પોષણ અને ગર્ભવતી મહિલા આરોગ્ય: લક્ષણો અને ભલામણો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગર્ભ સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન વિશ્વાસપાત્ર રક્ષણ હેઠળ છે. તે વાઇરસ અને બેક્ટેરિયા સામે અવરોધ તરીકે કામ કરે છે. જો કે, આ રક્ષણ તોડી ખૂબ સરળ કરતાં તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રી આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ આરોગ્ય સાથે જોડાણ છે.

સજીવ કે જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા મુખ્ય માર્ગો

ગર્ભવતી મહિલાઓ કેર અત્યંત અગત્યનું છે કારણ કે બાળક કોઇ વાયરસ, ચેપ અને બેક્ટેરિયા સુરક્ષિત હોવું જ જોઇએ છે. શરીરમાં સુક્ષ્મજીવાણુઓની મુખ્ય રસ્તાઓ નીચે પ્રમાણે છે:

• મોં;
• ગંદા હાથ;
• ગંદા કપડાં;
• યોનિમુખ.

કી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા

ગર્ભવતી મહિલા કેર - તે એક નાજુક અને સંવેદનશીલ મુદ્દો છે, જે વિગત એક વિશાળ જથ્થો સમાવેશ થાય છે. જોકે, તે પહેલાં તમે વિગતો માં જાઓ, તે વર્થ યાદ અને નીચેના કી નિયમો અવલોકન છે:

• તમે દરેક દિવસ એક ઠંડી અથવા ગરમ સ્નાન લેવાની જરૂર છે.
• Caving, જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, ઘણી વખત એક દિવસ જ કરાવવું જોઈએ.
• તે સ્નાન અને saunas મુલાકાત લેવા ઇનકાર વધુ સારી છે.
• તમે લાંબા સમય માટે ગરમ સ્નાન ન લઈ શકો છો.
• સારું, તળાવમાં સ્નાન મર્યાદિત છે, કારણ કે હાનિકારક સુક્ષ્મજીવોને ઉપરાંત, ત્યાં એક મજબૂત લાગણી કે પ્રતિકૂળ ગર્ભ પર અસર કરી શકે જોવા મળે છે.
• નખ હેઠળ તેમને ગંદા ન હોય તો, રોગ પેદા જીવાણુઓને સમાવતી ટૂંકી કાપવી જોઇએ.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ આરોગ્ય મૌખિક પોલાણ કારણ કે ગર્ભાધાનના ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત દાંત દરમિયાન, ખાસ કરીને કાળજી રાખવી જોઇએ.
• બધા સ્વચ્છતા વસ્તુઓ (ટુથબ્રશ, washcloths, ટુવાલ) વ્યક્તિગત હોવું જોઈએ.

ઈન્ટીમેટ સ્વચ્છતા

સ્ત્રી શરીર કે જેથી ગર્ભ જનનાંગો નજીક છે રચાયેલ છે. વધુમાં, બાળક જન્મ નહેર પસાર કરવું જ જોઈએ. આ તમામ તે મહત્વનું સામાન્ય માઇક્રોફલોરા, જે ગર્ભવતી મહિલા ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા પૂરી પાડી શકે જાળવવા બનાવે છે. ટૂંકમાં, પોઇન્ટ નીચે પ્રમાણે સારાંશ કરી શકાય છે:

• દૈનિક (ઘણી વખત એક દિવસ) ગરમ પાણી સાથે ઘનિષ્ઠ વિસ્તાર દ્વારા ધોવાઇ છે. તમે વિશિષ્ટ સ્વચ્છતા અથવા નિયમિત બાળક સાબુ વાપરી શકો છો.
• નિયમિત પ્રદૂષણ તરીકે દૈનિક લાઈનિંગ બદલો. કુદરતી ધોરણે સ્વચ્છતા વસ્તુઓ, સ્વાદ વગર સારી ઉપયોગ.
• કપાસ અથવા લેનિન અન્ડરવેર પસંદ કરે છે.
• જાહેર સ્થળોએ શૌચાલય મુલાકાત, ભીના ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા માટે ખાસ બનાવવામાં આવે છે wipes વાપરો. પરંપરાગત માઇક્રોફલોરા ખોરવી શકે છે.
• ગ્રે (રિસાયકલ) અથવા રંગબેરંગી સુગંધી શૌચાલય કાગળ ઉપયોગ કરશો નહીં. તે સફેદ હોવું જોઈએ.
• ઘનિષ્ઠ ઝોન વાળ દૂર કરવા માટે ભૂલી નથી. અલબત્ત, shaving - તે બિનકાર્યક્ષમ અને પ્રતિકૂળ છે. તેથી તે આધુનિક સલૂન કાર્યવાહી ચાલુ કરવા વધુ સારી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમજ shugaring અનુરૂપ છે.
• જીની વિસ્તારમાં સહેજ અસ્વસ્થતા અંતે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની મુલાકાત માટે જાઓ.

સ્નાન

ગર્ભવતી મહિલાઓ કેર ફુવારો પર આધારિત હોવી જોઇએ. તે શ્રેષ્ઠ છે તે બે વાર એક દિવસ (સવારે અને સાંજે) કરવું, પરંતુ વર્ષના કાર્યવાહી ગરમ સમય સામેલ થઈ શકે છે. આમ ક્લિનિંગ પ્રોડક્ટનો માટે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂરી છે. તે બાળક સાબુ વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તમે આત્મા માટે રસ માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો કોઈ રંગોનો અને તેમને આક્રમક ઘટકો છે કે સાવચેત રહો. તે પણ કઠોર સ્વાદ છે, કે જે ઝેરી હુમલો ઉત્તેજિત કરી શકે છે ટાળવા જોઈએ.

ઘણા કન્યાઓ ગરમ સ્નાન, કે જે મહાન આરામ અને ટોન છે લેવા માટે વપરાય છે. જોકે, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા સગર્ભા સ્ત્રી આવા કાર્યવાહી રોકવું, કારણ કે ઊંચા તાપમાને માતા અને ગર્ભ સ્થિતિ સ્વાસ્થ્ય રાજ્ય પર નકારાત્મક અસર થાય છે. જો કે, જો તમે જાતે આ આનંદ નામંજૂર ન કરી શકે (અને જો ત્યાં તોડવા કોઈ ભય છે), યાદ રાખો: પાણી ગરમ હોવી જોઈએ, અને કાર્યપદ્ધતિ - ટૂંકી છે. તમે મીઠું અથવા હર્બલ રેડવાની ક્રિયા (કેળ, calendula અને કેમોલી માંથી) ઉમેરી શકો છો. પ્રી-સ્નાન જંતુનાશક સાથે સારવાર કરવામાં આવી હતી.

કેટલી વાર તમારા દાંત બ્રશ કરવા?

ગર્ભવતી મહિલાઓ સ્વચ્છતા નિયમો ચોક્કસપણે મૌખિક પોલાણ અસર કરશે. એક અવાજ નિષ્ણાતો વિભાવના આયોજનના તબક્કામાં હજુ પણ દાંત સાથે તમામ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કારણ ગર્ભાવસ્થા દાંત કેલ્શિયમ ઉણપ, અને તેથી દાંતમાં સડો અને પ્લેક પરંતુ પ્રગતિ પીડાતા, આશ્ચર્યજનક નથી.

પરંતુ સમસ્યા ફક્ત તેમના દાંત નથી. હકીકત એ છે કે દાંત ખુલ્લા પોલાણ ખોરાક rotting અવશેષો, અને પછી પાચન તંત્ર દાખલ કરો. તે પેટમાં વિકૃતિઓ કારણ બની શકે છે, તેમજ પ્રતિકૂળ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અસર કરે છે.

જો ડેન્ટીસ્ટ સામાન્ય પર બે વખત એક દિવસ દાંત સાફ કરવા માટે આગ્રહ હોય, તો પછી સગર્ભા સ્ત્રીઓ એક દિવસ આ ચાર વખત કરવું જોઈએ. વધુમાં, પછી દરેક ભોજન કાળજીપૂર્વક હોવું જોઈએ ખારા અથવા સામાન્ય બાફેલા પાણી સાથે તમારા મોં સાફ કરવું. ટૂથપેસ્ટ માટે ટંકશાળ સુગંધ સાથે માધ્યમ પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. એટલું જ નહીં તે તમારા શ્વાસ freshen, પણ શાંત હુમલો ઝેરી નથી.

હાથ ધોવા - સ્વચ્છતા આધાર

ઘણા પ્રશ્નો ગર્ભવતી મહિલા આરોગ્ય કારણ બને છે. સંક્ષિપ્તમાં મૂળભૂત નિયમ છે: "તમારા હાથ ધૂઓ!" તે જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા તમામ પ્રકારના સાથે સંપર્કમાં મોટે ભાગે શરીરના આ ભાગ છે. નાણાં, પ્રાણીઓ, જાહેર સ્થળોએ સપાટી - બધા કે જે તમે તમારા હાથમાં સ્પર્શ, અને પછી ઉમળકાભેર એક સફરજન અથવા અન્ય ખોરાક લે છે. પોતાને કરાર ચેપ સામે રક્ષણ કરવા માટે, તમારા હાથ દર વખતે તમે ખાય કંઈક માંગો ધોવા. પણ, નીચેની ભલામણો તરફ ધ્યાન આપો:

• હંમેશા એન્ટીબેક્ટેરિયલ wipes લઇ જાય છે. તમારા હાથમાં નાણાં સાથે સંપર્ક પછી દર વખતે સાફ, જાહેર સ્થળોએ, લોકો અથવા પ્રાણીઓ સપાટી. વપરાય કાપડ વારંવારના ઉપયોગ વિષય નથી.
• lanolin અથવા રચનાના ગ્લિસરીન સાથે સામાન્ય ખરીદો સાબુ પ્રવાહી બદલે (શુષ્કતા માંથી ત્વચા રક્ષણ કરવા માટે). બોટલ, ચા વૃક્ષ તેલ, જે જંતુઓ લગભગ 100% હત્યા 10 ટીપાં ઉમેરો.

થોડા વધુ ભલામણો

સગર્ભા સ્ત્રીઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ભલામણો જેથી અસંખ્ય કે તે તેમને ગોઠવવા માટે મુશ્કેલ છે. સંભવિત માતાઓ નીચેના ટીપ્સ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ:

• ડિટર્જન્ટથી, કોસ્મેટિક્સ અને સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો પસંદ લેબલ ઉત્પાદનો માટે જુઓ "hypoallergenic છે."
• એક મજબૂત ગંધ સાથે અત્તર અને ડિઓડરન્ટ ઉપયોગ મર્યાદિત કરે છે. શ્રેષ્ઠ બધા તાજેતરનાં કુદરતી ફટકડી અથવા ખનિજ મૂળના એજન્ટો બદલવા માટે.
• સ્તનો અને સ્તનની ડીંટી રાજ્ય પર નજર રાખો. તમે colostrum બહાર ઊભા કરવાનું શરૂ કરો છો, તો ખાસ સ્વચ્છતા નેપકિન્સ ઉપયોગ કરે છે.
• આરામદાયક કપડાં કે પેટ સંકુચિત નહીં પસંદ કરો. તે કુદરતી સામગ્રી માટે પસંદગી આપી ઇચ્છનીય છે.
• ધોવા વાપરવા ફોસ્ફેટ મુક્ત પાવડર. ડિટર્જન્ટ પણ તીક્ષ્ણ સ્વાદ ન હતી હોય કાળજી લો.

ખોરાક આધારે

મૂળભૂત પોઇન્ટ આરોગ્ય અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ પોષણ છે. રેશન લક્ષણ છે કે તે જેમ કે ફરજિયાત તત્વો શામેલ હોવા આવશ્યક છે:

• પશુ પ્રોટીન. આ માંસ અને માછલી, તેમજ દૂધ અને ઇંડા તમામ પ્રકારના છે.
• વનસ્પતિ પ્રોટીન. તેમના સૌથી વધુ જથ્થો કઠોળ અને અનાજના સમાવેશ થાય છે.
• ફાઇબર. મોટા જથ્થામાં તે તાજા ફળો અને શાકભાજી, ઔષધો, તેમજ ચોખા જાતો સુશી માટે ખાસ માટે પૂરી પાડવામાં જોવા મળે છે.
• ભવિષ્યમાં બાળક હાડપિંજર માટે એક આધાર તરીકે કેલ્શિયમ. ડેરી ઉત્પાદનો અને માછલી જોવા મળે છે.
• ફોલેટ. આ ઘટક શ્રેષ્ઠ કલિકા (દિવસ દીઠ 1 ગોળી) ના રૂપમાં લેવામાં આવે છે. અને શરીરમાં પદાર્થ એકાગ્રતા વધારવા માટે, તે થૂલું બ્રેડ હોઈ શકે છે.
• આયર્ન. માંસ, ઇંડા, અનાજ અને સૂકા ફળો મળે.
• વિટામિનો તમામ પ્રકારના ઉપર જણાવેલી ઉત્પાદનો શામેલ છે. વધુમાં, ફિઝિશિયન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ રચાયેલ સંતુલિત પેકેજ નિમણૂક કરવાની આવશ્યકતા છે.
• પાણી મોટી માત્રામાં તેનું સેવન હોવું જ જોઈએ. તે શુદ્ધ અને ખનીજોથી સમૃદ્ધ હોવું જ જોઈએ. સોડા પ્રતિ ત્યાગ કરવો જોઈએ.

ખોરાક સ્વચ્છતા

આરોગ્ય અને ગર્ભવતી મહિલાઓ પોષણ - જટિલરૂપે ખ્યાલો સાથે સંકળાયેલ છે. તમારા આરોગ્ય જાળવવા અને તમારા બાળકના સુરક્ષિત કરવા માટે, તમે આ નિયમો અનુસરો જરૂર છે:

• દર વખતે આહાર પહેલાં સંપૂર્ણપણે તમારા હાથ ધોવા. તેઓ કાંડા માટે આંગળીના થી સાબુ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
• તેમના હાથ ધોવા, સ્વચ્છ ટુવાલ અથવા પેપર ટુવાલ સાથે સૂકા સાફ છે, કારણ કે રોગ પેદા જીવાણુઓને એક ભેજવાળી પર્યાવરણ મલ્ટીપ્લાય કરી શકો છો.
• સાચું ખોરાક અવલોકન. ખોરાક દૈનિક રકમ 4-5 મૂળભૂત યુકિતઓ વિતરિત કરી શકાય છે. તમે પણ નાના પૌષ્ટિક નાસ્તો હાજરી જ જોઈએ.
• શેલ્ફલાઇફ અને રચના નજીક ધ્યાન સેવ્યું હતું. કાર્બનિક ફાર્મ ઉત્પાદનોની ખરીદી કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે આવા એક તક ન હોય તો, માંસ, ફળ અને શાકભાજી નાઈટ્રેટ ચેક કરવા અચકાવું નથી.
• ફળો અને શાકભાજી unwashed સ્ટોર કરશો નહીં.
• માત્ર તાજી તૈયાર ખોરાક ખાય છે. ગઇકાલથી માતાનો વાનગીઓ ત્યાગ કરવો જોઈએ.

આત્મીયતા

સાવચેત ધ્યાન ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા હોવી જોઈએ કારણ કે બધા યુગલો ગર્ભાવસ્થા સમગ્ર સમયગાળા માટે જાતીય સંપર્ક ઇનકાર કરી શકે છે. આ ખૂબ જ વિવાદાસ્પદ મુદ્દો છે, પરંતુ ડોક્ટરો અભિપ્રાય કે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 3 મહિનામાં સંભોગ કડક, બિનસલાહભર્યા છે, કારણ કે તે રક્તસ્ત્રાવ અને અન્ય અપ્રિય પરિણામ તરફ દોરી શકે છે સમાવેશ થાય છે.

જાતીય પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ બીજા ત્રિમાસિક થી શરૂ (સિવાય બિનસલાહભર્યા) શક્ય છે. તે ઉભો પસંદગીમાં ખાસ ભાર હોવું જોઈએ. એક સ્ત્રી એક આરામદાયક લાગે જોઈએ અને ભૌતિક તણાવ લાગે નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સેક્સ જીવન, માત્ર ગર્ભ નુકસાન પહોંચાડી નથી, પરંતુ તે પણ તેના તરફેણમાં જાય છે. વધુમાં, તે લડાઈ સરળ ખસેડવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ એક ડોકટરની પરવાનગી વગર લઇ આવા નિર્ણયો તે વર્થ નથી.

ફરીથી ઇનકાર સેક્સ જીવન ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં છે. તમે પ્રતિબંધ અવગણો છો, તો ત્યાં અકાળ જન્મ જોખમ છે. કેટલાક યુગલો સેક્સ હોય પ્રાધાન્ય જ્યારે ત્યાં સુધી બાળક જન્મે છે. પરંતુ તે એક ડોકટરની પરવાનગી સાથે જ કરી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

ગર્ભાવસ્થા - એક સુખદ અને તે જ સમયે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શરત છે. સગર્ભા માતાઓ બાળક માટે સ્વચ્છતા અને પોષણ પર ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ તંદુરસ્ત અને મજબૂત અપ વિકસે છે. ગર્ભાધાનના દરમિયાન સ્ત્રી શરીર જીવાણુઓને અને ચેપ ખૂબ જ સંવેદનશીલ બની જાય છે. તેથી, અમે તેને અંદર ગુણવત્તા ખોરાક માંથી મજબૂત જોઈએ અને રક્ષણ બહાર નિરીક્ષણ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા નિયમો.