દીર્ઘાયુનું તંદુરસ્ત અને સક્રિય સિક્રેટ્સ

આ પ્રકૃતિ કાયદા છે: અમને દરેક પોતાના જીવનમાં ચોક્કસ સમયગાળા પસાર અને દર જીવન મૃત્યુ થાય છે. તબક્કા સમાન હોય છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ અલગ ઝડપે તેમના મારફતે જાય છે. અમે તે જ ક્રોનોલોજિકલ વય લોકોની સંખ્યા તુલના, તો પછી તેઓ તદ્દન અલગ દેખાઈ શકે છે. એક કારણ જીવંત 90 વર્ષ, અને અન્ય ભાગ્યે જ 60 શું દીર્ધાયુષ્ય રહસ્યો છે સુધી પહોંચે? આ અમે આ લેખમાં શોધવા પ્રયત્ન કરશે.

ઘટકો દીર્ધાયુષ્ય

એક ખૂબ જ લાંબા સમય વૈજ્ઞાનિકો વિશે શું નક્કી કરે છે ચિંતિત છે આયુષ્ય. દીર્ધાયુષ્ય રહસ્યો અનેક ઘટકો, જેમાંથી એક ખાસ સ્થળ નીચેના દ્વારા કબજો છે સમાવેશ થાય છે:

1. છે કે સંખ્યાબંધ સામાન્ય ચક્ર સૂચવે છે, તમારા સેક્સ તમારા કુટુંબ પ્રતિનિધિઓ સરેરાશ લંબાઈ. ઉંમર નાની હોય તો, ઉદાહરણ તરીકે, 60 વર્ષ જૂના, તમે રહો 100 શક્યતા કામ કરશે નહિં.
2. તમારા કુટુંબમાં આનુવંશિક રોગો હાજરી. તેમાંના મોટા ભાગના શરીરના ઘણા કાર્યો પર અસર હોય છે, તેથી તે સામાન્ય રીતે આવા નિદાન થાય નથી લાંબા રહેતા હોય છે.
3. જીવનશૈલી. તે લાંબા સમયથી નિયમિત શારીરિક કસરત સાબિત થયું છે, નુકસાનકારક આદતો માત્ર જીવન ગુણવત્તા સુધારવા નથી, પરંતુ તે પણ વિસ્તારવા ટાળવા.
4. પાવર. તેના પર તમે લાંબા સમય અને ઘણા વાત કરી શકો છો, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ચાલે રહસ્યો મીઠું અથવા તેને સંપૂર્ણ અસ્વીકાર નીચા વપરાશ પર આધારિત છે.

દરેકને લાંબા સપના રહે છે, પરંતુ સૌથી અગત્યનું, કે તેઓ સંપૂર્ણ અને સક્રિય વર્ષ હતા, તેના બદલે ખિન્નતા ઉપજાવનારા સ્થિરતા કરતાં.

દીર્ધાયુષ્ય મુખ્ય રહસ્યો

Gerontology સંશોધન ક્ષેત્રે લાંબા સમય માટે ચાલુ કરવામાં આવી છે, અને વૈજ્ઞાનિકો માટે, માત્ર અમારા દેશ માં જણાયું હતું કે અમારા જીવન સમયગાળો લગભગ 75% અમને પર આધાર રાખે છે, અને માત્ર 25% વારસાગત પર નિર્ભર છે.

આયુષ્ય પ્રશ્ન બદલે જટિલ છે, તે એક રેસીપી આપવા માટે, નિરીક્ષણ છે કે તમે સુખેથી જીવી ન શકે, જ્યારે મન સ્પષ્ટતા જાળવવા અશક્ય છે. તેમ છતાં, ડોક્ટરો અને શતાયું ના સંયુક્ત પ્રયાસો પાસા દીર્ધાયુષ્ય ભૂમિકા ભજવે કેટલાક પ્રકાશિત કરી શકે છે:

• હકારાત્મક વિચારસરણી. દરેક જીવનમાં કાળી પટ્ટીઓ અને મુશ્કેલીઓ હોય છે, પરંતુ જુદી જુદી રીતે તે બધા સાથે સંબંધિત છે. કેટલાક લોકો હૃદય ગુમાવી નથી અને રાખવા હકારાત્મક વિચારસરણી, જ્યારે અન્ય ડિપ્રેશન કે આવતા હોય છે. તે લાંબા સમયથી વૈજ્ઞાનિક સાબિત થયું છે કે જે વ્યક્તિ વિચારો સામગ્રી છે. તમે સતત ખરાબ વિશે વિચારો, તો પછી તે થશે.
• સક્રિય જીવનશૈલી. સૌથી શતાયું તમે કહેશે કે તેઓ વ્યવહારીક તેના સમગ્ર જીવન ભૌતિક મજૂર ચાલે છે, સવારે કસરત કરવાથી. તેઓ હંમેશા સરળ જઇ રહ્યા છીએ. માત્ર તે નોંધવું જોઇએ કે લાંબા livers શ્રેણી વ્યાવસાયિક એથ્લેટ કરાયું નથી, કારણ કે તે પ્રબલિત વર્ગો સારા કરતાં શરીર વધારે નુકસાન કરે છે.
• યોગ્ય પોષણ. દરેક દેશમાં ખોરાક તેના પોતાના પરંપરાઓ છે, પરંતુ યુવાનો અને દીર્ધાયુષ્ય રહસ્યો વિશ્લેષણ કરીને, તે કહી શકાય કે દીર્ધાયુષ્ય ખોરાક તાજા શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો પુષ્કળ સમાવેશ થાય છે.
• લૈંગિકતા. એક વ્યક્તિ શક્ય તેટલા લાંબા માટે તેમના જાતીય પ્રવૃત્તિ રાખે છે, અને હોર્મોન્સનું સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કામ આવે છે. બધા જોઈ હોય તો જ જોઈએ જૂના પુરુષો જે જગ્યાએ અદ્યતન ઉંમર પહેલેથી જ માત્ર સક્રિય છે, પણ બાળકોને જન્મ આપે છે.
• મારા દિનચર્યા. તેમણે મિનિટ અને કલાક દ્વારા માન આપવામાં નથી, પરંતુ ત્યાં ચોક્કસ છે જીવન લય, જે ત્યાર બાદ થવી જોઈએ.
• સ્લીપ. શરીર એક દિવસ ગાળ્યા બળ જરૂરી વેકેશન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે. શાંત ઊંઘ ફરજિયાત છે, તેની અવધિ દરેક જરૂરિયાત અલગ હોય છે.
• કૌટુંબિક. તે જાણવા મળ્યું હતું કે પરિણીત લોકો એક કરતાં લાંબા સમય સુધી રહે છે.
• મારો મનપસંદ કામ કરે છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સવારે જાગે ખુશ છે અને કામ કરવા માટે ગયા હતા. જ્યારે એક વ્યક્તિ નિવૃત્ત તે પણ દરેક માટે કંઈક છે, જે આનંદ લાવશે શોધવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• ખરાબ ટેવો. તે સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય રહસ્યો સ્મોકિંગ કે દારૂ પીવાના એક સંપૂર્ણ અંત સમાવેશ થાય છે નથી. માત્ર ત્યાં એક મહત્વનું લક્ષણ છે - શતાયું ક્યારેય તેમના વ્યસનની ગુલામો બની જાય છે.

જાપાનીઝ યુવા રહસ્યો

જાપાન હંમેશા હતો અને એક દેશ કે જેમાં શતાયું મોટી ટકાવારી ગણવામાં આવે છે. અને લોકો માત્ર એક લાંબા સમય રહે છે, પરંતુ તેમના મૃત્યુ સુધી સારા આત્માઓ, પ્રવૃત્તિ અને માનસિક સ્પષ્ટતા રહે છે.

આરોગ્ય અને રાઇઝીંગ સન ઓફ દેશના રહેવાસીઓ દીર્ધાયુષ્ય સિક્રેટ્સ માત્ર ત્રણ સિદ્ધાંતો છે:

• યોગ્ય પોષણ.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી.
• સાચું વલણ.

જો આપણે ખોરાક વિશે વાત, તે નોંધવું જોઈએ કે જાપાનીઝ ખોરાક એક નાની રકમ સાથે સંતુષ્ટ છે. તેમના આહારમાં ધોરણે ફળો અને શાકભાજી સમાવેશ થાય છે, તેઓ ટેબલ પર ઘણી વખત એક દિવસ પ્રસ્તુત કરવા જરૂરી છે.

ઉપયોગ બીજા ક્રમે સૌથી વધુ આવર્તન એક માછલી અને બ્રેડ, ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસ પણ ઓછી વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તમે જાપાનીઝ શતાયું જોશો તો, તે લગભગ તેમને જે લોકો વજનવાળા છે વચ્ચે હાજર નથી.

તે તેના પ્રભાવ અને આબોહવા જેમાં તેઓ જાપાની જીવવા સમર્થ છે. અમે અલબત્ત, અમારા વિસ્તારમાં આબોહવા બદલી શકતા નથી, પરંતુ સુધારો કરવા માટે તમારા ખોરાક સારી રીતે કરી શકે છે.

શતાયું ના ટેવો

જો આપણે તંદુરસ્ત આયુષ્ય રહસ્યો વિશ્લેષણ, તે કેટલાક ફાળવી શક્ય છે સારી ટેવો, જે તેમના જીવનના વર્ષો માટે દીધાર્યુ અને આદર લગભગ ધાર્મિક વિકસાવવા માટે:

1. ક્યારેય ટેબલ બહાર, તેઓ રજા નથી, ધરાઈ જવું તે માટે ખાવું પછી, તે માનવામાં આવે છે કે પેટ માત્ર 80% દ્વારા ખોરાક સાથે ભરવામાં હોવું જોઈએ.
2. તેમના શક્તિ શાકભાજી, ચોખા અને સીફૂડ આધારે.
3. વ્યવહારીક ધૂમ્રપાન કે દારૂ પીતા નથી.
4. સક્રિય જીવનશૈલી, ઘણા પૃથ્વી પર તેના બધા જીવન કામ કર્યું હતું.
5. જંગલની પર્વતીય ભૂપ્રદેશ, જ્યાં શુધ્ધ હવા રહે છે.

તમે નજીકથી આ ટેવો પરીક્ષણ, તો ત્યાં ખાસ બહાર કશું છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર અમે પ્રયાસ કર્યો ન હતો ખૂબ જ હાર્ડ ઘરે જ કરે છે.

લાંબા જીવન માટે તિબેટી રહસ્યો

તિબેટી સાધુઓ માને છે કે અમારા જીવન સમયગાળો પર આધાર રાખે છે:

• મેટાબોલિઝમ.
• રક્તવાહિનીઓ ઉભા છે.
• રક્તવાહિની તંત્રનો કામગીરી.
• શરીરમાં ગ્રીસ અને અન્ય થાપણો હાજરી.

કરતાં વધુ બે મિલિયન વર્ષ પહેલાં, તિબેટીયન સાધુઓ દીર્ધાયુષ્ય માટે રેસીપી સાથે આવ્યા હતા. તેમની સાથે તે શક્ય છે માત્ર નોંધપાત્ર શરીરની ચયાપચય સુધારવા માટે, પણ ઘણા વય સંબંધિત રોગો સાજા થવા માટે.

સંતો ખાતરી જો તમે તેમને જીવન અમૃત લે છે, તે છુટકારો મેળવવા માટે શક્ય છે:

• એમએસ.
• કંઠમાળ pectoris.
• ટ્યૂમર.
• માથાનો દુખાવો.
• ગરીબ દ્રષ્ટિ.

અહીં એક રેસીપી છે કે તમે તમારી જાતને માટે બહાર પ્રયત્ન કરી શકો છો છે:

1. માર્ક peeled લસણ 400 ગ્રામ અને નાખવું.
2. 24 લીંબુ ના રસ તૈયાર.
3. લસણ અને દેગમાં રસ જગાડવો, જાળી સાથે કેપ આવરી, પરંતુ નથી. પ્રસંગોપાત શેક, ખાસ કરીને ખાવાથી પહેલાં.
4. ફિનિશ્ડ મિશ્રણ 1 ચમચી એક રકમ લેવામાં આવે છે અને બાફેલી એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગળે, જમ્યા પછી પીવું હોવું જ જોઈએ.

તમે સતત બે અઠવાડિયા માટે આ મિશ્રણ લેવા તો, અમે તેમની હાલતમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોઈ શકે છે.

મગજ વૃદ્ધત્વ

તે તારણ આપે છે કે અમારા મુખ્ય નિયંત્રણ કેન્દ્ર અન્ય સંસ્થાઓ પહેલાં વય શરૂ થાય છે. મગજ કોષો હોપ્ઝ દૂર આશરે 20 વર્ષ શરૂ થાય છે. અલબત્ત, માનસિક પ્રવૃત્તિ પર આવા યુવાન વયે પ્રતિબિંબિત થાય છે, પરંતુ ઉંમર સાથે, લુપ્ત આ પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે, અને 50 વર્ષ, અમારી મગજ 50% પર કામ કરે છે અને 80 વર્ષમાં - માત્ર 10%.

આ પ્રક્રિયાઓ તદ્દન ધીમી હોઇ શકે છે, જેમ કે કોકો બીજ કારણ કે એન્ટિઓક્સીડન્ટ્સ, સમાવતી ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા. વધુમાં, હવે ફાર્મસીઓ જૈવિક ઉમેરણો મદદ મગજ કાર્ય જાળવવા વિશાળ નંબર છે.

જહાજો અને યુવાનો

દરેક ડૉક્ટર તમને જણાવશે કે જે તમારા રક્તવાહિનીઓ શરત સમગ્ર જીવતંત્ર કલ્યાણ પર તેથી રક્તવાહિની તંત્ર અસર કરે છે, અને. પશુ ચરબી મોટા પ્રમાણમાં લેવાથી હકીકત એ છે કે કોલેસ્ટ્રોલ રક્તવાહિનીઓ રૂંધે, તકતીઓ રચના તરફ દોરી જાય છે દોરી જાય છે.

શા માટે ઘણા દેશોના જહાજો રાજ્યના મોનીટરીંગ બિંદુ છે, કે જે ચોક્કસપણે દીર્ધાયુષ્ય રહસ્યો સમાવેશ છે. Veliky નોવ્ગોરોડ પણ ક્લિનિક જ્યાં અનુભવી અને સક્ષમ ડોકટરો તમે શરીરના તમામ સિસ્ટમો સ્થિતિ નિદાન અને તેમને સારી સ્થિતિ જાળવી રાખવા સલાહ આપી મદદ કરવા માટે જ નામ ધરાવે છે. ક્યારેક તમારા શરીર અને તેના સંકેતો અમારા બેદરકારી મોટી સમસ્યાઓ પરિણમે છે.

દેવતાઓ ખોરાક

આઇગોર Prokopenko પુસ્તક "દેવતાઓ ખોરાક. લાંબા આયુષ્ય "પ્રાચીન સિક્રેટ્સ. તમે તેને વાંચવા માટે નક્કી, તો તમે તેને કોઇ અફસોસ થશે. લેખક અમારા પૂર્વજો દુનિયામાં વાચકો plunges, તેમના રિવાજો, પરંપરાઓ અને જીવન માર્ગ સાથે પરિચિત મેળવો.

આ પુસ્તકે ઘણા સવાલોના જવાબો: ક્યાં પ્રાચીન યોદ્ધાઓ પોતાની તાકાત દોર્યું તરીકે તેમના કુટુંબ રહ્યું અને લાંબા અને તંદુરસ્ત જીવન જીવતા હતા. તે તારણ આપે છે કે વધારે પ્રમાણમાં, આ એક ખાસ ખોરાક, જે તેઓ તેમના તમામ જીવન યોજાઇ કારણે હતી.

પુસ્તક "ઇશ્વરનું ફૂડ. દીર્ઘાયુનું પ્રાચીન સિક્રેટ્સ "નથી ખુલ્લા અટકળો તરફ દોરી જાય છે, ત્યાં રીડર પોતાને માટે ઉપયોગી માહિતી, જે ડોકટરો, શેફ અને અન્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા પુષ્ટિ છે ઘણો મળશે.

શતાયું નિયમો

વર્ષો સુધી, માનવજાત માટે પૂરતી અનુભવ સંચિત કેટલી યુવા સાચવવા અને તેમના જીવન લંબાવવું પ્રશ્નના એક બુદ્ધિગમ્ય જવાબ આપવા માટે. અહીં કેટલાક નિયમો, જે ખૂબ સામાન્ય અર્થમાં આપે છે.

1. તમે તેમની વય પ્રમાણે ખાય જરૂર હોય તો બાળક માંસ વૃદ્ધિ માટે, પુખ્ત માછલી સાથે બદલો સારું છે માટે જરૂરી છે.
2. ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક નથી ખાતા.
3. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુ ટોન, જે હકારાત્મક શરીર શરતે પ્રતિબિંબિત થાય છે જાળવવા માટે મદદ કરે છે.
4. , લાંબા સમય સુધી તણાવ ટાળો જોકે શરીર ટૂંકા આંચકો માત્ર ઉપયોગી છે.
5. નકારાત્મક સમગ્ર સંગ્રહ નથી, રોષ પકડી નથી, અનિષ્ટ, તે વધુ સારું બહાર સ્પ્લેશ છે.
6. સક્રિય સામાજિક જીવન રાખો.
7. લાંબી, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત સ્થાપિત છે કે શાંત અને બંધ લોકો ઓછી રહે છે.
8. તમારા મગજ ટ્રેન: ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ કવિતા જાણવા માટે, રમતો રમે છે.
9. તમારી પાસે પૂરતી ઊંઘ વિચાર કરવાની જરૂર છે. ઊંઘ ક્રોનિક અભાવ ઘણા રોગો વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

આ દીર્ધાયુષ્ય સરળ રહસ્યો છે. નોવ્ગોરોડ અને અમારા દેશ માં અન્ય શહેરોમાં એક વિશિષ્ટ તબીબી કેન્દ્રો છે જે તમામ ડોક્ટરો કામ કરવા માટે નીચે ઉકળે ક્રમમાં અમારા જીવનમાં અને યુવા લંબાવવું પડશે.

વિશ્વના તમામ લાંબા જીવન સિક્રેટ્સ

વિજ્ઞાનીઓ-gerontologists વિવિધ દેશોના ચોક્કસપણે એકબીજાને વિચારોની આપ-લે અને સિદ્ધિઓ સાથે વાતચીત કરશે. તેઓ માત્ર માનવ શરીરના વૃદ્ધત્વ અભ્યાસ, પણ દીર્ધાયુષ્ય ઘણા રહસ્યો એકત્રિત નથી. સૌથી શતાયું સમીક્ષાઓ તેમને દલીલ કશું ખાસ છે કે કમનસીબે, અમને મોટા ભાગના આ સરળ નિયમોને અનુસરતા નથી પરવાનગી આપે છે, પરંતુ.

અહીં કેટલાક રહસ્યો છે કે વિવિધ દેશોમાં સન્માનિત કરવામાં આવે છે:

• લીલી ચા પીવાના. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પીણું શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે કોષો ધરાવે છે.
• ગુડ હાર્ટ. તે તારણ આપે છે કે ઘણા લોકો મત છે કે દયા માત્ર વિશ્વ સાચવી આવશે, પરંતુ પણ દીર્ધાયુષ્ય તેની ખાતરી કરવા માટે.
• આશાવાદ. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વૃદ્ધત્વ તરફ હકારાત્મક વલણ અને જીવન લંબાવવું. તેના સુંદર માનવ જીવન અને પ્રત્યેક અવધિ તેમજ પુખ્તાવસ્થા એક સારા શોધવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.
• મગજ પ્રવૃત્તિ. અમારા શરીરમાં આ અંગ, મોટા ભાગના નિષ્ક્રિય છે કારણ કે ઘણા વૈજ્ઞાનિકો માને છે, અને તેમના સક્રિય કામ સમગ્ર જીવસૃષ્ટિની વૃદ્ધત્વ અટકાવવા માટે મદદ કરે છે.
• તે મહત્વપૂર્ણ નથી ખોરાક અને તેની ગુણવત્તામાં જથ્થો છે. ઉંમર સાથે, શરીર, કારણ કે તમારા ચયાપચય નીચે ધીમો પડી જાય છે ઓછા કેલરી જરૂર છે, જેથી તમે અમે શું ખાય ખાસ ધ્યાન ચૂકવણી કરવાની જરૂર છે. વધુ શાકભાજી, ફળો, હંમેશા ખોરાક બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી, ઓલિવ અને સૂર્યમુખી તેલ, જેના પગલે અનેક હોવી જોઈએ.

દીર્ધાયુષ્ય સૂત્ર

ચાઇના પાસેથી વિજ્ઞાનીઓ, માનવ શરીર અને યુવા એક્સ્ટેંશનની શરતો વૃદ્ધત્વ અભ્યાસ ચાલે છે, લગભગ ખાતરી કરો કે માનવ દીર્ધાયુષ્ય રહસ્યો ખાસ સૂત્ર માં મૂકવામાં કરી શકાય છે, અને તે આ જેમ દેખાય છે:

• ઓછી કેલરી ખોરાક ઉપયોગ.
• પ્રાણીજ ચરબી અને માંસ ખોરાક રકમ ઘટાડો.
• તમારા ટેબલ પર દરરોજ હાજર ફળો અને શાકભાજી તાજી જ હોવી જોઈએ.

આ સૂત્ર માત્ર અધિકાર ખોરાક સમાવેશ થાય છે, પરંતુ કંઇ માટે નથી એક કહેવત છે કે: ". અમે શું ખાય છે" અને અમે લોકો માટે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હકારાત્મક લાગણીઓ, સારી વલણ ઉમેરવા, તો પછી અમારા જીવનમાં માત્ર વધુ સારી રીતે મળી નથી જઈ રહ્યા છે, પરંતુ નોંધપાત્ર વિસ્તૃત કરવામાં આવશે.