ક્રોનિક તણાવ અને તેના પરિણામો

સ્ટ્રેસ સામાન્ય ઉચ્ચ તણાવ અથવા આધુનિક વિશ્વના ઉન્મત્ત લય કારણે મજબૂત ભાવનાત્મક ઉત્તેજના કહેવામાં આવે છે. જે લોકો સતત આવા પરિસ્થિતિમાં જીવે છે, ત્યાં ક્રોનિક તણાવ છે. આ સ્થિતિ બધા શરીર સિસ્ટમો માટે નકારાત્મક પરિણામો વિવિધ પરિણમી શકે છે. તે શક્ય છે અચાનક જીવન પ્રાથમિકતાઓ અને કુદરતી નિવાસસ્થાનના ફેરફાર કર્યા વિના ગોલ ત્યાગ વગર ક્રોનિક તણાવ પોતાની જાતને સુરક્ષિત કરવા માટે? વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, તે વાસ્તવિક છે. વધુમાં, તે બહાર વળે, ત્યાં પણ છે તણાવ સામે એક રસી, જે દરેકને કરી શકો છો. પરંતુ તે હંમેશા માત્ર નુકસાન લાવે છે? માતાનો સમજવા માટે પ્રયાસ કરીએ.

સ્ટ્રેસ ટૂંકા ગાળાના અને ક્રોનિક

ઘણા વૈજ્ઞાનિકોએ જણાવ્યા પ્રમાણે, તણાવ - તે રક્ષણ અને અનુકૂલન હેતુ માટે પર્યાવરણીય પરિબળો તમામ પ્રકારના એક જટિલ સજીવ રૂપાંતરણમાં ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન વિકસાવવામાં આવે છે. ખૂબ જ ઉપયોગી લક્ષણ - કારણ કે કોઈ માધ્યમ સતત ન હોઈ શકે, ક્ષમતા ફેરફારો તે બનતું ટકી. પરંતુ આ વાત સાચી છે અસાધારણ પરિસ્થિતિ વધુ પડતા વિવેચનમાં નથી અને લાંબા સમય સુધી નથી ત્યારે જ. આ કિસ્સામાં તણાવ ટૂંકા ગાળાના કહેવામાં આવે છે. Physiologists માને છે કે અમારા આત્મામાં માટે નાના અને ટૂંકા ગાળાના શેક-અપ - જિમ્નેસ્ટિક્સ એક પ્રકારનું છે. અસ્વસ્થતા પરિસ્થિતિ અનિશ્ચિત પર drags, તો વ્યક્તિ ક્રોનિક તણાવ અથવા કાયમી માનસિક આઘાત વ્યક્તિત્વ અનુભવ થાય છે. આ બોલ પર કોઈ છે, કારણ કે કોઈ જીવને અનિશ્ચિત કોઈપણ ભૌતિક અથવા માનસિક તણાવ તેમના આરોગ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના ટકી શકતા નથી વાપરો.

ક્રોનિક તણાવ પરિબળો

ત્યાં ઘણા પરિબળો તીવ્ર કારણ બની શકે છે તણાવ. કારણો, અથવા, કારણ કે વૈજ્ઞાનિકો કહે છે, "ઉભું" શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક છે.

ફિઝીયોલોજીકલ સમાવેશ થાય છે:

• પીડા;
• ગંભીર બીમારી;
• માનવ પર્યાવરણ જટિલ તાપમાન;
• ભૂખ અને / અથવા તરસ;
• દવાઓ પ્રાપ્ત;
• અવાજ અને શહેરની શેરીઓમાં ખળભળાટ;
• થાક, લોડ વધારો થયો છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક દ્વારા સમાવેશ થાય છે:

• સ્પર્ધા, સતત અન્ય લોકો કરતા વધુ સારી રીતે થઈ ઇચ્છા;
• શ્રેષ્ઠતા સતત અનુસરણ અને તેના પરિણામે, જટિલ સ્વ આકારણી તરીકે હોઈ શકે;
• તાત્કાલિક પર્યાવરણ (દા.ત., કર્મચારી જૂથ);
• માહિતી ભારને;
• સામાજિક દરજ્જામાં તેમના હારી "બહારનું" રહેવા માટે ડર;
• અલગતા, એકલતા, શારીરિક અથવા આધ્યાત્મિક;
• ઇચ્છા બધું કરવું;
• પહેલાં એક અવાસ્તવિક કાર્ય સુયોજિત;
• પરિવારમાં અણબનાવ.

તણાવ મંચ

કેનેડીયન ફિઝિયોલોજિસ્ટ હંસ Selye ક્રોનિક તણાવ ત્રણ તબક્કામાં વિકાસ પામે થિયરી મુજબ:

1. એલાર્મ પ્રતિક્રિયા. મેન ઘુસણિયું વિચારો ની મુલાકાત કે તેમના જીવન કંઈક થાય નથી અથવા રહ્યું છે, હું તે વિચારતા નથી શરૂ થાય છે, તે સમજી શક્યા નથી. સ્ટ્રેસર વ્યક્તિ પ્રકાર પર આધાર રાખીને પણ પર્યાવરણીય શરતો (અવાજ, ગરમી) પર અસ્વસ્થતા લાગે શકે છે અથવા પીડા સરળતાથી stoped દવાઓ લાગે છે, પરંતુ ચિંતા કારણ બને છે. પ્રથમ તબક્કામાં લાગણીશીલ નર્વસ સિસ્ટમ શીખોએ ચળવળ કરતા અથડામણો બને છે, હાયપોથલામસ-પિચ્યુટરી-ઓન્સ, કે, બદલામાં, હોર્મોન ACTH પેદા કરે છે અને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ્સ પેદા કરે છે, જીવતંત્ર તૈયારી વધારવા ઉભું પ્રતિકાર.
2. પ્રતિકાર. હંસ Selye પરંપરાગત તેને "ભાગી અથવા લડવા." કહેવામાં આવે
3. ઘટાડો થયો છે. આ તબક્કે સુધી શરીર જ્યારે નકારાત્મક પરિબળો પણ લાંબા સમય માટે માણસ પર કામ, અથવા અન્ય એક પરિબળ સતત ફેરફાર છે એક નિયમ ક્રોનિક તણાવ, કારણ કે, આવે છે. સાધનો અને જીવસૃષ્ટિની ક્ષમતાઓ થાક ના તબક્કે તીવ્ર ઘટાડો થાય છે.

તણાવ પ્રકારો

ટૂંકા ગાળાના તણાવ બન્ને નકારાત્મક અને હકારાત્મક છે. બીજા કિસ્સામાં તે "સારા" અથવા eustress કહેવામાં આવે છે. તે કોઇ પણ આહલાદક ઘટનાઓ અને રાજ્યો (લોટરી, સર્જનાત્મક ઉત્સાહ વિજેતા) દ્વારા પેદા થઇ શકે છે અને લગભગ ક્યારેય નુકસાન પહોંચાડે છે. માત્ર જૂજ કિસ્સાઓમાં, ઉચ્ચ હકારાત્મક લાગણીઓ જેમ કે હૃદય ડિસઓર્ડર તરીકે સમસ્યાઓ કારણ બની શકે છે.

ક્રોનિક તણાવ માત્ર નકારાત્મક છે. દવા, તેને "ખરાબ", અથવા તણાવ કહેવામાં આવે છે. માનવ જીવન તમામ પાસાઓ તેના વિવિધ ઉદાસી અને અપ્રિય અનુભવો ઉત્તેજિત કરે છે. દબાણ રહિત લગભગ હંમેશા તબિયત પરિણમે છે.

"ગુડ" અને "ખરાબ" તણાવ ત્રણ પ્રકારના વિભાજિત કરવામાં આવે છેઃ

• જીવવિજ્ઞાન;
• મનોવૈજ્ઞાનિક;
• લાગણીશીલ.

ક્રોનિક જૈવિક તણાવ

તણાવ આ પ્રકારના વિગતવાર ગેન્સ Sele ગણવામાં થિયરી. સામાન્ય રીતે, જૈવિક તણાવ - પર્યાવરણ પ્રતિકૂળ અસરો શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ સમૂહ, રિયલ અને હંમેશા જીવન માટે જોખમી હંમેશા હોય છે. આ જૈવિક, રાસાયણિક અથવા શારીરિક પરિબળો (હવામાન, બીમારી, ઈજા) હોઈ શકે છે. Selye જૈવિક તણાવ "જીવન મીઠું," જે સામાન્ય મીઠું, જેમ કે મધ્યસ્થતા માં સારો છે કહેવામાં આવે છે.

જૈવિક ક્રોનિક તણાવ વર્તમાન લાંબા ગાળાના બીમારી આધાર, બિનઆરોગ્યપ્રદ વાતાવરણમાં રહેવા ફરજ પડી પર જોવા મળે છે.

ઘણીવાર ક્રિયાઓ એક પરિબળ અને લાંબા સમય સુધી કસરત છે. જો તેઓ સતત નર્વસ તાણ સાથે મારફતે જાઓ ભૌતિક સિવાયની વ્યક્તિ (બધા સાબિત કરવા માટે કંઈક ઈચ્છા, unachievable હાંસલ), ક્રોનિક થાક વિકસાવે છે. આ કિસ્સામાં તણાવ આરોગ્ય મુશ્કેલીઓ ઘણો ઉત્તેજિત - પાચન તંત્ર, ત્વચા, હૃદય અને નર્વસ સિસ્ટમ, પણ કેન્સર દેખાવ રોગો.

ક્રોનિક માનસિક તણાવ

તણાવ આ પ્રકારની અન્ય લોકો પાસેથી અલગ છે કે તે "રન" ક્રિયાને માત્ર નકારાત્મક પરિબળો કે જે પહેલેથી આવી અથવા આપેલ સમયે બનતું હોય છે, પરંતુ પણ જેઓ (એક વ્યક્તિગત અભિપ્રાય પર) માત્ર થઇ શકે છે જ્યાં તેઓ ભય દ્વારા. આ તણાવ બીજા લક્ષણ - એક વ્યક્તિ લગભગ હંમેશા બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિ દૂર તેમના ક્ષમતાઓ હદ આકારણી કરી શકો છો. કોઈ બાબત મનોવૈજ્ઞાનિક ક્રોનિક તણાવ નુકસાની શરીર સ્પષ્ટ તેમણે, અને જીવન નથી ધમકી આપી નથી નથી કેવી રીતે દુ: ખદ ન હતો. માનસિક તણાવ માત્ર સામાજિક સંબંધો અને / અથવા તેમના પોતાના વિચારો કારણો. તેમને આ પ્રમાણે છે:

• ભૂતકાળમાં નિષ્ફળતાઓ મેમરી;
• પ્રેરણા ક્રિયાઓ (ઉચ્ચતમ સ્તર પર બધું વિચાર કરવાની જરૂર છે "ખાણિયાઓને છેતરે" પોતાને);
• પોતાના વલણ;
• પરિસ્થિતિ અને લાંબી રાહ અનિશ્ચિતતા.

વ્યક્તિગત ગુણો, તેમના પાત્ર અને સ્વભાવથી માનસિક તણાવ ના બનાવ પર મોટી અસર હોય છે.

ક્રોનિક ભાવનાત્મક તણાવ

અને દાક્તરો અને physiologists મુજબ, તણાવ આ પ્રકારના મૃત્યુદરમાં ઘટાડો અસર કરે છે. લાગણીઓ, ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન માનવમાં વિકાસ તેમના અસ્તિત્વની એક ઘટક તરીકે. માનવીય વર્તણૂકનું વર્ણન મુખ્યત્વે આનંદ અને આહલાદક લાગણીઓ અભિવ્યક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. આમ છતાં, ઝડપી તકનીકી પ્રગતિ ધ્યાનમાં રાખો કે નકારાત્મક લાગણીઓ કારણ બને છે માનવ રાજ્યના અણબનાવ થાય છે. તેઓ આરોગ્ય પર તમામ હાનિકારક અસર હોય છે. તેથી, ગુસ્સો યકૃત, બરોળ, અસ્વસ્થતા, ભય, ઉદાસી, અને કિડની, ઇર્ષા અને ઈર્ષ્યા હૃદય નાશ કરે છે. ભાવનાત્મક ક્રોનિક તણાવ પરિણમે પરિબળો નીચેના

• અક્ષમતા તેમના ઇચ્છાઓ ખ્યાલ;
• સમાજમાં સ્પેક્ટ્રમ સંચાર ફેલાવો;
• સમય અભાવ;
• શહેરીકરણ;
• અપ્રસ્તુત માહિતી અંતહીન;
• તેના પોતાના શારીરિક લય નું ઉલ્લંઘન;
• ઉચ્ચ માહિતી અને કામ પર ભાવનાત્મક તણાવ.

વધુમાં, ઘણા લોકો સતત સ્નાન માં અનુભવી રહ્યા પહેલેથી જ એક પરિસ્થિતિ છે કે જેમાં તેઓ દુઃખી અને હાર ટાળવા કરી શક્યું નથી રહેતા હતા. તે ઘણી વખત લાગણીશીલ ડિપ્રેશન, ક્રોનિક તણાવ, જે આત્યંતિક લાગણીશીલ ડિપ્રેશન વ્યક્તિઓ એક રાજ્ય છે ફેંકાય છે. મેન પોતાની જાતને અને અન્ય લોકો માટે ઉદાસીન બની જાય છે. તેને જીવન મૂલ્ય ગુમાવી રહ્યું છે. ડબ્લ્યુએચઓ માહિતી કહે છે કે આ ક્ષણે ડિપ્રેશન તમામ માનસિક બીમારીઓ 65% પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

આસપાસના તણાવના સંકેતો

કેવી રીતે તમારી આસપાસના ક્રોનિક કે કોઈને નક્કી કરવા તણાવ? લક્ષણો નીચેનાનો સમાવેશ થાય છેઃ

• બીજું કંઇ રસ અભાવ (સમાચાર કામ કરવા માટે);
• ન સમજાય આક્રમકતા (કોઇ ટીકા દેખીતો "દુશ્મનાવટ") અથવા, વિપરીત, એકલતા પર, "છોડીને એક";
• બેદરકારી, ગેરસમજ જે તેને કાર્યો જે અગાઉ સરળતાથી નિયંત્રિત સુયોજિત છે;
• મેમરી નુકશાન;
• એક uncharacteristic whining પહેલાં વ્યક્તિ દેખાવ, તેમના ભાવિ વિશે વારંવાર ફરિયાદો;
• ગભરાટ, બેચેની, અસ્વસ્થતા;
• અગાઉ દારૂ, ધુમ્રપાન માટે તૃષ્ણા અવલોકન;
• ફ્લિપ્સ મૂડ સ્વિંગ;
• અનિયંત્રિત હલનચલન (- બચકું ભરવું વિગતો દર્શાવતું એક શરૂઆત ટેપ પગ, અન્ય) ના ઘટના.

પોતે તેને તણાવના સંકેતો

ઉપર લક્ષણો ક્રોનિક તણાવ સ્થિતિ લક્ષણ બધા માત્ર આપણા પર્યાવરણની લોકો, પણ જાતને માટે હોઈ શકે છે. આ દેખાવ ઉપરાંત, અમે વધુ તણાવ નીચેના લક્ષણો અવલોકન કરી શકો છો:

• માથાનો દુખાવો, આધાશીશી;
• ઉંઘમાં (નિંદ્રાધિન થવામાં મુશ્કેલીનો, કારણ કે જો સ્વપ્ન હજુ આવે છે, તે લાંબા સમય સુધી નથી);
• ભૂખ અભાવ અથવા, તેનાથી વિપરિત, સતત ભૂખ્યા;
• ખોરાક સ્વાદ કોઈ અર્થમાં;
• એક ખુરશી ઉલ્લંઘન;
• છાતીમાં દુખાવો;
• ચક્કર;
• રોગપ્રતિરક્ષા ઘટાડીને;
• ચીડિયાપણું (બધું ન ગમે, તે બધા અટકાવે);
• સેક્સ ઉદાસીનતા;
• જેને પ્રેમ કરતા હો માટે ઉદાસીનતા, પ્રેમ પ્રાણીઓ માટે, તેમના જુસ્સો છે;
• થાક;
• તેમના બિનઉપયોગિતાની, worthlessness, લઘુતા વિશે વિચારો ઉદભવ.

સારવાર

કેટલાક તે હઠીલી તણાવ એક મહાન ભય સ્વીકાર કરતાં નથી. સારવાર, આ લોકો અનુસાર, જરૂરી નથી, ફક્ત પરિસ્થિતિ બદલવા માટે, તમારી જાતને આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે જરૂર છે. જો કે, જ્યારે ક્રોનિક તણાવ લક્ષણો પર શોધ્યું છે કે તમને એક ચિકિત્સક મુલાકાત ચૂકવણી કરવાની જરૂર છે. તેમણે તમામ રોગો તણાવ સાથે સમાન લક્ષણો ધરાવે છે દૂર કરવા માટે સંખ્યાબંધ પરીક્ષણો નિમણૂક કરશે. જો ખતરનાક કંઇ જોવા મળે છે, ડૉક્ટર એક નિયમ, વિટામિન્સ અને શામકો તરીકે, સૂચન. ક્યારેક ઊંઘ ગોળીઓ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ, વિરોધી શામક આપી. સારી અસર, પરંપરાગત દવા, ફુદીનો, લીંબુનો મલમ, મધ સાથે ચા soothing વિવિધ આપે છે.

અમે ભૂલી ન જોઈએ કે વારંવાર ચેપી રોગો પણ ક્રોનિક તણાવ પ્રેરિત કરવા સક્ષમ છે. તણાવ હેઠળ માનવમાં ઇમ્યુનિટી હંમેશા નબળા, ચેપ ફાળો આપે છે. તેથી, ઉપચાર અલબત્ત, તે immunomodulators રજૂ કરવા ઇચ્છનીય છે. , હિપ્સ ગુલાબ જિનસેન્ગ Echinacea - તેઓ કૃત્રિમ હોઈ શકે છે - "TSikloferon", "Viferon" અને અન્ય, અથવા કુદરતી.

પરંતુ આ બધા અને અન્ય દવાઓ માત્ર કામચલાઉ મદદ, જો તમે તેના મન ની મદદ સાથે માનસિક તણાવ સાથે વ્યવહાર નથી.

તણાવ સામે રસીકરણ

તાણ લાંચ રુશ્વત ઉપચાર પદ્ધતિ કેનેડિયન મનોવિજ્ઞાની Meichenbaum વિકસાવી છે. તે માનસિક પ્રભાવ ત્રણ તબક્કાઓ સમાવેશ થાય છે:

1. કલ્પનાત્મક (સંવેદનશીલતા). ડૉક્ટર મદદ કરે દર્દી સમજવા માટે કે નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો સ્ત્રોત તેમણે સમસ્યા પુનર્વિચાર, તેના ઉકેલો માટે વ્યૂહરચના વિકાસ મદદ કરે છે આત્મસન્માન સુધારો કરે છે.
2. નવા કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓ ની રચના. ડૉક્ટર સુધી સૌથી સ્વીકાર્ય વિકલ્પ પહોંચી શકાય છે તેની સમસ્યા ઉકેલ વિઝ્યુઅલાઈઝ, બધા અવરોધો ઊભી થાય કે જે કરી શકે છે, વ્યૂહરચના બદલવા માટે માર્ક, દર્દી આપે છે.
3. નવી કુશળતા વ્યવહારુ એપ્લિકેશન. આ કિસ્સામાં, સારા પરિણામ ભૂમિકા રમતા રમતો આપે છે.

યોગ, શ્વાસ કસરતો, વિશ્રામ - તણાવ પણ બિન પરંપરાગત ટેકનિકો મદદ કરી શકે છે સાથે સામનો કરો.