લક્ષણો તાલીમ ફેડોર

માત્ર થોડા સેનાની મિશ્ર માર્શલ આર્ટ્સ રમતનું દંતકથાઓ કહી શકાય. તેમને એક "ધ લાસ્ટ સમ્રાટ" ફેડોર છે. કોઇએ કહી શકે કે તેમણે જન્મજાત પ્રતિભા અને સારા જિનેટિક્સ કારણે સફળતા મેળવી હતી. ફેડર પોતે કે કેસ નથી તેની ખાતરી છે, પરંતુ હાર્ડ કામ વધારે છે.

ફેડોર તાલીમ ખાસ સિદ્ધાંતો છે, જે અન્ય લડવૈયાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા અલગ હોય પર ચાલે છે. "સમ્રાટ" ધોરણ તાકાત તાલીમ લાગુ પડતી નથી. હા, કોઈ તાલીમ "આયર્ન" સાથે ફેડોર! રમતવીર dumbbells અને કેળા ઉપયોગ કરતું નથી. તેના બદલે, તેઓ વાપરે શક્તિ ખરીદે તેના પોતાના ડિઝાઇન.

કેવી રીતે લડવા માટે જાણવા માટે, અમે લડવા જ જોઈએ

દરેક વર્કઆઉટ આધારે ફેડોર લડવા છે. તેના એક ક્લાસિક સ્ટિમ્યુલેટર્સ માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગ થાય છે. "સમ્રાટ" અનુસાર જ્યારે સ્નાયુઓ જેથી સક્રિય છે કે તાકાત અને સહનશક્તિ વધારો "આયર્ન" નો ઉપયોગ કરતાં વધુ સારી છે.

તાલીમ હાથ ફેડોર ગોળ ધોરણે હાથ ધરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તે માત્ર પછી સમગ્ર જટિલ સમાપ્ત નથી આરામ અને વિરામ વગર એક કસરત થી વધી રહી છે. આ સહનશીલતા અને અસર બળ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

પ્રથમ તાલીમ ફેડોર

તેમની યુવાનીમાં, ભાવિ "લાસ્ટ સમ્રાટ" એક barbell અથવા dumbbells સાથે તાલીમ ધરાવે છે. બેન્ચ પ્રેસ તે 180 કિલો પરિણામ સુધી પહોંચી હતી. પરંતુ પછી ભવિષ્યમાં ચેમ્પિયન જણાવ્યું હતું કે, જેમ કસરત વૃદ્ધિ અને તે પણ વધુમાં વધુ બળ છે, પરંતુ અન્ય પરિબળો પર નકારાત્મક અસર ફાળો - જેમ લવચિકતા અને તાકાત સહનશક્તિ તરીકે.

પછી તેના પોતાના કાર્યક્રમ વિકસાવવામાં આવ્યો છે, જે ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ સમૂહ સમાવેશ થાય છે:

• (ઉપર કિ.મી. 15 ઝડપમાં સાથે) ચાલી રહ્યું છે;

• ખેંચવાનો-અપ્સ (વખત અનેક દસ, જે એક ઉત્તમ પરિણામ છે કે વિચારણા, ફેડર - હેવીવેઇટ);

• અપ્સ (વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પર હાથ એક અલગ રચના સાથે);

• સહનશક્તિ કસરત.

બાદમાં જરૂરિયાત પર અલગથી વાત.

વર્ણન સહનશક્તિ માટે ફેડોર તાલીમ

મનપસંદ કસરત "સમ્રાટ" - એક sledgehammer અને ટ્રક માંથી ટાયર સાથે. ટેકનીક નિષ્કપટી: એક ધણ પસંદ કરો અને બધા ટાયર પર તેના હરાવ્યું બહાર જવા માટે જરૂર નથી. લાંબા સમય સુધી, વધુ સારી. આ કસરત માત્ર સહનશક્તિ જબરદસ્ત વધારો ફાળો છે, પણ સ્નાયુઓ જરૂર મિશ્ર માર્શલ આર્ટ્સ ફાઇટર વિકાસ પામે છે. કદાચ તેને આભારી છે, ફેડર તેના પ્રખ્યાત "જમીન-અને-પાઉન્ડ" માં તાકાત મેળવી છે.

ચેતવણી! sledge ધણ અને ટાયર સાથે તાલીમ તૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે તદ્દન ખતરનાક છે. હેવી મેટલ પદાર્થ હાથ બહાર તોડવા અને ઈજા થઈ શકે છે. તે ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નિયમિત વર્ગો

ફેડોર તાલીમ તીવ્રતા યુદ્ધ તેઓ તૈયારી માટે કયા સ્ટેજ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે તેઓ એક દિવસ ત્રણ વખત સુધી ટ્રેનને વખતોવખત આરામ લેવા, કે જેથી સ્નાયુઓ સાજા થવા માટે સમય છે.

એકસાથે "સમ્રાટ" એક ટીમ નિયમિતપણે Kislovodsk, જ્યાં તેમણે સમય ઘણો ખર્ચ્યા માટે પ્રવાસ સાથે. ખાસ ધ્યાન તેમણે વ્યવસાયોમાં ચૂકવવામાં પાતળા એર. ઓક્સિજન શરતો અભાવ, શરીરના તેમની ક્ષમતાને સીમા પર કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. પછી તેને ખૂબ સામાન્ય વિસ્તારોમાં લડવા માટે સરળ બની જાય છે.

સૌથી મહત્વના પરિબળો પૈકી એક - યોગ્ય પોષણ. અહીં સોલ્જર બોડિબિલ્ડરો કરતાં અલગ વર્તે છે. લગભગ 4 કલાક પ્રથમ તાલીમ ફેડર નાસ્તો (ન પણ ચુસ્ત) પહેલાં. આગામી ભોજન માત્ર કસરત અંતે આવે છે. આ દિવસે એક લડાઈ હોઈ તો "સમ્રાટ" માત્ર સવારે ખાય છે.

એક મહત્વપૂર્ણ બિંદુ - સામાન્ય ઠંડા, જે અરે, દરેકને થાય છે. ઇલ, ફેડર તરત જ બધા કસરત બંધ, અને ત્યાં સુધી વસૂલાત પછી ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા પછી તેમને ફરી શરૂ નથી. એક માંદગી દરમિયાન વ્યાયામ ફક્ત નકામી નથી - તેઓ નુકસાનકારક હોય છે.

"લાસ્ટ સમ્રાટ" દલીલ કરે છે કે પાઠ સમય વ્યક્તિગત પર આધાર રાખે છે. તેમણે જણાવ્યું કે કથાઓ તરીકે ઓળખાય છે કારણ કે એથ્લેટ સવારે વહેલો તાલીમ શરૂ કરો, અને તે માત્ર બપોરે કરવામાં આવે છે. તે આરોગ્ય રાજ્યના વિશ્લેષણ કરવા અને તેને માર્ગદર્શન દ્વારા કરી જરૂરી છે.

પરંતુ સૌથી અગત્યનું પરિબળ કોઈ શંકા, પ્રેરણા છે. તમે શ્રેષ્ઠ શ્રેષ્ઠ હોઈ કરવા માંગો છો, તો તમે વધુ વારંવાર અને વધુ સઘન અન્ય સંલગ્ન કરવાની જરૂર છે. અમે સતત નવી પદ્ધતિઓ અને પ્રયોગ માટે જુઓ જ જોઈએ.