કેવી રીતે તણાવ સહનશીલતા સુધારવા માટે? ઉપયોગી ટીપ્સ અને તકનીકો

આજના વિશ્વમાં, લગભગ દરેકને તણાવ ચોક્કસ સ્તર પીડાય છે. જીવન ના વર્તમાન માર્ગ આરામ અને બધું આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે, જેથી લોકો બધું કરવા માંગો છો આનંદ માટે પરવાનગી આપતું નથી, તે અત્યંત લાગુ પડે છે અને ઘણી વખત બહાર બર્ન. તેમની શરીર ફક્ત જેથી તમામ પ્રકારની તાણ, જે પ્રક્રિયા ખુલ્લા છે ઊભા કરી શકતા નથી. એટલા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણવા માટે કેવી રીતે તણાવ પ્રતિકાર વધારો છે. તે ખરેખર મુશ્કેલ તે લાગે છે કારણ કે નથી તેની ખાતરી કરો. આ લેખમાં તમે આ સાથે તમને મદદ કરવા માટે ટિપ્સ મળશે. તમે ચોક્કસપણે કેવી રીતે તણાવ એક વધારો સ્તરને કારણે છે કે જેથી તમે વધુ આનંદપ્રદ જીવનશૈલી જીવી શકે તણાવ સ્તર વધારવા માટે, તેમજ તેમના આરોગ્ય જોખમ નથી કારણ કે શીખવું જોઈએ.

તમારા શરીરને સાંભળો

પ્રથમ વસ્તુ જો તમે શીખવા માટે કેવી રીતે તણાવ તમારા શરીરની પ્રતિકાર વધારો કરવા માંગો છો શું કરવાની જરૂર છે - તે વધુ સભાન હોય છે. તમારા શરીરને સાંભળો અને સમજવા માટે તે બરાબર શું માંગે છે પ્રયાસ કરો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ધાર પર તણાવ અને જ્યારે વ્યક્તિ તેમના કાર્યો, ગોલ અને આકાંક્ષાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે કિસ્સામાં ઉદાસી પરિણામ તરફ દોરી જાય છે ભૂલી કે તેઓ એક રોબોટ નથી. તેમણે કાળજી નથી તે શું તેમના શરીર લે છે, અને શરીર છેવટે ખચીત નિષ્ફળ જાય આવશે.

આને અવગણવા માટે, તમે પોતાની જાતને કાળજી લેવા માટે જરૂર છે, અને આ માટે તમે પ્રથમ તમારા શરીરને સાંભળવા માટે જરૂર છે. તેમણે તમે જરૂરી? સવારે બેડ પરથી અધિકાર દૂર મળી વધુ કરવા માટે તેમની પાસે સમય નથી કરો. નીચે આવેલા અને બહાર આકૃતિ શું ખોટું છે પ્રયાસ કરો. તમારા શરીર - તે તમારા દુશ્મન નથી, અને જો તે કંઈક પસંદ નથી, તે તમને સંકેતો મોકલશે. તમે તેમને અવગણવા ન જોઈએ - તે તેમને અર્થઘટન અને જેમ કે વધુ ઊંઘ અથવા વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક તરીકે તમારા શરીર તે શું જરૂરી છે, આપી વધુ સારું છે. જો કે, આ માત્ર કેવી રીતે તણાવ પ્રતિકાર વધારો મૂળભૂત પદ્ધતિ છે. ત્યાં અન્ય પદ્ધતિઓ છે.

વિટામિન ડી

તણાવ પ્રતિકાર વધારો કરવા માટે વિવિધ માર્ગો છે - ટીપ્સ અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ હોઈ શકે છે. જોકે, મોટા ભાગના અસરકારક એક વિટામિન ડી, જે ઘણા લોકો ઘણી વાર ખૂબ જ ગંભીર અભાવ સાથે સંકળાયેલ હોય છે. હકીકત એ છે કે આ વિટામિન માત્ર મદદ કરે છે તમારા શરીર તણાવ સાથે વધુ સામનો, પણ કેન્સર સહિત ઘણા ગંભીર રોગો, તેના પ્રતિકાર વધે છે. સૂર્ય - સમર સૌથી સહેલો રસ્તો વિટામિન ડી વિચાર છે. ના, આપણે ટેનિંગ ખરેખર માનવ ત્વચા માટે આપત્તિજનક નુકસાન એ છે કે વિશે વાત નથી. તમે હમણાં જ ઓછામાં ઓછા પાંચ દસ મિનિટ તાજી હવા એક દિવસ, સૂર્ય રહેવાની જરૂર છે. તે એક સરળ કાર્ય લાગશે, પરંતુ લોકો એક બીજા માટે બહાર આધુનિક વિશ્વમાં જોઈ વગર, ઓફિસો તેમના ટ્રેડીંગ ખર્ચ. તેથી જો તમે શીખવા માટે કેવી રીતે તણાવ પ્રતિકાર વધારો કરવા માંગો છો, માનસિક સલાહ તમને મદદ કરી શકે છે. પરંતુ સૌ પ્રથમ તમે કંઈક કે જે તમે સહાય વિના પરવડી કરવું પડશે.

ક્ષમા

આજના વિશ્વમાં તે માફ કરવાનો પ્રયત્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે એકદમ સરળ બનાવવા માટે લાગશે, પરંતુ વાસ્તવિકતા તદ્દન અલગ છે. તણાવ સ્તર વધારવા માટે, તમે તમારી જાતને તાલીમ આપવા માટે જરૂર માફ કરવાની ક્ષમતા. પરંતુ ક્ષમા અને તણાવ વચ્ચે સંબંધ શું છે? તે ખૂબ સરળ છે: જ્યારે તમે કોઈને ગુસ્સો અથવા નારાજગી પર છો, તમારા શરીરને તણાવ એક રાજ્ય પહેલેથી જ છે, અને જો તમે સતત તે વિશે વિચારવાનો કરવામાં આવે છે, પરિસ્થિતિ અને તેના શક્ય પરિણામો દિમાગમાં સ્ક્રોલ કરો, પછી તમારા શરીરને વધુ સ્ત્રોતોની આપે આ હકીકતમાં, અવિચારી વિચાર છે.

તેથી વહેલા તમે તે શું કર્યું માટે એક માણસ છે, જે ઓછી તણાવ તમે તમારા શરીર પસાર માફ. અને તમે દવાઓ જે તણાવ પ્રત્યે પ્રતિકાર વધારો કરવાની જરૂર નથી. તે રસાયણશાસ્ત્ર, જ્યાં જવાબ સપાટી પર આવેલું સાથે પોતાની જાતને સામગ્રી માટે કોઈ અર્થમાં બનાવે છે. માત્ર વસ્તુ તમે લઇ શકો છો - તે વિટામિન ડી અગાઉના બિંદુ પર પાછા સાથે પૂર્તિઓ, એવું કહી શકાય જોઈએ કે તેઓ શિયાળામાં, જ્યારે ત્યાં એક કુદરતી રીતે પૂરતી સૂર્યપ્રકાશ, તેમજ શાકાહારીઓ વિચાર કરવાની કોઈ રીત છે, વિટામિન ડી, કારણ કે જરૂરી છે ફેટી માછલી મોટા પ્રમાણમાં છે, કે જે તેઓ ઉપયોગ કરતા નથી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

તમે કેવી રીતે શરીરના તણાવ સહનશીલતા સુધારવા માટે પણ વધુ રીતો જાણવા માંગો છો, તો પછી તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. સૂર્યપ્રકાશ સાથે કેસ છે, તે છે કે આ સરળ પ્રાપ્ત કરવા લાગે છે, પરંતુ હકીકતમાં તે તારણ છે કે જે સંપૂર્ણ કામ દિવસ પછી જીમમાં અથવા તો ઓછામાં ઓછા કરવા માટે કંઈક કરવા માટે જવા માંગો છો કરશે. આ અભિગમ ક્યાંય તરફ દોરી જાય છે. પ્રથમ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તમારા સ્નાયુ ટોન બને તમે મજબૂત અને તંદુરસ્ત બનાવે છે. બીજું, મગજ, કે જે તણાવ પ્રતિકાર વધતાં નોરેપાઇનફ્રાઇન દ્વારા ઉત્પાદિત કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન.

યોગા અને ધ્યાન

આ બીજા મહાન માર્ગ તણાવ તમારા શરીરની પ્રતિકાર વધારો છે. તેના લાભ, નીચા માંગ છે, તેથી જો તમે શીખવા માટે કેવી રીતે કામ પર ભાર સહનશીલતા વધારો, પછી યોગ અથવા ધ્યાન ધ્યાન ચૂકવવા માંગો છો. બધા કે જે તમે જરૂરી છે - આ સિદ્ધાંત અને મફત સમય દસ મિનિટ સંક્ષિપ્ત અભ્યાસ છે. યોગા અને ધ્યાન યોગ્ય શ્વાસ અને સંપૂર્ણ વિશ્રામ કે મન અને શરીર સંતુલન મેળ બેસવો કે બેસાડવો માટે પરવાનગી આપે છે પર આધારિત છે. તેથી જો તમે કામ પર તણાવ છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો.

કાર્બોહાઈડ્રેટ

ઉપરાંત, તમે ધ્યાન કાર્બોહાઈડ્રેટ છે કે તમે ઉપયોગ કરવા માટે, ખાસ કરીને ખાંડ માટે ચૂકવણી કરવી જોઇએ. તેઓ તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલ ઉત્પાદન ઉત્તેજિત, અને આ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે તણાવ હોર્મોન. તેથી, જો તમે એક શાંત અને સ્વસ્થ જીવન જીવી કરવા માંગો છો, મીઠાઈઓ અને સફેદ લોટ માંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો વિવિધ આપી છે, કારણ કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી પ્રયાસ કરો. તેમનો ઉપયોગ મોટા પ્રમાણમાં શક્યતા છે કે જે તમારા શરીર ગંભીરતાપૂર્વક તણાવ અસર થાય છે વધારે છે.

નિષ્ફળતા

આંકડા દર્શાવે છે કે તણાવ મોટા ભાગના મુશ્કેલી મુક્ત લોકો પીડાય જેઓ તેઓ શું કહેવામાં આવે છે કરવા માટે તૈયાર છે એટલે. અને તે કામ હોવા દૂર છે. લગભગ કામ પર દરેકને, ત્યાં બોસ કંઈક કરવા આદેશ આપ્યો છે જેઓ છે, અને તે કરવા માટે જરૂરી છે, જીવન છે. અમે દિવસ વિશે વાત કરી રહ્યા બંધ જ્યારે મિત્રો ક્લબમાં તમે કૉલ, અને તમે જેથી થાકેલા છે કે તેઓ માત્ર નીચે આવેલા અને આરામ અથવા તાજી હવા એક સહેલ લેવા માંગો છો છે. પરંતુ તમે ઇનકાર કરી શકતા નથી, તેથી સમય અને માર્ગ તેઓ ઇચ્છતા નથી ખર્ચવા નથી. તમે કહો શીખવા તો "ના" હોય, તો પછી તમે શું તમે તેને કરવા માંગો છો, બીજું નથી કોઈને, જે નોંધપાત્ર તણાવ સ્તર ઘટાડે કરી શકો છો.

ગેજેટ્સ

તે ગેજેટ્સ, જેમાંથી મુખ્યત્વે ટેલિવિઝન, કોમ્પ્યુટર અને મોબાઇલ ફોન સમાવે ઓછો સમય પસાર કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. બેટર જેમ એક પુસ્તક વાંચી, ચાલવા, એક નવી વાનગી રાંધવા, અને તેથી પર અન્ય વસ્તુઓ પર તમારા મફત સમય પસાર કરવા માટે. સ્વાભાવિક રીતે, આ અર્થ એ નથી તમે સંપૂર્ણપણે ગેજેટ્સ છોડી હોય, ફક્ત વલણ કે મોટા ભાગના લોકો લગભગ માત્ર તેમના માટે તેના બધા સમય વિતાવે છે છે.

ધ્વનિ થેરાપી

બીજી રીતે તણાવ છૂટકારો મેળવવા - તે સંગીત ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી વિવિધ સાંભળી રહ્યું છે. રાહત અને તણાવ અવેજી દિશામાં ખૂબ જ સારો શાસ્ત્રીય સંગીત કામ કરે છે, પરંતુ તે નોંધ્યું છે કે આ સામાન્ય જરૂરિયાત છે જેમ કે સંગીત ન હોઈ વર્થ છે. હવે બધે તમે આવા birdsong, પવન ખડખડાટ, સર્ફ, વરસાદ હેમરિંગ અને વધુ જેમ કે અલગ soothing અવાજ ની પસંદગી શોધી શકો છો. કેટલીક સેવાઓ પણ તમે ધ્વનિ પૃષ્ઠભૂમિ બનાવવા માટે સમાન અવાજો ડઝનેક ભેગા કરવા શક્યતા આપે છે, જેથી તમે અવાજ વ્યક્તિગત તેમના ચોક્કસ રાજ્ય તેને ગોઠવી શકો છો.

આહલાદક અનુભવ

અને અલબત્ત, તણાવ સાથે વ્યવહાર માં સૌથી મહત્વની વસ્તુ - તે તમે શું ગમે છે. આ સંપૂર્ણપણે જીવન તમામ ક્ષેત્રોમાં કામ કરે છે સમાવેશ થાય છે લાગુ પડે છે. તમે નોકરી કે તમે આનંદ લાવશે, અથવા ઓછામાં ઓછા દરેક દિવસ તમે નર્વસ અને હતાશ બનાવે તો, તણાવ સ્તર નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. એ જ જીવનના અન્ય તમામ ક્ષેત્રોમાં લાગુ પડે છે. તમે લોકો કે તમે તે વસ્તુઓ છે કે જે તમે આનંદ લાવવા સંલગ્ન કરવા માંગો સાથે જાતે આસપાસના કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. એક શોખ તમે સાંજે અને સપ્તાહના આરામ મદદ કરશે શોધો, અને તમે ઝડપથી ઘણો ઓછો નર્વસ કે નોટિસ પડશે. અને જો તમે સમસ્યા વ્યાપક સંપર્ક અને બધી ટિપ્સ કે આ લેખ વાંચી છે અનુસરો શરૂ, તમે માપવામાં અને શાંત જીવન, જેમાં કોઈ સ્થળ તણાવ ત્યાં લઈ જવા સક્ષમ હશે.