્રિયા સમયગાળો ધીમે ધીમે વધે છે. 4-5 alternations એક મિનિટ દરેક વિશે ટકી ગોઠવ્યા. જહાજો માટે આવા કસરત સંપૂર્ણપણે રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત, ચામડી સ્વર અને સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારે; તે સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ ચાર્જ આપે છે.

સખ્તાઇ અન્ય રીતો

બરફ wiping અને બરફ સ્વિમિંગ શાંત શાંત હવામાન કરે છે. તે સળીયાથી હાથ અને શરીરના ઉપલા ભાગ ભાગ 10 સેકન્ડ માટે, ધીમે ધીમે 30 સેકન્ડ પ્રક્રિયા લાવી ભલામણ કરી હતી.

શરીર મજબૂત શ્રેષ્ઠ અસર ઉઘાડપગું વૉકિંગ આપે. સખ્તાઇ આવા પદ્ધતિ સારી બાળકો અને વયસ્કો દ્વારા સહન કરવામાં આવે છે. હંમેશની જેમ, વિશે + 20 ° સે એક તાપમાન ફ્લોર પર એકદમ ફીટ વૉકિંગ, જ્યારે ધીમે ધીમે વધી અને ઘટી તાપમાન શરૂ થાય છે. અંતિમ તબક્કો - 3-5 મિનિટ માટે બરફ માં ઉઘાડપગું વૉકિંગ.

એક આદર્શ છે - ઉઘાડપગું શક્ય અને કોઇ પણ શક્ય જગ્યાએ તમામ સમય ચાલવા. એપાર્ટમેન્ટમાં આસપાસ વોક, યાર્ડ માં, ઝાકળ અને ઘાસ, હાર્ડ જમીન, કાંકરા અને રેતી પર અને પાણીમાં પત્થરો છે. આ માત્ર શરીર સખત, પણ એકમાત્ર પર ઘણા સક્રિય પોઇન્ટ ઉશ્કેરે છે. પરિણામ પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત, શરદી વલણ અદ્રશ્ય, આંતરિક અંગો કાર્ય સુધારે છે, નર્વસ સિસ્ટમ સામાન્ય પાછા આવે છે.

બાળકો અને તેવો

બાળકના શરીરમાં સખ્તાઇ પદ્ધતિઓ અનુસાર અંશે અલગ છે, પરંતુ હકીકતમાં પ્રક્રિયા. થર્મોરેગ્યુલેશનમાં પ્રિસ્કુલ બાળક કે સમતોલન વ્યવસ્થાઓની પૂરતી વિકસિત નથી દર્શાવે છે. જ્યારે supercooling ઉપરના શ્વસન માર્ગ ભાગ પર એક બાળક ઘૂંટણની-આંચકો પ્રતિક્રિયા થાય છે, છીંક અને ઉધરસ દ્વારા જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ. Ciliated ઉપકલા, તે સંચિત લાળ અને બેક્ટેરિયા બહાર દબાણ છે, જે, તેના કાર્ય સાથે સામનો કરી શકતા નથી. ચેપ વિકાસશીલ પરિણામે, બાળક બીમાર પડે છે. વહેતું નાક, ઉધરસ, ગળું, કાકડાનો સોજો કે દાહ, શ્વાસનળીનો સોજો અને ન્યુમોનિયા - ઉપરના શ્વસન માર્ગના રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ નિષ્ફળતા પરિણામ હોય છે. બાળક સખ્તાઇ શરીર સમતોલન પ્રતિક્રિયાઓ તાલીમ અને તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં શીખવવા માટે ચેપ વિકાસ અટકાવે છે પરવાનગી આપે છે. પણ થર્મોરેગ્યુલેશનમાં રચના કરી હતી, શરીરમાં ગરમી રાખવા, પણ જ્યારે છિપાવવી કઠણ જેથી બાળકો વ્યવહારીક અધિશિતળ પરવાનગી આપે છે.

બાળકની ઉંમર સખ્તાઇ

શરીરની જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં તેમાં મિશ્રણ પદ્ધતિઓ ખૂબ નરમ અને ક્ષમા છે, પરંતુ અમે શરીર પર તેની અસર તાકાત ઓછો અંદાજ ન જોઈએ. હવા અને સૂર્ય સ્નાન લાગુ પડે છે. બાળ તોડવામાં અને 1-2 મિનિટ માટે ટેબલ પર મૂકવામાં, ધીમે ધીમે 10-15 મિનિટ વધી એક્સપોઝર સમય. બાળક પેટ પર પાછા માંથી ઊંધી. પ્રક્રિયા પ્રથમ દિવસ, 4 વખત એક દિવસ કરવામાં આવે છે 2-3 વખત પછી. ઓરડાના તાપમાને + 20 ° સી

આચાર શેરીમાં મિશ્રણ, 3 મહિના થી ના ઉનાળામાં. વય. હવાના તાપમાન કરતાં + 20 ° સે windless છાંયો પસંદ નીચલા નથી. પણ થોડી મિનિટો સાથે શરૂ, ધીમે ધીમે 20-30 મિનિટ માટે હવા સ્નાન લંબાઈ લાવી હતી.

તે ઉનાળામાં ખુલ્લી હવામાં ઊંઘ આગ્રહણીય છે શિયાળામાં - એક ઓપન વિન્ડો (આવરિત ગરમ ધાબળો સાથે બાળક) સાથે એક રૂમ છે. નિયમિત બાળક ગેરહાજરીમાં ખંડ કરવું. ડેઇલી ટ્રિપ્સ બનાવો: 1 મહિનો વર્ષની ઉંમરે. લગભગ અડધા કલાક એક દિવસ, પછી ધીમે ધીમે એક દિવસ સુધી 3-4 કલાક સમયગાળો વધારે છે. નાના વહેતું નાક ચાલવા રદ કરવા માટેનું કારણ નથી. વૉકિંગ હોવી જોઈએ માત્ર ભારે વરસાદ, હિમ, બ્લીઝાર્ડ છે.

ક્યારેય Kuta બાળક. બાળક પરસેવો હોય, તો તે છે કે જો તેઓ થોડી ઠંડી હતી કરતાં વધુ ખતરનાક છે. જૂની ઉંમરે, વધારાની કપડાં બાળકો અટકાવે ખસેડવા માટે, તે પણ હાયપોથર્મિયા પરિણમી શકે છે.

7 મહિના થી શરૂ, પાણી quenching બહાર લઇ જાય છે. બેબી wipes સોફ્ટ ટુવાલ અથવા ફલાલીન બાળોતિયા સાથે ગરમ પાણીમાં soaked.

15 ° સી - 1 વર્ષ 3 વર્ષ જૂના થી બાળકો નીચે કરવા તાપમાને શેરીમાં જવામાં કરી શકો છો પણ, હવા સ્નાન મિશ્રણ wiping અને જલધારા ચાલુ રાખો. પ્રારંભિક પાણીનું તાપમાન + 35 ° સી, પછી ધીમે ધીમે + 25 ° સી ઘટાડીને

રૂમમાં તાપમાન ધીમે ધીમે + 15 ° સી લાવવામાં આવે સન સ્નાન ક્રસ શરૂ 2 વર્ષ. તે માટે જુઓ કે બાળક overheated નથી, વડા panamkoy આવરી ખાતરી કરો. પણ 2 વર્ષ ખુલ્લા જળ સ્વિમિંગ શરૂ કરો.

કિન્ડરગાર્ટન (3 7 વર્ષ). બાળક પહેલેથી જ પ્રક્રિયા પોતાને હાથ ધરવા માટે સક્ષમ છે. શરીરના સખ્તાઇ ની મજબૂત રીતે લાગુ, અને ચામડી કાર્ય સઘન વિકસાવાઇ રહી છે. તે બાળક સુયોજિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેઓ સખ્તાઇ ઓફ ભયભીત ન હતી અને તેના તરફેણમાં સમજે છે. ત્રણ સાત વર્ષની ઉંમરે, સમુદ્ર પાણીમાં તરી, સૂર્ય સ્નાન અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ ચાલુ રાખવા શરૂ થાય છે. પાણીનું તાપમાન + 18 ° સે, હવા ઘટાડો કરવામાં આવી હતી - + 15 ° સી માટે 20 ° સી - શેરીમાં વૉકિંગ ખાતે ચાલુ રાખ્યું

ટીન્સ. ઉચ્ચ શાળા માં વય સખ્તાઇ પદ્ધતિઓ પુખ્ત તરીકે જ છે. બાળક બાળપણના સખ્તાઇ કરવા માટે ટેવાયેલું કરવામાં આવે તો, તેમના શરીર લાંબા સમય સુધી તમામ કાર્યવાહી સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. સખ્તાઇ માત્ર શરૂ થાય છે, તો સ્વીકાર માટે નીચેના સામાન્ય માર્ગદર્શનો (પ્રારંભિક આરામદાયક તાપમાન સહેજ નીચે થોડા મિનિટ સમયગાળો ઉપયોગ કરીએ છીએ, અને પછી ધીમે ધીમે તાપમાન ઘટાડવા અને સમય વધારો) સૂર્ય અને હવા સ્નાન, પાણી સારવાર યોજે છે.

તમામ ઉંમરના બાળકો સજીવ સખ્તાઇ શરતો પુખ્ત તરીકે જ છે: એક ક્રમિક, દૈનિક, સ્વૈચ્છિક અને બુદ્ધિ. યાદ રાખો સખ્તાઇ બંધ છે તીવ્ર રોગો કેસ અને બે કરતાં વધુ અઠવાડિયા માટે સમય અંતરાલ કે - પ્રારંભિક સ્તર સાથે શરૂ કરો.