તમારા હૃદય મજબૂત કેવી રીતે

ઉંમર સાથે, હૃદય નિકોટીન, દારૂ અને દિનચર્યા ઝડપી ફેરફારો કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બની જાય છે. મજબૂત હૃદયના સ્નાયુમાં સિગારેટ આપીને શરૂ થાય છે. તે દિવસ દીઠ 50 ગ્રામ તેના ઘટાડો દિશામાં દારૂ દર માટે સામાન્ય સુધારો જરૂરી છે. ખોરાકમાં પાચક પરામર્શ કર્યા પછી રક્તવાહિની તંત્ર માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો રજૂ કરવા માટે જરૂર છે.

1. કેવી રીતે વિટામિન્સ હૃદય મજબૂત. વિટામિન એ હૃદય બિટા કેરોટિન સ્વરૂપમાં કરતાં વધુ જરૂરી છે. બિટા કેરોટિન ની રક્તવાહિનીના દિવાલો સ્થિતિસ્થાપકતા પર નિર્ભર છે. વિટામિન એ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત યકૃત, લસણ, વિબુર્નમ, માખણ છે તેલ, જરદાળુ, peaches, carrots, મરી. મધ્યમ રકમ તેના લગભગ તમામ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન સી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ નિયમન સાથે સંકળાયેલા છે. રક્ત ગંઠાઈ જવા વિટામિન સી ascorbic એસિડ નિયમિત વપરાશ પર આધારિત છે advantageously ઉપયોગ મુક્ત રેડિકલ લોહીમાં, નીચા બ્લડ પ્રેશર. હૃદય મજબૂત બનાવવા માટે, તમામ પ્રકારના અને સાઇટ્રસ ફળો પ્રકારના જંગલી ગુલાબ કરન્ટસ, સમુદ્ર બકથ્રોન, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, વિબુર્નમ, પર્વત રાખ, કોબી ઓફ આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ.

વિટામિન ઇ - એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ. નોંધપાત્ર રક્ત સ્નિગ્ધતા ના નોર્મલાઇઝેશન અસર કરે છે. તેથી તે એન્ટીકોલાગ્યુલેન્ટઓ સારવારમાં વિટામિન ઇ ઇનટેક ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. વિટામિન ઇ સ્ત્રોતો બદામ, hazelnuts, પિસ્તા, જરદાળુ, સમુદ્ર બકથ્રોન, ઓટના લોટથી, ઇંડા, ફેટી માછલી છે. વિટામિન ઇ સંપૂર્ણ એસિમિલેશનનો માટે ચરબી સાથે ખાવામાં કરવો જોઇએ.

વિટામિન ઇ સેલેનિયમ સાથે જોડાઇને રક્તવાહિની તંત્રનો વધારે છે.

2. કેવી રીતે સેલેનિયમ હૃદય મજબૂત. અમુક એન્ટીઑકિસડન્ટ ઉત્સેચકો માત્ર સેલેનિયમ ની ભાગીદારી સાથે સેન્દ્રિય આવે છે. અભાવ microelement સેલેનિયમ વિટામિન ઇ શોષણ નીચું સ્તર ઉત્તેજિત તે પ્રશંસા કરવામાં આવશે કે કેનમાં અથવા તાજા ખોરાક કરતાં ઓછી સેલેનિયમ સમાવે ધ્યાન કેન્દ્રિત. તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે હૃદયના સ્નાયુમાં સેલેનિયમ, વધુ યકૃત, સીફૂડ, ઇંડા, મકાઈ, કઠોળ, ચોખા, દાળ, મગફળી ખાય કરવાની જરૂર છે.

3. જ્યારે નબળા હૃદય ક્રોનિક સમસ્યા હતી, તો તમે એક પ્રાચીન રેસીપી વાપરી શકો છો. તે વિવિધ વિટામિન ઉત્પાદનો સાથે મધ સંયોજન પર આધારિત છે. સામગ્રી વિવિધ દેશોમાં દવા બદલાય છે, પરંતુ સિદ્ધાંત એક સમાન રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મધ્ય યુગમાં એક પુસ્તક રેસીપી વર્ણવી હતી. અહીં તે છે: મધ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો, તૈયાર સૂપ હિપ્સ માં દેખાવ ખરાબ થવા લાગ્યો લો. 10 મિનિટ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો હિપ્સ ઓફ ઉકાળો અને પાણી બે કપ માટે ઉકાળો. દિવસ દરમિયાન અડધા કપ પીવા માટે હૃદય મજબૂત થાય છે. તેના બદલે rosehip horseradish, લસણ, લીંબુ, કિસમિસ, તેના અને અન્ય ફળ અને નટ્સ સંયોજનો મદદથી.

4. હૃદય મેગ્નેશિયમ મજબૂત કેવી રીતે. મેગ્નેશિયમ, રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરણ પર અસર કરે છે રક્તવાહિની તંત્ર તંદુરસ્ત આપે છે. નોંધ કરો કે કેલ્શિયમ અને ચરબી દૈનિક રૂઢિ વધુ શરીરની સાથે દખલ મેગ્નેશિયમ શોષણ. દારૂ સઘન ધોઈ મેગ્નેશિયમ, અને કેફીન અને વધારે પડતુ રકમ પોટેશિયમ લીડ્સ નોંધપાત્ર નુકશાન મેગ્નેશિયમ ધ પેશાબ. મેગ્નેશિયમ હલવા છે શેવાળ ઓટના લોટથી અને તરબૂચ, બિર્ચ મશરૂમ્સ, નટ, ખાસ કરીને બદામ માં બાજરી છે. મેગ્નેશિયમ મસ્ટર્ડ, કઠોળ અને વટાણા સમૃદ્ધ.

5. કેવી રીતે આયોડિન હૃદય મજબૂત. આયોડિન આયનો શરીરમાં તમામ મુખ્ય મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સામેલ છે. શક્ય આયોડિન સાથે શરીર વિદ્યા, આહાર અખરોટ, સીફૂડ, કેલ્પ, માછલી, દૂધ, ઇંડા, દ્રાક્ષ સમાવેશ થાય છે.

પોષણ, હૃદય, મહત્તમ મર્યાદા મીઠું માટે ઉપયોગી છે. કોલેસ્ટરોલ ચયાપચય વનસ્પતિ તેલ દ્વારા વિસ્તૃત થયેલ છે.

તે વ્યવસ્થિત કરવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં દર જરૂરી સેટ અને તેને વળગી રહેવું મહત્ત્વનું છે. કેટલાક માટે, તે માત્ર એક દૈનિક વૉક છે, અને કેટલાક સમયાંતરે પર્વતો ભાગી પસંદ કરે છે.