તમે પૂછી શકો છો કે કેમ તે: સોજો પગ, શું કરવું?

શરીર સાંધામાં - 187, પરંતુ કદાચ તેમાંથી એક ઘણા સમસ્યાઓ, સાંધા કોણી, ખભા અને ઘૂંટણ જેવા થતા નથી. ખાસ કરીને ઘૂંટણની સાંધા, કારણ કે ઘણી વખત તેઓ ઇજાઓ અને ભારને માટે ખુલ્લા કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો ખૂબ કેક ખાઇ રહ્યા નથી, લાગે છે કે દરેક વધારાની કિલોગ્રામ અમારા ઘૂંટણ ચાર વખત પર બોજ વધે નથી. તમે સમસ્યાઓ હોય નથી માંગતા, તો તમે તેમના સાંધાઓની કાળજી લેવા માટે, કેવી રીતે અને શું તેમને અટકાવવા માટે, કેવી રીતે સોજો સાંધા ઇલાજ માટે અને કેવી રીતે તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે ભવિષ્યમાં આ ફરી ન થાય કરવું તે જાણવા માટે જરૂર છે. પીડા રાહત અને પરિસ્થિતિમાં સોજો જ્યારે પગ સોજો આવે છે શું કરવું ઘટાડવા પ્રથમ ઉપાય શું છે? બરફ લાગુ પડે છે અને દબાણ પાટો કરો. ફુટ નાના ટેકરી પર મૂકવામાં આવ્યું છે. મલમ ઉપયોગ, બળતરા થવાય. ત્યાર બાદ, જ્યારે પીડા થોડી જશે, માત્ર ડૉક્ટર પર જાઓ.

ઘૂંટણની કાર્ય, પીડા રાહત અને નિવારણ પદ્ધતિઓ

અમારા ઘૂંટણ એક આધાર તરીકે વિચારવામાં ન આવે, કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ ઉભા અથવા તેમના પર ક્રોલ સમાવેશ જો (ફ્લોર, પ્લમ્બિંગ વગેરે પર ટાઇલ્સ મૂક્યા). ઘૂંટણ પર લાંબા ગાળા સુધી તણાવ, તેમના પર ભાર એક અનાડી સ્થિતિમાં પરિણમે છે અને સાંધાના કોમલાસ્થિ પેશીઓને નુક્શાન કરે છે.

અમેરિકામાં ત્યાં, ઘૂંટણ ઇજાઓ કેન્દ્ર છે, જ્યાં તેમના મેનેજર, જોન. એમ ફોક્સ, વસ્તુઓ ખાવાની અને સાંધાના રોગોના નિવારણમાં પર સામયિક તાલીમ. તેમણે એક પુસ્તક શિર્ષક પ્રકાશિત કરી જે "તમારા ઘૂંટણ સાચવો." તમે તેની ભલામણો કેટલીક જાણી શકો છો, જ્યારે સોજો ઘૂંટણની: શું કરવું. પ્રથમ, OLDV સિદ્ધાંત લાગુ પડે છે. આ બાકીના, બરફ એલિવેશન, અને દબાણ જેવા કંઈ નથી.

ઘૂંટણની પીડા કોઇ પણ હુમલામાં કવાયત પછી તેની ઘૂંટણની પર બરફ બનાવવા માટે, ઉદય પર તમારા પગ મૂકી, અને દબાણ પાટો તેને જરૂરી છે. આ પ્રક્રિયા સાથે પીડા રાહત. તે 20-35 મિનિટ કરતાં વધુ સમયની બનાવો. ગરમી અને હીટર, મહાન સાવધાની સાથે વપરાવું જ જોઈએ, કારણ કે તે બળતરા પ્રક્રિયાઓ અને તેમના ફેલાવો વિકાસ માટે ફાળો આપે છે.

શું ઘૂંટણ કામ સરળતા અને તેમને મજબૂત થવું જોઇએ

1. તમારા વજન ઘટાડવા - આ કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ છે. લોડ ઘૂંટણ સાથે મુખ્ય સમસ્યા - વજનવાળા છે. વધારાના 5 કિલો લોડ ઘૂંટણની અનેક વખત.

2. ઘૂંટણની પેડ સાવચેત રહો, જેથી તેઓ ઘૂંટણના ઢાંકણી ગોબો અને કોઈ લાભ છે, પરંતુ નુકસાન લાવી શકે છે. ઘૂંટણની ફક્ત તમારા ઘૂંટણ નીચે ફીટ હોવું જોઈએ.

3. ઘૂંટણની એક ક્લિક અવાજ, અને તીવ્ર પીડા કે તે નીચે - આ કાર્ટિલેજ અથવા અસ્થિબંધન ભંગાણ અલગ એક નિશાની છે. સોજો પગ. શું કરવું? પ્રથમ, પીડા દૂર કરવા માટે, ઘૂંટણ પર બરફ મૂકો અને "પછી" વિલંબ વગર ડૉક્ટર પર જાઓ.

4. લાગુ મલમ પીડાનાશક દવાઓ (Medipren, આઇબુપ્રોફેન, diclofenac, Advil), તેઓ બળતરા અને પીડા ઘટાડવા, પેટ અસર કર્યા વગર, એક કારણ કે ટેબ્લેટ. આઇબુપ્રોફેન નોંધપાત્ર, ઘૂંટણની સંયુક્ત ગતિશીલતા સુધારે તીવ્ર ઘૂંટણની અસ્થિબંધન ઈજા અસરો બાકાત રહેશે.

5. ઘૂંટણની મજબૂત કસરત કરવા ખાતરી કરો. પોપ્લીટીયલ ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ અને પોપ્લીટીયલ ના રજ્જૂ પ્રથમ સ્થાને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. જ્યારે સોજો પગ, શું કરવું? બળતરા ઘટાડે છે, અને પછી, જ્યારે ઘૂંટણની મટાડવું, નીચેની કસરત કે તે મજબૂત નથી:

• ફ્લોર પર બેસી અને તમારા પગ, રોલ્ડ ટુવાલ તમારા ઘૂંટણ રોલ હેઠળ મૂકવામાં ખેંચવા. પગ સ્નાયુઓના તાણ, પરંતુ પગ પોતે ખસી નથી. તણાવ રાજ્ય ઓછામાં ઓછા 35 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓ રાખો. પછી આરામ. દરેક દિવસ આ કસરત કરે છે, ધીમે ધીમે 40-50 વખત તણાવ અને રાહત જથ્થો વ્યવસ્થિત કરો.

• કમર હેઠળ, ફ્લોર પર બેસો દીવાલ સામે તેની પીઠ આરામ, નાના ઓશીકું મૂકી શકો છો. પગ સ્નાયુઓ ખેંચવા માળ બંધ પગ ઉત્થાન અને 10-15 સેકન્ડ માટે ફ્લોર રાખો. 10 લિફ્ટ્સ 3 સેટ કરો.

• hamstrings મજબૂત કરો. તેના પેટ પર ફ્લોર પર આવેલા, ફ્લોર પર પોતાની દાઢી આરામ. રેતી, મીઠું અને સિક્કાઓ બેગ: શિન કાર્ગો મૂકો. ધીમે ધીમે પગ અને નીચલા ઉત્થાન. ફ્લોર પગ પડતી પહેલાં, 3-4 સેકન્ડ માટે સસ્પેન્શન તે ધરાવે છે.

લોડ મોનીટર અને પોતાને હરાવવું નથી પીડા મારફતે કસરત કરવાથી. કેટલાક પ્રયાસ સાથે કરી છે, પરંતુ અસ્વસ્થતા દો નથી. તે તમારા શરીર સાંભળવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પગ સોજો આવે છે, તો overvoltage પરિણામે શું કરવું? એ જ કરવા માટે: પ્રથમ, બળતરા ઘટાડવા, ડૉક્ટર પર જવા માટે અને સંયુક્ત સારવાર માટે, અને પછી કસરત કરવા તે મજબૂત છે. ટોટલી અસ્વીકાર્ય પીડા સાથે જટિલતાઓને માટે રાહ જોઈ રહ્યું થોડા મહિના નહીં તો વર્ષ, ચાલવા, અને પછી સાંધામાં દુખાવો પીડાય.

આકસ્મિક ઈજા અને પરિણામે - સાંધા અથવા સ્નાયુઓ પેશીઓને સોજો

ક્યારેક સ્થાનિક ઇજા અને સાંધા અને હાથ અથવા પગ સ્નાયુઓના માટે આકસ્મિક નુકસાન કિસ્સાઓમાં. ઉદાહરણ તરીકે, એક હાથ અથવા પગ ડંખ અથવા બિલાડી ના શરૂઆતથી સાઇટ પર સોજો બની શકે છે. કેટ લાળ ચોક્કસ રચના અને બેક્ટેરિયા છે કે જે બળતરા ટ્રીગર છે. તેઓ "બિલાડી શરૂઆતથી રોગ" કહેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, જો હાથ સોજો આવે છે તો શું કરવું?

ભયભીત નથી, સ્ક્રેચમુદ્દે અને મચ્છરની સોજો બની જાય છે, પરંતુ ચેપ દૂર જવા નથી. જખમો લાંબા સમય માટે મટાડવું કરી શકતા નથી, વિષાદ છે. સારવાર હકીકત એ છે કે એક સારા ઘા gidroperita ગોળી, પછી લીલા રંગ છે, કે જે માત્ર સારી નથી disinfects, પણ ઘા સૂકાં સાથે સારવાર ધોવા સાથે શરૂ થવું જોઈએ. આયોડિન મદ્યાર્ક ટિંકચર, અને તેનો ઉપયોગ ન કરવા માટે અને એન્ટીબાયોટીક્સ પીવા, કારણ કે તેઓ નકામી છે વધુ સારી છે. ખૂબ જ સારો અભિનય Castellane પ્રવાહી, તે ત્વચા પેઇન્ટ્સ, પરંતુ તે ખૂબ જ સારી છે બળતરા heals અને તેમને સૂકાં માં પરુ ભરાવું તે ચેપ વહોર્યા વિના.