કબજિયાત માટે યોગ્ય પોષણ.

કબજિયાત - આ ઘણા લોકો માટે પીડાદાયક છે જેઓ આ રોગ પીડાતા એક છે. ખોટું અને અનિયમિત ખોરાક કારણો, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી, અથવા અવ્યવસ્થિત દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. કબજિયાત એક નાની પ્રમાણ પાચનતંત્રની રોગો માટે જેટલો છે.

આ રોગ સામે લડવામાં મદદ દૈનિક મદદ કરશે વોક, રોલિંગ જીવનશૈલી, ખાસ શારીરિક વ્યાયામ, નિયમિત ઝાડા જાળવી રાખી હતી. આંતરડાના વિક્ષેપિત થાય છે, અને તે ચયાપચય અંત ઉત્પાદનો ના અંત પહેલા પાછી ખેંચી માટે સમર્થ નહિં હોય, તો તે અનિવાર્ય કબજિયાત તરફ દોરી જશે.

તેથી, કબજિયાત ખોરાક જેમ કે પ્રયત્ન કરીશું પ્રક્રિયા ફોર્મ અંતિમ ખોરાક મુક્તપણે વિસર્જન. આ ઘણી ફળો અને શાકભાજી, જે દરેક બાબતમાં ચિંતા વ્યક્તિ ખબર હોવી જોઇએ દ્વારા સરળ કરવામાં આવે છે. આંતરડાની સક્રિય કામ વર્થ beets, બંને કાચી અને રાંધવામાં ઉત્તેજનાથી પ્રથમ સ્થાને. કબજિયાત વધુ ઉત્પાદનો ટામેટાં, કાકડીઓ, ગાજર, કોબી, જેમ કે કોબી, ફણગાવેલ બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ કારણ કે જાતો વડા. આ શાકભાજી કાચા અથવા રાંધવામાં ફોર્મ વનસ્પતિ તેલ ફરજિયાત ઉપયોગ સાથે તંદુરસ્ત સલાડ વિવિધ તૈયાર કરવા માટે વપરાય છે. પણ આંતરડા borscht, સૂપ, હેશ, બીટનો કંદ normalizes.

ફળો પણ પાચન નોર્મલાઇઝેશન પ્રક્રિયા માટે ફાળો આપે છે. ફળોમાંથી, દ્રાક્ષ, સફરજન, જરદાળુ, સૂકા જરદાળુ, prunes, અંજીર: તે મુખ્યત્વે તે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો, જેમાં ફાઇબર મોટા પ્રમાણમાં સમાવે છે. તેઓ કાચા ખાઈ અથવા તેમને ફળ સલાડ રાંધવા કરી શકો છો. ખૂબ ઉપયોગી રસ, ફળ પીણાં, જેલી, broths.

તે જરૂરી છે કબજિયાત સાથે સત્તામાં પ્રવાહી સૌથી વધુ શક્ય રકમ બેસીને ઓફ હળવી બને પરિણામે સમાવેશ થાય છે. ખાલી પેટ પર સવારે દૈનિક આગ્રહણીય ઠંડા પાણી એક ગ્લાસ પીવા માટે. તમે આ નિયમ પાલન, તો ખુરશી નિયમિતતા આપવામાં આવે છે. માં ભોજન વચ્ચે ફળો અને શાકભાજી, ફળ અને તાજા અથવા સૂકવેલા ફળ માંથી બનાવેલ પીણાં કારણ કે રસ પીવું જોઇએ બપોરે. બેડ પર જઈને આંતરડામાં ભારને પહેલાં જરૂરી નથી, દહીં એક કપ પીવા, અથવા કંઈક બીજું પૂરતા પ્રમાણમાં છે, પરંતુ ઉત્પાદન દહીં હોવી જોઇએ.

કબજિયાત ખોરાક જરૂરી વનસ્પતિ તેલ, જે બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, માનવ શરીર માટે જરૂરી ખૂબ જ ઉપયોગી સમૃદ્ધ છે સમાવેશ થાય છે હોવું જ જોઈએ. તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ નિષ્ક્રિય પ્રક્રિયામાં સંકળાયેલા હોય છે, પણ અકાળે વૃદ્ધત્વ કોષોને ચેતવણી આપી, કેન્સર ની ઘટના ઘટાડવા. વનસ્પતિ તેલ એક અસરકારક રેચક એજન્ટ તરીકે શરીર પર કામ કરે છે.

કબજિયાત ખોરાક ખૂબ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર બ્રેડ, ભોજન ખાય છે, અને થૂલું સાથે હોઇ શકે છે. તાજા બ્રેડ મર્યાદિત અથવા તેને સદંતર છોડી સારો છે. કૂકીઝ, પાઈ, કેક, જેલી, મજબૂત ચા, કોફી, ચોકલેટ દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ. ચોખા, સોજી, હર્ક્યુલસ: તે પણ અનાજ વાપરવા માટે ઇચ્છનીય છે. પાસ્તા પણ પ્રતિબંધિત કરવા માંગો છો. સુરક્ષિત અસર પિઅર, dogwood, તેનું ઝાડ, બ્લૂબૅરી છે.

તે તદ્દન સ્વાભાવિક છે કબજિયાત ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને તેના કારણે ખોરાકની પસંદગી મહાન જવાબદારી સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ. રસોઈ માં શાકભાજી વિવિધ રસોઈ વિષય હોઈ શકે છે. તેઓ બાફેલી કરી શકાય ખાવામાં ઉકાળેલા, શેકવામાં, ફ્રાઇડ. પરંતુ અમે જ્યારે નુકસાનકારક પદાર્થો છે, કે જે પ્રતિકૂળ આંતરડા અસર રચના શેકીને તરીકે, શેકેલા શાકભાજી સાથે સંકળાયેલા વિચાર કરવો જોઇએ.

જેઓ કબજિયાત પીડાતા હોય, તો તમે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભલામણો પાલન કરવું જોઈએ.

એક દિવસ ચાર થી પાંચ વખત ત્યાં જરૂર છે, અને કોઈ પણ કિસ્સામાં overeat નથી. ફૂડ આંતરડા મોટી માત્રામાં સંગ્રહિત ન કરવો જોઇએ. ફૂડ કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે ચાવવામાં હોવી જોઈએ, અને તે જ સમયે તે લેવા માટે પ્રયાસ કરો. પ્રવાહી 1.8 વિશે લિટર રકમ વપરાશ કરવો જોઇએ. અમે સમાવવા માટે એક જ સમયે પ્રયાસ કરવાની જરૂર ખોરાક સુસંગત છે એકબીજા સાથે.

તેથી, અમે યોગ્ય અને નિયમિત ખોરાક આ અપ્રિય અને અસ્વસ્થતા બીમારીના છૂટકારો મેળવવા તારણ કરી શકે છે, કેવી રીતે કબજિયાત છે.