ધ્યાન વજન ગુમાવી ઈચ્છતા: આ ઉત્પાદનો ભૂખ લાગણી વધારવા!

ક્યારેક તમે તણાવ દ્વારા ઘેરાયેલો છે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક માટે પહોંચે છે. તેઓ તરત જ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધારવા અને તમારા શરીર માટે ભય પેદા કરે છે. વધુમાં, તેઓ ભૂખ લાગણી વધારે તીવ્ર બનાવી જેથી તમે અતિશય આહાર અને વજન વધતું પરિણામે. તમે વજન ગુમાવી માંગો છો, તો તમે આ ઉત્પાદનો સાથે પરિચિત કરીશું. તેઓ ધ્યાન આપવું જોઈએ!

પનીર

લોકો જૈવિક દૂધ પ્રોટીન હકારાત્મક પ્રતિક્રિયા હોય છે. ચીઝ - એક સંકેન્દ્રિત દૂધ, જેથી અસર ખાસ કરીને મજબૂત છે. એક ઉચ્ચ ચરબી ચીઝ સાથે સંયોજનમાં, અને મીઠું એક અત્યંત આકર્ષક ઉત્પાદન મેળવી શકાય છે. વધુ તમે ખાય છે, વધુ તમે ઇચ્છો, જેથી સહજ પ્રકૃતિ.

રસ

રસ અને આહારમાં રસ ખૂબ લોકપ્રિય છે, જોકે, મોટાભાગના ઉપયોગી ઉત્પાદન નથી. આ પીણું ફળ ઉત્પાદનમાં ચરબી ગુમાવે છે અને પ્રવાહી ખાંડ, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તર વધે મા ફેરવાઇ જાય છે. પરિણામે, તો પછી તમે ખૂબ જ ભૂખ્યા જાગે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શરીર રસ સાથે સંતૃપ્ત નથી ઘન ખોરાક કરતાં વધુ સારી છે. તે સમગ્ર ફળો અને શાકભાજી ખાય છે, અને સાદા પાણી પીવા વધુ સારી છે.

ઓછી ચરબી દહીં

દહીં સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. જો તે ચરબી ઓછી છે, આ દહીં ઘણું વધુ ખાંડ હોઇ શકે છે, પરિણામે તમે ઝડપથી ખાવું કરવા માંગો છો. ગ્રીક દહીં, કે જે પ્રોટીન ઘણો સમાવે છે વધુ સારી છે. બસ તાજા ફળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો.

સફેદ ઈંડા

તમે માત્ર ઇંડા ગોરા ખાય, તો તમે ઝડપથી ભૂખ લાગે છે. હકીકત એ છે કે પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનીજ ઘણા પ્રોટીન જરદી સમાયેલ હોવા છતાં. આ સંપૂર્ણ અને હોર્મોન્સ ઉત્પાદન માટે જરૂરી તત્વો છે. તમે સમગ્ર ઇંડા ખાય તો તે વધુ સારું છે.

ઓછી ચરબી કચુંબર મલમપટ્ટીની

તમે ઓછી ચરબી ખરીદી કરો છો, તો તમને લાગે કે તમને એક સારો વિકલ્પ કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ તે નથી. ઓછી ચરબી કચુંબર મલમપટ્ટીની પરિણામે તમે વધુ અને વધુ ખાય તરીકે, મીઠું અને ખાંડ સાથે ભરવામાં આવે છે. જ્યારે કચુંબર પર છે, તો તમે કંઈક બીજું ખાય કરવા માંગો છો, અને આ તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ અસર નથી.

નામ સાથે ઉત્પાદનો "તંદુરસ્ત"

લોકો વધુ ખોરાક ખાય વલણ ધરાવે છે જો તેઓ માને છે કે તેઓ તંદુરસ્ત છે. ભાગ વધુ હોય છે, અજાગૃતપણે સંગ્રહાયેલી પડી તમે જેમ કે ખોરાક ઉપયોગ જાતે પ્રોગ્રામિંગ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ઉત્પાદન, જેથી ઉપયોગી હોઈ શકતી નથી, તેથી લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચી શકો છો.

ખાંડ

ખાંડ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ માદક કારણ કે શરીરની ડોપામાઇન પેદા થાય છે. મેન અર્ધજાગૃતપણે ખાંડ ખાય ટકી કરવાનો પ્રયાસ. તેમ છતાં, પરાધીનતા ઉપરાંત ખાંડ તૃપ્તિના કે પોષકો આપે છે, એક વિશાળ આરોગ્ય સમસ્યા છે.

અનાજ બાર

સેરેલ બાર્સ, ખાંડ અને ચરબી ઘણો સમાવી જ્યારે તેઓ સંપૂર્ણપણે કોઈ પ્રોટીન હોય છે. અલબત્ત, તેઓ નિયમિત ખોરાક લેવાથી અને આતતૃપ્તિ કરતાં ઓછા કેલરી ધરાવે છે, પણ તમને મળી નથી. આ નાસ્તો તમને મદદ કરશે કે નથી.

કેચઅપ

તમારા ખોરાક આ ચટણી પાણી પહેલાં બે વાર વિચારો. કેચઅપ અને અન્ય ઘણા ચટણીઓના મકાઈ સીરપ છે. આ કેચઅપ કારણે વધેલી ભૂખ છે. વધુમાં, ખાંડની ચાસણી લેપ્ટિન ઉત્પાદન, જે ધરાઈ જવું તે એક લાગણી પૂરી પાડે છે અટકાવે છે. પરિણામે, તમે નોટિસ નથી કે પહેલેથી જ ખાધો.

muffins

શું તમે ક્યારેય કેક ખાવામાં છે, તો પછી તમે કદાચ નોટિસ કરી શકો છો કે જે તમે હમણાં જ વધુ ખાય કરવા માંગો છો. ડેઝર્ટ ઘણા કેલરી, જે સંપૂર્ણપણે ખાંડ સાથે આપવામાં આવે છે. તેમણે ઝડપથી પાચન, અને તમે વધુ ખાય કરવા માંગો છો.

સુગર નાસ્તો અનાજ

ઘણા ખાંડની ટુકડાઓમાં કોઈ ફાઇબર, કોઈ પ્રોટીન, અને કારણ કે આ પોષક સવારે તમને જરૂરી છે, કે જેથી રક્ત ખાંડ સ્તર સ્થિર હતી. મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ સાથે ખાંડ અનાજ મિશ્રણ હોય, તો તમે શરીર માટે પૂરતી વિચાર મંજૂરી આપતા નથી. અનાજ ફાઇબર ઊંચી પસંદ કરો, ચરબી અથવા પ્રોટીન ટાળો.

પ્રક્રિયા અનાજ

વ્હાઇટ બ્રેડ અથવા ફાયબર વંચિત કૂકીઝ, જે ધરાઈ જવું તે પૂરી પાડે છે. પરિણામે, જેમ કે ખોરાક સાથે સરળતાથી overeat. તે સમજી છે કે તમે રોટલી પ્રેમ છે, માત્ર સમગ્ર અનાજ સાથે વિકલ્પો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ખારું નાસ્તો

તમે હમણાં જ નથી પસંદ અને ખારી ફટાકડા ખાય કરી શકો છો. આ પ્રકારના ઉત્પાદનો મીઠું ઘણો અને પ્રોટીન માટે કોઇ પણ ચરબી ધરાવે છે. ઉચ્ચ મીઠું સામગ્રી પરિણામે, નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે, તો તમે overeat. વધુમાં, ખોરાક માંથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધારે છે. મીઠું, ડોપામાઇન ઉત્પાદન પર અસર કરે છે આનંદ ઉત્તેજના પરિણમે છે, જેથી તમે વધુ અને વધુ ખાય કરવા માંગો છો.

કૃત્રિમ ગળપણ

ત્યાં ઉત્પાદનો, કે જે સામાન્ય રીતે ટાળવી જોઇએ છે. તેઓ નિયમિત ખાંડ ન હોય તો, તેનો અર્થ એ નથી એક ખર્ચ છે કે ત્યાં. હંમેશા લેબલ અનુસરો. કૃત્રિમ ગળપણ હકીકત તરફ દોરી તમારા શરીર વિચારે કે તમે ખાંડ ખાય છે. પછી તેમના શરીર મેળવવામાં અને મીઠાઈઓ મજબૂત બનવા બદલ તૃષ્ણા નથી.

ચિની ખોરાક

જો તમને લાગે કે ચિની સૂપ પછી, તમે માત્ર વધુ ખાય કરવા માંગો છો, તો તમે આવતી નથી. ચિની ઘણીવાર ખોરાક ગ્લૂટામેટ, જે સૂપ, માંસ અને અન્ય ઉત્પાદનો એક સ્વાદ enhancer તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ઉમેરવામાં આવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે રાસાયણિક મોટા પ્રમાણમાં ભૂખ વધારી શકે છે.

સૂપ દુકાન

સૂપ વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, જોકે, આ માત્ર તે છે કે જે તમને શરૂઆતથી રસોઇ લાગુ પડે છે. તમે અર્ધ ફિનિશ્ડ થી સૂપ ખરીદી હોય, તો તે ખૂબ જ મીઠું હશે. આ વ્યસન તરફ દોરી જાય છે, અને તમે વધુ અને વધુ ઇચ્છો પડશે.

ચ્યુઇંગ ગમ

ખોરાક પર બેસીને ઘણાં લોકો ખોરાકની વિચારો માંથી ગભરાવવું ગમ ચાવે શરૂ થાય છે. કમનસીબે, આ યુક્તિ સામાન્ય કામ કરતું નથી. ચાવવાની તમારા શરીરને લાગે છે કે તમે ખાઇ રહ્યા છે તે શા માટે હોજરીનો રસ પેદા કરે છે. ફૂડ તમને મળી નથી, કે જેથી પેટ નુકસાન શરૂ કરી શકે છે, ઉપરાંત, તમે માત્ર વધુ ખાય કરવા માંગો છો.

ઓછી ચરબી સાથે ઉત્પાદનો

ખોરાક ભૂખ થઇ ઘણા, માત્ર ખૂબ પ્રક્રિયા અને રેસા બધા લાભો ઉતારી. શા માટે ફાઇબર જેથી મહત્વપૂર્ણ છે? કારણ કે તે શું overwork ઉત્પાદનો અને તેમના લોહી થી મેળવવામાં પોષક ધીમો પડી જાય છે છે. ઉત્પાદન થોડી ચરબી હોય, તો તે ઝડપથી પેટ પસાર અને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સ્તરમાં વધારો કારણ બને છે. ઇન્સ્યુલિન પાચન પ્રક્રિયા દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે, તે લોહી ખાંડ દૂર કરે છે. તમે ખોરાક ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન થાય ખાય, તો તમે વધુ ખાય કરવા માંગો છો.

બેગલ્સ અને croissants

આ ઉત્પાદનો નાના હોય છે, પરંતુ તેઓ તમને ખાય કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, છતાં તેઓ સફેદ લોટ અને ખાંડ બનાવવામાં આવે છે. ત્યાં કોઈ ફાઇબર અને કોઈ પોષક છે. પરિણામે, રક્ત ખાંડ ઝડપથી વધે છે, પછી પડે છે.

ફળ સોડામાં

તમે ઘણીવાર ફળ માંથી સોડામાં બનાવવા તો, તમારા આંકડો અસર થઈ શકે છે, કારણ કે તે પીવે, સાકર આવતાંની. લોહીમાં શર્કરાના ઝડપી ભૂમિઓ પરિણામે, ત્યાર બાદ તેમણે પડે છે અને આ ભૂખ જાગૃત.

દારૂ

હા, તે ખોરાક નથી, તેમ છતાં, તમે યાદ જોઈએ કે પીવાના વધારો ઝડપથી ભૂખ પછી. એક પદાર્થ છે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ મુખ્યત્વે આવે છે - જ્યારે શરીર દારૂ deducing કામ કરી રહી છે, તે ગ્લાયકોજન વિતાવે છે. જ્યારે તમે ઘણો પીવા, તમે ખૂબ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક માંગો છો. દારૂ પછી નિયંત્રણ નબળા પડી છે, અને તમે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનો પસંદ નથી.

ફાસ્ટ ફૂડ

અત્યાર સુધી આ ભોજન દૂર રહેવા પ્રયાસ કરો: તે સંચયો, ટ્રાન્સ ચરબી, મીઠું ઘણો છે. આવા એજન્ટો ભૂખ હોર્મોન્સની ઉત્તેજના સાથે સંકળાયેલ ઉત્પાદન વિક્ષેપ અને મગજના સંતૃપ્તિ ઓળખી કાપી નાંખે.

ઉત્પાદનો કે overeat માટે સરળ હોય છે

અતિશય આહાર વધુ અતિશય ખાવું કારણ બને છે. તમે ઘણીવાર કેલરી સમૃદ્ધ ખોરાક ઘણો ખાય તો, તમારા મગજ પર ઉપયોગમાં લેવાય છે અને તમે તેને મુશ્કેલ અટકાવવા માટે શોધી શકો છો.

ડોનટ્સ

ડોનટ્સ ખાંડ એક પ્રચંડ રકમ છે કે જે તમારા શરીર માટે સારી સહન નથી ધરાવે છે. તમે વહેલી તકે ખાવું પછી ભૂખ્યા લાગે - આ મીઠાઈ દૂર રહે છે.

મનપસંદ ખોરાક માટે સબટાઇટલ્સ

તમે ચોકલેટ ખાય કરવા માંગો છો, ઓછી ચરબી ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ ખાય કરવાનો પ્રયાસ નથી. તે માત્ર ભૂખ્યા જાગૃત છે, તેથી તેને વધુ સારું છે માત્ર એક નાનો ભાગ ખાય છે, પરંતુ તે ખરેખર તમે કૃપા કરીને.