ઘર પર સ્લેમિંગ મશીનો ઘર કવાયતોની વિવિધતાઓ

વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા દરેક બીજા વ્યક્તિને હોન્ટ્સ આપે છે, પછી ભલે તે સ્ત્રી કે પુરુષ હોય. તેમની આકૃતિને સુધારવા માટે વારંવાર પ્રયાસ કરો અને સ્ટિમ્યુલેટર્સની મદદથી. તેમના ઉપયોગ સાથે તાલીમ ખાસ રૂમમાં અથવા ઘરે લઇ શકાય છે. ઘણાં કારણોસર, ઘર આધારિત વર્ગોની પસંદગી ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તેથી, સૌ પ્રથમ, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે ઘર પર વજન ઘટાડવાના સિમ્યુલેટર વધુ અસરકારક પરિણામો માટે ઉપયોગમાં લેવા જોઈએ. ચાલો તેનો જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

હોમ વજન નુકશાન મશીનો વિવિધતાઓ

બધા સિમ્યુલેટરને બે વર્ગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પ્રથમ વ્યક્તિઓ તે છે કે જે સ્નાયુઓને બળ ભાર આપે છે. બીજા - સિમ્યુલેટર્સ, જે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર માવજત પૂરી પાડે છે. બીજો પ્રકાર ફક્ત અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે. માત્ર પાવર સિમ્યુલેટર્સનો ઉપયોગ કરીને તમામ સ્નાયુ જૂથોને સજ્જડ કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ મહત્વપૂર્ણ રીતે વજન ગુમાવવો નહીં. તે નિતંબ, જાંઘ, પેટમાંથી 1-2 સેન્ટિમીટરની કાળજી પૂરી પાડી શકે છે. વજન અને વોલ્યુમ રાહતમાં ઊંચા દર મેળવવા માટે કાર્ડિયો સાધનોનો ઉપયોગ કરવો અથવા કાર્ડિયો અને પાવરને જોડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમારું ધ્યાન ઘર વજન નુકશાન સિમ્યુલેટર એક ઝાંખી છે. તેમાંથી શું શ્રેષ્ઠ છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે તે મદદ કરશે કે સ્નાયુ જૂથો માટે તે દરેક ટ્રેન કરે છે, રોજગારનો લઘુત્તમ સમય શું છે? તમારે વ્યાયામ બાઇક, ટ્રેડમિલ, ઓર્બિટરક, રાઇડર, સ્ટેપરપર, ફિટબોલ, હ્યુલા-અૂપર અને સામાન્ય દોરડા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

ટ્રેડમિલ વજન ઘટાડવાનો માર્ગ છે

ટ્રેડમિલમાં રક્તવાહિનીના સાધનોનો સંદર્ભ આપવામાં આવે છે અને સંપૂર્ણ રીતે શરીરના વજનમાં ઘટાડો અને કડક ઘટાડાને પ્રોત્સાહન આપે છે. હિપ્સ, યોનિમાર્ગ અને વાછરડાંના સ્નાયુઓ દોડ દરમિયાન સૌથી અસરકારક છે. આ સિમ્યુલેટર પરના પાઠ પરથી પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અથવા દર બીજા દિવસે વર્કઆઉટ્સ કરવાની જરૂર છે. ધીરે ધીરે, દરરોજ 50 થી 60 મીનીટ સુધી વધવાની જરૂર પડશે.

ટ્રેડમિલ્સને વિદ્યુત અને યાંત્રિકમાં વહેંચવામાં આવે છે. એક વ્યક્તિ યાંત્રિક તેની સાથે ખસેડવાની દ્વારા ખસેડવામાં આવે છે. આ પ્રકારના ટ્રેક વલણ ધરાવે છે. તેમના પરના વર્ગો ચાલી રહેલ અથવા ઉતારવા જેવું હોય છે આના પરિણામે ઊંચી ઊર્જા ખર્ચ થાય છે અને, પરિણામે, વધુ કાર્યક્ષમ ચરબી બર્નિંગ. ઇલેક્ટ્રિક પાથનો ઉપયોગ વધુ સરળ છે અને ઓછા ઊર્જાની જરૂર છે, પરંતુ તેની યાંત્રિક સમકક્ષ કરતાં વધુ ખર્ચ પડે છે. એક અસરકારક વજન નુકશાન સિમ્યુલેટર પસંદ કરી રહ્યા છીએ, આ અથવા તે પ્રકારના racetracks તમારી પોતાની તૈયારી પરિબળ વિચારણા વર્થ છે.

વ્યાયામ બાઇક તમને વજન ગુમાવી મદદ કરે છે

વ્યાયામ બાઇક્સનો ઉપયોગ ઘરે ઘરે આદર્શ આંકડો મેળવવા માટે થાય છે. તેમના વિશિષ્ટ ગુણો પગ સ્નાયુઓ, પ્રેસ અને યોનિમાર્ગ, અને સાંધા પર તણાવ અભાવ તાલીમ છે . આ સિમ્યુલેટરના ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. ચોક્કસ સમય માટે સ્ટેટિક બાઇક પર વ્યવસ્થિત દૈનિક કવાયતો ઇચ્છિત પરિણામ આપી શકે છે. સંયુક્ત પીડાથી પીડાતા લોકો માટે આવા પ્રવૃત્તિઓ માટે ઉત્તમ. સિમ્યુલેટર શરૂઆત માટે સારી છે.

તેમની તકનીકી લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા, કસરત બાઇકોને બેલ્ટ, ઘર્ષણ, ચુંબકીય અને ઇલેક્ટ્રીકમાં વહેંચવામાં આવે છે. ગુણાત્મક મોડેલો ઇલેક્ટ્રીક અને ચુંબકીય લાગે છે. ઘરે આવી સ્લિમિંગ મશીન્સ, વજન ઘટાડવા, શરીરને સજ્જડ કરી શકે છે, શરીરની શ્વસન અને રક્તવાહિની કાર્યોમાં સુધારો કરી શકે છે, જે વ્યવસ્થિત તાલીમને આધીન છે.

સ્ટેપરઅર વજન ગુમાવવા અને તમારા પગ પર તકલીફો લાવવા માટે મદદ કરશે

માત્ર શરીરના નીચલા ભાગમાં જ વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા અસામાન્ય નથી. સ્ટેમ્પપર એક સિમ્યુલેટર તરીકે બનાવવામાં આવે છે, જે પગલે ઉદયની નકલ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે આ કસરત ખૂબ અસરકારક છે. પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ માટે કરવાની જરૂર છે. પ્રારંભિક લોકો માટે પ્રથમ પાઠ પર stepper પર આવા સમય પકડી મુશ્કેલ છે. પરંતુ તે આકર્ષક છે કારણ કે તે જાંઘ, નિતંબ અને વાછરડાઓના પેલ્વિક સ્નાયુઓ, હિંદ અને પૂર્વ સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપે છે, તે સમગ્ર શરીરમાં સમગ્ર પગ અને હૃદયના ભારમાં અસરકારક બળ ભાર આપે છે.

ઘણાં ઘરેલુ સ્લિમિંગ મશીનો પૈકી, એક પગથિયાં સસ્તું ભાવે, નાના વજન, એક નાના વિસ્તાર કે જે તેમણે રોકે છે.

ઓલિપસોઇડ અથવા ઓર્બિટ્રેક

સ્કીઇંગને અનુસરતા, ellipsoid માનવ શરીરના ઉત્તમ હૃદય ભાર આપે છે. તેને ઓર્બેટ્રેક પણ કહેવામાં આવે છે. કુલ વ્યવહારીક બધા સ્નાયુ જૂથો તાલીમ આપે છે. સમગ્ર સત્રમાં હાથ, પીઠ, પગ સામેલ છે. તે શિખાઉ માણસ તરીકે યોગ્ય છે, અને એક વ્યક્તિ કે જેને આભાસી પર તાલીમમાં અનુભવ છે ઘણા લોડ પ્રથાઓનું હાજરી તેના પર અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માટે જુદી જુદી તાલીમ ધરાવતા લોકોને મદદ કરે છે.

તાલીમના પ્રારંભમાં 20-30 મિનિટથી લોડના લઘુત્તમ સ્તર પર છે. ધીમે ધીમે તાલીમ સમય 45-50 મિનિટ સુધી અને સિમ્યુલેટરના છેલ્લા મોડ સુધી પહોંચવા જોઈએ. તે એવા વર્ગોનો એક એવો પ્રોગ્રામ છે જે પેટમાં વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આભાસી છે તે સમજવામાં મદદ કરશે, ઘરમાં હિપ્સ ઓર્બિટ્રેક અથવા ellipsoid છે.

ઘરે રોવીંગ

દમદાટી મશીન સંપૂર્ણપણે શરીરના ઉપલા ભાગની તાલીમ આપે છે. તાલીમમાં સામેલ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો પાછળ, શસ્ત્ર, ખભા, છાતી છે. ન્યુનત્તમ લોડ પગમાં જાય છે. તેથી, તે પુરુષો વચ્ચે લોકપ્રિય છે. મહિલાએ આ સિમ્યુલેટર પર થોડો સમય વિતાવવો જોઈએ અને તેની મુખ્ય રમત એટ્રીબ્યુટ કરવી નહીં. ઉપલા ભાગની તાકાત તાલીમ ઉપરાંત, દમદાટી મશીન એક ઉત્તમ હૃદય ભાર આપે છે.

તેને હોમ કસરત મશીનો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ બાકીના ભાગમાં તે એટલું લોકપ્રિય નથી કારણ કે તે ઘણો જગ્યા લે છે અને સમગ્ર પરિવાર માટે સાર્વત્રિક નથી. તાલીમ રૂમની હાજરીમાં બીજાની સાથે એક દમદાટી મશીન લેવામાં આવવી જોઈએ.

રાયડર - ઘર આભાસી એક

રાયડર ખૂબ જ જાણીતું છે, તે એ હકીકત હોવા છતાં પણ છે કે તે તમામ હૃદય સ્નાયુ અને તમામ સ્નાયુ જૂથોને પંપીંગ પૂરી પાડી શકે છે. આ સિમ્યુલેટર સવારના હલનચલનને ઉત્તેજિત કરે છે. અશ્વારોહણ રમત વજન ગુમાવવા માટે ખૂબ અસરકારક છે, કારણ કે તે તમામ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ કરે છે. જો કોઈ વિકલ્પ હોય - ખેલાડી પર અથવા ટ્રેડમિલ પરનાં વર્ગો, જાણો છો કે પ્રથમ શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપશે. ઘરમાં રહેલા આ સ્લેમિંગ મશીનો સંપૂર્ણપણે તમારી પીઠ, ખભા, હાથ, પ્રેસ, નિતંબ, જાંઘ સ્નાયુઓ, વાછરડાઓ પમ્પ કરો.

આખા શરીરની સુધારણા માટે, વ્યવસ્થિત તાલીમના 20-30 મિનિટ પૂરતી છે. પ્રારંભિક તાલીમ 10 થી 15 મિનિટ સાથે શરૂ કરી શકે છે. આ સિમ્યુલેટરની નીચી લોકપ્રિયતાને કસરતની એકવિધતા અને બોરિંગ પ્રકૃતિ દ્વારા સમજાવી શકાય છે.

અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અથવા હવાઇની હુલા ડચલો

પેટમાં જથ્થો ઘટાડવા માટે, ત્યાં સૌથી સામાન્ય અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અથવા હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કરતાં વધુ સારી કંઈ નથી. એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે પાઠ દરમિયાન, એક નાની હૃદય લોડ પણ પૂરી પાડવામાં આવે છે. અસ્થિ સાથેના વર્ગોમાં મુખ્ય પરિબળ તેનું વજન છે. હ્યુલા-હૂપનું વજન વધુ છે, તેટલું ઝડપથી લાગણી કમરથી જશે.

જો તે સમયગાળો 25 મિનિટમાં અંતરાય કરતાં વધી જશે અને સમય સાથે વધારો કરશે તો આ પ્રકારની તાલીમ ઊંચી પરિણામ આપશે. આ સિમ્યુલેટરની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓમાંની એક તેની કિંમત અને સંભાવના છે. તેથી, ઘરના વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે સિમ્યુલેટર્સનો પ્રશ્ન પેટની વિસ્તારમાં વધુ સારો છે અને જેમાં કિંમત ઓછી છે, તેનો જવાબ એક છે - કોઈ સામાન્ય હોપ, કોઈ શંકા નથી.

ફિટબોલ - બધા સ્નાયુ જૂથો માટે સાર્વત્રિક સિમ્યુલેટર

ઓછી લોકપ્રિય ફિટબોલ નથી. આ એક સામાન્ય ઊંચી વોલ્યુમ સ્થિતિસ્થાપક બોલ છે. તેના પર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, કસરતની ઘણી પદ્ધતિઓ અને સંકુલ છે. તેની કોમ્પેક્શન્સ, પ્રાઈસ અને પરિણામ માટે સારી છે ફિટબોલાની હકારાત્મક લાક્ષણિકતાઓમાં તમામ સ્નાયુ જૂથો માટે કસરત પસંદ કરવાની ક્ષમતા, વર્ગોના કંટાળો સમૂહને બીજામાં બદલીને સમાવેશ થાય છે. તે ખૂબ જગ્યા લેતી નથી. તે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા રોજગાર માટે આગ્રહણીય છે એવું માનવામાં આવે છે કે ફિટબોલની વ્યવસાય ચોક્કસપણે સ્નાયુ જૂથો દ્વારા તાલીમ આપવામાં આવે છે જે સ્ત્રીને બાળજન્મ દરમિયાન જરૂર પડશે.

તાલીમ માટે આ વિશાળ બોલ ઘણો ફાયદા છે. વિપક્ષ દ્વારા, તમે માત્ર અસરકારક તાલીમના સંકુલ અને સ્વતંત્ર રીતે વજન ઘટાડવા માટે કસરતો જોવાની જરૂર શામેલ કરી શકો છો . મેન તેમના વર્ગો માટે ઘરે જ આવા સ્લેમિંગ મશીનનો ભાગ્યે જ પસંદ કરે છે. પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે તે અનિવાર્ય મદદનીશ છે.

એક અસરકારક વજન નુકશાન સિમ્યુલેટર પસંદ કરો: એક છોડવામાં દોરડા

સૌથી સસ્તો અને તે જ સમયે કિલોગ્રામ સામેની લડાઇમાં સ્વતંત્ર તાલીમ માટેના સૌથી અસરકારક માધ્યમને દોરડા છોડવામાં આવે તેવું માનવામાં આવે છે. ન્યૂનતમ રોકડ રોકાણો સાથે, તમે એક ઉત્તમ પરિણામ મેળવી શકો છો. વજન ગુમાવવાના સાધન તરીકે જમ્પિંગ એ દોડવાની સાથે પણ સ્પર્ધા કરી શકે છે. દોરડું શરીર પર કાર્ડિયો લોડ આપે છે, હાથ અને પગનું કામ વિકસાવે છે. દોરડું જમ્પિંગ 15-20 મિનિટ દૈનિક વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. 5 મિનિટ માટે દોરડા પર કૂદકો, તાકાત તાલીમ પહેલાં નાના હૂંફાળું તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. આવા કાર્યક્રમથી શરીરને પૂર્ણ આવર્તન વિવિધ લોડ મેળવવાની મંજૂરી મળશે. રમતો અને વ્યાયામ સાધનો દ્વારા ઝડપી વજન ઘટાડવાનું આ રહસ્ય છે.

ઘરેલુ માટે વજન ઘટાડવા માટે અલગથી સૂચિબદ્ધ દરેક અને સારા બધા ભેગા કરો. અને તેમને કેવી રીતે પસંદ કરવું, જો ભાત વિશાળ છે? તે પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું યોગ્ય છે જે તમે અંતમાં મેળવવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તેમજ તમે જેટલી રકમ ખર્ચી શકો છો જો તમને સાર્વત્રિક અને સસ્તો માર્ગની જરૂર હોય તો - પસંદગી ફિટબોલ અને દોરડા વચ્ચે રહે છે. હું કમર માં વજન ગુમાવી અને ઘણા પૈસા ખર્ચવા નથી માંગતા - પછી અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પસંદ કરો. તેનો અર્થ છે અને વજનમાં ડમ્પ કરવા માટે તે બધા શરીર પર જરૂરી છે - એક કસરત બાઇક, એક રેસેટ્રેક, પગથિયું કે ઓર્બિટર ટ્રેક મદદ કરશે.